Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.

10 kg-t szeretnék fogyni

bigigirl
Létrehozva: 2012. július 13. 22:53

Sziasztok!

 

10 kg-t szeretnék fogyni!

Heti 2x járok zumbázni és 2x20 percet flabelos gépre!

 

Milyen étrendet ajánlotok mellé??

 

1500 kalóriásra gondoltam... Azzal le tudok fogyni úgy hogy csak ennyi mozgás fér bele az időmbe??

  1. Torolt_felhasznalo_451126
    Torolt_felhasznalo_451126
    2012. július 14. 08:5126.
    Így értettem, de gondoltam azt egy felnőtt embernek nem kell megmagyarázni, hogy mit értsen ezalatt.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_822629 (25)
    2012-07-14  08:45
  2. Torolt_felhasznalo_822629
    Torolt_felhasznalo_822629
    2012. július 14. 08:4525.

    Mégis, hogy érted, hogy szénhidrát nuku? Mert ez így baromság és még veszélyes is.

     

    Szénhidrát kell, szépen elosztva a nap folyamán, legfeljebb a haszontalan szénhidrátokat kell kiiktatni és az nem csupán a fehér kenyeret jelenti.

     

    Topikindító: napi 5-6 étkezés, 160-180 gramm szénhidrát, leginkább lassú felszívódású, heti legalább 3-szor sport. Ahogy mások is írták, kardió és erősítés felváltva. A zumbát nem próbáltam, de több ismerősöm azt mondta, kevésbé hatékony. Én futok, illetve Péntek Enikő szuper tornáit (www.tornavideo.hu) nyomom, igen eredményesen.

     

    Sok sikert! 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_451126 (22)
    2012-07-14  08:17
  3. 2012. július 14. 08:3324.

    Mint írtam több mint 10 kg-ot fogytam, de a hasam nekem sem sokat alakult.

    Vagyis hogy mondjam? Kisebbnek kisebb lett, de ugyanúgy lóg, pedig arra is gyúrtam nem keveset.

    De sajnos nekem az ikerterhesség utolsó heteiben nagyon megnyúlt a bőröm, az ficeg ott inkább. Amúgy is volt egy kis pocim, az még nem is zavarna, de a lógó bőr igen.

    Szerintem adj még a pocakodnak egy kis időt...én 18 hónap után igaz sokkal kevesebb vagyo mint terhesség előtt, de a hasam nem olyan és nem is lesz, max. ha nem fekszek kés alá. 

    előzmény:
    bigigirl (7)
    2012-07-13  23:20
  4. 2012. július 14. 08:3023.

    Szia.

     

    Én több mint 10 kg-ot fogytam, úgy, hogy 2 naponta jártam 1,5 órát edzőterembe (bicikli, step pad, futógép, egyéb erősítők), és kiiktattam a tészta, krumpli, rizs ételeket, helyette salátát ettem köretként.

    Emellett szedtem a HOODIA p57 bogyót, nálam használt, tényleg nem voltam éhes, ez is segített nekem.

    Most már nem járok, a jó időben inkább biciklizni járok, és a nagy salátázást is elhagytam.

    Kitartás, önkontroll és odafigyelés nagyban segít a plusz kilók eltüntetésében.

     

    Sok sikert.

     

    Cs. 

    előzmény:
    bigigirl (1)
    2012-07-13  22:53
  5. Torolt_felhasznalo_451126
    Torolt_felhasznalo_451126
    2012. július 14. 08:1722.
    Életmódot kell váltani, nem fogyókúrázni. Ha így teszel, az eredmény csak akkor lesz tartós. Szénhidrát nuku, és felejtsd el a fehér kenyeret is. Nem kell fogyókúrázni. Nincs értelme. Nem hoz tartós eredményt.
    előzmény:
    bigigirl (1)
    2012-07-13  22:53
  6. 2012. július 14. 07:5021.

    én az almaecetet annyira nem erőltetném, nem tesz jót a gyomornak, tönkreteszi a fogakat. De a többivel egyetértek. 

     

    topikindítónak: amit én javasolnék: heti két kardió jellegű mozgás (ennek mondjuk megfelel a zumba, bár szerintem vannak ennél hatékonyabbak és jobbak is, de a lényeg, hogy örömödet leld benne, akkor fogod kitartóan csinálni és nem fogat összeszorítva) plusz heti két erősítő (a bérlet lejárta után én vagy alakformáló órára járnék, vagy ami kondi néven fut, vagy otthon tornázni, nem megijedni a kézisúlyzótól sem :D).

     

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_330624 (17)
    2012-07-14  06:30
  7. 2012. július 14. 07:1620.

    Szerintem a körültekintő táplálkozás mellett (hasznontalan szénhidrátok kiiktatása, ami nyilván nem azt jelenti, hogy totál szénhidrátmentes diéta, mert az meg azért nem jó, napi ötszöri kis adagokban történő étkezés sok fehérjével és zöldséggel), a mindennapos változatos mozgás (nem sok: de ha minden napra beiktatsz valamit, sokkal hatásosabb, nem mellesleg az energiaszintedet is igencsak megdobja) segít, és hatékony.

     

    Nekem anno ami bejött: heti két futás, heti két erősítés, és mellette minden reggel indításnak 20-25 perc átmozgatás itthon, dvd-re. Az erősítés egyébként azért is jó, mert amellett, hogy feszesít, tonizál, zsírt is éget a növekvő izmok révén. A minden nap 20-25 perc pedig csak elsőre ijesztő, hamar hozzá lehet szokni, és ha nem csinálod, még hiányozni is fog (plusz nálam megvolt az a pozitív hozadéka, hogy ha nem jutottam el edzésre, akkor sem estem kétségbe, hiszen a napi mozgásom azért megvolt). Én Rubint Réka dvd-jére nyomtam, arra, amin van 20 perc segg, 20 perc felsőtest, 20 perc comb és 20 perc has, minden nap másikat, így unalmas sem volt (a hangot meg le lehet venni, ha idegesít...:)). 

     

    és sok-sok folyadék!

    és kitartás! :) 

    előzmény:
    bigigirl (1)
    2012-07-13  22:53
  8. 2012. július 14. 06:5819.
    igy van . Én ugy fogytam 25 kg t ,,, vacsora helyett futottam izzadásig. Első 1-2 hét volt fura és kellemetlen aztán  kimondottan jólesett és a vacsora sem hiányzott. nagyon gyorsan lement rólam az a 25 kg. Igaz napközben nem zabáltam csak ettem.Sok zöldségfélét , natur sült husokat ,de nem éheztem.
    előzmény:
    soleluna (10)
    2012-07-13  23:34
  9. Torolt_felhasznalo_330624
    Torolt_felhasznalo_330624
    2012. július 14. 06:3118.
    jav. 10-et fogyni hirtelen
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_330624 (17)
    2012-07-14  06:30
  10. Torolt_felhasznalo_330624
    Torolt_felhasznalo_330624
    2012. július 14. 06:3017.

    Az utolsó kilók a legnehezebbek, azaz, ha csak 10 kg fölösleged van, azt nehezebb leadni, mint mondjuk ha lenne 30 és abból akarnál 10 fogyni hirtelen. Remélem, nem fogalmaztam érthetetlenül.

     

    Ugyanakkor nagyon figyelj arra, hogy a tested által elhasznált minimál kalóriát megedd, mert pár nap alatt átválthatsz koplalásba - a tested, azaz - és akkor nagyon megszenveded a dolgokat majd. Ugyanis koplalás-üzemmódban egy gramm nem fog lemenni aztán, sőt, mindent tárol a szervezeted.

    Tehát ésszel: számold ki, mennyit kalóriára van szükséged minimálisan egy nap, és azt edd meg.

     

    A mozgással éred el a legtöbbet.

     

    Ja, és almaecet - ásványvízben. Mondjuk juharsziruppal, hogy ne kínlódj vele nagyon, ne marja a torkodat, stb.

    előzmény:
    bigigirl (1)
    2012-07-13  22:53
  11. Torolt_felhasznalo_844654
    Torolt_felhasznalo_844654
    2012. július 14. 02:1316.

    No, egy kis vigasztalás:

     

    zumbával lehetséges a fogyás.

     

    előzmény:
    bigigirl (1)
    2012-07-13  22:53
  12. Torolt_felhasznalo_844654
    Torolt_felhasznalo_844654
    2012. július 14. 02:1115.

    Nem mellékesen pedig a zumba sem úgy működik ám, ahogyan te gondoltad, nem érezted, ez bizonyos.

     

     

    előzmény:
    bigigirl (1)
    2012-07-13  22:53
  13. Torolt_felhasznalo_844654
    Torolt_felhasznalo_844654
    2012. július 14. 02:0814.

    Kivel szeretnél fogyni?

     

    Hm....?

    előzmény:
    bigigirl (1)
    2012-07-13  22:53
  14. 2012. július 13. 23:5213.

    Ezt a gépet nálunk a fizioterápián használják. (persze nem fogyokurára)

    10 kg fogyásra én is szivesen olvasom az ötleteket... Igaz nekem rövid idö alatt sikerült, de azt nem ajánlanám senkinek, mütét után. Most probálom tartani, hogy ne menjenek vissza a kilok.. 

     

     

    előzmény:
    bigigirl (1)
    2012-07-13  22:53
  15. 2012. július 13. 23:4512.

    www.vibrotrening.hu

     

    Én ide több, mint egy éve járok és nagyon hatásos.

    Intenzív, célirányos, üdítő és hatásos.

     

    Próbáljátok ki

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_337076 (0)
     
  16. Torolt_felhasznalo_325942
    Torolt_felhasznalo_325942
    2012. július 13. 23:3811.

    Így van.

     

    Utána egy jó zuhany,ajjjjaaaaaaaaaaaaaaaaaajjjjjjjjj, de jó!

    előzmény:
    soleluna (10)
    2012-07-13  23:34
  17. 2012. július 13. 23:3410.

    A futás testre és lélekre egyaránt ható csodaszer. Én 4 éve űzöm és sajnálom az elvesztegetett éveket. (Mikor még nem futottam.)

    Csak az első pár hét nehéz, utána függőséget okoz.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_325942 (9)
    2012-07-13  23:28
  18. Torolt_felhasznalo_325942
    Torolt_felhasznalo_325942
    2012. július 13. 23:289.

    A hagyományos mozgásra gondoltam elsősorban.

    A zumbát csak a netről ismerem.

     

    Csak naívságomban így gondolnám :

    elhatározás után a kezdés egy könnyű séta.

    Aztán egy kicsit hosszabb ideig tartó séta lenne és  nehezebb terepen.

    Aztán kocogás, majd könnyű futás.............

     

    És  nagyságrendekkel kevesebb kalóriabevitel.

    előzmény:
    bigigirl (7)
    2012-07-13  23:20
  19. Torolt_felhasznalo_741718
    Torolt_felhasznalo_741718
    2012. július 13. 23:258.

    10 kiló valójában nem is olyan sok. 1-2 éve volt egy mandulagyulladásom, kb. 7-8 napig tartott, amíg nagyon fájt. Annyira fájt a nyelés, hogy azt mondtam, hogy nem vagyok hajlandó a fájdalmas nyelések számát még növelni is az evéssel, ezért gyakorlatilag folyadékon éltem egy hétig (amit úgy csináltam, hogy napi 3-4x fogtam magam, és lenyomtam egyben fél liter tartalmas folyadékot, utána egy percig nem láttam a fájdalomtól, de ez még mindig könnyebb volt, mint enni). 

    Azért mesélem, mert ez alatt az idő alatt  6 kilót fogytam :) 

    Nem mondom, hogy ezt kövesd, csak azt, hogy 10 kilóhoz semmi "különös" dolog nem kell.  

    előzmény:
    bigigirl (1)
    2012-07-13  22:53
  20. 2012. július 13. 23:207.

    Már megbántam ,hogy vettem bérletet (csak a férjem meg ne tudja )...az intenzívebb mozgást úgy érted,hogy a Zumba nem elég intenzív vagy ez a gép??

    Mert zumba után soha nincs izomlázam...a combom és a fenekem alakul,de a hasam(6 hónapja szültem)...meg sem mozdul :(

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_325942 (6)
    2012-07-13  23:16
  21. Torolt_felhasznalo_325942
    Torolt_felhasznalo_325942
    2012. július 13. 23:166.

    Ezek olyan műdolgok, nem gondolod?

    Hagyományos, de intezívebb  testmozgással és kevesebb kaóriabevitellel szerintem sokkal többre mész.

     

    Gondold át, hátha.............

    Szorítok neked.

    előzmény:
    bigigirl (1)
    2012-07-13  22:53
  22. 2012. július 13. 23:135.

    Hát parasztnak azért nem érzem magam....egy ismerősöm napi 30 percet jár minden nap...25kilót fogyott kemény diétával..azt mondja amit talán ennek köszönhet,hogy nem lóg a bőre...

    Ez nem egy hátrány...de én "csak"10 kilót szeretnék fogyni...

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_924713 (4)
    2012-07-13  23:09
  23. Torolt_felhasznalo_924713
    Torolt_felhasznalo_924713
    2012. július 13. 23:094.

    Egyfele parasztvakitas 

    Azt allitjak, hogy 10 perc mozgas ezzel a masinaval 50 perc mozgasnak felel meg.  

     

     

     

    total body vibration

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_852970 (2)
    2012-07-13  23:04
  24. 2012. július 13. 23:073.

    http://www.flaboslim.hu/flabelos

     

    Eddig hatását nem érzem :(...lejárom a bérletet és inkább aerobic bérletet veszek :(

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_852970 (2)
    2012-07-13  23:04
  25. Torolt_felhasznalo_852970
    Torolt_felhasznalo_852970
    2012. július 13. 23:042.
    Mi az a flabélos gép? 
    előzmény:
    bigigirl (1)
    2012-07-13  22:53

Címlap

top