Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Nyers diéta - most!
Létrehozva: 2009. június 29. 18:31
Sziasztok!
32 napom van még a nyaralásig, és úgy gondoltam, belekezdek addig egy diétába. Mivel azonban sajnos az akaraterő az, amiből a legkevesebb van a tarsolyomban, ezért keresek olyan társakat, akik szívesen csinálnák velem együtt, hogy erősítsük, támogassuk egymást, és hogy örülhessünk egymás sikerének. Együtt könnyebb lenne, mint egyedül.
Leírom a diéta lényegét, hátha kedvet kaptok hozzá:
Az eredeti diétában csak nyers zöldséget és gyümölcsöket lehet enni. Mivel ezt én azonban már kipróbáltam és a falat kapartam éhségemben, ezért változtattam rajta. A lényege ugyanaz: minél természetesebb formában elfogyasztani az ételeket.
Délelőtt: A legjobb az lenne, ha gyümölcsöt csak ilyenkor ennénk (a benne lévő gyümölcscukor miatt), de én ismerem magam (nagyon édesszájú vagyok), és biztos be fog csúszni délután is egy-egy gyümölcs. Azért természetesen törekszem rá, hogy ez ne így legyen! A mennyiség korlátlan (de azért ne banánnal akarjunk jól lakni), és a lényeg, hogy minél több féle gyümölcsöt fogyasszunk lehetőleg egy nap alatt.
Délután: Szintén korlátlan mennyiségben lehet enni zöldségeket. A lényeg, hogy ne éhezz, mert akkor a diéta egy idő után tarthatatlan lesz és ahogy visszaállsz az eredeti étrendre, megjelenik a jojó-effektus. Este, ha úgy érzed, hogy még éhes vagy, nyugodtan bűntudat nélkül rágcsálj bármilyen zöldséget (persze azért lehetőleg ne cukorrépát :D).
Ebédre: Bármilyen főzelék, vagy párolt vagy főtt zöldség, párolt vagy sült sovány hússal (csirkemell, pulykamell), vagy tengeri hallal, illetve bármilyen grillezett, vagy főtt tengeri kütyü, továbbá főtt tojás.
Amennyire lehet, kerüljük a sót, a mű fűszerkeverékeket pedig szerintem meg sem kell említenem. Én szárított fűszernövényeket használok (volt, amit még cserépben vettem meg, levágtam a leveleit és az ablakba rakva szépen megszáradtak... azt pl. húsra szoktam morzsolni)
Az olajban sütést, kenyeret, a tésztákat, édességeket, mű leveseket, és mindent, ami nem a természet adott a maga formájában csak ebben az egy mondatban akarom látni. Tabu! Én a sajtokat is kerülöm (csak a magas zsírtartalmuk miatt), és mivel a tej már nálam engedett, ezért kihagyom a kefíreket, más joghurtokat is... Bár néha a az egyik pohár tejem helyett natúr joghurtot eszem belekevert apró gyümölcsökkel.
Ja, a tej!: Én még annyival könnyítettem a diétát, hogy naponta max. 2x2bögre (2,5dl) 0,5%-os tejet iszom. Ezt amiatt, mert olykor nincs időm felszeletelni, vagy elrágcsálni a gyümölcsöket/zöldségeket és ilyenkor azért mégis megtölti a pocakom + mivel én kb. hetente-kéthetente egyszer eszem húst, ezért jó fehérjepótló (na már amennyi tejet látott az a szegény "tej".)
Illetve szintén max. 2x naponta Aktivia (amikor csak lehet, 0,1%-os) 1ek. zabkorpával (erre a doktor néni kötelezett a pocakom miatt).
Mindemellett maximum 1,5 liter ásványvíz naponta (lehetőleg nátriumszegény), és aki akar sok zöld, fehér és vörös teát (én az első kettőből iszom naponta 2x fél litert, igaz én egy filtert áztatok fél literes bögrébe, tehát nem erős) ízesítés nélkül, hiszen nagyon méregtelenít!
Ha nem sikerül fogyni (most vagyok 62 és 55-56 a cél, tehát 7 kilónak kellene lemennie, de szerintem 5-től is boldog lennék - úgy gondolom, hogy ha ügyes vagyok egy hónap alatt 3-at le tudok adni... és ha jól bírom a diétát, folytatni szeretném. Egyszer már elkezdtem - akkor 2 hét alatt 2 kilót fogytam, de közbeszólt a vizsgám, meg a vele járó sterssz...), ezzel a diétával nem hogy nem ártunk, hanem egyenesen jó teszünk a testünknek, és ha a kilók valóban nem is, de a kis hepehupáknak talán búcsút mondhatunk (már akinek szükséges)
Remélem többen is kedvet kaptatok hozzá, és velem tartotok!
"Itt irta Flava az oldalon" - mit? hol?
Akkor én azon lehet, hogy csak átsuhantam. Azt a hozzászólását, ahol sok link van, még nem volt időm megnénzi.
"2o dk gyümölcs még elmegy de ha többet eszel az zsirrá alakul." - ezt jó tudni, mert nem tudtam (a mennyiségre gondolok).. Bár szerintem ez is túláltalánosítás, mert azért szerintem nem mindegy, hogy 20dkg banán, vagy 20dkg egres....
Én nem szeretem a husit annyira, de már annyi minden ki van iktatva, hogy lassan már semmit nem ehetek.. ha nem lenne husi, semmitől nem tudnék jól lakni. Tényleg vallod, hogy a szójahús jobb helyette?
Smokey, megtennéd, hogy leírod egy héten át, hogy mit eszel egy nap? Én már úgy érzem, bedilizek ebbe az egyhangúságba.
Valami fincsi zöldséges rizs recept? Mert te egy csomó mindent nem engedsz meg magadnak... Kíváncsi vagyok, mik mennek nálad... Nem gond?
Ma ha minden igaz megyünk besushi-zni
Délelőtt a falat kapartam az éhségtől, mert nem volt időm enni.. azóta sem ettem, csak várom, hogy menjünk már... és emiatt majdnem beesett egy tiltott kaja.. de gyorsan rápakoltam mást, hogy ne is lássam, aztán kimentem a szobából...
Hahó!
Nekem ez a nyerskoszt diéta levan írva.
Ott az áll, hogy a húst tilos bevinni.Magokat kell enni beáztatva, csiráztatni lehet és fogyasztani, gyümölcs, zöldség, kevés zsirszegény túró, joghurt mehet.Más nem.
Főzni maximum 116 fokon.
Esetleg ha hosszabb ideig kivitelezzük eme diétát néha beiktatható egy kis hús.
Itt irta Flava az oldalon. 2o dk gyümölcs még elmegy de ha többet eszel az zsirrá alakul.
A testépítő videóját nézted Te is, ha jól emlkszem.
Sajnos vettem fehérjeport.-csak tudnám minek? Amir hirdetnek az oldalon, zsir és szénhidrát mentes.Ma érkezik meg. Lugosítok akkor mi a fennek vettem állati eredetű fehérjeport? Most puffogok:)
Hahó!
Találtam még egy cikket az elsavasodásról. Szerintem teljesen passzol a diétához, amit követni szeretnék...
http://www.femina.hu/egeszseg/savtalanit as
Amúgy amit sokan nem tudnak, hogy a gyümölcsök nem savasítanak, csak amiatt, mert más ételekkel együtt fogyasztjuk. A gyümölcsök olyan enzimeket (ha jól emlékszem ez a szó volt az...) tartalmaznak magukban, amelyek biztosítják, hogy a gyomorban fél óra alatt lebomoljanak maguktól. Azonban ha mással esszük (olyan ételekkel, melynek emésztéséhez kb.1-2 óra kell), akkor kénytelen tovább időzni a gyomorban és igen, ez esetben már elkezdi marni a gyomrot.
Ezért kell éhgyomorra gyümölcsöt enni.
Természetesen a zöldségek magasan túlszárnyalják a gyümölcsöket, ezt tudom, de közöttük olyan kevés van, amit bármelyik percben teljes szívből szívesen elrágcsálnék...
Persze azért adagolom ezt is. Ma paradicsom, és karalábé volt soron. Holnap paradicsom + retek nap 
Hű.. smokey.. Én még nem néztem meg Flava videólinkjeit, de mintha teljesen más diétáról beszélnél. A videókból vetted a mondatokat?
Mi az, hogy nem lehet húst enni? Meg túrót, meg tejet? Nekem ez már sok.. A végén ott lyukadunk ki, hogy igazából nem lehet semmit...
Én nem kínozni akarom magam, hanem úgy egészségesen élni - és én vallom, hogy amit a Természetanya ad, az egészéges (minél "csupaszabb" formában fogyasztod, annál inkább -, hogy azt hosszú távon meg tudjam tartani, és tartósan lefogyjak tőle.. (néhány kiló is jó, és amúgy is minden másabban nézne ki, ha csak a kis gödröcskék eltűnnének...)
Még nem láttam olyan benszülöttet, vagy hasonlót, akit a természet táplál (és nem a Meki, vagy más ember által előállított ételnek nevezett izé...) és kövér lenne, vagy "narancshéjas"... Persze ott ott van a mozgás is.. A jövő héttől ezért be is illesztem.
Te biztosan arra a diétára gondolsz, amiről Flava ír, és amire én is gondolok? Nekem ez olyan furi... (a hús hiányától szerintem hamarabb beteg lesz az ember, mint attól, hogy Aktiviát eszik)...
Biztos, hogy így akarod sanyargatni szegény kis tested? Azért néha kell az a husi.. én sem viszem túlzásba, de hogy se túró helyette, se tej... (jó, azt már mondták, hogy a tej nem jó fehérjepótló, de ideiglenesen laktat)
Köszi a linket:) Engem egyre jobban megbolondítanak.Hol hízlal a görög dinnnye, hol fogylaszt.Képtelenek eldönteni.
Sajnos ami izlik abból régen sem volt korlátozás.-most ennek isszuk a levét.
Ma lusta vagyok nagyon.
Ha már zöldek, akkor nézzétek meg ezt:
http://hu.wikipedia.org/wiki/Negat%C3%ADv_kal%C3%B3r iatartalm%C3%BA_%C3%A9tel
Lehet, hogy csak legenda, de azért elgondolkodtató... Persze ezekből sem szabad észnélkül zabálni:-)
Én is szerencsére a savanykás gyümiket jobban szeretem, mint az édeset. Élek-halok a savanyúkáposztáért is!:-)
Az ananásszal vigyázz, csak cukrozatlant vegyél!
Szia!
Jó kislány vagy
Ez a hét a bejáratásról szól és szeretném ha nem mászkálnál át idegen emberek lakásába ahol konyakmeggyel van kitapétázva a nappali
Megnéztem végre a videót .Sok újat nem mondott de ahogy hallgattam a testépítőt, igy rögzültek a mondandói.
Nincs gyümölcs ha jól emlékszem annak aki fogyni szeretne.:)
Na térjünk át a nyersdiétára.
Reggel ananász, egy avokádó és natúr joghurt összemixelve.
Sajnos ettem görögdinnyét.-engem rettenetesen hizlal.
Délben lecsó, gombával.116 fokig lehet főzni rotyogtatni az ételt.
A hús nagyon kivn ám zárva.-ez kihangsúyozza a dr. úr.
Sovány túró, tej nuku és joghurt.
Tetszik a videóanyag és valóban nem fogyni kell, hanem a zsir eltávolítani ügyesen.
Lesz dolgom egy darabig amig ezen munkálkodhatok.
Salátára avokádós öntetet fogok késziteni van receptem ha fini akkor síkítok.
Kapd össze magad légyszi és ne írd át a diétát a saját szádízére mert holnap már somlóit fogunk enni délig mivel Norbi is engedélyezi
sziasztok!
beleolvasgattam a topikba...
most akkor nyers vagy nem nyers?
mert a topikindításban a nyers ételekről van szó, a bunny-féle étrend viszont nem nyers....
hm?
smokey!
Az előző neked ment, csak siettem és Flava nevét írtam be..
Tudom, hogy a babfőzelék nem nyers étel
.
De én nem bírnám ki csak húson, meg zöldségeken. Egy idő után nekem unalmassá válna, meg nekem túl szigorú már... Heidi Klum-nak oké, de én még kezdő vagyok... tetszik tudni?
Ne tessék velem szigorúnak lenni kérem 
.
Ha ezek mennek (nekem már édesség nélkül is megáll a világ... Ma délelőtt pl. mindenhol édességet láttam kibontva - nem a mi lakásunkban - és nagy volt a kísértés, de legyűrtem sok vízzel, meg ribizlivel
)
A gyümölcsöket sem szeretném kiikatatni, mert amennyit nekem délig-egyig van időm belőlük megenni, az szerintem egyáltalán nem árt... Ma megettem reggel egy banánt (még van kb. 3 darab itthon, azokat megeszem, aztán leállok vele, nem veszek többet), meg néhány fürt ribizlit. És hát rengeteg olyan gyümölcsről olvastam, ami segít a fogyásban: ananász, narancs, kivi, ribizli, citrom, egres, alma... (szóval a savanyúbbakat szerintem nyugodtan lehet enni. Almából is van édesebb, meg savanyúbb fajta. Szerencsére én ebből az édes fajtát nem is szeretem...). A gyümölcsöt egyébként délelőtt még Norbi is megengedi.. (persze mértékkel!)
A mai ebéd: natúr rizs (fehér, de már betáraztam barnából is
), grillezet csirkecici, meg paradicsom.
Jó kislány vagyok?
Szia Flava!
A lecsó szerintem tök oké, csak ne rakj bele virslit (na az nálam a "húsok" közül mindennek a teteje...). Tojással tök oké.
SZáműzöm a pótcukrot, van itthon stevia csak ne lenne olyan mint az epe.
Babfőzelék nem nyers étel. 110 fokon szabad főzni maximum az ételeket.-ezt olvastam.
A tengeri dolgokat nem szeretem, sőt ki lehetne üldözni vele a világból sajnos.Irigyeltem mindíg ha valaki falta a tonhlat.Micsoda egészséges étel.Borjú hús jó, lugosít is.
A cukor valóban szétmarja az ereket,ha valaki cukorbeteg.Itt erről lehet szó.
Végre valaki azon a véleményen van mint én.A gyümölcs nagyon hízlal és a sok cukor zsirrá alakul belőle.Felviszi nagyon a gyümölcscukor a vércukrot, hiába 2o -as a G.i.-e.A bolti gyümölcscukor kukoricából van .Ezt Fejcsak Zsuzsa könyvébe olvastam.
Holnap jó lesz a lecsó vajon? Csak,hogy nyugodtan hajtsam álomra a fejem:)
Jó éjt megyek olvasni.
Köszönöm, a segítságed.Úgy vagyok mint Te nem vagyok nagyon jóban a hússal csak akkor ezsem ha megkívánom.Marad a tofu és valóban kellene valami jó kis fehérjepor cukor nélküli.
Köszi a linkeket:)
Hát, a húsokkal nem vagyok képben, nem igazán szeretem őket. De ha ennem kell husit, én mindenképpen fehéret eszek. És nem igazán olvastam, hogy annyira jó lenne a vörös hús... Szerintem a fogyáshoz inkább fehér kell, de ez tényleg csak megérzés...
Közben hazaértem, és nagyon jó kis linkeket találtam Neked, Nektek:
http://body.builder.hu/video_lejatszas.htm4?id =146 - 8. perctől http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45 http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=47 http://body.builder.hu/pub_10szalka.htm4 http://body.builder.hu/pub_zsiregetok.htm4 http://www.bodysport.hu/dieta/alapismeretek/fogyas http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_65_zhv_770_has_igaz sag.php" target="_blank">http://www.testmester.net/forum/taplalkoza s/a_fogyas_illszalkasitas_elmelete
http://body.builder. hu/bbcomment_post.htm4?id=45
http://body.builder.hu/bbc omment_post.htm4?id=47
http://body.builder.hu/pub_10sza lka.htm4
http://body.builder.hu/pub_zsiregetok.htm4
http://www.bodysport.hu/dieta/alapismeretek/fogyas
ht tp://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_65_zhv_770_has_igazsag .php
Jaj, Christines! Szorulásra nagyon jó még a lenmag is! Reggelente 2 evőkanálnyi mehet egy kis natúr jogiba, és olyan eredménye lesz, hogy ihaj! Nem lesz (legalábbis nekem nincs) görcsöd, egyszerűen könnyebb lesz a dolog!:-) Meg írták a keserűvizet is, nekem is jó volt, de nem használtam sokat.
Még annyit a Bunny-s videóhoz meg az általa javasolt étrendhez: nem drága (legalábbis a mi szintünkön, a profik rengeteget költenek tápkiegekre). Mindenki azt hiszi, hogy ezo-bio-öko kajákat kell enni folyton. Dehogyis! Én pl. egy éve nem eszem kenyeret, helyette (originál) pelyheket és korpákat. És több marad a pénztárcámban! Mert mi volt régen? Rágcsa, üccsikék, csokika, kenyér... nagyon sokba kerül. Most csipsz helyett uborkát veszek, töredéke az ára.
Egyébként van egy-két kipróbált recim, ha érdekel valakit... Többnyire amúgy Norbisok (1-esek), de van, amit átalakítottam:-) Ha már nem bírom cérnával, ezek közül válogatok. Sajnos édesszájú vagyok:-(
Szia!
Megkérdeztem a férjemet (aki biológus, meg olvastam is valami okos sporttáplálkozási könyben), és ő a szóját ajánlja, a tojást meg a hüvelyes zöldségeket. Esetleg próbálj meg fehérjeport (turmixot) inni, az tejsavóból van. De csakis gyúrósboltból vásárolj ilyet, ne rosszmannos vackokra költs! Jók a Scitec és a Cytogen termékei, legalábbis én ezeket ismerem.
De azért kellene ám a husika is! Vega vagy, vagy allergiás, hogy nem jön be a husi?
Remélem, tudtam segíteni!:-)
Üdv,
Flava (aki szintén nem eszik elég fehérjét)
Nagyon örülök, hogy tetszett a videó! Én is megnéztem ismétlésképpen:-)
Vegyük sorba, jó?
Erősítés:
http://body.builder.hu/edzestervek_csopo rt.htm4?id=12 – ezek közül tudsz válogatni. Mindenképpen olyat válassz, ami vagy 1 napos (tehát 1 edzés alatt mozgatsz át mindent), vagy kétnapos (azaz: osztott). Van otthon végezhető is, de én jobban szeretek terembe járni:-) J
A klasszikus kezdőt (tehát az egy naposat) nem innen csináltam, az edzőcsávó írta a teremben. Rettentő unalmas és hosszú volt, naaagy széria-és kicsi ismétlésszámmal (ez amúgy a pasik edzésére jellemző). Aztán egy ismerősöm (biológus, meg ő is gyúr) átírta. Ezt csináltam egy hónapig (bár tovább ajánlott, de én már elég edzett voltam az aerobik miatt). Aztán áttértem a 2 naposra (Darázs Detti-félére), azóta is ezt csinálom, persze itt-ott átdolgozva (a szériaszámom mindenből 3., 15-25-ös ismétlésekkel, ezt is az ismim ajánlotta). Ma pl. felsőtesteztem reggel:-)
Hasazni sajnos kell...Sokat. Én szeretem, mert itt tudok a legjobban kreatívkodni: gépen vagy anélkül... Állva, fekve, oldalt, egyenesen:-) Ha megnézed a honalpot, találni fogsz tippeket, sőt, az edzés szekcióban le van írva egy csomó hasgyaxi.
A honlapot, ahonnan a videó származik, általában is nagyon ajánlom. Olvasgasd át, főleg az Alapismeretek részt, meg az edzésest. Ha videózni szeretnél, azok is ott vannak. Ha nekem motiváció kell, azokat nézem meg, ahol csajneveket látok a szereplők közt:-) Van egy-két brutál csajszi, de az elszántságuk... ez a példaértékű.
Fehérje: sajnos a tej nem jó/elég. Én is szeretem, de visszafogtam a tejivászatot. Ne vígasztaljon, de én is nagyon kevés fehérjét viszek be...
Főzés: én egyáltalán nem rántok, nem is habarok. Na, nem is főzök sokféle főzeléket (lencse, borsó, bab fut), ezekkel nem csinálok semmit és besűrűsödik magától. Ha mégsem sűrűsödne, ki lehet merni belőle egy keveset, összeturmixolni, és vissza az egészbe. Babáknak így csinálják:-)
Cukor: sajnos a gyümölcsök tele vannak gyümölcscukorral, a banán főőőleg! Iszonyúan hízlal, reggel se edd! Azt olvastam, hogy a szervezetünk 200 kcal-nyi gyümölcscukorral tud valamit kezdeni, a többi megy a zsírba. Namost, ez kb. másfél almának felel meg. Gondolhatod, a banánban mennyi van... Sajnos én is nagyon gyümis vagyok, a fehérje mellett ezen szoktam elcsúszni...
Szerintem jó a lazac, én megenném. A só miatt ne aggódj, az max. vizet tart vissza, azt meg kipisiled úgyis. Nyugodtan lehet fűszerezni. Meg szerintem általában jól eszel, csak natúran főzd a főzeléket és ne banánozz:-) És este is egyél! Hülyeség a 6 után nem eszünk! Én amúgy 2-3 óránként eszem, hadd pörögjön az anyagcsere!
Szerintem a Bunny-féle a lehető legjobb diéta, azaz inkább életmód: tartható, alapszinten nem költséges, csak némi odafigyelés kell hozzá. És főleg: van tudományos alapja, ellentétben a kávé (meg ilyen-olyan) kúrával:-)
Otthon még szétnézek link-ügyben!:-)
Szerintem a hús miatt nem kell aggódni, ha sovány. Én csak azért eszem nagyon ritkán, mert egyszerűen nem annyira szeretem... Csak muszáj a fehérje miatt.
Ha nem akarsz húst enni: egyél bármilyen tengeri dolgot! Tele vannak minden jóval, szerintem egészségesebb, mint a hús (ha jól emlékszem több hasznos dolgot tartalmaznak a szervezet számára, és nem panganak a bélrendszerben olyan sokáig, mint a hús, mert könnyebben emészthetőek)! A franciák és a japánok is sok tengeri kütyüt esznek, és nézd meg a francia, meg a japán nőket.. mind vékony.
Én sushis vagyok, de imádom a tintahalat, a kagylót, a polipot, a rákokat.. szóval azt hiszem mindent, ami a tengerből jött. A tavi halakat sajnos olyannyira nem szeretem, mint a húsokat..:(
Flava! A bácsi miért nem említette meg a vadhúsokat? Csak elfelejtette? Én úgy tudom, hogy a vörös húsok is kifejezetten jók! Őz, vaddisznó...
Szegény őzikék az egyetlenek, akiket nagyon szeretek megenni (pedig annyira kis ártatlan teremtések...). Még jó, hogy ezt ritkán teszem...
Smokey! A babfőzelék miért baj? Nem értem... A babban sok a rost és a növényi fehérje... Ha csak nem sóztad agyon, szerintem még előnyös is..
Nézd:
http://www.vital.hu/themes/health/bab1.htm
A videóból sok mindent leírtam az előző hozzászólásomban.. ha esetleg nem tudod megnézni később sem, írj majd, mert én tényleg jegyzeteltem.
A pótédesítő pedig az égvilágon mindent tartalmaz, ami garantálja, hogy ne sokáig élhess, vagy ha igen, akkor azt rákosan tedd.. szóval: Dobod el?!!
Igazából semmi nincs belőle a Természetből.. Ha nagyon nem bírod édes nélkül, akkor inkább használj gyümölcscukrot.. Ez nem dobja fel hirtelen az inzulin szinted, hanem fokozatosan adja magát energiaként, ezért nem nő meg az inzulin szinted (ami kiváltja az éhség érzetet.. ezért van, hogy ha sok cukrot vagy csokit, vagy tésztát eszel, hiába laksz jól vele, rövid idő után megint éhes vagy..)
Én is régen cukorpótlókat használtam, de csak rosszat olvastam róluk (rákkeltő hatásúak), ezért áttértem a gyümölcscukorra.. most pedig már semmilyen cukrot nem eszem, csak amit a gyümölcsökkel beviszek.
Ja! És apukám elmesélte, hogy amikor kórházban volt (ami köszönhető az egészségtelen életmódjának - szerencsén múlott, hogy nem halt bele, vagy nem bénult le), akkor megtudta az orvosoktól, hogy a cukor szétmarja az érfalakat. Mindig egy kicsit mar belőle. Aztán mikor megint eszel cukrot, akkor megint mar belőle, megint és megint.. aztán teljesen szétmarja a végére az érfalakat. Ezt az orvosok mondták neki felvilágosításképpen+olvasta is... (az élete érdekében "művelődött") Olyan, ahogy a tenger mossa a partot... Lassan, de biztosan.
Hűű.. nagggyon jóó!!!! Tök jól elmagyarázott mindent! Én korábban Hlavati András (súlyemelő, 18 érmet nyert már világversenyeken) edzőtermébe jártam, és mikor megkérdeztem a legelején tőle, hogy van-e náluk aerobic, akkor nevetett, és azt mondta: "Nem, nálunk nincs ugri-bugri!"
Aztán az ott dolgozó személyi edzőktől megkérdeztem, hogy miért jobb ez, amit ők csináltak, akkor elmagyarázták, de nem ennyire jól, mint itt.
Tény, hogy amikor oda jártam, megjelentek életem első kis izmai karomban (és ezt más is észrevette: "Hű, te súlyzózol!", pedig az illető előtt titkoltam, hogy edzeni járok).
És!!! Megemlítem, hogy ezelőtt 1-2 évig futottam, amit senki nem vett észre (még én sem, pedig volt, hogy minden nap lementem 6-8km-ekre).
Szóval most már pontosan értem, András miért nevetett. Akkor csak sejtettem...
Azért okosodtam ám belőle jócskán. Pl. azt hittem, hogy a rizst a szénhidrát miatt nem lehet (már le is mondtam a péntekenkénti sushi-zásról...de akkor ez maradhat
)
Aerob-ot tudok reggel végezni, sőt szerintem jól is fog esni. A kardió és az erősítés viszont nem jött volna jól hajnalban. Felkelek korábban és veszek egy vezeték nélküli fülhallgatót, és bekapcsolom a tévét. Kb. 1-1,5 óra aerob. Az ellipszisünk direkt a TV-hez van fordítva, így nem fogok unatkozni, és a párom is aludhat tovább. Szupi!!!
Az erősítésre pedig azt tervezem, hogy 3x egy héten: comb+fenék (erős fokozaton ellipszisen), másik nap kar+váll, harmadik nap ismét com+fenék hátazással kiegészítve. Hasazni is kellene (ez állítólag iszonyat fontos a gerinc egészséges tartása miatt és minden edzés alapját kellene, hogy jelentse!!), de erre még nem tudok pontos gyakorlatot, mert a felülésektől meghalok (a fejem nem bírja, hogy ki be folyik a vér...). A párom azt mondta az ő gépén majd lehet hasazni is.
Neki kockás hasa van, szóval amit ő csinál, azt fogom én is
.
Fehérje: Azt hittem a tej is jó erre... Azért ihatom, nem? Ha nincs időm, de éhes vagyok, még azt van időm legurítani (és csak 0,5%-os.)
A túró jó tipp.. azt hittem feldolgozottnak számít. De jó lesz túró TV-paprikával.. nyamnyam!
Olaj: Nem tudom miért használtam eddig margarint a főzelék rántásához... Pedig pontosan tudom még azt is, hogy eredetileg alumínium színű és hidrogénnel kezelik, hogy a vaj színéhez hasonlítson... (én marha!!!-ott az olívaolaj a szekrényben!!)
Apropó marha: Na azt nem tudtam, hogy ez is jó. Kerültem.. akkor most +1 lehetőség!
Liszt: Akkor most mit csináljak a liszttel a főzelékeimben? 4 adaghoz 4 ek-nyit adok, ami azt jelenti, egy adagban van 1ek-nyi. Ezt nem tudtam kikerülni. Esetleg ötlet?
Cukor: Azt mondta kerüljük az összes cukrot. A gyümölcsökről egy szót sem szólt (sem jót, sem rosszat). Akkor most mi legyen? És miért írtad, hogy ne egyek banánt? Ennyire rossz? Majdnem minden délelőtt eszem banánt. Mondjuk úgy, hogy az a reggelim egy órával a felébredésem után. Ébredés után még nem tudok enni... Tehát olyan 8 körül banán, 9 körül 1 pohár tej, 12-ig pedig ribizli vagy hasonló C-vitaminos gyümölcs. Ebédre főzelék (liszt!?), délután pedig karalábé, vagy uborka, vagy paradicsom. Most pl. az uzsim: 1 paprika+1 paradicsom+3 szelet skandináv füstölt lazac volt (ez utóbbi a ritka alkalmak egyikéhez tartozott...-amúgy ő megengedett vajon? A füstölés meg a só miatt(?). Tele van fehérjével...!).
Azt hiszem ennyit akartam kérdezni. Hű, most már még jobban várom azt a kis kondigépet... Addig is beszerzek egy 3 kilós súlyzót! Már eltűnőben vannak a kis izmaim...
Hihi! Főnyeremény vagy Flava!!!
Ui.: más fórumozókkal pedig, akiket említettél nem kell foglalkozni, mert látod az elején nekem is mindenféle vacak diétát akartak ajánlani - az egészséges helyett könyörgöm!!!
Hol egészséges a kávé-s, meg a dzsúzos fogyókúra? Meg egy szelet kenyér reggelre? Nem pillanatnyi értéket szeretnék kapni, hanem megőrizhetőt, amit a testem sem sínylik meg! A saját készítésű dzsúzok is csak átmenetileg, tisztításként jók, de nem hosszú távon...
Mondom, tiszta jó, hogy itt vagy!
Szia!
Elkezdtem nézni én is a videot de lefagytam és ettől ideges lettem.-viszont nem ettem.:)
Reggel egy avokádót mixeltem össze joghurttal, zabpehelyhet is adtam hozzá és egy kis gyümölcs, zöldség , gabonaőrleményem is akadt amivel megbolondítottam.Sajnos kis pótédesítő belecsúszott és ez piszálja a gyomrom.
Délben három kanál babfőzelék sajnos bejött a képbe.Most paradicsomot ettem.
Reneteg info van a neten erről a táplálkozásról.
Joghurt, túrú engedélyezett és nagy ritkán kevés hús a B12 vitamin miatt.Gabonát kellene csiráztatni-valahogy nem kívánom.
Valami hasznos dolog van a videón, hog annyira jó?
Remélem nem maradok ki belőle.
Flava kedves! Hogy lehet zsirból fogyni és ha nem akarok állati eredetű fehérjét bevinni mivel pótolhatnám?
De aranyos vagy! Más fogyis topikban jól letoltak, hogy fúúúj, hogy beszél...
Hát igen, nem azt mondja, amit a nők hallani akarnak (nuku mozgás, nuku diéta, de lefogynak ááám), hanem az igazat...
Flava!
Még csak a videó 11. percénél tartok de, KIRÁÁLLLY!!!!
PONTOSAN ERRE GONDOLTAM, amikor megnyitottam a topicot!
Ezentúl ez a topic hivatalos videója!
Na, nézem is tovább...
Istennő vagy Flava!
Köszi érte!!!!!
Szia!
Hűű.. az nagyon jó lenne! :)
Tegnap tejben sütöttem husit (az első, hogy ezt kipróbáltam) és tök fini lett! Csináltam hozzá krumplifőzeléket (jó, tudom a krumpli nem a lehető legjobb zöldség), és most olyan jól vagyok lakva.. így is csak az adagom felét tudtam megenni.. a másik fele jó lesz holnapra. :)
Most zöld teát kortyolgatok+próbálom magamba tuszkolni a kis vizemet, de az nem nagyon megy ma (tegnap viszonylag hamar lement az 1,5 liter...).
Ma csinálok a páromnak tiltott ételt (neki lehet
) - direkt nem írom a nevét, hogy ne sanyargassak senkit -, ezt addig kell megcsinálnom, amíg még érezhető a pocimban a főzelék hatása, mert addig jóllakottan tuti nem csábulok el :). Még megnézek egy-két dolgot a neten, aztán megyek főzni.
Ma még mindig tart a fejfájásom.. Délelőtt raktam kávét a tejembe (amúgy szinte sosem iszom kávét), mert anyu azt mondta, neki attól el szokott múlni (talán jobb, mint a gyógyszer).. hatott is, de most megint, mintha rákezdett volna a kobakom... Talán ez a hirtelen felmelegedés a sok esős nap után...
Flava! Ha megfőztem az ebédet feltétlen megnézem a videót, hogy okosodjak :)
Reggel biztosan nem tudnék tornázni, mert ahogy írtam ha üres a pocim szédülök és erős hányingerem van, amitől abba kell hagynom az edzést.. Úgy pedig nincs értelme elkezdeni. Így valószínűleg én is este fogok.. olyan 19h körül edzeni...
A párocskám úgy is tervezi, hogy vesz egy hátizmozót (vagy mit
) és azon tudok majd én is kart erősíteni..(vagy hátat). Bár a súlyzó is megfelel, de akkor abból lehet, hogy be kellene szereznem egy 3 kilósat, mert a legtöbb gyakorlatot annyival csináltam régen. Van egy tárcsás súlyzóm, de arra tök macera mindig fel-le pakolgatni a tárcsákat, így rajta hagyok 2*2,5 kg-ot és jó lesz 5 kilósnak bicepszhez, meg pull over-hez.
Juj, nagyon köszönöm a tippjeidet! Olyan jó, hogy itt vagy! Tök sok erőt érzek magamban! Sokkal lelkesebb vagyok, mint mikor egyedül csináltam! KÖSZÖNÖM!!!
Szia!
A végéről kezdem: kardió, aerob és erősítés EGYÜTT, beosztva. Nézd meg ezt a videót, pont erről szól. Bunny stílusa ne tántorítson el, nagyon képben van, elvégre testépítő... Sajnos én kicsit későn néztem meg ezt a videót (addigra leadtam a nagyja zsíromat), de ha újrakezdeném, csakis így állnék neki. Azóta én is csinálok mindent: aerobozom, erősítek (kondi), meg néha kardiózom.
Akkor a Mester:-)
http://body.builder.hu/video_lejatszas.htm4?id =146
A 8. perctől jön a lényeg.
A párod nincs teljesen tisztában az aerob és a kardió közti különséggel. A kardió is fogyaszt, de az aerob jobban. A kardió állóképességet növel (ami szintén tök fontos), az aerob nem. Ezért kell minden... Nyilván az elején az aerob+erősítésre koncentrálj, nehogy ledőlj a nagy kardióban a trénerről:-D
Erősítő edzés előtt 1 órával egyél valamilyen „jó” szénhidrátot (natúr zabpehely, korpa, de ne ilyen cukrozott vegyesmüzlit, Nestlét meg társait). Kardiózni meg aerobozni reggel a legjobb, éhgyomorra (állítólag), így rögtön a zsírsejtek fognak csökkeni. Namost: én eszek MINDEN edzés előtt, mert én se bírnám éhesen. És reggel szinte sose edzek:-) (Ma épp sikerült!) Szóval, vannak ilyen jótanácsok, de a lényeg, hogy be tudd építeni az életedbe a mozgást. Banánt ne egyél:-D
Valóban nem olyan könnyen izmosodnak ki a lányok, egyszerűen a hormonrendszerünk nem engedi. A gyúróscsajok szednek mindenfélét, azért néznek ki olyan brutálmódon. A barátnőd meg ott rontotta el, hogy sztepaerobic nem (klasszikus) aerob mozgás, ergo nem zsírt égetett, hanem izmot épített... Viszont kardiónak tökéletes.
A futók egy külön állatfaj, nekik speciális genetikájuk van (hiszen azért is döntenek meg hihetetlen rekordokat), de ők is szoktak kardiózni (ami nyilván nem a futás:-)), mert az nekik már aerob mozgásnak számít, olyan edzettek).
Huhh, ismét regényt írtam, bocsi:-) Nézd meg a viedót, meg vannak még jó kis linkjeim, ha szeretnéd, szívesen elküldöm.
Elnézésed kérem, valamit biztos félreolvastam mivel tegnap siettem nagyon.
Ma átolvaslak mégegyszer tüzetesen.Megtaláltam azt a régi cikket ami erről az étkezésről szól.
Igyekszem jönni ha lesz egy kis időm, azt hiszem Veled tartok.