Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Nyers diéta - most!
Létrehozva: 2009. június 29. 18:31
Sziasztok!
32 napom van még a nyaralásig, és úgy gondoltam, belekezdek addig egy diétába. Mivel azonban sajnos az akaraterő az, amiből a legkevesebb van a tarsolyomban, ezért keresek olyan társakat, akik szívesen csinálnák velem együtt, hogy erősítsük, támogassuk egymást, és hogy örülhessünk egymás sikerének. Együtt könnyebb lenne, mint egyedül.
Leírom a diéta lényegét, hátha kedvet kaptok hozzá:
Az eredeti diétában csak nyers zöldséget és gyümölcsöket lehet enni. Mivel ezt én azonban már kipróbáltam és a falat kapartam éhségemben, ezért változtattam rajta. A lényege ugyanaz: minél természetesebb formában elfogyasztani az ételeket.
Délelőtt: A legjobb az lenne, ha gyümölcsöt csak ilyenkor ennénk (a benne lévő gyümölcscukor miatt), de én ismerem magam (nagyon édesszájú vagyok), és biztos be fog csúszni délután is egy-egy gyümölcs. Azért természetesen törekszem rá, hogy ez ne így legyen! A mennyiség korlátlan (de azért ne banánnal akarjunk jól lakni), és a lényeg, hogy minél több féle gyümölcsöt fogyasszunk lehetőleg egy nap alatt.
Délután: Szintén korlátlan mennyiségben lehet enni zöldségeket. A lényeg, hogy ne éhezz, mert akkor a diéta egy idő után tarthatatlan lesz és ahogy visszaállsz az eredeti étrendre, megjelenik a jojó-effektus. Este, ha úgy érzed, hogy még éhes vagy, nyugodtan bűntudat nélkül rágcsálj bármilyen zöldséget (persze azért lehetőleg ne cukorrépát :D).
Ebédre: Bármilyen főzelék, vagy párolt vagy főtt zöldség, párolt vagy sült sovány hússal (csirkemell, pulykamell), vagy tengeri hallal, illetve bármilyen grillezett, vagy főtt tengeri kütyü, továbbá főtt tojás.
Amennyire lehet, kerüljük a sót, a mű fűszerkeverékeket pedig szerintem meg sem kell említenem. Én szárított fűszernövényeket használok (volt, amit még cserépben vettem meg, levágtam a leveleit és az ablakba rakva szépen megszáradtak... azt pl. húsra szoktam morzsolni)
Az olajban sütést, kenyeret, a tésztákat, édességeket, mű leveseket, és mindent, ami nem a természet adott a maga formájában csak ebben az egy mondatban akarom látni. Tabu! Én a sajtokat is kerülöm (csak a magas zsírtartalmuk miatt), és mivel a tej már nálam engedett, ezért kihagyom a kefíreket, más joghurtokat is... Bár néha a az egyik pohár tejem helyett natúr joghurtot eszem belekevert apró gyümölcsökkel.
Ja, a tej!: Én még annyival könnyítettem a diétát, hogy naponta max. 2x2bögre (2,5dl) 0,5%-os tejet iszom. Ezt amiatt, mert olykor nincs időm felszeletelni, vagy elrágcsálni a gyümölcsöket/zöldségeket és ilyenkor azért mégis megtölti a pocakom + mivel én kb. hetente-kéthetente egyszer eszem húst, ezért jó fehérjepótló (na már amennyi tejet látott az a szegény "tej".)
Illetve szintén max. 2x naponta Aktivia (amikor csak lehet, 0,1%-os) 1ek. zabkorpával (erre a doktor néni kötelezett a pocakom miatt).
Mindemellett maximum 1,5 liter ásványvíz naponta (lehetőleg nátriumszegény), és aki akar sok zöld, fehér és vörös teát (én az első kettőből iszom naponta 2x fél litert, igaz én egy filtert áztatok fél literes bögrébe, tehát nem erős) ízesítés nélkül, hiszen nagyon méregtelenít!
Ha nem sikerül fogyni (most vagyok 62 és 55-56 a cél, tehát 7 kilónak kellene lemennie, de szerintem 5-től is boldog lennék - úgy gondolom, hogy ha ügyes vagyok egy hónap alatt 3-at le tudok adni... és ha jól bírom a diétát, folytatni szeretném. Egyszer már elkezdtem - akkor 2 hét alatt 2 kilót fogytam, de közbeszólt a vizsgám, meg a vele járó sterssz...), ezzel a diétával nem hogy nem ártunk, hanem egyenesen jó teszünk a testünknek, és ha a kilók valóban nem is, de a kis hepehupáknak talán búcsút mondhatunk (már akinek szükséges)
Remélem többen is kedvet kaptatok hozzá, és velem tartotok!
Szia!
Pont ez a lényege, hogy nem éhezem. Kipróbáltam a csupa nyers dolgokat is az elején, de ahogy azt már írtam, attól a falat kapartam éhségemben. Szerintem ahhoz egész nap ennem kellene, hogy zöldségtől és gyümölcstől jól lakhassak, úgy, mint a legelésző állatoknak.. :)
Nézz utána, hogy hány növényevő tölti a nem alvós órák kb. 60%-át evéssel.
Ezért próbáltam ki így. Elvégre én úgy látom, csak kevés feldolgozott élelmiszer van benne, és csak annyi feldolgozáson mennek át, ami nagyon szükséges. Ma pl. a zöldségen és gyümölcsön kívül répafőzeléket és este kicsi spenótot ettem, meg sült husit hozzá (fóliában kell megsütni és akkor olaj sem kell hozzá). Gyümölcsleveket nem iszom, azokban nem hiszek. Télen mindig igazi gyümölcsökből csináltam magamnak reggelre dzsúzokat, az volt a reggelim, de sajnos most a narancs és a kivi nem a legkiválóbb minőségű, ezért ezzel most felhagytam.
Nekem ez megy. Ha ennél szigorúbb lennék, akkor nem bírnám ki. Nem pesszimizmusból mondom, hanem mert már próbáltam.
Ha pedig hosszú távon ettől sem fogyok (azért én arra is figyelek, milyen gyümölcsöket eszem), akkor semmitől
. Ebben hiszek, és ez lelkileg is erőt ad.. főleg, ha mások is támogatnak benne... Ugye Flava?
Eddig bármilyen diétába belekezdtem, mindig az lett a vége, hogy feladtam, mert mindenki hülyének nézett, hogy én minek fogyókúrázom, hogy ugyan hová... Az összes rokon, barát.
Én úgy vagyok vele, hogy az én testem, nekem kell minden nap vele tükörbe néznem és jól éreznem benne magam. Ha így nem érzem jól magam, miért ne fogyhatnék le? És ebbe legalább nem tudnak belekötni: miért nem eszem süteményt? Mert csak azt szeretném adni, amit Természetanya adott... a lehető legeredetibb formában. Szerintem ez ma már egyre elfogadottabb.. jobb, mintha diétára fognám, és így nem akarnak lebeszélni róla.
Nem papírt, vagy hajszálakat akarok rágni, nem anorexiás akarok lenni, csak vékony és egészséges.. És ez utóbbihoz az első azt hiszem hozzá tartozik :).
Amúgy igen, én már több éve olvasok jót erről a diétáról-életmódról, és néhány hónapja döntöttem úgy, hogy akkor ez legyen, miután a doktornőm kijelentette, hogy az eddigi életmódommal sok esélyt adtam a bélráknak, és ha nem változtatok sürgősen, akkor ő szólt...
Szóval teljesen igaza volt... Azelőtt hetente maximum 2x tudtam a nagyobb dolgokat elintézni, és minden este a szőnyegen fetrengtem a hasfájdalomtól... Ha voltam is meglátogatni a toalettet, nem mondom, hogy jó élmény volt...
Amióta több gyümölcsöt és zöldséget eszem + minden nap zabkorpa, azóta minden nap találkozom Kula bácsival :) Van, hogy 2x is...
És ha a testem jelez, hogy ez neki jó, akkor én azt mondom, akkor mindent bele!
Szia!
Olvastam valamikor a nyers diétáról.Egy orvos igen jó dolognak tartotta.Állitólag nincs éhségérzet mert a nyers élelmiszerektől hamar megtelik a pocak.
Szóval Te éhezel? Remélem eltelődsz és könnyebb lesz a későbbiekben.
Azt hiszem kidobtam az újságot de este megnézem és ha megvan akkor elmondom a lényegét, hogy mi újdonságot találtam.
Azt tudod, ha már raksz bele egy-egy kurflit a saját szádíze szerint akkor ez már nem az a diéta, esetleg nem is várhatod el azt a hatást amit ígér.
Azért drukkolok még a végén talán megpróbálkozom én is vele.:)
Szia Flava!
De jó, hogy maradsz! Nagyon megköszönöm!!! Hálás vagyok érte!
Jaj, képzeld a mozgásról jut az eszembe, hogy azt még nem is mondtam, hogy az elején az ellipszisen erősebb fokozaton tekertem - tehát lassabban, mivel nehéz volt. Aztán elkezdett igazán felfelé szökni a súlyom, a nadrágok egyre szűkebbek lettek, amitől nagyon megijedtem. A párom akkor azt mondta, inkább csináljak akkor kardiót, mert így a zsír csak át fog alakulni izommá, amitől én mindig is féltem, főleg mivel J.Lo típus vagyok, a kardióval viszont csak leégetni tudom a zsírt, meg szálkásodni.
Meg ami fura volt, hogy ha erősebb fokozatban ellipsziseztem, kb. az első 10-20 perc után rosszul lettem. Szédültem és hányingerem volt. Szerintem leeshetett a vércukrom. Egyszer abba is kellett hagynom, mert úgy éreztem, hogy ha nem hagyom abba, most leájulok szó szerint a gépről... (Lehet, hogy túl keményre fogtam? De hát ha tekerni bírom, akkor szerintem már eleve nem lehet kemény.. Lehet, hogy valamit a pocimba kellene tenni előtte? Mondjuk egy banánt?)
Ez a kontra.
A pro: régebben az egyik edző a konditeremben azt mondta, hogy ne féljek attól, hogy a zsír izommá fog átalakulni, mert azért az nem olyan könnyen megy, ahogy én gondolom... Persze nem is gondolom úgy, hogy ez hipp-hopp történik, de szépen és biztosan... Ezt abból gondolom, hogy régen volt egy osztálytársnőm, akinek akkor jócskán volt feleslege a fenekén, meg a combján - kb. mint most nekem - és elkezdett step-aerobicra járni. Olyan kemény lett a combja, hogy csak na, de nagyon nem volt nőies, mert a térfogata megmaradt.. ha ránéztél láttad, hogy az izom, de én ezt ekkora méret mellett nem találom nőiesnek.
Ellenben ha belegondolunk a futás is kardió és mégis a futóknak milyen szép kis izmuk van a combjukon meg a vádlijukon...
Szóval az igazság az, hogy elbizonytalanodtam....
Akkor most kardio vagy erősítés???
Persze, szívesen maradok, meg segítek is, ha tudok. Szerencsére bennem már nem kell a lelket tartani, eléggé megedződtem az egy év alatt:-)
A napi mozgás rettentő fontos. Jó a közérzetnek (az elején persze lehet, hogy annyira nem:-)), de még fontosabb az anyagcsere gyorsítása miatt. Nekem a betegségemből adódan lassú (lenne) az anyagcserém, de a sport nagyon sokat segít, a szó sz.ros értelmében. Egy jó kis edzés után nincsenek emésztési gondjaim!
Hidd el, a 2-3 kiló pont jó 2 hónap alatt, mivel sporttal fogytad le, tehát a zsír lement, és helyette feljött az izom, ami nehezebb, de "kisebb térfogatú" a zsírnál. Ha mellette végig diétáztál volna, lett volna az több is, de úgy gondolom, nem kell rögtön észnélkül életmódot váltani. Én is úgy kezdtem, hogy akkor megreformálom a kajálást. Ment is, de egy hét után úgy éreztem, hogy ejnyemár, ha csinálok valamit, akkor rendesen csinálom. Kicsit hülyén éreztem magam, hogy eszem az egészséges kajákat, és közben meg fekszem a tv előtt... Ekkor jött a mozgás, persze tök óvatosan.
A kardióval vigyázz, nem igazán éget zsírt, ellenben izmot bont. Inkább aerobozz. Ez ugyanaz, mint a kardió (tehát jó az elliptikus), csak alacsonyabb pulzusszámon csinálod ugyanazt, viszont hosszabb időn át (60-90 perc). Tehát ha zsírt akarsz égetni, aerobozz, ha állóképességet növelni, kardiózz (ebből elég rövidebb idő is, 50 perc).
A fejfájásra és az álmosságra a legjobb az életmódváltás, hidd el:-) Nekem ezek a gondjaim szinte egycsapásra megszűntek. Nem alszom sokat, de irtó pihentetőt, szemben a régi 10-12 órás alvásokkal, ami után még kómás is voltam.
Esetleg iszogass csalánteát, jól méregtelenít, hatja kifelé a káros anyagokat. És nagyon fontos az ivászat: 54-55 kilósan napi 4 liter vizet iszom. És ez csak a víz:-) Telít, és ez is kimossa a mérgeket. Nagyon meg lehet szokni a pityizálást, hátránya, hogy folyton a mosdót lesem:-)
Jobbulást a hasadnak!
Szia!
Jujjjj... Te SZUPI VAGY!!!! Ehhez nagyon sok lelki erő kell ám, elhatározottság, akaraterő, meg miegymás! GRATULÁLOK NEKED!!!!!
Szerintem a lehető legjobb módszert választottad. A mozgás mindenre jó. Az egészséges ételek úgyszintén.
Nekem már azzal is nagyon sokat segítenél, ha itt lennél velem a fórumban, és tartanád bennem a lelket!
Én a vizsgám előtt minden nap mozogtam (volt, amikor egész nap bent kellett maradnom a munkahelyemen, azok a napok viszont kimaradtak,így volt, hogy egyszer egy hónapban egy héten csak 3x edzettem). .. ennek ellenére fura, mert 2 hónap után sem láttam különösebb változást, csak 2-3 kiló ment le, úgy, hogy 1-2 hétig a végén elkezdtem ezt a "diétát".
Ez nálam 60 perces gyors ellipszisezést jelentett. Jó, mert kardió.
Régebben (talán 2-3éve) én is súlyzóztam, akkor meg is látszott a karomon, mert a karom elég vékony, így hát nem volt nehéz...
Aztán jött most a vizsgám, és elmaradt az egészésges életmód. Amit láttam, ettem, ha nem is voltam éhes, pánikhoz "jól jött". Az ellipszis is teljesen elmaradt.
Most vissza szeretnék állni, csak mostanában fáj a fejem, és iszonyatosan álmos vagyok (de megemlítem, ha lefekszem, írtó nehezen tudok csak elaludni...).
Talán ez a kis tisztító kúra jót tesz. Most csak a táplálkozással kezdem, és ha már jól megy, akkor a jövő, vagy az az utáni héten vissza szeretnék állni a mozgásra is... Remélem addigra nem leszek ennyire nyomott, mert így semmi kedvem semmihez, csak aludni (ami nem megy.)
Ma még mindig fejfájás, egy kis hasmarssal megspékelve (ez utóbbit nem tom mire vélni.. Lehet azért, mert tegnap össze-vissza ettem mindent, normális, meleg ebédet nem is..Bár nálam ez az ellenkezőjét szokta kiváltani).
Szóval őszintén remélem Flava, hogy maradsz a fórumon
!
Ó, dehogynem rá tudsz!
Én egy éve kezdtem egy tükörbenézéssel. Akkor voltam 67 kiló a 168 centimhez. Tudom, más örülne az ilyen paramétereknek, de engem nagyon elkezdett zavarni. Persze, meg is "dolgoztam" ezért a külsőért: csoki, csipsz, kóla, sültkrumpli, szóval, volt minden. Közben persze gondok voltak a pajzsmirigyemmel is. Nem tudtam aludni, izzadtam, kifulladtam, vagy épp túl aluszékony voltam, az emésztésem szörnyű volt.
Na, tehát egy éve döntöttem: életmódváltás. Elkezdtem nézkélődni a neten, de nőklapját meg a kiskegyed-színvonalú lapokat kihagytam (kábé vak vezet világtalant). Ehelyett a páromra hagyatkoztam, aki biológus, tehát jobban képben van az emberi test működésével, mint én. Nézegettünk linkeket, videókat. Vicces, hogy ezek mind testépítő-portálokról származnak:-) (Szívesen elküldöm őket, ha szeretnéd!)
Az ott olvasott okosságokat aztán átkonvertáltam egy tarthatóbb formára, elvégre nem tudok tízezreket költeni fehérjeporokra meg vitaminokra. Ellenben havi 3 ezret igen... És elkezdtem sportolni, napi szinten. Először pilates, aztán aerobik (zsírégető és alakformáló), majd március óta súlyzózom is. Annyira beépült az egészséges táplálkozás és a sport az életembe, hogy elképzelni se tudnám másképp. És szörnyűlködve gondolok vissza a régi önmagamra.
A kondim nagyon jó lett, a közérzetem fantasztikus: kevesebbet, ám pihentetőt alszom, nincs szuszogás, pihegés. A pajzsmirigyem nem jött ugyan rendbe (nem is fog), de gyógyszerrel karbantartható.
És a lényeg: a testsúlyom 67-ről 55-re ment le, a testzsírom 34%-ról 20-ra. A férjem odavan értem, és én remekül érzem magam a bőrömben:-)
Na, kicsit (nagyon) hosszú lettem, de bízom benne, még nagyobb kedvet csináltam neked!:-)
Igen, igazából életmód is, de azért nem írtam így, mert nem biztos, hogy hosszú távon át tudok rá állni. Persze nagyon jó lenne, mert az a 2 hét is teljesen más volt + ha kismama leszek, akkor nem kell megint visszaállni erre, mert akkor már természetes lenne, hogy egészségesen táplálkozom.
Köszönöm a támogatást!
Hűű... ez durva! Még nem hallottam! Van erről valahol cikk is?
Akkor lecserélem natúr joghurtra + zabkorpára. A lényeg a zabkorpa. Attól rendben van a pocim.
Hát ezért van az árvisszafizetési garancia :)))))
Gratulálok az elhatározásodhoz. Néhány dolgot nem értek. Úgy látom, ez diéta és egészséges táplálkozás egyben.
A párolás nem minősül hőkezelésnek, ami a nyers diétához oké. De én nem merném megkockáztatni, hogy az éldegélő kórokozóktól bajom essen. Elkapjak valami fertőzéses valamit.
A tengeri kütyük energiatartalma is igen magas. Nem csak a szénhidrátot veszi a szervezet energiaforrásnak, hanem a fehérjéből is azt képez egy idő után, ha nem kap CH-ot. Lásd: kóros fogyás, amikor az izmokat bontja már le a szervezet az energia nyeréséhez.
Az Aktívia! Nem hiszem el, hogy még nem olvastad... Az egyik leggányabb termék, ami csak létezik.
Érdekesség.. a bifidusz eszenziszről...
A Bifidusz eszenzisz függőséget okoz! Brit és amerikai tudósok egymástól függetlenül jutottak
arra az eredményre,
hogy a Danone termékeiben található Bifidusz eszenzisz függőséget okoz. Négy
hét folyamatos fogyasztás után a Bifiduszos joghurt elhagyása -főleg a
gyermekekre, öregkorúakra és legyengült szervezetűekre nézve- akár halálos
eredménnyel is járhat.
Először egy baltimore-is gyermekorvos figyelt fel rá,
hogy hirtelen sok kis
betege lesz. Először influenzára gyanakodott, de később a gyermekek hallucinálni kezdtek, depresszióba estek, elvonási
tünetekkel küzdöttek. Sok kutatás után derítette csak ki, hogy egy franciaországi fuvarossztrájk miatt a Bifiduszos joghurtot szállító kamionok nem jutottak el időben a baltimore-i boltokba, így jutott eszébe, hogy alighanem a Bifiduszos
joghurt, illetve annak hiánya lehet a baj okozója.
A National Healthcare kutatói patkánykísérletek során
kizárólag Bifiduszos
joghurtot etettek az egerekkel. Amikor a joghurt
adagolását teljesen
abbahagyták, az egerek idővel láthatóan egyre idegesebbek
lettek, kis
mancsukat könyörögve nyújtogatták a Bifiduszos tálka
felé. Négy hét után már
egy patkány sem volt közülük életben. EZ BIZONYÍTÉK!
arra, hogy nemcsak a
cigaretta- és kólagyárak, hanem már a tejipar is függőség
létrehozásával
kényszerít bennünket az ő termékeinek fogyasztására!
Azt is bebizonyították, hogy a Bifiduszt E3423-mal,
E3.14-gyel és E666-tal
stabilizálják és színezik, mert egyébként csak
marhavérből és -nyálból
készített táptalajon lehet tenyészteni! EZEK TÉNYEK!
Ez kéne hogy legyen a normális étrend, életmód (ha mellévesszük a napi sportot is)... Kb. így eszek én is, le is fogytam. Persze mozgok mellette minden nap azóta is! Nekem életformámmá vált ez a táplálkozás és a sport.
De a 7 kiló kicsit merész. 3-5 a reális.
Drukkolok neked, hogy ne csak a nyaralásig élj így, hanem utána is. Na, ez lesz nehéz.
Köszi, hogy Te legalább valamennyire támogatsz! Jól esik!
Nekem is 15-én diplomaosztó, de én nem biztos, hogy ott leszek... (2,5 órát nem tok a fenekemen ülni...:) ).
Én a Te diétádat nem tudnám betartani.. Az a típus vagyok, akinek mindig muszáj valamit majszolnia... Észrevettem, ha lerakok magam mellé egy fél zacskó kekszet, akkor megeszem, de ha egy egész felszeletelt uborkát, akkor azt is. Olykor mindegy, hogy mit, csak rágcsáljak... (szerintem előző életemben mókus lehettem
). Ugyanígy vagyok a teákkal is... Csak iszom, csak iszom...
Régen a 20g-os diétát követtem (napi max. 20g zsír, ér Rengeteg zöld tea). Meg volt az eredménye. Szép popó, vékony derék...
Csak az az iszonyatosan sok számolgatás, minden kaja előtt.. tök macera.
Meg a mostani egészségesebb. Amikor kipróbáltam, az első pár nap után úgy éreztem magam, mintha nem is én lennék...
Ezért szeretném folytatni...
De hajrá Neked is! Akkor legalább így drukkolunk egymásnak
3-4 kilót nyugodtam megcélozhatsz 1 hónap alatt az még elmegy..
nekem 5 hét alatt 4 kiló ment le.
Amikor abbahagyod, akkor sem szabad annyira elengedni magad majd, hogy ne jöjjön vissza..
Tulajdonképpen a hízásra hajlamosak élete egy örök diéta marad, csak néha a szintentartó rész van, aztán ha be-becsússzannak az elengedős időszakok,jöhet újból a fogyókúra..
Hozzá kell szokni, hogy az ember soha nem engedheti el magát teljesen..
Szia!
Megértelek, mert nekem is nagyon közel a nyaralás (alig 2 hét) és egy diplomosztó szombaton...
És persze az ember szeretne klaszul kinézni..
Én egy nagyon jó diétát csináltam (saját összeállítás, nagyjából Update és általános egészséges életmód szabályainak megfelelően - 2 dietetikus is látta és dícsérték..), amivel kb 5 hét alatt leadtam 4 kilót. Ez viszonylag jó tempónak számít, és ez már 1 hónapja volt, és sikerült is megtartani eddig..
Most viszon villámgyorsan szeretnék feszesedni még az említett 2 alkalom miatt, hozzád nagyon hasonló a súlyom, nekem elég lenne 1-2 kiló is..
A héten kipróbálom a semmi vacsi módszerét, ami tudom, hogy nem a legjobb (lelassul az anyagcserém, ezt megpróbálom ellensúlyozni zöld teával..)
De most gyors eredményt olvastam..
Védésként elmondom, hogy olvastam egy cikkben, hogy nagyon ritkán jót tesz a szervezetnek egy-egy ilyen kisebb koplalás (rövid időre, fél nap)..
Tulajdonképpen úgy néz ki a napom (mondjuk a mai), hogy
Reggelire: ettem egy teljes kiőrléső kenyeret szalámival, zöldségekkel
Ebédre (délután 1) 2 kis darab hurkát+franciasalátával..
És akkor ennyi, azóta csak soook citromos vizet..
Ez a módszer nekem azért elfogadható, mert napközben hihetetlenül pörgök, rohangálok, kell az energia. Estére viszon kiürül, és ha még rá is mozgok, tuti hogy a hájacskákból vezsítek..
Ja igen nemrég szobabicikliztem 45 percet..
Szóval nagyon szigorú vagyok most..
Egyszerűen kell a tudat, hogy megtettem amit lehet...
Hát neked hajrá!
Nem olyan vészes a módszered, csak az a délelőtti csak gyümölcs nem tetszik nekem...
Szia!
Ahogy írtam az a max. az minimum akart lenni, csak már akkor ötödjére írtam újra a topic indítót és már nem volt kedvem újraolvasni...
Amúgy ahogy írtam én 3 kilót számítok egy hónapra az eddigiek alapján.. nem hiszem, hogy egy hónap alatt sikerülne ledobni 7 kilót, azt inkább hosszabb távon (kb. 2-3 hónap) tervezem, de a nyaralásig a 3 is jó lenne! + tornával még rá lehet gyúrni.
De fő az egészség
Lányok! Kérlek...!
Nem új diéta tippeket szeretnék kérni... Társakat kerestem, megerősítést, nem pedig lebeszélést.
A miért éppen ez a diéta kérdésre: Mert ezt már egyszer elkezdtem, és tök jól éreztem vele magam. A léböjtöt nem bírom, muszáj rágnom is (hiszen azért vannak a fogaim :) ).
Ezt a diétát szeretném csinálni, és kérek a továbbiakban mindenkit, hogy inkább csak azok írjanak, akik szeretnének csatlakozni, vagy ha nem is, legalább lelkiekben támogatnak...
Ha behal a topic, hát behal...
akkor egyedül csinálom, de akkor is csinálom.
Köszi, ha megértetek...
A napi max. másfél liter vizet én sem értem, sztem az a minimum, nyáron még minimumnak is kevés!
Csutortok-penteken mar csak konnyu kajat egyel: rizset, fott krumplit, semmi hust vagy fuszeres etelt. Es annyit igyal, amennyit csak birsz.
Szombat: reggel ehgyomorra egy fel liter keserusot (gyogyszertarban kaphato, vizben kell oldani), ez aztan kitisztitja a beleket. Reggelire igyal teat, delig vizet. Ha ehsegerzeted tamad: inni kell! Egy-ket korty, az is teliti a gyomrot.
Delben ihatsz vizzel higitott zoldseglevest, teat, vizet.
Delutan, hogy iz is legyen a szadban: vizzel higitott gyumolcslevet, teat.
Este: en ilyenkor ismet meleget szoktam "enni": zoldseglevest (vizzel higitva) es teat.
Es ezt egy hetig.
Vigyazni kell, mert ha nem higitod pl. a gyumolcslevet, akkor az vagy atcsap, vagy kihanyod, mert a gyomor teljesen atall a konnyu levekre. Kozben persze ezerszer kerdezed majd magadtol, hogy hulye vagy-e, hogy ezt csinalod, plane meg amikor a szazadik pizza reklemot latod a tv-ben... De a 3. naptol minden jo, en csinaltam mar 14 napig is.
Utana pedig lassan kell az evest elkezdeni, elso nap pl. egy almat, aprosagokat, es sokat kell inni!
A lényeg, hogy ne éhezz, mert akkor a diéta egy idő után tarthatatlan lesz és ahogy visszaállsz az eredeti étrendre
Ilyen diéta mellett az éhezés garantált. És a visszaállás az eredeti étrendre szintén. Legkésőbb akkor, ha letelt egy hónap.
Nekem a legszimpibb a hazipatika.hu oldalon lévő diéta tetszett. 1200 kalória, napi 5X étkezés és még a gombás rántotta is belefért!!!! És fogytam is, ezen kívül pedig átálltam arra hosszútávon is, hogy egy kévéskanél olajjal is lehet rántottát sütni. (ez egy példa)
Szia!
Ez milyen pontosan???