Gasztro

Készíts ínyenc vacsorát 300 kalória alatt!

Ezt az ínycsiklandó spárgás-rákos finomságot diétázók is lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatják.

Ez a rákos-spárgás finomság tökéletes választás, ha könnyű, nyári vacsorareceptet keresel – és akkor is, ha épp diétázol. Ugyanis amilyen finom ez a fogás, olyan alacsony a kalóriatartalma is: egy adagban mindössze 283 található! Mutatjuk, hogy készül.

Készíts ínyenc vacsorát 300 kalória alatt!

Hozzávalók:

  • 4 ek. olívaolaj
  • 1/2 kg nyers koktélrák
  • 1/2 kg spárga
  • 1 tk. só
  • 1/2 tk. paprikapor
  • 1 tk. fokhagyma, összenyomva
  • 1 tk. gyömbér, reszelve
  • 1 ek. szójaszósz
  • 2 ek. citromlé

Elkészítés: 

  1. Két evőkanál olívaolajat hevíts fel egy serpenyőben, majd tedd bele a rákokat. Sózd, szórd meg paprikával, majd süsd ki.
  2. A maradék két evőkanál olívaolajon a spárgát párold meg, szórd meg sóval, fokhagymával gyömbérrel.
  3. Ezután forgasd össze a serpenyőben a rákkal, locsold meg szójaszósszal és citromlével. Jó étvágyat!

Forrás: BuzzFeed

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top