Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.

Fogyi 2011

centicske
Létrehozva: 2010. december 28. 18:17

Sziasztok.

 

Már túl vagyunk a karácsonyi nagy zabáláson, de a szilveszteri még hátra van. 

 

Ki készül fogyizni január 1-től? És milyen módszerekkel?

 

 

  1. 2011. január 6. 10:40401.

    Szia!

     

    Én is tegnap töltött káposztát ettem ebédre, minden nélkül, se kenyér, se tejföl. Utána meg olvastam a Norbi weblapján, hogy 2-es kóddal ellátott - tehát még belefér - az erdélyi székelykáposzta is. 

    MA még nem tudom mi lesz az ebéd, talán frankfurti leves, a vacsiról még foglamam sincs.

     

    Mozgás Alexandra trona dvd - re, és séta.

     

    üdv Gizy

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_145670 (393)
    2011-01-06  07:20
  2. 2011. január 6. 10:30400.

    Szia Aceace!

    Köszi a válaszodat, én kb. 30 kilótól szeretnék megszabadulni. Írtad ezt a hajnali kelést a tornára, és azon gondolkozom, hogy igazad van. Nekem is ezt kellene csinálnom. 5-kor kelni, torna, utána 6-kor már készülünk otthon mi is, két gyereket bölcsibe-oviba vinni, el kell indulnunk 7-kor, munka 8-tól. Este hazaesek munka után, gyerekkel játék, vacsora, fürdés, és már nincs erőm a tornára. Plusz a férj. Holnap felkelek én is 5-kor, biztos furcsa lesz, de csak így lesz időm a tornára is. Beszámolok róla, hogy sikerült.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_587624 (364)
    2011-01-05  15:05
  3. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 6. 10:26399.

    pamutnyuszi: fogalmam sincs, hány kiló lehetek:-) olyan 65 körül, és 170 magas vagyok. szerencsére a testzsírom nem vészes (22-23 körüli, hála a rendszeres sportnak), akkor nézek ki jól (azaz gusztusosan, de azért kockásodó hasizmokkal), ha 20. ez olyan 2-3 kiló zsírvesztéssel menne is.

     

    voltam már 17-18-as testzsíron is, az elég brutális volt. még nincs elég izmom ahhoz, hogy ne tűnjek túl gebének. viszont szépen kirajzolódtak az izmaim!:-D

     

    judy: sosem léböjtöltem, így nem tudok tapasztalatot mondani. fogyási céllal semmiképpen sem hasznos. ha valaki méregteleníteni akar, akkor talán jó lehet. de arra meg ott a májunk.

    szerintem a léböjt felesleges önkínzás. 

     

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_145670 (397)
    2011-01-06  09:53
  4. 2011. január 6. 10:18398.
    Irigylem ezt az elhatarozast... En nem tudok tartosan megvonni dolgokat, mert akkor azon kattog az agyam, mit nem ehetek... Minden nap rendesen mozogni sem tudok idot csinalni, de a heti 3-4 megvan. En meg az unnepek es sieles alatti bunozes ellensulyozasara egy lebojtre gondoltam - valakinek van (jo) tapasztalata?
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_583839 (394)
    2011-01-06  08:37
  5. Torolt_felhasznalo_145670
    Torolt_felhasznalo_145670
    2011. január 6. 09:53397.

    Szia!

     

    2 tojásból gondoltam rántottát vacsira,savanyú ubival.Nagyon bejön nekem ez a páros.Nem,nem 3X eszem majd közben lesz natúr joghut,meg van még túró.Amúgy írtad,hogy a súlyod nem érdekel,de mégis hány kg vagy?Örülnél ha menne le belőle,vagy te inkább alakot formálsz csak?

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_583839 (396)
    2011-01-06  09:14
  6. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 6. 09:14396.

    nem volt rossz a székelykápis napod, nyugi! ha már a kenyeret kikerülöd, nagy gáz nem lesz.

     

    hány tojást eszel meg vacsira? és ugye nem 3-szor eszel egy nap?

     

    rántottát úgy is lehet csinálni, hogy több tojásból, de csak 1-2-nek teszed bele a sárgáját. a sárgájában ugyanis elég sok a zsír, a fehérjéje viszont mehet bátran.

     

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_145670 (393)
    2011-01-06  07:20
  7. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 6. 09:11395.

    igen, csak vizet vesztesz a beöltözéssel. viszont a hőd magasabb lesz, és gyorsabban beindulnak a zsírégető folyamatok: gyorsabban megy feljebb a pulzusod. én nem szoktam beöltözni, szerencsére gyorsan elkezdek izzadni:-)

     

    viszont edzés közben és utána kötelező inni! 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_695550 (379)
    2011-01-05  16:26
  8. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 6. 08:37394.

    én is úgy vagyok a fogyással (bár nekem papír szerint nem kéne, de ugyanazt érzem, mint az egyik topiktársunk, "terül a combom", meg nem érzem elég fittnek magam, a többi hiúsági szaron már túlvagyok). szépen, nyugisan.

     

    a zöldség szerintem nem fog gondot okozni, de gyümit sose egyél éhgyomorra, a savnak nem jó. ezért hülyeség a "délig csak gyümölcsöt"-elv. ez még annak sem tesz jót, akinek jó a gyomra.

     

    nekem is volt ilyen "rohamfogyásom", bár nem volt szándékos: szerelmi bánatban vergődtem, nem bírtam enni 3 napig, csak egy kis joghurtot. minden ruhám nagy lett rám. persze, csak kiment belőlem a víz a szénhidrátmegvonásnak köszönhetően. amint rendesen ettem, újra kitöltöttem a ruháimat.

     

    amúgy én sem "diétázom", csak normálisan eszem:

     

    - semmi cukor, liszt és alkohol

    - minden szempontból elegendő fehérje (túró, turmix, ritkábban csirkemell - nem szeretem a húst)

    - sok zöldség

    - gyümölcs (sajnos ebből túl sokat eszek, nagyon szeretem) 

    - klasszikus édességből minimálisat eszek, az is diabetikus 

    - kevés olajosmag (ez a másik gyengém)

     

    ami a mozgást illeti, azzal eddig se volt baj: napi másfél óra célirányos mozgás (tehát nem a szaladás a gyerek után meg kutyasétáltatás szintű, hanem rendesen, teremben).

     

    az én célom, hogy tavaszig kényelmesen beleférjek a kedvenc nacimba. a kilók nem érdekelnek. sokkal inkább a tükör és a ruháim.

    előzmény:
    centicske (377)
    2011-01-05  16:13
  9. Torolt_felhasznalo_145670
    Torolt_felhasznalo_145670
    2011. január 6. 07:20393.

    Jó reggelt!

     

    Tegnap nem volt 100%-os a diétám.Reggelim zabkása volt.Az ebéden törtem a fejem épp,mikor anyum hívott ebédelni ,székelykáposztát csinált.

    Hát kb. olyan másfél merőkanállal raktam és persze kenyér nélkül ettem meg. Nem volt teljes egész adag.

    Utána uzsira alma volt,meg ettem egy kis túrót még,aztán vacsi kőrözött 1 szelet barna magos(DM)-es kenyérrel.

     

    Most még a kávét kortyolom édesítővel+tejjel.

    Ebéd ma saláta+csirkemell

    Vacsira v.milyen tojás féle.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_588037 (0)
     
  10. 2011. január 5. 20:00392.

    Sziasztok:)

     

    Mai nap is jól eltelt.

     

    Nekem a turbo diétás por arra jó, hogy 1-2 hét alatt összeszűkül a gyomrom és utána már nem tudok annyit "zabálni":) Szóval semmi tudományos nincsen benne és valóban kihasználja a fogyni vágyókat, mert drága, de ha a két hét alatt lemegy vele mondjuk 2-3 kiló és van az a hozadéka, hogy a későbbiekben kevesebb kaja is elég, akkor nekem megéri. 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_583839 (335)
    2011-01-05  09:42
  11. 2011. január 5. 19:23391.

    Igen, szerintem sem kell a gyomorgyűrű, amig lehet másképp is fogyni.

     

    Kitartást neked, itt a csapatban a bíztatás megvan.

     

    Örülök, hogy ennyien csatlakoztak és annak is, hogy rengeteg hasznos infót osztottunk meg egymással.

     

    Mindenkinek köszönöm, és csak így tovább.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_695550 (390)
    2011-01-05  19:04
  12. Torolt_felhasznalo_695550
    Torolt_felhasznalo_695550
    2011. január 5. 19:04390.

    Szia!

    Az asszisztensnő mondta nekem a gyomorgyűrűt,de a doki azt mondta,nem kell az nekem,van akaraterőm,segítség nélkül is meg tudom csinálni.

    Jó lenne,ha nem csalódna bennem.

    Meghalni még nem szeretnék,itt a gyerekem,még elég sok elvégzendő feladatom van...3 havonta járok kontrollra,6 havonta CT-re,jó lenne,ha márciusra látványos eredményt elérni-ez persze esetemben már 8-10 kiló,ennyit meg le lehet adni,különösebb fizikai megerőltetés nélkül.

    Ildi

    előzmény:
    centicske (388)
    2011-01-05  18:52
  13. 2011. január 5. 18:57389.

    Tegnap korpás kekszet sütöttem, közben én is ezt csináltam, és rájöttem, hogy akár sütés - főzés közben is lehet mozogni. 

     

    Aztán a sütő ajtaja elromlott, állandoan pattant ki, ezért ott kellett őríznem, közben legugolva nézni a kekszeket. Elég jó gyakorlat volt.

     

    Amig őríztem a sütőt, végeztem a külömböző gyakorlatokat.

    előzmény:
    ÁgicaT (387)
    2011-01-05  18:43
  14. 2011. január 5. 18:52388.

    Abban, hogy sokból lehet, tényleg van valami.

     

    Most jut eszembe, láttam egy sorozatot, ahol 250 - 350 - 400 kilós embereket műtöttek gyomorgyűrűvel. Ott az volt az egyik kizáró jellegű feltltel, hogy a műtétig, kb 1 hónap alatt le kellett adni a súly 10%-át (remélem jól emlékszem). Ezzel akarták lemérni az akaraterejét és az elszántságát. És mivel gyomorgyűrű után nem lehet zabálni, jogos volt.

     

    De 250-ből símán lehet fogyni 25-ötöt, és nem fogsz belehalni, az tuti.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_695550 (385)
    2011-01-05  18:07
  15. 2011. január 5. 18:43387.
    Akkor neked ajánlom Leslie Sanson DVd-it. keress rá gugliban, ő tulajdonképpen helyben sétál, meg néha jobbra-balra 3-4 lépést. Az edzések különböző nehézségűek, aszerint, hogy milyen távolságot sétál le. Van 1 mérföldes, 2-3-4 és talán 5 mérföldes is. Én a 2 mérföldesnél kezdtem izzadni.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_695550 (385)
    2011-01-05  18:07
  16. 2011. január 5. 18:13386.

    Én 2 éve télen jártam akkupunktúrás kezelésre, és mellette vákumos testkezelésre. Hát látványos volt nagyon! A vákumos kezelést vagy a köpölyözést (azt csak 1-2 alkalommal alkalmazta a kozmetikusom, utána lett meg az a hipi-szupi gépe) csak ajánlani tudom, akinek van rá ideje és pénze. Mert azért ezek nem olcsó mulatságok.

    A kezelés abból állt, hogy bekrémezett a csaj, elvégezte a kezelést mindenhol, még a hátamon is (na a belső combnál nem gyenge az érzés!!!), majd vmilyen zsírégetést elősegítő krémmel bekent, betekercselt és egy szaunaágyban kellett így kb fél órát eltöltenem. Tényleg nagyon szép lett a bőröm, de aztán ahogy abbahagytam, szépen lassan minden visszaalakult a régi állapotra. Hozzá kell tennem, hogy sosem volt csúnya a bőröm ahhoz képest, hogy mindig is kerekebb voltam. 

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_588037 (0)
     
  17. Torolt_felhasznalo_695550
    Torolt_felhasznalo_695550
    2011. január 5. 18:07385.

    Szia!

    Ittam,és iszom is rendesen...

    A szívsebészem mondta,hogy a legfontosabb:NEM ZABÁLUNK!-20 éve ismerem,a hangsúly miatt sem volt sértő.Egyszerűen nem lehet haragudni rá, 4 éve mindig mondja,volt már hogy szépen,volt hogy kicsit keményebben,a legfőbb érve az volt,hogy műtét után a tömény zsírréteg miatt nem fog gyógyulni a kb. 35cm-es heg.Ő heti 1 kilót mondott,pedig kb. 25 kilótól kellene megszabadulnom.

    Nem lépcsőzhetek,nem futkározhatok,pulzusom 80-90 fölé nem mehet,vérnyomás max. 130/90,de inkább 110-120/70-80.

    Így a szobabicaj(arról,ha leájulok,nem üt el a busz),ill. az úszás marad,ha jobb idő lesz,megyek aquafitnessre.

    Most kitaláltam,hogy egy "pörgős" DVD-re ugrálok,hasonlóan,mint a helybenfutás,különböző karmozdulatokkal,körzéssel.

    Ildi

     

    előzmény:
    centicske (380)
    2011-01-05  16:35
  18. Torolt_felhasznalo_587624
    Torolt_felhasznalo_587624
    2011. január 5. 17:36384.
    Azt hiszem Béres Alexandra oldalán olvastam egyszer, hogy a tekercselés semmit nem befolyásol a fogyásnál. Én viszont úgy gondolom, hogy a bőr mindenképpen szebb lesz tőle, de én úgy vettem észre, hogy gyorsabban fogytam mellette. Persze lehet, hogy anélkül is így lett volna, nem tudom.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_695550 (379)
    2011-01-05  16:26
  19. Torolt_felhasznalo_587624
    Torolt_felhasznalo_587624
    2011. január 5. 17:31383.
    Akkoriban Norbi duci tréningjét csináltam és a tekercselés alá valamilyen paprikás krémet kentem. Nem emlékszem a nevére. Gyógynövény boltban vettem. Arra viszont emlékszem, hogy nagyon csípte a bőrömet, de hatásos volt.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_587624 (382)
    2011-01-05  17:29
  20. Torolt_felhasznalo_587624
    Torolt_felhasznalo_587624
    2011. január 5. 17:29382.

    Az orvosom szerint azért ment gyorsan mert 90-ről indultam és sokból gyorsan megy. Tornázni pedig mindig betekercselve tornáztam és így rengeteg víz jött ki belőlem. Ráadásul akkor nagyon vizesedtem is, szóval szerintem nekem volt vagy 10 kg víz a szervezetemben. Az ment le leggyorsabban és ez ráadásul szülés után volt néhány hónappal.

    Egyébként én úgy tudom, hogy a heti max. 1 kg még normális, de annál több már nem. Ez is csak akkor ha sokból megy le.

    Viszont én hiába vagyok stresszes, olyankor sosem fogyok 1 dkg-t sem. Barátnőm, aki vékony egyébként ha egy kicsit ideges a gyerekek miatt, máris lemegy neki két hét alatt 5 kg.

    előzmény:
    centicske (377)
    2011-01-05  16:13
  21. 2011. január 5. 17:26381.

    Mostanra futottam vegig a topikot :) Es egyre lelkesebb lettem toletek! Hatha nekem is segit a csapat, bar mar nyakig benne vagyok, megosztom: sosem voltam nadszalkarcsu, de tulsulyos sem. Kicsinek massziv voltam, de a szuleim hal'Istennek idejeben figyeltek :) Viszont felnott koromat (eddig!) vegigkiseri az atkozott "utolso" 5 kilo... (Mikor letettem a cigit, lett tobb is :S) A lenyeg: most kb. 65 kilo vagyok, ami egeszseges ugyan a magassagomhoz, de ugy erzem terul a combom ha leulok, stb. - a cel inkabb erzes, mint kg, de sztem 60-61 kg-val lennek boldog.

     A modszerem naplo, nem dieta, bar egyebkent sem eszem hust, nem szoktam zsirban sult cuccokat enni, es szerencsere jobban szeretem a teljes kiorlesu dolgokat, barnarizst, mint a feheret. Hajra mindenki, szivderito latni ezt a pozitiv, vegyes csapatot!

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_588037 (0)
     
  22. 2011. január 5. 16:35380.

    Ezt én is hallottam, de nem tudom, ha igaz. Viszont a vízvesztességet pórólni kell.

     

    Azt tudom, hogy cellulitisz ellen fóliás pakolást alkalmaznak, de oda spéci krém is jár. 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_695550 (379)
    2011-01-05  16:26
  23. Torolt_felhasznalo_695550
    Torolt_felhasznalo_695550
    2011. január 5. 16:26379.

    Sziasztok!

    Mérlegre még nem áltam,de minden nap tornázom(hol többet,hol kevesebbet) és napi 35-50 percet tekerek..

    Szeretném megkérdezni,ha mindezt vastagabb ruhába teszem,esetleg fokozom a hatását?Most is csatakosra izzadtam,igaz,most először-nem szándékosan hosszú ujjú pulcsiban,vastag naciban tornáztam.

    Tudom,hogy ez vízveszteség,de vajon hatékonyabb is?Folyik rólam a víz,hajam,mint aki most mosta meg (könnyű nekem,rövid a hajam)

    Emlékszem,ismerősöm folpackba tekerte magát,úgy tornázott,és esküdött rá,hogy így hatékonyabb.

    Szerintetek?

    Köszönöm

    Ildi

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_588037 (0)
     
  24. 2011. január 5. 16:16378.
    Szia! Egyre inkább olivaolajat használok, de pl. rántottát, tükörtojást olaj nélkül szoktam csinálni. Bő olajban már nem nagyon sütögetek, egy részt utálom az egész házat átható olajszagot, és nem szeretek panírozni sem (most meg főleg nem fogok). Sült krumplit már csak 1 kanál olajjal sütök, abból néha fogok bűnözni egy kicsit.
    előzmény:
    rosiene (366)
    2011-01-05  15:13
  25. 2011. január 5. 16:13377.

    Tényleg nem kötődzködni akarok, de tudom, hogy a gyors fogyás ártalmas. És ennyit lefogyni...............hát nem tudom. Én mág a 2 - 4 kilót se akarom olyan gyorsan leadni, mivel próblémák vannak az epémmel és vigyáznom kell arra, hogy mit eszek. A sok nyers zöldség-gyümölcstől tartok kissé.

     

    De abban, hogy sokból lehet fogyni, lehet valami. Nem tudom, mert sosem fogytam. Vagyis fogytam, de ideg alapon, a nagy megterhelés és a stressz miatt, de az más. Akkor is 3 kilót.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_583839 (375)
    2011-01-05  16:00
  26. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 5. 16:03376.

    egy időben én is nyomtam hajnalonta. elkezdeni (azaz: felkelni) szörnyű, de 2 perc után nagyon ment!

     

    csak ugrálni nem tudtam akkor. részint az ízületeim védelme, részben az alattunk lakók miatt. de a jó kis alakformáló tornák símán mentek:-) 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_587624 (364)
    2011-01-05  15:05
  27. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 5. 16:00375.
    nézd, ha heti 1 kilót fogyott, és ha sokból... akkor elképzelhető. de szerintem is kicsit sok. elég heti fél kiló.
    előzmény:
    centicske (370)
    2011-01-05  15:46
  28. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 5. 15:59374.

    lehet, hogy majd veszek!

     

    állítólag jó a mogyoróolaj is, mármint diétában. az ízét nem tudom elképzelni. a mogyorót viszont minden formában imádom:-D (sajnos...)

    előzmény:
    centicske (371)
    2011-01-05  15:47
  29. 2011. január 5. 15:49373.
    én semmilyen zsiradékot nem használok hozzá
    előzmény:
    rosiene (366)
    2011-01-05  15:13
  30. 2011. január 5. 15:49372.
    Én főtt tojást eszek rántotta helyett.
    előzmény:
    rosiene (366)
    2011-01-05  15:13
  31. 2011. január 5. 15:47371.
    Nekem hidegen préselt tökmagolajam van, salikra szotam önteni és nagyon finom. Az elején van egy jellegzetes íze, de nem rossz, meg lehet szokni. Én szeretem.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_583839 (369)
    2011-01-05  15:45
  32. 2011. január 5. 15:46370.

    aceace

     

    20 - 25 kiló 5 hónap alatt? Ez kész öngyilkosságnak tünik. Nem stressz ez a szervezetnek?  Hogy bírtad?

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_587624 (364)
    2011-01-05  15:05
  33. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 5. 15:45369.

    a sütésnél igaziból lényegtelen, hogy olivával vagy napraforgóval sütsz. de én olivával szoktam:-)

     

    a saliknál van jelentősége, ott csakis az oliva vagy lenmagolaj mehet! vagy a tökmagolaj, de azt még nem kóstoltam.

    előzmény:
    rosiene (366)
    2011-01-05  15:13
  34. 2011. január 5. 15:29368.
    én még sosem voltam zumbán de a neten nézegettem videókat és így kívülről azt mondom ha van 1 óra hosszám itthon egyedül akkor berakok valami pörgős latin zenét aztán tekerem magam rá ezerrel. ezért pénzt nem áldoznék. de ahogy olvasom téged sem hozott lázba.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_583839 (360)
    2011-01-05  12:53
  35. 2011. január 5. 15:24367.

    Én már egy ideje átálltam az olivára, szinte mindennél...

    a párom szoktatott rá :)

    előzmény:
    rosiene (366)
    2011-01-05  15:13
  36. 2011. január 5. 15:13366.
    Többen írjátok a rántottát vacsinak, én is szoktam csinálni. Nagyon kevés étolajjal, de már elgondolkodtam, hogy ez így biztosan nem túl jó. Ti milyennel csináljátok?
    előzmény:
    vintimi (355)
    2011-01-05  12:30
  37. Torolt_felhasznalo_587624
    Torolt_felhasznalo_587624
    2011. január 5. 15:06365.

    Banetta!

     

    Te mennyit szeretnél leadni? Lehet, hogy már írtad, de annyi hozzászólás van, hogy nem győzöm visszaolvasni.

    előzmény:
    banetta (340)
    2011-01-05  10:53
  38. Torolt_felhasznalo_587624
    Torolt_felhasznalo_587624
    2011. január 5. 15:05364.

    Az édességet anno teljesen száműztem az étrendemből és a tésztaféléket is. Mindent kenyér nélkül ettem. Eleinte furcsa volt a virsli stb magában, de hozzá lehet szokni.

    Ha megvan a Norbi könyve abban találsz kódokat. Én is aszerint ettem és étkezések között általában almát rágcsáltam. Az első pár hét a legnehezebb, utána talán könnyebb.

    Jó lenne, ha megint sikerülne leadnom ezt a 25 kg-t 5 hónap alatt, de már annak is örülnék, ha 20 lemenne mert amikor ennyit fogytam már az orvos is rámszólt, hogy hagyjam abba, mert túlságosan sovány vagyok, de én akkor éreztem jól magam. Csak a kezdés nehéz nagyon.

    Én általában reggel, sőt hajnalban szoktam tornázni, mert délután már itthon vannak a gyerekek és akkor inkább velük foglalkozom, este pedig a férjem is itthon van már és akkor meg már inkább vele vagyok. Szóval most még elég nehéz hajnali fél 5-kor neki állni tornázni, amikor még mindenki alszik, de délután és este már egyébként sem esik olyan jól.

    előzmény:
    banetta (340)
    2011-01-05  10:53
  39. 2011. január 5. 13:26363.

    A step-et én is imádom, de mostanában sehol sem tartanak ilyen órát , pedig az olyan jó pörgős, az igazán feldob.

    Kell a szénhidrát, úgy teljes a táplálkozási kör, csak el kell találni a helyes arányt, ami elég, de még fogysz is tőle. És persze fontos a mozgás, azért is, hogy jobban bírd a napi stresszt.

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_583839 (362)
    2011-01-05  13:17
  40. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 5. 13:17362.

    a mienk kezdő volt. de mondom, nekem nem csak az intenzitással volt bajom, azt megoldom egy lábsúllyal vagy nemtom. nekem a zene nem jön be.

     

    viszont jobb híján be fogok járogatni, ha nem is leszek törzstag.

     

    amit nagyon szeretek, az a step-dance, ott diszkózenék vannak!:-D 

    előzmény:
    Kristanna (361)
    2011-01-05  13:03
  41. 2011. január 5. 13:03361.

    itt az egyik teremben láttam, hogy van külön kezdőknek, és haladóknak... gondolom az utóbbi már kicsit keményebb....

     

    én jövőhéten megyek az elsőre, egy barátnőm szerint nagyon jó mozgásforma, felszabadulsz... viszont jobb időben futással fogom kombinálni... :)

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_583839 (360)
    2011-01-05  12:53
  42. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 5. 12:53360.

    na, megvolt az 1. zumbaórám:-S

    szigorúan szubjektív leszek, elvenni senki kedvét nem szeretném!

     

    nekem kevés volt. ezt betudom annak, hogy egész jó kis állóképességet szereztem az elmúlt időben. kezdőknek viszont ideális (lehet), akik szeretik az effajta zenét és szeretnének néhány alaplépést megtanulni. alakformálásra alkalmatlan az óra, zsírt talán lehet vele égetni, bár nekem nagyon lenn volt végig a pulzusom.

     

    nem volt bonyolult koreográfia, bárki lekövethette, a sikerélmény garantált. csak nekem nem azt az imádott "meghalós" érzést okozta.

     

    ha valaki megy közületek, szívesen olvasnám az ő beszámolóját is! 

    előzmény:
    tmelinda (314)
    2011-01-04  14:41
  43. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 5. 12:45359.

    bírom norbiékat:-)

     

    szerintem az átlagember fogyásához a legjobb módszer az ápdét. amúgy semmi különleges nincs benne, a GI index-szel dolgozik, és az édesítőszerre alapoz. személy szerint én szeretem a termékeiket, de önmagukban persze azok sem hatnak, kell a sport.

     

    és lehet, hogy sok bennük a EEEEEEEEEE, de én inkább a karcsúbb halált választom:-) 

    előzmény:
    kicsilara (357)
    2011-01-05  12:35
  44. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 5. 12:41358.

    sajnos nem tudom megmondani, mennyi ch. kell neked. ez egyéni. függ a súlytól, nemtől, életviteltől. ki tudod számolni itt is.

     

    a kaják ch-tartalmát meg megnézed a csomagoláson vagy egy táblázatban. és számolsz (mint marika a bérszámfejtésen:-)), mi fér bele, hány kajásod van 1 nap... ezt is megmutatja a kalkulátor. sziszifuszi munka, bár nem kell a milligramm pontosság, de legyen irányadó. utána rutinosabb leszel.

     

    tény, hogy egyszerűbb a 90 napos elmebajt végigcsinálni, de az nem tartható, meg tök egészségtelen.

     

    este már nem kell sok ch., de nehogy ne egyél 6 után! enni bármikor lehet, max. lefekvés előtt 2-3 órával már ne egyél nehezet.

     

    rizsből mindegy, milyet eszel, én a barnát jobban szeretem, meg kisebb is a GI indexe.

     

     

     

    előzmény:
    kicsilara (356)
    2011-01-05  12:33
  45. 2011. január 5. 12:35357.
    sokan választják az update módszert arról mi a véleményed?
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_583839 (354)
    2011-01-05  12:24
  46. 2011. január 5. 12:33356.

    ez jó. köszönöm. viszont rizsből jó a sima fehér A vagy B???? vagy csak a barna? ezt nem találtam.

    na jó lehet a lidl-s sima abonettből beiktatok tízóraira 2 dbot így már jobb? vagy még több ch kellene?

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_583839 (354)
    2011-01-05  12:24
  47. 2011. január 5. 12:30355.

    Szia!

    Én is update-tel fogyózom, 2 éve, ezzel a módszerrel 12 kg-ot fogytam 3 hónap alatt.

    Leírom a mai menümet, hátha segít egy kicsit.

    Reggeli: (8 óra körül) mivel korán nem tudok enni, ezért csak hosszú kávé édesítővel, tejjel (erről nem tudok lemondani).

    Tízórai: (ez inkább a reggeli, 10 óra körül) 1 vékony szelet bajor rozskenyér, light margarinnal, sovány sajttal-sonkával, kaliforniai paprikával.

    Ebéd: (13 óra körül) 1 db majorannás sült cs. comb bőr nélkül (zsiradék hozzáadása nélkül sütve) sült zöldségekkel.

    Uzsonna: (15 óra körül) kb. 2 dl vaniliás puding édesítővel és xilittel.

    Vacsora: (18-19 óra körül) 1 db tükörtojás sült párizsival és 1-2 pufi búza szelettel. 

    Ha nagyon megéhezek eszek 1 mandarint, almát vagy kivit. 

    Ivás: napi 2 liter körül próbálom tartani, leginkább ásványvíz, limonádé vagy zöld tea (picit ízesítve).

    Egyenlőre még tornát nem iktattam be, de megtudtam hogy van a városban hetente többször is aerobik, jó lenne hetente 1-2 alkalommal elmenni + a nagyobbik fiammal hetente 1-szer járunk vízi tornára, az is jó kis testedzés. 

     

    előzmény:
    banetta (340)
    2011-01-05  10:53
  48. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 5. 12:24354.

    az a lidl-ös abonett isteni!!!:-) a kék is meg a piros is. a piros asszem szezámos. csak azt is mértékkel...

     

    KELL a szénhidrát, viszont egyszerűbb, ha ezt elolvasod.

    előzmény:
    kicsilara (352)
    2011-01-05  12:01
  49. Torolt_felhasznalo_583839
    Torolt_felhasznalo_583839
    2011. január 5. 12:18353.

    ó, gondoltam, hogy belekötsz a bérszámfejtőbe:-)

     

    igen, a végét jobban tudom: a sport csak 30%-ban játszik szerepet a kellemes külsőben, a többi kőkeményen a kaján múlik. 

     

    előzmény:
    kicsilara (341)
    2011-01-05  10:53
  50. 2011. január 5. 12:01352.

    még mindig azon kattogok amit írtál. annyi de annyi helyen olvasni hogy hagyjuk el az általam felsorolt élelmiszereket. erre te írod hogy majd leáll az anyagcserém... akkor hol van az igazság? most akkor ér enni kenyeret krumplit rizst cukrot vagy sem??? mert én csak ezeket vonom meg magamtól ch megy a szervezetembe a gyümivel és a zöldséggel is. még a napi 1-2 szelet más által már korábban említett lidl-s "abonett"-en gondolkodom hogy max azt engedélyezem magamnak.

     

    Úgy látom te már bennfentes vagy ezért kérdezem.

    az előbbiért bocsi csak pont beletaláltál a szakmámba.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_583839 (337)
    2011-01-05  09:46

Címlap

top