Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Köszönöm, megfogadom a tanácsodat.
Noha ez új nekem, mármint, hogy az is segíthet, ha odafigyelünk magunkra, de lehet benne valami.
Az utóbbi időben már elkezdtem. A kozmetikumokat és a háztartási szereket cseréltem le először a reformélet jegyében.
A táplálkozás viszont sokkal nehezebb ügy.
De azért próbálkozom.
sziasztok,
Frue, nem haragszom. Dehogy is. Csak remélem a történetemből mások is csak annyit szűrnek le, hogy kitartó vagyok és semmi negatívumot a makróra vonatkozóan.
Meg azóta egy csomó mindenen még átmentem és átértékelődtek a dolgok közben.
Igen makrobio, ezzel az étkezéssel jól érzem magam a bőrömben.
S ami a legcsodálatosabb, hogy férjem is tiltakozik már a nehéz és/vagy adalékanyagos műkaják ellen. Addig főztem csak kétfelé, míg a japán makrót próbáltam követni szigorúan.
De ugye nekem az az ízvilág nagyon nem jött be. Úgyhogy Frue, ne add fel, ha te is így vagy ezzel, akkor próbálkozz más reform ételekkel....mindegy mi, csak egészséges legyen és ne egyoldalú táplálkozás és szeresd csinálni, enni.
Nekem már csak anyóst kellene meggyőzni, hogy ne tömje a fiacskáját cukros ételekkel minden hétvégén és akkor talán férjem glutén mentes étkezése is sikeresebb lesz
Szerintem picit figyelj befelé, és meglesz a válasz merre menjél. Kiköthetsz akár nyers ételek vagy akármi mellett, lehet hogy a mostani állapotod azzal lesz egyensúlyban, de időt mindenképpen kell szánni rá, akár mit is választasz.
Két évig jártam jógázni egy neves pszichiáterhez, aki fél óra elméletet tartott mindíg óra előtt. Gyakran említette, hogy az ilyen diétákban mint makrobiotika, Gerson stb, ahol idő kell az étel -ital elkészítéséhez, nem is maga a diéta gyógyít (ezzel azért én vitáznék) az is kell a gyógyuláshoz, hogy most ha törik ha szakad leszek olyan fontos mint bárki más a családomban, sőt fontosabb és szánok magamra időt. Már ez sokat segít a gyógyulásban, mert erősíti a lelket, mert sokan 50-60 év után előszőr merik magukat első helyre helyezni. Ne várjál vele ennyi ideig.
Milyen alternatív módszerekkel szorítottad vissza?
Az awent próbáltam, de lustasg, időhiány miatt most alszik a téma.
Az a baj, hogy én nem szeretem a magokat, a kölest, a tönkölybúza-fasírtot, a szezámsó ízét stb. Vettem japán teát is, nem bírtam meginni.
Nem nekem való ez az ízvilág. Sajnos.:-(
Szia!
Ne haragudj, remélem, nem neheztelsz, amiért belinkeltem a történetedet.
Tudod, én is endo miatt kezdtem el, de nem bírtam sokáig.
Örülök, hogy most bejelentkeztél, mert amikor elolvastam a történeted, egyből az ugrott be, hogy vajon mi lehet veled mostanság?
Tehát tulajdonképpen reformkonyhán vagy, de nem a kimondott makron?
Tej, cukor tilos...de a gabonák közül mit eszel?
Mióta nem eszel glutént? Mert nekem az volt a másik vonal, amin gondolkoztam...Vajon mi a jobb? A makro vagy a glutén - és laktózmentes diéta?
sziasztok,
Igen régen voltam és szomorúan láttam, hogy a történetem egy részét(2007. szpt.-ig) a lombik oldalról be is linkelte Frue , aminek persze azóta van folytatása is, de nem tetettem még ki a fórumra....várok azóta is a happy endre
Én csak bátorítani tudok mindenkit a makróval kapcsolatban....bár utólag tudom, hogy annó a Japán féle makró riasztott el végül és tértem át a kicsit magyarosabb és szabadabb étrendre. Nem tudom ezt nevezhetem-e makrósnak, mert tartalmaz olyan összetevőket is, amit az alap makró nem. Nevezzük talán egészségesebb étrendnek.
De a lényeg a lényeg, hogy amiért elkezdtem.....azon segített. De majd egy év kellett hozzá. Nekem súlyos bélvérzésem volt minden hónapban menszi után az első lombikot követően, ahogy a leírás is mutatja. 1 év után teljesen elmúlott, azóta volt másik 3! sikertelen stimulációm és nem jött vissza. A bélrendszerem meggyógyult. Elmúltak a fájdalmaim.
Az endóm is passzívabb, de sajnos még jelen van.
Én a japán oldalról csak a miszót, azuki babot és a csicseri borsót tartottam meg, néha kombut is használok.De semmi mást.
Ehelyett gabona és zöldség dús ételeket eszem, kevés hússal, inkább több halat (ha lehet frisset), illetve én néha tojásosat is készítek, illetve tejfölös dolgokat, még ritkábban sajtot.
De semmi konzervet, port, felvágottat, bolti kenyeret, cukrosat, eceteset....stb.
Férjem kitalálta kb. 2 hónapja (oka van persze, de itt inkább nem részletezném), hogy glutén mentesen akar étkezni. Nos, azóta én sem eszem kenyérféleséget. Tehát még ez is kiesett egy időre az étrendemből.
Meggyőződésem annak ellenére, hogy a makrós életem első hónapjainak kudarcait leszámítva, jót tesz a testnek, jót tesz a léleknek. De makrobio szavait idézve, ez nem csodaszer és ezen étrend tanítói tényleg nem istenek, mégha néha annak is képzelik magukat páran....khmmm.... (makrobioval erről tudnánk mesélni)
És tényleg már azzal is jót teszünk a testünknek, ha elutasítjuk az egészségtelen ételeket....nem kell feltétlenül ördöngős -főzési-tanulmányokat elsajátítatni...
minden jót
Sziasztok!
Rákerestem a makrobiotika szóra és íme itt ez a topik:) Nagyon örülök. Én kb. 6 éve évente 1x szoktam kb. 6 hétig makrobiotikus étrenden élni. Ez a tavaszi megújulásom fontos eleme. Nagyon szeretek enni, így a makro diéta alatt is folyton alkotok, iszonyú finomakat lehet készíteni, csak sajnos elég időigényes
leginkább ez jelenti számomra a legnagyobb áldozatot, szervezést, időt találni rá...
szóval a napokban szeretném elkezdeni az idei tisztulást, ha nem bánjátok benézek időnként, hogy ki, miért, mennyi ideje, hogyan csinálja:)
Szép hétvégét mindenkinek!
Igen, én is örülök :)
sőt, ne nevessetek ki, de egy hete a vízzel is kísérletezem: egy kis papírra leírtam, hogy a cél, hogy a crp-m 20 alá menjen, körberajzoltam kis piros szívekkel, és rátettem a másfeles palack vizet.... ha Emoto-nak igaza van, akkor a víz átveszi az üzenetet.
lehet a tavaszi fáradtság...egyél sok zöldet és sétálj nagyokat a friss levegőn, napfényben.
Én már alig vártam a jó időt, végre újra mehetünk golfozni
igen, tudom :) kicsit nehezen tanulom meg, hogy ne büntessem magam (ez nálam valami karmikus dolog, amivel mostanában kezdek szép lassan szembenézni, és dolgozni rajta, mert minden jel arra mutat, hogy a betegségem is összefüggésben van ezzel -- de ez más téma..)
Nagyon érdekes amit írtál a tavaszi főzéssel kapcsolatban...az elmúlt napokban ösztönösen így módosítottam a főzést...rengeteg medvehagymát vettem a biopiacon és mángoldot is :) annyira szép zöld, majd kicsattan, hogy legszívesebben a piacon rávetettem volna magam, mint egy nyúl :) :) És kívánom a kukoricát, árpát.
Hiába, ha az ember hallgat a belső hangra, nagyot nem hibázhat
ja akkor orulok! azt irtad hogy sikertelensegrol szamolnak be sokan es te is. meg hogy azert tersz vissza mert nincs jobb. te akkor most idoszakosan csinalod? vagy allandoan?
koszi a tavaszi otleteket es a tisztito leves receptet! meg fogom csinalni.
Jaj de jo hogy ilyen jol erzed magad!!! :) es egyaltalan nem kivanod az edesseget? mondjuk en is mar sokkal de sokkal kevesbe de azert eszem minden nap vmi edeset.
ez a "kevesebb alvas is eleg" nalam ne igazan jon be. asszem az elejen igy volt de most mar nem erzem ezt a fene nagy energiat. bar szerintem ez most a tavaszi faradtsag miatt is van...
nagyon jo ez a celkituzes a verkeppel kapcs. Az ember nem is gondolna' mennyire tudja iranyitani a szervezetet ilyen modon. az agy iranyit mindent es ha nagyon akarsz vmit az sikerul.
ja a gyumolccsel igazad van, most vissza is fogtam magam...
Tisztító hatású zöldség leves
4 shiitake gomba áztatva és vékonyra felszeletelve4 csésze víz1 csésze húsos zeller átlósan vágva1csésze kínai kel vékonyra szeletelve3teáskanálkuzuTengeri sóź csésze apróra szeletelt újhagymaA vízbe shiitake gombát teszem és forralom lefedve 10 percig. Hozzáadom a húsos zellert és 2-3 percig főzöm. Hozzáadom a kínai kelt és főzöm 1-2 percig. Sóval ízesítem, majd kevés HIDEG vízben feloldom a kuzut és hozzáteszem a zöldséges léhez, folyamatosan keverjem, besűrűsödik a kuzu hatására.
Apróra vágott újhagymával a tetején lehet tálalni.
A lényeg tényleg az hogy ne ostorozd magad !!!! A Dalai Láma üzenete is ezt tartalmazza,: minden elbukás azt jelenti, hogy, hogy volt erőd felállni megrázni magad és,újra kezdeni. Tiszta szívből kívánom, hogy ezek a "bukdácsolások" ritkuljanak és szép lassan szűnjenek meg.
Tavaszt kérdezted főzésben:
- ahogy melegszik az idő lehet a sokat sütött főzött ételt elhagyni, jöhet a gyorsabb párolás, blansírozás, biztos láttátok a medve hagymát, én kaptam friss mángoldot és szép kínai kelt is, és újra vágytam polentát főzni az elmúlt melegebb napokon. Lehet a zöldségeket egyre vékonyabbra julienre vágni és csak minimálisan kitenni hőhatásnak, úgy tenni a levesbe. A tavasz a Fa elemhez tartozik, színe a zöld íze a savanyú, nem véletlen azt hiszem hogy rá vagyunk a zöldekre hangolódva.A savanyú izt gyógydiétában ume ecettel, esetleg rizs ecettel aki nem gyógyul már citrommal pótolhatja, ez utóbbi különösen jól támogatja az epe és máj működését.
De az én problémámon segített!!!!
Szia Makrobio!
tényleg nagyon jól összefoglaltad :)
egyetértek, hogy a táplálkozás önmagában nem csodaszer, de nagyon sokat segíthet. az a legjobb, ha más módszerrel kiegészítve alkalmazza az ember, hogy a pozitív hatások összeadódjanak, de tény, hogy amíg az ember fejben/lélekben nincs rendben, addig lényegi változás nem indul el...
a jin-jang elvet viszont nagyon fontosnak tartom. Szerintem alapszinten mindenki tisztában van vele, hogy az ellentétesen ható erők mozgatnak mindent. Inkább az a furcsa, hogy az élelmiszereknek is van ilyen hatásuk. Korábban a saját bőrömön tapasztaltam (csak makros ismeretek híján nem tudtam megmagyarázni), hogy azon a napon, amikor nagyon sok gyógyszert kell bevennem (extrém jin), akkor éreztem magam jól, ha sült húst ettem, sokat, sült krumplival (extrém jang) és ösztönösen így ettem.
A diéta összeállítójától való függés azért lehet, mert kevés olyan szerencsés van, aki a kushi intézetben sajátíthatja el a tudást. Olyan kényes dolgot, mint az étrend összeállítása, szívesebben bíz az ember szakértőre. Hosszú távon azonban, az ember egyre többet tapasztal, információt szerez, ezáltal önállósodik.
akkor mától hívjuk szeretet konyhának! :)
Alapvetően a közérzetem sokkal de sokkal jobb amikor makrósan eszem. Teljesen más színben látom a világot, energikus vagyok, kevesebb alvással is beérem (ami nálam nagy szó, mert 12 órát simán tudok aludni :) kedvesebb vagyok az emberekkel :) A párom szokta mondani, hogy a kisugárzásom is teljesen megváltozik ilyenkor :)
Az már csak hab a tortán, hogy nem kívánom az édességet és fogyok! :)
Most azt tűztem ki célnak, hogy a következő kontrollon a vérképemben is látszódjon a változás. Ha nem is nagyságrendileg, de legalább egy icipicit :) Az nagy erőt adna.
A csírákat nagyon szeretem! De még nem készítettem magam, venni szoktam.
gyümölcs: eddig nem nagyon ettem nyersen, nem kívántam, de kb. egy hete rákattantam, így most kb. két naponta eszem 1-2 almát.
Mondjuk neked az inzulinrezisztencia miatt lehet, hogy kevesebb nyers gyümölcsöt kéne enned, mert abból a cukor egyből a véráramba kerül és felszívódik....nem?
ha találsz jó receptet, majd tedd közkinccsé, kérlek! :)
Szia Makrobio! csak most lattam hogy irtal! jaj nagyon jokat irsz! szinte mindennel egyetertek es jo latni egy ilyen osszegzest olyantol aki mar nagyon regota csinalja.
mit ertesz az alatt hogy a makro figyelmen kívül hagyja az emberi elme igazi működését? nagyon kivancsi vagyok!
en is inkabb a mediterran izvilagot beleszo"ve alkalmazom a makrot.
a yin es yangrol szinte mčg semmit nem tudok de ennek ellenere nagyon is erzem a kedvezo hatasat a makronak... :)
es abszolut egyetertek azzal hogy a gyerekeknel kene kezdeni es meg is akarom valositani a sajatjaimmal (remelem hamarosan modom lesz ra...)
ugy altalaban minel hamarabb kezdi valaki annal kevesebb megszokast kell atalakitani.
ezt a fuggest a dieta osszeallitojatol szerencsere en nem tapasztaltam meg mert nem egyeni etrendet hasznalok hanem szabadon a makrot. ezen mar sokat gondolkodtam egyebkent hogy el kene menni valakihez aki specialisabban osszeallitja, de ezek szerint ennek hatulutoje is van.... erre mčg nem is gondoltam
es nagyon jo a makros chef mottoja!! :)
de ezek szerint neked a problemadon nem segitett a makro? azert gondolom sokat javult a helyzet, nem? nagyon orulok hogy neha bene'zel!
Szia Piciloci,
nagyon orulok hogy mar jobban vagy es hogy ilyen elszantan es megbizonyosodva tertel vissza a makrohoz. :) miben erzed a kulonbseget? a kozerzetedben es a tunetek enyhuleseben?
en ma reggel teljesen kicserelodtem, olyan jol aludtam megint. es ez a tavasz is sokat segit nekem, teljesen feltolt energiaval. :) mult heten olyan faradt voltam egesz heten :( nem birtam utolerni magam... de most!
hat ez egy jo kerdes hogy miben kell valtoztatni a tavasz bealltaval. en is most keresgelek tipikusan tavaszi recepteket. amit eldontottem hogy veszek csiraztato't es tegnap mar vettem is magokat. čn mčg sosem ettem csirat.....nagyon kivancsi vagyok, hogy milyen...
te mennyi gyumolcsot eszel egyebkent? mert en eddig napi egy almat megettem (nyersen) de tegnap olvastam valahol hogy csak heti 2-3x lehetne....
Szia Macro,
köszi, már jól vagyok :) még köhögök, de az is javul.
Alapvetően a makro mellett nem nagyon betegszik meg az ember, csak nálam az a baj, hogy az izületeim miatt nagyon sok gyógyszert szedek, amik teljesen elnyomják az immunrendszerem. Valószínűleg ezért kaptam el. És még hálás lehetek, hogy nem a h1n1-et kaptam el....nem akarok patetikus lenni, de azt valszeg nem éltem volna túl...
Szóval, múlt hét hétfő óta teljesen visszatértem a makro-hoz :) és nagyon jól esik, úgyhogy nem ostorozom magam a kilengésért. Jó tapasztalatszerzés volt, mert most még jobban érzem a különbséget a makros/nem makros táplálkozás között és a mérleg egyértelműen a makro felé billen :) lehet, hogy ez kellett a végső meggyőzéshez, mert alapvetően kételkedő típus vagyok :)
szóval, itt a tavasz...Neked van ötleted, hogy mivel lehetne kiegészíteni a téli étrendet? Én egyenlőre annyit tettem, hogy kicsit több préselt salit eszek, mert nagyon kívánom a friss zöldet, és eszem nyers almát is az eddigi párolton kívül.
Rémlik, hogy vannak tavaszi levesek is... hm?
Sziasztok!
Érdekes ez a makrobiotika. Engem több mint 20 éve tart hol tágabb hol szűkebb láncon. Többen sikertelenségről számolnak (unk) be aztán mivel nincs jobb én részemről mindíg vissza térek.
Szívesen megtudnám, hogy aki abbahagyta miért tette, és hogy van azóta.
Mostanában a magam számára igyekeztem össze szedni az elmúlt időszakról a tapasztalataimat, főleg azért hogy a magam számára is ki tudjak egy hosszabb távú étrendet alakítani, kikerülve lehetőleg az előző hibákat. Erre jutottam:
1/ A legfontosabb, a makrobiotika nem csodaszer!!! Sokkal erősebb karmikus hatások működhetnek egy betegség háttérben, de az utolsó pillanatig sokat segíthet, így nem mindegy hogy ki hogy éli az utolsó lélegzetig az életét, de nem tesz hallhatatlanná, és nem igaz hogy mindenkit mindíg meggyógyít.
2/ Mivel Japánból indult újra útjára Oshawa által, és létezett Japán több mint 200 éves elszigeteltsége Kínától és Indiától valójában figyelmen kívül hagyja az emberi elme igazi működését. (Ezt én is most értettem meg, de Jóga szutrákon keresztül, és sokkal többet tudtam meg magamról, illetve nem érzem magam elvetemültnek a botlásaim miatt, ráadásul ott a megoldás lehetősége is. ) Ezért sokan (ebben én is jó voltam) feszült helyzett, stressz esetén vissza kerülnek a régi mintákba.Illetve a halál félelem lehet olyan erős, hogy az új étkezési minta hosszú távo ki tudjon alakulni ezért van nagy számú rákbeteg az áttértek között.
3 / Japán volta szerintem itt nálunk az ízvilág miatt egy idő után érzelmi feszültséget okoz. Mediterrán és régi magyar ízvilággal, sokkal sikeresebb lenne. Természetesen nem kizárni akarom az algákat és kuzut és a miszót stb, csak azt gondolom, ha ezek mellett tárkonyt és bazsalikomot is használunk az nem megy az eredmény rovására.
4/ Rengeteg energia befektetést igényel az ahogy át akarják adni, mintha meridiánok és jin-jang elv nélkül hatástalan lenne. Aztán aki befekteti a sok energiát, pénzt és mindezt megtanulja kicsit felsőbbrendűnek érezheti magát, egy elit klub tagjának (én is éreztem így sajnos) és úgy is kezd viselkedni, mintha az egész valami úri huncutság lenne.
5/ Sajnos mivel idegen terep sokaknak, meg még ott a betegség halálfélelem stb. ugyan úgy függünk a diéta össze állítójától mint a körzeti orvososon. Szerintem egy ilyen kapcsolat nem tartható fenn hosszú távon, kimeríti a diétát összeállítót, és függőségben tartja, önállótlanná teszi a használót. Arról nem is beszélve hogy 1 gyógyító hány emberrel tud kapcsolatot tartani?? ahhoz képest ahánnyal kéne.
6/ Ha lenne módom és lehetőségem a gyerekkel kezdeném. Náluk eleve nem szabad az étel függőséget kialakítani, így aztán nem kell mitől kemény munkával megszabadulni, persze mivel a gyerekek étkezési szokását a fiatal szülőkön alakítják, őket "csábítanám" el. (egyre több az allergiás ilyen olyan gyerek, ekik kikényszerítik a szülőből a másfajta étkezést, így azért elindult ám valami) De biztos hogy rengeteg gyakorlati trükkel, hogy hogyan lehet munka és sport és gyerek mellett még finomakat főzni is, előkészíteni előre. Mert lehet.
7/ Talán a nevét átnevezném öröm vagy szeretet konyhának, néha úgy érzem sokan már a név hallatán kimeresztik a szemüket. De a lényege biztosan a gabona zöldség babfélékstb. fogyasztásán alapulna.
8/ Van egy sikeres Makrobiotikus shéf (sajnos nem magyar) aki számomra megfogalmazta a makrobiotika lényegét:
"Azért eszem makrobiotikusan, hogy jobban érezzem magam, mert ha jól érzem magam több szeretetet tudok adni. " nekem is ez a makrobiotika.
szia Pici!
nagyon sajnalom hogy ilyen hosszasan beteg voltal! en azt gondoltam hogy aki makrozik az kevesbe betegszik meg, legalabbiz en ezt tapasztaltam. persze en konnyen beszelek mert itt joval enyhebb a klima...
ne add fel! nekem is vannak kisebb hullamvolgyeim, szerintem ez termeszetes. de aztan tullendulok rajtuk. meg nekem elegge visszatarto ero hogy ha nem makrosan eszek akkor egybol erzem a kozerzetemen is meg foleg az alvasomon. hihetetlen de amint kicsit is elcsabulok pl. feher liszt vagy cukor iranyaba, rogton nyugtalanul alszom... ugyhogy ez altalaban visszatart. nalam egyebkent az elkcsabulas csak olyankor tortenik amikor nem tudom makros dologgal helyettesiteni az adott megkivant dolgot. ez legtobbszor edesseg. nem vagyok mčg rutinos a makros edessegekben...
egyebkent miert erzed ugy hogy nem ez lesz a te utad? hogy nem a neked megfelelo megoldas?
hu ez eleg ijeszto hogy ilyen konnyen visszajonnek a kilok! na nekem asszem ez is nagyon jo vissztarto ero lesz ha netan fel akarnam adni a makrot a jovoben..... :))) semmi penzert nem adnam fel ezt a format! :)
Szia Frue,
en igazabol az inzulin rezisztencia miatt kezdtem el a makrot. az endot nekem sikerult passzivva tennem az evek soran mindenfele alternativ modszerrel. egyebkent ne riasszon vissza mumus tortenete. szerintem az termeszetes hogy attol mčg hogy csinalja vki a makrot tovabbra is kontroll alatt kell tartani a helyzetet. azert az endonal mar az is nagy dolog ha tunet mentes, miutan sokaknak a mensi alatt meghalni lenne kedvuk.... en szerencsere nem tartozom kozejuk, de ennek ellenere ereztem a kulonbseget en is egybol ahogy elkezdtem a makrot. a kis alattomos hasfajasok teljesen elmultak.
aprilisban akarok majd kontroll vervetelt csinaltatni az inzulin szintre, nagyon kivancsi vagyok hogy mennyit javitott rajta a makro.
Mumus egyebkent ide is irt regebben, nem tudom azota hogy van, mi ujsag vele. jo lenne ha beneznenek neha a regiek is.
a makrohoz egyebkent szerintem mindenkeppen segitseg kell. csak ugy sajat kutfobol nagyon nehez csinalni. esetleg menjel el egy szakemberhez aki szemelyreszabott etrendet ad. igy nem lesz gond hogy mit fozzel es raadasul a sajat problemadnak legmegfelelobben tudod csinalni a dietat. ez egy teljesen uj vilag, meg kell tanulni, ki kell igazodni benne. szerintem nem jo megkozelites az hogy a normal alapanyagokban gondolkodik az ember es azt nezi hogy azok kozul mit hagyhat meg. teljesen mashogy kell fozni, mas alapanyagokbol mas technikaval. kicsit olyan mint egy idegen nyelv. akkor beszeli jol az ember ha azon a nyelven gondolkodik, nem a sajatjarol forditja a mondandojat.
ezeket termeszetesen csak segitsegkent irom, veletlenul sem szeretnek okoskodonak tunni.
neked milyen foku endod van? hanyszor mutottek? hany eves vagy? mar szultel?
a gluten mentes dietat en abszolut nem ismerem. nem tudom a makroban megengedett dolgokat kizarja-e.
aki nekem utmutatast nyujt, az Nememth Tunde az arwen torna kitalaloja. o vagy 15 eve foglalkozik endos, pco-s lanyokkal es a tornan kivul nagyon nagy hangsulyt fektet a taplalkozasra. nekem o ajanlotta az IR miatt a makrot. majd szeretnek elmenni Mixtay Zsuzsahoz is hogy tenyleg szemelyre szabott etrendem legyen. mivel nem otthon elek, nem olyan egyszeru ezt megvalositani de remelem hamarosan sikerul.