Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.

Fogyi Club reloaded

tsfmvk
Létrehozva: 2009. november 3. 06:45
Sziasztok!
Elsősorban szeretnék elnézést kérni, akinek bele irkáltam a fórumába, de vészhelyzet volt.
Mi egy olyan csapat vagyunk, akit egy másik lapról száműztek...
Nem azért, mert rosszul viselkedtünk, hanem a lapot lehetetlenítették el.
Ez egy diétás kör, fogyózunk több.kevesebb sikerrel.
Mindenkit várunk, aki csatlakozni akar, és remélem a régi csapat is idetalál.
  1. 2015. június 25. 10:2216101.

    Ne felejtsd el a mosogatogepet sem. 


    Mi a Pfälzerwald nevezetö tersegben lakunk, olyan erdös, mint a Schwarzwald. Nezd meg a neten. 


    A ferjem idevalosi, ugy jöttem hozza. A videk is nagyon szep erdös, kb 200 m kell menni, es mar az erdöben vagyunk. Isteni a levegö, csönd van, csak a madarak okoznak zajartalmat

    előzmény:
    Erika47 (16099)
    2015-06-25  09:49
  2. 2015. június 25. 09:5116100.

    A többiek is előbújhatnának már, vagy mi a szösz van!?

  3. 2015. június 25. 09:4916099.

    Egészségedre!


    Ó, nagyon ügyi vagy, látod, látod a kilók is megindulnak idővel, jó lesz az meglátod. Ügyeske vagy. A séta is jó úgy hallottam. Szép vidéken lakhatsz, dimbes-dombos helyen, én nagyon szeretem a hegyeket. Szeretsz ott lakni? A férjed is magyar?


    Milyen hatalmas találmány ez a számítógép és internet, itt nincsenek határok. Szuper. Ettől csak az autómata mosógépet tartom nagyobb találmánynak. Néha eszembe jut, amikor fél délelőttöt a keverős mosógép mellet és a centrifuga mellett álltam és addig mást nem is tudtál csinálni. Ez nagyon nagy segítség.


    CSináltam finom paleo sütit. Zabpelyhes túrós puffancs a neve.  Túrósan, daráltam hozzá zabpehelyhet lisztnek, meg tojás, kis édesítő és serpenyőbe kisütöttem, kis karikákba. Nagyon finom lett és szuper diétás. De legközelebb maffin sütőbe fogom csinálni, úgy is biztos szuper lehet és akkor nem kell még olaj sem hozzá.

    előzmény:
    Sushi (16097)
    2015-06-25  08:53
  4. 2015. június 25. 09:4816098.

    Olvaslak Benneteket, igyekszem jönni is.... 


    Puszi

  5. 2015. június 25. 08:5316097.

    Hat szep jo reggelt.


    Köszi a kavet, mar csak a fele van meg ;-)


    Tegnap nem igazan futni voltam, hanem "csak" setalani. Nalunk ugyanis az a nehez hogy sik terepet talaljak a futashoz., es miutan 6-kor meg bent voltam a dolgozomban, nem jött össze a futas, igy setalva terepre mentünk, emelkedövel, olyan budai hegyek gyaloglas. Huz is most a se...ben az izom, de jo volt. Aztan kb 50 meterre elöttünk egy öz kelt at az uton. Olyan szep volt


    Aztan ma megis mereckedtem: -1 kilo juhhee

    előzmény:
    Erika47 (16096)
    2015-06-25  07:37
  6. 2015. június 25. 07:3716096.

    Sziasztok jó reggelt!


    Itt esik, végre kapnak a növények elég vizet, mert hiába a locsolás, az esőt nem pótolja. :)


    Ügyes vagy Sushi, hogy legalább kevesebbet eszel, a kalóriákat én sose számoltam, nekem ehhez sose volt türelmem és nem is lesz.


    Ma elég rossz a kedvem, biztos az időjárás teszi.


    Azért nektek szép napot és legyetek vidámak!


     

  7. 2015. június 24. 09:5616095.

    Ma reggel nem mentem futni, mert rengeteg munka van, be kell fejeznünk mindig idöre mert jön a posta erte, ezert majd este megyek. 


    Ez az idöjaras itt Nemetorszagban nagyon erdekes, allitolag meg kihat ra az oceani klima, ami hüvös nedves, de orszagon belül akkora különbsegek lehetnek hogy csuda, ha nalunk meleg van nagyon, a fiadeknal zuhoghat ezerrel.


    Junius elejen mar volt nalunk 35 fok is, igazi nagy nyar, aztan 2 nap alatt olyan hideg lett, most meg megint fölfele, tegnap meg zuhogott.


    Most a mozgason kivül a kevesebb eves van, egyszerüen nincs idegem szamolgatni. Kolleganöm is az egyik szabin van, ketten gyürjük a masikkal, ugy lopjuk az idöt mindenre, ami meg a napi munka mellett adodik.


    A Balatont mar nagyon varom, nagyon sokat voltam ott, minden reszen, tavaly, tavalyelött nem voltam, vizpart volt, mert nekem anelkül nem nyaralas a nyaralas, de a Balaton  mar nagyon hianyzik.

    előzmény:
    Erika47 (16094)
    2015-06-24  08:31
  8. 2015. június 24. 08:3116094.

    Örülök, hogy legalább te itt vagy. :) 22 fok? na az még nem meleg, a fiam is mondja, hogy ahol ő van (Konstanz), sokat esik az eső. És általában ha ott esik, utána másnap nálunk is elromlik az idő. Jobb, mint az idő jósok. :)


    Mi is nagyon szeretjük a Balatont, én nem is vágyom máshová. Na jó biztos szivesen megnéznék más helyeket, országokat, de a Balatont nem hagynám ki. Imádom!


    Futás volt ma? Tegnap én is elkezdtem tornázni megint. Muszáj, mert megint híztam picit, de ez biztos a pajzsmirigyem is a fene egye meg.


    Meg igyekszem még kevesebbet enni, talán megint sikerül leadni kicsit.

    előzmény:
    Sushi (16093)
    2015-06-24  08:25
  9. 2015. június 24. 08:2516093.

    Hat persze hogy itt vagyok, megereztema kave illatat.


    Nalunk most kezd javulni az idö, mara mar 22 fokot mondtak.

    előzmény:
    Erika47 (16092)
    2015-06-24  07:59
  10. 2015. június 24. 07:5916092.

    Sziasztok! Mondanám, hogy szép napot, de itt igen borus és hüsi van, de azért legyen vidám napotok.



    erre hátha más is előjön kukucs

  11. 2015. június 23. 12:3116091.

    AUgusztusban megyünk, ö meg mar julius vegen, akkor remelem jo idö lesz. szedek egy kis szint is, ha meg nem lesz nalam kötni varrni olvasni valo


     

    előzmény:
    Erika47 (16090)
    2015-06-23  12:08
  12. 2015. június 23. 12:0816090.

    Hogy hány éves. Nagy fiú akkor. Az jó kis nyaralás lesz, csak jó idő legyen.


     

    előzmény:
    Sushi (16089)
    2015-06-23  10:56
  13. 2015. június 23. 10:5616089.

    A korat kerdezed, vagy a meretet ?


    Mert hogy 15 lesz novemberben, de nagyobb mint a ferjem. 


    Most mar ritkan, mert nincs otthon senki, a fiu megy haza egyedül ket hetre a nyari szünetben, aztan csatlakozik hozzank. Iden puszta es Balaton a nyaralas

    előzmény:
    Erika47 (16088)
    2015-06-23  10:34
  14. 2015. június 23. 10:3416088.

    Ó, majd csak a ma éjfélkor indulnak az utolsó komppal jönnek át és még utána hosszú az út. :)


    Sushi, neked egy nagy fiad van? Szoktatok haza jönni?


     

    előzmény:
    Sushi (16087)
    2015-06-23  09:35
  15. 2015. június 23. 09:3516087.

    Akkor nagy az öröm. Mar lehet, hogy mindjart ott is van ;-)


     

    előzmény:
    Erika47 (16086)
    2015-06-23  08:21
  16. 2015. június 23. 08:2116086.

    Elmúlt egy-két este a reggel is itt van már megint.........


    Szép napot lányok!


    Ma éjjel indul a fiam haza, már alig várom...........


    előzmény:
    tsfmvk (16080)
    2015-06-20  11:14
  17. 2015. június 22. 14:0916085.

    Sziasztok!


    Örülök, hogy azért mindenkiről hallani picit.


    Sushi, mondtam hogy nem szabad mindig a mérlegnek hinni, hagyd a csudába! Változik a tested, ami nem biztos, hogy súlyban is látszik mindjárt. Majd idővel úgy is fog és hidd el amit  a fiú mondanak otthon. És hajrá továbbra is. :)


    Csillus, a befőzés nálunk is beindult és én is minden évben felteszem ugyanezt a kérdést, de aztán olyan jó végig nézni a spájz polcán amikor nyár végén tele lesz. Az epren és cseresznyén én is túl vagyok, most csináltam először cseresznye dzsemet, fini lett. Meg sok befőttet és mind magozva. Aztán jön meggy, amiből nem tudok annyit eltenni, hogy elég legyen. :)


     


    Szabi mikor lesz a nyáron lányok?


     


    További szép napot, vigyázzatok magatokra és gyertek, gyertek.


     


    Tünci szerintem diszidált, vagy elfelejtett bennünket? !


     

  18. 2015. június 22. 09:1616084.

    Sziasztok!


     


    A kávét nem hagyom ki. 


    Nyári szünet ON, (bár az ovis még összevonásban 2 hétig)


    Znak még egy utolsó hajrá az utazásban, aztán 2 hónap pihi (ebben a témában)


    Befőző szezon elkezdődött, az eper után tegnap megérkezett az első adag meggy, holnap érkezik a köv. meggy és cseresznye, kovászos ubinak való, jövő hétfőn pedig a málna... 


    Már most fogom a fejem, milyen hülye vagyok, hogy ezt így bevállaltam, de télen megveregethetem a vállamat, hogy ügyes voltam.


    Úgyhogy éljen a gyümölcs, a héten CSAK gyümit eszem. 


    Legyetek szépek és vidámak!!! 

  19. 2015. június 22. 09:1516083.

    Sziasztok,


     


    mar visszafutottam a vilagba. Biztosan van ertelme, ma mar 6 percet kocogtunk egyhuzomba 2 perc setaval negyszer. Allitolag van haszna, a ferjem azt mondta, hogy mar nagy a valtozas, a labamon, söt a gyerekem mondta penteken (14 eves fiu), hogy mar hogy lefogytam.


    Erröl a merleget is meg kellene gyözni.

    előzmény:
    Erika47 (16082)
    2015-06-22  08:02
  20. 2015. június 22. 08:0216082.

    Na, ez egy jó kérdés, mert nála soha nem lehet tudni.


    Sziasztok, szép hetet mindenkinek!



    Gyertek elő lányok, nehogy kifussatok a világból, vagy láthatatlanná tornázzátok magatokat, vagy esetleg elvesszetek a cukkinisba, vagy netán netán....és a Vinit kelljen utánatok küldeni, hogy megtaláljon, esetleg Vándort vagy Foltit küldjem utánatok? Szóval gyertek néha!

    előzmény:
    Butterflymanic (16081)
    2015-06-21  22:03
  21. 2015. június 21. 22:0316081.

    Na de melyik este? 

    előzmény:
    tsfmvk (16080)
    2015-06-20  11:14
  22. 2015. június 20. 11:1416080.

    Csókolom!


    Vagyok, csak elveszve , tegnap Szerbia, ma zölddió elrakás, de este jövök!

    előzmény:
    tsfmvk (1)
    2009-11-03  06:45
  23. 2015. június 17. 17:0316079.

    Hali!


    Nos, hát Maszat  kitartást és sok türelmet , de látom ebben is már nagyon jók vagytok. Bele lehet mindenbe edződni. :)


    És vészesen közeleg az augusztus.......


    Többiek, nagyon nyár van, vagy mi a szösz??!! Tünci már el is felejtkezett rólunk.


     

    előzmény:
    Butterflymanic (16077)
    2015-06-16  10:34
  24. 2015. június 17. 07:5916078.


  25. 2015. június 16. 10:3416077.

    Sziasztok!


    Erika a kád már a helyén van hál istennek és már kétszer pancsiztam is benne, de egyelőre csak úgy megy, ha hordok bele vizet lavórban :P


    A csaptelep tegnaptól bármelyik nap megérkezhet, de ezek a szarháziak a Szatmáriban nem szólnak ám amikor megjön a rendelés, hogy hé te paraszt itt a szarod vidd már el... A kád is úgy derült ki, hogy bementünk, mert már gyanús volt, hogy ha péntekenként van szállítás akkor rákövetkező héten szerdán még mindig miért nincs semmi hír. Aztán ki is derült, hogy ott ültek rajta már napok óta... Szólni persze luxus...


    Megrendeltük máshol a mosdót is, arra meg 3 hetet mondtak. :D Mivel egy beszállító hozza egész Magyarországra, igazából bárhol rendeljük is ennyi a szállítási idő. Ennyit a felgyorsult 21. századról :DDDD


    Na sebaj év végéig már csak meglesz minden apránként :P

  26. 2015. június 16. 08:0816076.

    Csillus, gratulálok a jó bizihez! Büszkeség ez a szülőknek. Zsufolt a programotok úgy látom továbbra is, de így szép az élet! Egyébként unatkoznál.


    Sushi, ügyes vagy csak így tovább, meg lesz az eredménye. És ne legyen lelkiismeret furdalásod, mert néha-néha egy kis nasi belefér. De csak nagyon néha!!!!!!!!!!!


    Ts, megdobhatnál egy kis cukkinivel, az enyém még most kászálódik ki a földből másodjára, mert előszörre a csiga vagy mi a szösz lerágta.


    Maszat, hogy áll a kád? Lubick volt már? Sürgesd azt a csaptelepest.


    Én szabin vagyok a héten, de nem irigykedjetek, mert festés van, lesz........már előre utálom.


     


    Vigyázzatok magatokra, remélem az árnyékemberek is előkerülnek!

  27. 2015. június 16. 08:0316075.

    Sziasztok, szép napot!


    Végre jött egy kis enyhülés, már nagyon vártam, valahogy egyre nehezebben bírom a meleget.


  28. 2015. június 15. 10:3916074.

    Jo reggelt.


     


    Neked akkor nem is kell mas sport. Nem semmi amit csinaltatok.

    előzmény:
    tsfmvk (16073)
    2015-06-14  22:53
  29. 2015. június 14. 22:5316073.

    Mostmár mindenki feküdjön le a francba .


    Itt 35 fok volt ma, most villámlik, megyek a gyerekért a vasúthoz, jó a vasárnapi közlekedés...


    Ma de. leszedtünk 5q cukkinit, délután kiültettünk 4500 káposzta palántát, hasznos nap volt 


    Kajámat egész visszavettem, mai ebéd cukkinis felvágottas rántotta volt kenyér nélkül.

    előzmény:
    tsfmvk (1)
    2009-11-03  06:45
  30. 2015. június 14. 09:5616072.

    Jo reggelt. Mindenkinek.


    nem tudom, hogy irigyeljelek-e benneteket. Nalunk meg nincs olyan meleg, tegnap 23 fokban futottam. Különben is az erdöben mindig par fokkal kevesebb van, mint lent a rajna-siksagon

    előzmény:
    gaboracs (16070)
    2015-06-14  07:09
  31. 2015. június 14. 09:5216071.

    Szia Erika,


    meg penteken irtam valaszt, es a hülye rendszer nem tette be. Most egyelöre csak sajat kutföböl csökkentem az adagjaimat, igyekszem nem nassolni, bar neha megtörtenik. A receptedet be kell irnom egy naptarba, es akkor jobban fogom latni, hogy melyik nap mit, mit kell vasarolni, fözni. Meg lehet csinalni. Csak ha a fiuk ezt is ugy fogjak enni, mint a többi fogyis kajamat, nem marad maradek masnapra.

    előzmény:
    Erika47 (16068)
    2015-06-12  11:49
  32. 2015. június 14. 07:0916070.


    Szep napot!


     


    remelem birjatok a meleget. Mi elvezzuk, hogy mindenki itthon van, most juli 13-ig nem lesz olyan, hogy mind az 5-en egy helyen tartozkodjunk. 


    Ma ebedelni megyunk, ez mar szokas a suli vegeztevel. Reggel a cserkeszeknek, azaz a nagyoknak, delutan az ovisoknak lesz halaado szentmise. Ma a delelottit valasztjuk, egesz evben megosztva jartunk, mert a cserkesz es ovis mise havonta egyszer pont fedesben volt. 


    Lilla mar megkapta a bizit es konyvet is, benn van az elso otben. 4 dicseret, 1db otostol eltero jegy. Nagyon buszke vagyok. Zsofinak meg hetfon suli, csutortokon lesz osztas. 


    Az oviban mar osszevont csoport, de muszaj menni most, majd az augusztust megoldjuk valahogy.


    a torna megy, bar a kovetkezo 3 hetben nem tudom hogy oldom meg. Talan ebedidoben.... 


    Kata, van mar furdesi lehetosegetek?


    Erika, Tunci, a pajzsmirigyetek hogy van?


    Ts, vigyazzatoka a kanikulaban!


    Hia, hasznal a fejleszto torna? Hogy vagytok?


    Sushi, ebben a melegben is mesz futni?


    Katimama, olyan reg voltal, jo lenne hallani feloletek!


     


    23-an megyek egy kollegam temetesere a Megyeri utra, akkor viszek viragot Kerimamara is. Sokat gondolok ra.


    Legyetek jok, szep napot!


    puszi

  33. 2015. június 13. 11:0416069.

    Sziasztok!


    Jegeskávé és jeges tea:




    Jó idő van, remélem azért ilyen nagy a csend, mert strandoltok. Légyszi helyettünk iiiiis! 


    Tegnap elhoztuk a kádat, most lent van a garázsban, de ma már bekerül a fürdőbe, este már lehet benne pancsizni, ha viszünk bele vizet. Csaptelep majd csak a hónap végére lesz meg. Nem kapkodják el...


    Holnap vasárnapra való tekintettel mi is elhúzunk víz mellé a tervek és remények szerint. Néha kell egy kis áramszünet 


     


    Kellemes hétvégét mindenkinek!


  34. 2015. június 12. 11:4916068.

    Szép napot Lányok!


    Köszönöm Sushi én egy kávét vettem és mindjárt ebédelek és utána megiszom. Köszi.


    Néha kell a jó szó is. :)


    Hogy vagytok, mi újság veletek, kaja, fogyás, torna, gyerekek stb.?

    előzmény:
    Sushi (16067)
    2015-06-12  09:57
  35. 2015. június 12. 09:5716067.

    Jo reggelt.


    Kave? Tea? Jo szo?


  36. 2015. június 10. 20:5316066.

    előzmény:
    tsfmvk (1)
    2009-11-03  06:45
  37. 2015. június 9. 08:3316065.

    Sziasztok!


    Csillus köszi a kávét, én mostanság már inkább csak virtuálisan iszom, otthon inkább jellemző. A munkahelyi kávéról leszoktam. :P


    Helyette most megy a nagy vízivás projekt 


    Nagyon ügyi vagy az ellipszissel! Hajrá, csak így tovább! 


    Tegnap mi is voltunk kondiban, fél óra cardio bemelegítés, aztán mell váll és has edzés volt.


    Ma is megyünk, asszem aerob lesz és izzadunk, mint a pacik, ahogy az a nagy könyvben írva vagyon.


    Ég a zsííír! 

  38. 2015. június 9. 08:2216064.


    Szép napot Nyár, szép napot madárcsicsergés!


    Remélem mindenki jól van, mi remekül.


    Zoli megint nincs itthon, de ez a hónap ilyen lesz.  


    Nekem megy a torna. Tegnap nem jutottam el terembe, de annyira a lábamban volt a sportolhatnék, hogy felugrottam az ellipszistrénerre, míg a gyerekeim szurkoltak nekem. 


    Szóval tavasz, energia, elszántság. Ezek a heti szavaim.


     


    Puszi

  39. 2015. június 8. 12:0516063.

    Sziasztok!


     


    A Sárga Kapszulát én is olvastam, mielőtt nekiálltam kondizni. Hasznos kis "biblia" szerintem is. 


    Mi a hétvégén csempéztünk én pedig többnyire a konyhában tevékenykedtem. Mindenki jól elfáradt és szakadt rólunk a víz rendesen. De már egyre látványosabb a készültségi fok.


    Harmadik hete nincs fürdőszobánk, azért már kezdek hisztis lenni, hogy mindig máshol kell megoldani a fürdést/hajmosást. Legtöbbször a kondiban zuhanyzunk, vagy anyóséknál, vagy a szembe szomszédnál, na meg a jó öreg lavór+szivacs kombó.


    Azért nem bánom majd ha már ebben a dög melegben tudunk otthon is fürdeni 


    Kiló ügyileg nem tudok nyilatkozni, nem mértem magam mióta eldugta az uram valahová a mérleget a fürdő kipakolásakor. 


    Kedves kollégám azt mondta, hogy a derekamon látszik már a változás. Szeretnék hinni neki 


    Ma ismét kondi time lesz, bemelegítésnek egy kis futópad, aztán jöhet valami súlyzós kínzós buli, mert az jóóóóóó! 


     


    Szép napot nektek! 

  40. 2015. június 8. 10:2216062.

    Szia Neked is


    Egyebkent en is csak fittebb vagyok, hajlekonyabb, nem annyira rozsdas mint korabban. Kilokban nem latok semmit, igy nem is merem magam.


    Mindenkeppen hosszu tavra tervezem a fogyast, az en koromban es sulyommal jobb is, de mer nem rezgek-lötyögök annyira, mint ezelött egy honappal. Ugyanis pont egy honapja kezdtük a futast. 

    előzmény:
    andimano (16060)
    2015-06-07  07:17
  41. 2015. június 8. 10:1616061.

    Jo reggelt - most nalam kavezunk, teazunk



    Voltam ma megint kocogni, nagyon motivalt vagyok. A tavunk összesen, pillanatnyilag gyaloglas+kocogas 6,5-7 km

  42. 2015. június 7. 07:1716060.

    Sziasztok !


    En is csatlakoztam, aztan jol eltuntem (a heten egy konferenciat szerveztunk, igy mozogni sem volt tul sok idom..)


    A futas temaban szeretnek hozzaszolni. En is ugy tudom, hogy a legjobb, ha a futast valtogatjuk v kiegeszitjuk izomepito edzesekkel, hogy igazan hatasos legyen. Nem tudom, hogy ismeritek-e Danette May-t, tole lehet egy-ket jo tippet kapni, pl az alabbi linken bemutat egy par perces gyakorlatot (angolul, de videoval, kicsit elore kell tekerni) amit futas kozben lehet csinalni es megdolgoztatja az egesz testet


    http://danettemay.com/2-minute-body-blast-workout/


    Szerintem ha valaki addig nem futott de elkezdi es kicsit visszafogja a kajat az mindenkeppen fogyashoz vezet. Nalam nem igazan a kg-ban mutatkozik inkabb izmosodom, es vegre kezd noiesebb format olteni a labam ..


     


    Andi


     


     


     


     


     


     

  43. 2015. június 6. 21:0216059.

    Ahány ember annyiféle mozgás, engem pl. nem lehetne rávenni a kocogás/futás dologra....


    http://www.lifetilt.hu/blog/2014/11/edzes-anatomia-alapsz abalyok/


    Nem reklámozom, de vannak az oldalon jó dumák&dolgok.

    előzmény:
    liberty2 (16058)
    2015-06-06  16:57
  44. 2015. június 6. 16:5716058.

    Hello Sushi,


    a gyaloglásnál éppen megerőltetőbb kocogás szerintem tökre rendben van. :) Van egy srác egy testépítő oldalról; sokak szerint az edzés alfája és omegája. Az ő elmondása szerint: a vonal alatt a bemásolt részlet.


    Zsírégetést mérni nem tudom, hogy hogyan lehet otthon, de szerintem nem is érdemes méregetni. Hetente, vagy két hetente rááll az ember a mérlegre, és ha kevesebbet mutat 1, esetleg 2 kilóval, akkor valószínűleg működik. :) De ennél talán sokkal jobb módszer a tükör.


    ---------------------------------------------------------- -----------------------------------------------------------


    Célirányosan a zsírégetés céljára használatos olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat, de alacsony intenzitással. Ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést, stb. Gyakorlatilag nagyon csekély az izommunka, de a szív- és érrendszer dolgozik, a szív a normálisnál maga sabb, ún. aerob tartományban pörög.


    A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, például tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak.


    A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, maximum 130, mert a magasabb pulzus már átesik a kardió tartományba. Ezt lehet pulzusmérő órával méregetni, de a legegyszerűbb, ha ügyelünk arra, hogy a pulzusunk az ún. „conversation pace” (beszélgetési tempó) tartományban maradjon. A beszédképes pulzustartomány azt jelenti, hogy ugyan már lihegünk – a lihegés mindig a megnövekedett oxigénfelvétel jele – de még képesek vagyunk tagoltan, érthetően, összefüggően beszélni.


    ( Részlet a Sárga Kapszula című írásból :) )

    előzmény:
    Sushi (16046)
    2015-06-03  15:41
  45. 2015. június 6. 07:0116057.

    Sziasztok!



     


    Orulok, hogy jol vagytok. Nekem eleg mozgalmas volt a het, a munka mellett voltam egy konferencian, tornazni estenkent. A gyerekeknek hangszeres vizsga is erre a hetre esett.


    hetvegen 5-en 4 fele leszunk. Zsofi kirandul, Zoli meg haza, Lillust leteszi a Balcsin. Mi meg takaritunk es mosunk itthon Katussal. Bar ha jo ido lesz lehet, hogy elmegyunk kirandulni. 


    A torna jo, a merleg is elindult, remelem most mar megvan a lendulete es folytatja a csokkeno tendenciat. 


    Vigyazzatok magatokra!


    puszi

  46. 2015. június 5. 12:2916056.

    És egyébként, hogy telet neki az első év, szerette a sulit, azt nem kérdezem, hogy tőled távol jó volt e neki, mert biztos .

    előzmény:
    tsfmvk (16054)
    2015-06-05  11:14
  47. 2015. június 5. 12:2616055.

    Ó, gondolod, csak a kamasz fiúk esznek annyit? Hát, elmondom neked, hogy nem igazán, mert a felnőtt fiúk még többet esznek. :) Az én kicsikém aki ugye 23 éves, még éjfélkor lemegy a konyhába kb. harmadjára vacsorázni. Na, erről ennyit! De rajta legalább nem látszik..........no kommen. Szegény te kicsikéd meg gondolom azért a kolesz kaja után, örül, ha hazait ehet és jó sokat, legalább neked kevesebb jut.

    előzmény:
    tsfmvk (16054)
    2015-06-05  11:14
  48. 2015. június 5. 11:1416054.

    Neked is voltak kamaszok a fiaid 


    Annyit esznek a lányok is, mint egy ló. 

    előzmény:
    Erika47 (16053)
    2015-06-05  11:10
  49. 2015. június 5. 11:1016053.

    Sushi ügyi vagy, 7 kilóméter az szuper. Én is egyre többet bicajozok, tegnap majdnem egy órát mentem, kerülővel mentem haza. De jó neked otthon, nem soká én is megyek egy kis szabira, legalább kialszom magam.


    Ts, persze, tudom én miért kell korán kelni. Na a sok főzést és kaját a gyerekre fogod, lehet ő eszi a legkevesebbet. Könnyű a kicsire fogni.

  50. 2015. június 5. 10:4516052.

    Kettőt is, van még 


    Most ezzel a meleggel át kell rendezni a meló időt. Tegnap délután volt zápor, zivatar, meg minden.


    Tegnap is kinn voltunk délelőtt 11ig, de meg a nagy ló....-t. 10ig bőven elég, akkor is már volt a napon vagy 40 fok.


    Úgyhogy hajnalba kifele, kánikulában itthon, este megint ki.


    Valamelyik nap megejtem a medence vásárlást. Tavaly nem kellett, mert szinte minden délután esett, de idén be kell újítani egyet. 


    7km  , az nem piskóta.


    Ma jön haza a gyerek is, úgyhogy kaját kell csinálnom, SOKAT 

    előzmény:
    tsfmvk (1)
    2009-11-03  06:45

Címlap

top