Diétás receptek

Nem állunk le, folytatjuk a fogyókúraprojektet és bővítjük a jobbnál jobb diétás receptek gyűjteményét is. Reggeli-, ebéd-, vacsora- és édességreceptek ezúttal is az egészséges, fogyókúrás életmód gyakorlóinak.

Epres-kókuszos smoothie-tál

Hozzávalók 2 nagy tálhoz:

• 2 érett, hűtőben tárolt banán
• 2-3 kiskanál juharszirup vagy méz
• 1 bögre (2,5 dl) kókusztej (vagy natúr joghurt)
• 5-6 db érett eper
• 1 kiskanál barna kölesliszt
• 1 kiskanál lenmagőrlemény (esetleg zabkorpa, búzakorpa)

A recept folytatásához kattints ide, a Marmalade blogra.

 Almás-zabpelyhes szelet

Hozzávalók:
• 1 kg alma
• 25 dkg zabpehely
• 3 dl tej/kókusztej
• ízlés szerint édesítő
• 2 teáskanál őrölt fahéj
• 2 db tojás
• 1 evőkanál rumaroma
• 1 csipet só

A recept folytatásáért kattints ide, a Salátagyár blogra.

Ebéd

Csirkemell koktélparadicsommal és parmezános spenóttal

Hozzávalók 2 személyre:
• 1/2 csirkemellfilé 
• 6 db koktélparadicsom
• kevés frissen facsart citromlé
• 3-4 bazsalikomlevél
• 2 gerezd fokhagyma 
• 2 nagy marék friss spenót
• 2 tk frissen reszelt parmezán 
• só, őrölt fehér bors, frissen reszelt szerecsendió
• extra szűz olívaolaj

A recept folytatásáért kattints ide, a Tavola in Piazza blogra.

Borsós-csirkés egytálétel

Hozzávalók kb. 4 nagy adaghoz:

• 1 kg csirkemellfilé
• görög fűszerkeverék
• 2 nagy fej vöröshagyma
• 4 gerezd fokhagyma
• 2 db piros kaliforniai paprika
• 30 dkg zöldborsó
• 3-4 evőkanál olaj
• só, bors
• 1 csokor petrezselyemzöld
• 5-6 dl zöldségalaplé

A recept folytatásáért kattints ide, a Csak a Puffin blogra.

Vacsora

Lime-os zöldborsókrém

Hozzávalók:
• 20 dkg zöldborsó
• 1 kisebb fokhagymagerezd
• só, frissen őrölt tarka bors
• 1 késhegynyi Cayenn-bors
• 1 teáskanál szőlőmagolaj

A recept folytatásáért kattints ide, Chez Sandra blogjára.

Avokádóban sült tojás

Hozzávalók fejenként:
• fél avokádó
• 1 db tojás
• 2 szelet bacon
• só, bors

A recept folytatásáért kattints ide, a Pálmafa Project blogra.

Édesség

Túrógombóc liszt- és cukormentesen

Hozzávalók (2 főre):
• 25 dkg sovány túró
• 1 ek tejföl + a tálaláshoz (zsírszegény)
• 1 ek kókuszzsír
• 1 ek xilit
• 1/2 kk só
• 6 ek zabpehely
• 1 nagy tojás
• néhány csepp vaníliakivonat (elhagyható)

A recept folytatásáért kattints ide, a Mrs. Lipton konyhája blogra.

Egészséges csokikrém 5 perc alatt

Hozzávalók:
• 2 érett avokádó
• 2 kanál kókuszolaj
• 1/3 bögre méz
• 2 kiskanál vaníliaesszencia
• 1 bögre kakaópor
• csipet só
• 0,5-1 bögre víz
• 50 g min. 70%-os étcsokoládé

A recept folytatásáért kattints ide, a Bonnie konyhája blogra.