Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Nyers diéta - most!
Létrehozva: 2009. június 29. 18:31
Sziasztok!
32 napom van még a nyaralásig, és úgy gondoltam, belekezdek addig egy diétába. Mivel azonban sajnos az akaraterő az, amiből a legkevesebb van a tarsolyomban, ezért keresek olyan társakat, akik szívesen csinálnák velem együtt, hogy erősítsük, támogassuk egymást, és hogy örülhessünk egymás sikerének. Együtt könnyebb lenne, mint egyedül.
Leírom a diéta lényegét, hátha kedvet kaptok hozzá:
Az eredeti diétában csak nyers zöldséget és gyümölcsöket lehet enni. Mivel ezt én azonban már kipróbáltam és a falat kapartam éhségemben, ezért változtattam rajta. A lényege ugyanaz: minél természetesebb formában elfogyasztani az ételeket.
Délelőtt: A legjobb az lenne, ha gyümölcsöt csak ilyenkor ennénk (a benne lévő gyümölcscukor miatt), de én ismerem magam (nagyon édesszájú vagyok), és biztos be fog csúszni délután is egy-egy gyümölcs. Azért természetesen törekszem rá, hogy ez ne így legyen! A mennyiség korlátlan (de azért ne banánnal akarjunk jól lakni), és a lényeg, hogy minél több féle gyümölcsöt fogyasszunk lehetőleg egy nap alatt.
Délután: Szintén korlátlan mennyiségben lehet enni zöldségeket. A lényeg, hogy ne éhezz, mert akkor a diéta egy idő után tarthatatlan lesz és ahogy visszaállsz az eredeti étrendre, megjelenik a jojó-effektus. Este, ha úgy érzed, hogy még éhes vagy, nyugodtan bűntudat nélkül rágcsálj bármilyen zöldséget (persze azért lehetőleg ne cukorrépát :D).
Ebédre: Bármilyen főzelék, vagy párolt vagy főtt zöldség, párolt vagy sült sovány hússal (csirkemell, pulykamell), vagy tengeri hallal, illetve bármilyen grillezett, vagy főtt tengeri kütyü, továbbá főtt tojás.
Amennyire lehet, kerüljük a sót, a mű fűszerkeverékeket pedig szerintem meg sem kell említenem. Én szárított fűszernövényeket használok (volt, amit még cserépben vettem meg, levágtam a leveleit és az ablakba rakva szépen megszáradtak... azt pl. húsra szoktam morzsolni)
Az olajban sütést, kenyeret, a tésztákat, édességeket, mű leveseket, és mindent, ami nem a természet adott a maga formájában csak ebben az egy mondatban akarom látni. Tabu! Én a sajtokat is kerülöm (csak a magas zsírtartalmuk miatt), és mivel a tej már nálam engedett, ezért kihagyom a kefíreket, más joghurtokat is... Bár néha a az egyik pohár tejem helyett natúr joghurtot eszem belekevert apró gyümölcsökkel.
Ja, a tej!: Én még annyival könnyítettem a diétát, hogy naponta max. 2x2bögre (2,5dl) 0,5%-os tejet iszom. Ezt amiatt, mert olykor nincs időm felszeletelni, vagy elrágcsálni a gyümölcsöket/zöldségeket és ilyenkor azért mégis megtölti a pocakom + mivel én kb. hetente-kéthetente egyszer eszem húst, ezért jó fehérjepótló (na már amennyi tejet látott az a szegény "tej".)
Illetve szintén max. 2x naponta Aktivia (amikor csak lehet, 0,1%-os) 1ek. zabkorpával (erre a doktor néni kötelezett a pocakom miatt).
Mindemellett maximum 1,5 liter ásványvíz naponta (lehetőleg nátriumszegény), és aki akar sok zöld, fehér és vörös teát (én az első kettőből iszom naponta 2x fél litert, igaz én egy filtert áztatok fél literes bögrébe, tehát nem erős) ízesítés nélkül, hiszen nagyon méregtelenít!
Ha nem sikerül fogyni (most vagyok 62 és 55-56 a cél, tehát 7 kilónak kellene lemennie, de szerintem 5-től is boldog lennék - úgy gondolom, hogy ha ügyes vagyok egy hónap alatt 3-at le tudok adni... és ha jól bírom a diétát, folytatni szeretném. Egyszer már elkezdtem - akkor 2 hét alatt 2 kilót fogytam, de közbeszólt a vizsgám, meg a vele járó sterssz...), ezzel a diétával nem hogy nem ártunk, hanem egyenesen jó teszünk a testünknek, és ha a kilók valóban nem is, de a kis hepehupáknak talán búcsút mondhatunk (már akinek szükséges)
Remélem többen is kedvet kaptatok hozzá, és velem tartotok!
ÁÁÁ dehogy nem vagyok vega. A vércsoportom A. Nehezen emésztem meg a húst és úgy néz ki az állati eredetű zsírokkal semvagyok jóban.
Lassan majd összeáll az kép, hogy mit szabad és mit nem.
ez tényleg picike adag... de nem is kell mindig bezabálni...
velem most kicsit elszaladt a ló, mindig megcsúszok valahol... azt figyeltem meg hogy azért van mert kétfelé kéne főznöm, a páromnak és magamnak és sokszor ehhez se időm, se kedvem... az ízlésünk meg totál más... hát így nem könnyű...
smokey: te vega vagy?
Az állati eredetü kajákat iktasd ki.Kb. a 3. naptól nem birsz enni szóval könnyű lesz a kivitelezés.Érdekes változást vettem észre magamon.
Nálam nem is a nyers koszt lesz a lényeg hanem az állati eredetü termékek totális kiiktatása.
Végj bele a többi megy magától .
Hahó!
Itt a mai ebédem
A padlizsán undin néz ki, de írtóóó fincsi (nekem legalábbis
).
A dinnye csak díszítés és egyben desszert.
A rizshez még szedtem, miután ezt az adagot megettem. Inkább kevesebbet szedek, és ha úgy érzem nem elég, tudok még szedni. Régen mindig a fordítottját csináltam. Annyit szedtem, hogy alig bírtam megenni, de csak azért is magamba tuszkoltam, ha már kiszedtem...
Sziasztok!
Én (még) nem vagyok elkötelezett nyers étrend követő, de pár hete nagyon rákattantam a dinnyére és azóta nem kívánom a főtt ételeket, a kenyeret és semmi olyat ami el van készítve. Egyre kevésbé kívánok olyan kajákat amiket előtte nagyon kívántam.
Tényleg ennyire rendbe teszi az ember szervezetét, igényét ha csak nyers kajákat eszik?
Ha így van akkor szerintem belevágok. :)
sziasztok!
ügyi vagy!!!! kitartás!!!!!!!
a padlizsánnal még nem igazán vagyok barátságban... de ami késik nem múlik...
én is rizsfüggő vagyok... szeretem...
Én is szeretném ha a párom átállna és nem enné az ócska májkrémet, felvágottat... már sikerült elérnem hogy fehér kenyeret nem eszik, ő a rozskenyérre kapott rá ma már csak azt eszik...
vannak ilyen zöldségkrémek, amiket lehet a felvágott helyett...csak én még nem vettem rá magam, mert lusta voltam eddig... ezeket lehet assze babból, lencséből is készíteni... kicsit időigényes az a bajom velük....
reggelire én vagy gyümölcsöt eszem csak, vagy (télen) gabonakását, ebből leginkább zabpelyhet... ezek gyorsan megvannak...
kerestem neked pl:
http://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=823
kív áncsi vagyok a többiek ötleteire...
én tegnap lecsót főztem...ma is az lesz még...
egyébként a nyers ételeket nekem még nem nagyonsikerült beiktatnom pedig nagyon kellene...
szép napot!
Hahó!
Egy gyors kérdés: A párom szeretne hasonló étrendre átállni és kérdezi, hogy mit lehetne enni kenyér és felvágott helyett.
Én a müzlit ajánlottam neki, de minden reggel azt enni uncsi lenne.
Van tippetek?
Előre is köszi! Rohanok..
Szép napot!
Szia!
Igen, a bölcsességfogam.
Nem akarom leírni a tiltott nasi tárgyát, mert lehet, hogy nem jönne jól a többieknek. Meg jobb is inkább az egészséges ételekről beszélni. Ha sokat beszélünk az egészséges ételekről, akkor megjön hozzá mégjobban a kedvünk (én legalábbis így működök).
Ma már a kezemben volt amúgy ez a nasi, de csak azzal a céllal, hogy megszimatoljam, valóban olyan fini-e, mint ahogy emlékszem... és annyira nem illatozott jól, mint ahogyan a gondolataimban van... Ez már csak totál a függőség esete. Drog: úgy emlékszem rá, hogy hmmmmm de finom, aztán ha ennék belőle, megölne a bűntudat, hogy hát ezért az ízért nem is annyira érte meg...
Megszépíti magát a gondolataimban, csak hogy még egyszer egyek belőle
De nem fog menni! Még kitartó vagyok!
Ma vettem két padlizsánt és holnap megcsinálom wok-ban, mert így láttam az étteremben és a múltkor kipróbáltam és tök fini volt!!! Csinálok hozzá rizst és tádááá: kész :) Egészséges és fini.
Azt hiszem a rizstől is függő vagyok
Még szerencse, hogy csak ebédre eszem...
szia!
köszi az üdvözlést!!!
a bölcsességfogad jön? gondolom nem a tejfogad...
Mi az a tiltott nasi amire úgy vágysz? Szerintem fogadd el hogy gondolsz rá, talán úgy könnyebb lesz, ne próbáld elnyomni az érzést, egyszerűen gondolj rá és ennyi... sőt gondolatban el is majszolhatod, meglátod utána picit jobb lesz...
Szia!
Jó, hogy itt vagy! Egyre többen vagyunk...
Reggelre már jól lettem. Szerintem az is a baj, hogy ha görcsöl a hasam, nem engedem el (tudom, sokan mondják, hogy butaság, de ez több ok miatt van így van nálam), és ezért a testem este, mikor alszom öntudatomon kívül kijátszik
.
Ezért vagyok jól általában már reggelre. Tény az is, hogy tegnap 2 adag müzlit ettem...
A vízre figyeltem.
Ja, közben a napok óta tartó fejfájás oka is kiderült: jön a fogam.
A kis ördög 2 napja nagyon kerülget... Azt a nyomi tiltott nasit csavarja mindig a gondolataim közé... Ma vettem szójababot, ettem epret, meg találtam kefirt!!!!!
Megettem a szójababot, hozzá kefirt, de még mindig az a vacak nassolnivaló járt a fejemben, és úgy éreztem nem tudok neki ellenállni, így ettem egy kevés pattogatott kukoricát (egyrészt mert régen egy dietetikus azt mondta, ha nagyon-nagyon nem bírom akkor egyek pattogatott kukoricát, vagy magokat. Másrészt mert már ettem magot, és hát akkor maradt a kukorica.) Próbáltam nem sokat enni belőle.. kb. a zacsi negyedét ettem meg (tudom ez is sok, de általában én az egész zacskót meg szoktam enni)... helyette elmaradt a nagyszabású ebéd, és egy kevés rántottát vettem megint magamhoz egy hatalmas hagymával :)
Most pedig rohanok, mert még csomó dolgom van.
Nem tudom mit csináljak, hogy elfelejtsem azt a vackot. Az a baj, hogy mindig látom, és ha el is felejtem, másnap megint látom és megint egész délelőtt vagy egész délután törli a gondolataimat és magát helyezi be helyettük...
Amíg meg nem eszi valaki, addig kell néznem... de ha arréb is dugnák is tudnám, hogy ott van...
sziasztok!
írni akartam de elszállt most meg már nincs időm... na majd este jövök!
addig is:
christine: a rostokat fokozatosan éptsd be az étrendbe, mert a hirtelen túl sok rost sem egészséges, a belek nem bírják el...
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_06_asx 378_testepito_rostok.php
ja meg sokat kell inni mellette...
sokan nem bírják a rostos ételeket, puffadnak, fáj a hasuk...
rá lehet keresni neten, lehet erről olvasni... lehet ez van nálad is...
de lehet liszt vagytejcukorérzékenységed is... sőt... lehet candida is...
na de nem rémísztgetni szeretnélek, remélem már jobban vagy!!!
majd ha lesz időm jobban elolvasgatom a topikot.. én már 1 éve étrendváltoztatásban vagyok, de még mindig van mit javítanom...
szép napot!
Oks, tartom még. Csak az a mindent azonnal akarós típus vagyok sajnos. Mindenkivel az átlagosnál türelmesebb, de ha tárgyakról vagy eredményről van szó, akkor nincs türelmem.
Pedig muszáj lesz, ha kíváncsi vagyok rá, hogy van-e ennek így eredménye. Nem hirtelen fogyást várok, mert az egészségtelen lenne... Csak azt, hogy egy iciri-picirit könnyebb legyen belegyömöszölnöm magam a nadrágomba, vagy ha már felhúztam, ne vágjon be a derekamnál... Hiszen régen jó volt rám!
23 nap a nyaralásig
.
Tegnap már 3/4 10-kor az ágyban voltam, annyira fájt a hasam... pont mint régen...
A doki korábban azt mondta lehet ez tejcukorérzékenység, és beutalt kivizsgáláson. A kivizsgáláson megkértek, mondjam el, mit eszek egy nap, aztán nevettek és azt mondták: Dehogy tejcukor érzékenység! Csak az, amit eszel, abban egy fikarcnyi rost sincs.
Aztán a lelkemre kötötték, hogy annyi zöldséget és gyümölcsöt egyek, amennyit csak tudok, mert már így is sok esélyt adtam a bélráknak.
Most pedig sok zöldséget és gyümölsöt eszem, és tegnap még is fájt a hasam. Két megoldás van: tegnap ittam abból a koffeinmentes kávéból (bár már korábban is ittam belőle - ritkán iszom - ennyire még sosem fájt a pocim) és attól, vagy a tejtermékektől... Passz...
Ha időm lenne rá elmennék egy másik dokihoz is...
Na rohanok munkába.
Szép napot Nektek!!!!
Ja, ezt az ingadozás dolgot én is írni akartam, csak már nem volt rá időm, látom, Flava már leírta helyettem.
Egyébként nekem is csak most a 10. nap táján kezdett el látható eredményem lenni, ha tényleg még csak 1 hete vágtál bele, akkor tarts még ki legalább mégegy hétig :)
Jut eszembe: van egy zabpelyhes süti receptem, csak sajnos sok édesítőt igényel, ezért én hanyagolom, de mikor nem kezdtem diétába ilyet ettem olykor-olykor és tök jól "kilök" az emberből mindent.
Flava! Jut eszembe: Kula bácsival nincs bajom, naponta 2x találkozunk (szemben a régi heti 2-vel), csak idegen helyen "lelki" okokból nem tudnék... Amúgy nézegettem a műzlim összetevőit és van benne lenmag - csak erre korábban sosem figyeltem fel. A műzliből pedig minden nap eszem. Zabpehely, rozspehely, meg minden natúr dolog van benne.
Mostanában a mazsola menteset ettem Aktiviával, de a natúr joghurtot csak a mazsolással vagyok képes megenni...
Ha igaz a hír, amit még a fórum elején írt valaki, akkor ha én most leállok az Aktiviával, meg is halhatok, mert már fél éve minden nap eszem...
:) én 2007 karácsonyára kaptam egy Fogyj sütivel könyvet. Ha kell szívesen szkennelek belőle nektek, csak mondjátok milyen jellegűt keressek. Felsorolom témán belül mik vannak és amit kértek küldöm.
Amúgy Ti hogy haladtok?
Annyira pici olajban csináltam, hogy az elején oda is ragadt.. aztán adtam még hozzá annyit, amennyitől éppen nem ragadt oda. Olívaolajat használtam. :)
A hagymát tudatosan nem sütöttem vele, így nem rongálódott meg a szerkezete, ergo több vitamin, eredeti állapotú rost..stb. Bár az a néhány perc nem számítana a hagymának talán, de ropogósan jobb. Nem kívántam, és mégis annnnyira jól esett...
Nem tom mit tegyek lányok, mert: Aktivia zsíros+édesítőszer van benne (a 0%-osban), a natúr joghurtot úgy tömöm magamba, hogy inkább játszom vele, mint eszem (nem szeretem, bár mostanában hogy mazsolával dúsított müzlit rakok bele, jobb az íze, de azt mindenki tudja, hogy a mazsola igazából cukorbomba.. ráadásul azt sem szeretem), kefír... na az jöhetne, de egyrészt abból még nem találtam zsírmenteset, másrészt ahol én lakom nem ismerik a kefírt
.
Kávé: mindig is ellene voltam a dohány-kávé- és fekete tea fogyasztásnak, így a kávé is mellőzve van. Néha teszek a tejembe gyerekkávét (no koffein, igazából állagra olyan, mint egy cappuccino por), de ezt sem kedvelem, mert annyira nem jó az íze, ráadásul szerintem zsíros is a benne lévő tejportól (még nem néztem meg a cimkéjét), és fáj tőle a hasam. (lehet, hogy tényleg allergiás vagyok valamire...)
Ma láttam a kedvenc édességemet. Bent van a munkahelyemen napok óta, és senki nem bontja fel.. (sőt! Két kedvenc édességemet láttam) ott áll, és bárki megehetné. Tiszta rémálom. Ma azt hittem, hogy odaadom neki magam.. De inkább ittam egy zöld teát és megfogalmaztam magamban: hogy nyugi, mindjárt vége a munkaidőnek, szépen lemész a boltba és veszel magadnak cserébe epret.
Szóval most van eprem és kibírtam a bűn tárgya nélkül. De ma egész délután ő járt a fejemben..
A répa... nos hát szerintem ha valamivel cukrot kell bevinnem, akkor azt nem répával akarom, ezért nem eszem citromlével. Akkor inkább elrágcsálok egy zöldalmát.
A rántottám méretéről: csalóka a mennyiség, mert a tojás nagyon jól laktat. A végén még így is alig bírtam megenni, pedig én összességében méretes adagokat szoktam megenni. Úgyhogy a mennyiségnek nem szabad ám bedőlni!
Majd egyszer küldök képet az ebédemről
Szia!
Guszta a vacsid, de remélem, pici olivaolajban csináltad:-) Mi mindig hagymásan (vöröshagymival) esszük a rántottát, el se tudom képzelni másképp. Az aktívia khm... nagyon zsíros.
A súlyingadozás ne keserítsen el, nem szabadna minden nap méreckedned. Bőőőven elég heti 1-szer! Nők vagyunk, sok függ a ciklustól, mennyit mázsálunk. Még 2-3 kiló ingadozás is belefér, hidd el.
Kicsit türelmetlen vagy. Mióta is eszel másképp? Egy hete?:-) Ennyitől ne várj csodát... Káposztalevessel tudtál volna már fgyni (vízből és izomból), de megéri? Ugyan... Úgyis csak visszajön...
Szedj korpatablettát a kaksi-gondokra, esetleg lenmagot jogival, nekem tutira bevált. A masszázs sajnos csak mozgás előtt közvetlenül hatásos, önmagában nem éget semmit. Fellazítja a zsírsejteket, de mozognod kell, hogy el is tűnjenek. Nemrég olvastam ezt a női fitneszversenyzős könyvben.
Nem tudom, kávézol-e. Én rákaptam, de annyira rossz hatással volt rám, hogy jelenleg is inkát vagy koffeinmentest iszom. Éjjel nyugtalanul aludtam, nappal feszkós voltam. 7végén elhagytam, azóta sokkal joban vagyok! Ammellett vizet is visszatart...
A répát mért nem eszed akkor igazi citromlével? Tökjó, ki fogom próbálni!!!
Jó úton haladsz, ne add fel!
Úristen - én ilyen mini adagtól éhen halnék!!! Az én életmódomban az a jó, h az ember nagy adagokat ehet. Én az újhagymát bele is szoktam sütni a rántottába vagy gombát - isteni :)
Mi lenne, ha egy hétig adnál esélyt az én életmódomnak??
Kitartás, akárhegy is, veled, melletted vagyuk :)
UI: nemcsak neked van ám hashájad :))))
Hahó!
Mellékelek egy fotót: a tegnapi vacsim :) + még egy szál hagymát ettem mellé a látottakon kívül, mert annyira fini volt. Nem gondoltam, hogy így passzol a rántotta a hagymával :)
A centiket is várnám már, úgy kell magam a gatyámba gyömöszölni...:(
És a legjobb hír, hogy hiába kezdenék tornázni, egy hét múlva hagyhatnám abba, mert mind kiderült a nyaralásomig a jövő hét végétől egésznapoznom kell (8-18:30), ami azt jelenti, hogy agyi-testi-és szellemi halott leszek. :( (na ilyen esetekben szokott az lenni, hogy nem viszek elég kaját magammal, mert pl. főzni sincs erőm és akkor pánikszerűen éhségembe megeszek minden körülöttem fekvő vacakot).
+ valószínűleg majd kula bácsi-randikat is le kell majd mondanom, mert én csak otthon tudok, ha senki sincs a közelben...
Szóval totál felborulás látható. Szerintem minden reggel a boltban fogok kezdeni, és annyi zöldséget, meg gyüm.-öt fogok beraktárazni, amennyit elbírok vinni, különben nekem lőttek.
Esetleg ha találok valahol patiszont, este félholtan berakom a sütőbe, meg rakok fel rizst és minden nap ezt eszem.. (ez a leggyorsab...), vagy párolok hozzá borsót, vagy répát.
Apropó répa rágcsálás.. Engem üldözni lehet a répával...
Ha belekezdek sosem tudom befejezni.. Nem megy le... Száraz, és béna íze van. Egyedül csak úgy tudtam megenni, mikor egy török családnál voltam vendégégbe ők mindig úgy csinálták, hogy lereszelték és citrommal leöntötték. (hű, ezt de magyarosan fogalmaztam)
Ezt ették majdnem minden nap a halhoz.
Hulla álmos vagyok. Flava! Tegnap 6-kor óracsörgés előtt, ma meg hajnali 4-kor kipattant a szemem, hogy na én kialudtam magam. Délután meg bumm... alig élek. Ez szerintem így nem oké...
Szerintetek változtatni kellene valamit? Bringával járok ahová csak tudok (az autók mellett tekerni kell, így van így is izomlázam.).
Minden nap combmasszázs zsírégető krémekkel kb. 2 percig (erre van időm). Semmi nasi már mióta.
Egyszer belenézek a tükörbe jót látok, aztán leülök és le vagyok döbbenve, hogy mi ez a pocak, nekem még sosem volt.
Álmos vagyok és *****-t akarok enni.
Vagy változik valami, vagy én változtatok. A kérdés, hogy min?
Az a töksaláta tényleg jól hangzik :)
én ezekből a norbis dolgokból kimaradtam, mert nemigazán voltam mo-n, mikor kezdődött az őrület, de nekem azért nem is igazán jók, mert én nekem nem jók az állati eredetű termékek és ha jól tudom, nála elég magas a hússzázalék ;)
Nekem igazából az is a gondom ezekkel az ételekkel, hogy baromi kalóriadús a többségük Ez a bajom a vegakaják többségével is.
Eleve nem szeretek rántani (nem is szoktam), alig-alig használok olivaolajat (szinte nem is), szóval nehéz ügy nálam a főzés. Van jónéhány recim, többségük norbis kaja (főleg 1-es). Próbálom visszafogni a szénhidrátfogyasztásomat, emelni a fehérjét, szóval ezt is szem előtt kell tartni. De a nyerskajás blogról meg fogom csinálni a töksalátát:-)
A nyersételek készítése tényleg nem mindíg egyszerű, gyakran különleges hozzávalók, speciális gépek, (pl. aszaló és extragyors turmix) kellenek hozzájuk, meg rengeteg idő. De ha az ember belegondol, h mindez fiatalít is, akkor elgondolkodtató, nem kéne-e mégis belevágni...
Kajatipp: én friss vajbabot vettem, meg szegfűgombát, abból csináltam főzeléket tegnap, lehet gombás rántottát is csinálni, vagy tökfőzeléket gombafasírttal, rántott cukkinit vagy karfiolt is lehet gyorsan összeütni, ma meg lesz főttkukorica is nálunk- érdemes ellátogatni a piacra friss hozzávalókért szerintem.