Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Rubint Rékával 4 hét
Létrehozva: 2011. Április 27. 08:46
Sziasztok!
Eddig is edzettem Rékára, a dvdire, miután egy ideje nem járok edzőterembe.
Most neki kezdtem (tegnap) az Alakreform legújabb számával a 4 hetes edzéstervnek.
Kíváncsi vagyok más is végig csinálta/csinálja e és mi a tapasztalata.
Nekem nagyon tetszenek eleve Réka dvd-i mert nagyon kemények, így kiegészítve még ezzel a magazinnal pedig aztán tényleg érzi az ember, hogy alakítja a testét.
Mondjuk a kajáknak az updates részét próbálom mással szintén nem kalóriás ételekkel helyettesíteni. A munkahelyemre azonban szoktam rendelni az update kaja futártól és azzal megvagyok elégedve.
A Réka utálók kíméljenek, ahogy fentebb is írtam én kedvelem és tisztelem.
Köszöntelek közöttünk Jasmine! :) Gratulálok a fogyáshoz!
Felsőtest ügyben egy a fontos. Mindig akkor súllyal dolgozz amivel meg tudod csinálni az adott dvd gyakorlatait. Ha nagyon edzetlen a felsőtested, akkor elsőre súly nélkül csináld végig a gyakorlatokat. Ha pici alapod van, akkor a fél kilós jó, majd idővel amikor úgy érzed hogy már kevés s fél kiló és röhögve megcsinálod vele, akkor válts 1 kilósra. Mindig a saját képességedhez mérten válassz súlyt. Más a Réka, más a Mariska, más a Kispista. Mindenki mást bír. De amit kiválasztasz súlyt, azzal csináld végig :) Igazán részletes felsőtest dvd az Add önmagad 3. része. Ott 30 perc felsőtest edzés van, lépkedés nélkül. Egy helyben állva csak az izmokra koncentráltan van az edzés. A többi 20 perces felsőtestekből valami mindig kimarad, vagy épp kevés, meg a közbeni "ugribugrival" teljesen más, nem annyira koncentrált.
Combot, feneket a legszebben a futás formálja, kiegészítve dvd-s 20 perces comb és fenék összeállítással. Sőt, az Add önmagad 2. részén a comb és a felsőtest egyszerre van megdolgozva.
Bár a hasizmot nem írtad hogy arra nagyon rá akarnál koncentrálni, abból szinte teljesen mindegy mivel kezdesz, mert szinte egy kaptafa az összes hasizom blokkja a dvdken.
Nekem is megvan az otthoni edzéskártya, tavaly kaptam ajándékba, de még nem használtam. Úgyis végzek 2 nap múlva a magazinnal, lehet hogy utána kártyázok egy kicsit :D Majd meglátom.
Ma 2009-es has volt + magazin felsőtest. És hobbi ide vagy oda az edzés.... igenis ilyenkor pénteken mindig kimondom miután végeztem: Huh, két nap pihi, no edzés :)
Remélem tudtam segíteni én is! Sok sikert és kitartást!
Puszi
Szia!
Én is új vagyok a csapatban.Gratulálok ahhoz,hogy sikerült lefogynod!!
A Rékának nagyon sok DVD-je van.A Rubint Réka 2009-es DVD-n van 20 perc popsi-csipő,20 perc comb,20 perc felsőtest,20 perc has rész.
Vagy van a legújabb Rubint Réka Alakreform DVD ez két DVD-ből áll.Az egyiken 90 perc "teljes test van",amit élőben is csinál torna az van rajta.Ezt beszéltük a lányokkal,hogy nekünk sok és kissé monoton,A másik DVD-n van 20 perc combformálás,20 perc felsőtest,40 perc csipő-popsi formálás.Itt használt gumikötelet és lábsúlyt is.
Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért.
Ha valamit kihagytam,vagy nem jól írtam majd a lányok kijavítanak,mert én se emlékszem teljesen,mindig váltogatom őket,épp mihez van kedvem.
A súlyzós gyakorlatokat én a Réka félét 0,5 kg-ossal szoktam,csinálni viszont az aerobickon 1 kg-os súlyokkal dolgozzunk.A felsőtestre egy héten kétszer-háromszor fektetek hangsúlyt,de nagyobb súllyal én semmiképp nem szeretnék dolgozni.De ez az én egyéni véleményem,nem tudom a többiek hogy látják. Szerintem kis súllyal heti kétszer elég lenne,és tényleg fokozatosan,mert így is először fog fájni a hátad,vállad az biztos.
Engem a fölsőtest is érdekelne. A hátam, de főleg a karom szeretném átformálni feszesre. Van két fél kg súlyzóm azzal mennyire érhetek el látványos eredményt? Heti hány alkalmat tudnál javasolni?
Életemben nem csináltam még fekvőtámaszt se, de szeretném fokozatossan!
Sziasztok
csatlakozhatom hozzátok? 10 kilótól szabadultam meg a múltévben, de nem tornáztam így nem vagyok valami feszes. Rékára gondoltam tornaügyben és nagyon szeretnék egy kis izmot a combomra fenekemre. Melyik dvdjét ajánlanátok erre?
Úgy gondoltam 20 percem van minden nap erre.
Sziasztok!
Megmondom őszintén amikor én az élőn voltam,akkor is alig volt felsőtest,csak mint a DVD-n ugyanazok,és hiányoltam.Még poénkodtunk is a párommal,hogy,ha mindig csak az alsó részre dolgoztat,akkor milyen deformált nők lesznek,mert alul erősödsz,felül meg nem.
Az a baj igazából,hogy sok újat majd nem fog tudni nyújtani,így az a szerencse,hogy a DVD-k között tudsz válogatni és variálhatod,illetve az újságos gyakorlatok is használhatod.De az tény,hogy nagyon jók és hatásosak a tornái.
Én még a az edzéskáryáit is szoktam használni,az otthonit,meg van belőle edzőtermi is.Nektek az megvan,és használjátok?
Ott összeválogathatod az edzéskártyák gyakorlatait,ő add hozzá útmutatót,abban is vannak olyan gyakorlatok amik a DVD-n nincsenek.
sziasztok!
én csak azt nem értem miért hívja a 90 percest teljes testnek amikor nagyrészt csak comb meg fenék van benne. ráadásul ahogy nézem a képeken a facebookon, az ilyen tornákon élőben szoktak felsőtestet, hátizmot, ilyesmit is csinálni. nem értem a dvd-re miért nem rakott. én is örültem volna ha a 90 percbe minden testrész belefér.
Hát igen, az már biztos hogy a facebookon a seggnyalás megy. Már bocsánat. Igen, én is olvastam ezt a 40 perc meg fél órás has részt. Szerintem is felesleges. Csak tudod ilyenkor jön elő az a kérdés bennem, hogy hahó emberek! Ott az add önmagad 3., 30 percnyi hasazással!!!! Vegyék elő basszus! Egyébként is... a has formálása nem a felüléseken százán múlik, hanem a kajáláson. Sőt, olvastam emberektől, akik a nyavalygásokra reagáltak, hogy amikor még csak az add önmagad 1 meg 2 volt, 5 perces hasazással, akkor is le tudtak fogyni hasból is. Mert figyeltek a kajára. És nem mellesleg hozzátenném, akkor még Update sem volt.
Mondjuk azt remélem, hogy a következő dvd, nem megint az előző 2 megvariálása, másolata lesz. Jó lenne már valami "új íz" a dvd-n, amitől más lesz mint a többi. Réka fanatizmus ide vagy oda... szerintem ezt minden rajongó belátja, csak maximum nem mondja hanem tovább nyal... :) Lásd facebook. Leginkább szerintem ezt onnan látni hogy az Alakreform dvd után 1 hónappal már írták hogy mikor jön az új? Még ki se hűlt, de már új kell...
Ma 40 perc teljes test volt, utána vádli gyakorlatok. Kellemesen elfáradtam.
Puszi mindenkinek, duzzadjanak azok az izmok! :)
Sziasztok!
Igazad van Moncsi,én is a 90 percre értettem.De tudod mi a legrosszabb,hogy a facebookon mindenki halálba dícséri,és senki nem mond építő jellegű kritikát.Szerintem a Réka is örül neki,hogyha megmondod,hogy mi nem tetszik,de ilyen hozzászólást egyet sem olvasol.Azt tudom,hogy amit most készít DVD-t arra jöttek ötletek,hogy lehetne rajta 40 perces has rész,aztán azon felháborodtak,hogy az nagyon sok lenne,egyébként szerintem is. Megállás nélkül végig se bírnál csinálni 40 perces hasat,az már brutális.
Nekem tegnap 20 perc popsi-comb formálás,20 perc hasazás+vádli gyakorlatok voltak.Ma meg aerobicra megyek,amit imádok,egy kicsit változatosabb több emberrel,jó zenére együtt izzadni.
Egyébként én is elkezdtem futni,bár megmondom őszintén nem tartozik a kedvenc tevékenységeim közé,aztán majd meglátjuk.
Én is csak hétköznap tornázom,és hétvégén pihenőnapot tartok,az tényleg a programoké, én is jártam úgy ,hogy túlzásba vittem,és semmi erőm nem volt,annyira fáradt voltam,teljesen kimerítettem a szervezetemet.Akkor azt mondtam,hogy elég és tartok pihenőnapokat is.
Szép napot nektek!!!!
A monotonitást mi is csak a 90 perces dvdre, edzésre írjuk. Sajnos ez egy elfuserált rész lett a dvdn. Főleg hogy mint írtam a popsi totál be van duplázva. Tök ugyanaz a 40 perc meg ami a 90 percben van. Egyik dvd-n se az órát nézem,imádom mindegyiket, de a 90 perces combnál elég sűrűn nézem az órát ha azt csinálom, mert mindig, állandóan ugyanaz a 45 percben. Holott a combnak több "oldala" is van ami már kitehet 45 percet. Ami szinte sosincs megmozgatva. Azzal mondjuk nem értek egyet hogy a monotonitás a hatékonyságot is jelenti. Ha valami monoton az rég rossz, mert az ember nem érzi jól magát. És csak muszájból csinálja. A "muszájok" meg általában eredményt sem hoznak semmi téren az életben.
Remélem tényleg vigyázol magadra KyMa ezek után. Golden jól mondja, sokszor sokat "kér" a Réka. Pláne amikor a 90 perc után még leír 6 gyakorlatsort az újságban amit nem 10 perc megcsinálni. De azért mondja hogy 90 percnél soha ne tornázzunk többet, mert az már nem egészséges. Hát... kicsit üti egymást a dolog :) Én nem is nézem azt hogy mikor van szünnap a magazinban. Heti 5 nap hétfőtől péntekig és kész. Hétvégén meg abszolút nem fulladok meg a edzés hiánytól. Vannak más dolgok is azért. Hétvégén nincs munka, jöhet a pihenés, lustálkodás, főzés, olvasás, filmnézés, kirándulás, baráti összejövetelek vagy épp takarítás stb. bőven feltalálom magam a 2 napban edzés nélkül is :) Ennyi lazítás, szórakozás meg kell. Olvastam a facebookon is hogy egyesek írták hogy jajj remegek ha nem edzhetek mindennap, elvonási tüneteim vannak sport nélkül... na, ez azért már túlzás szerintem. Az élet nem (csak) erről szól. Főleg hogy elvileg csak 1 van. :)
Ma nem Rékára melegítettem és nem is futottam. Utálok futni, ráadásul nem is nagyon tudok régi problémák miatt. Régen volt a Nestlé fitnessben fitness dvd. Less Mills Body jam, és Body combat. Lehet valaki ismeri is. Úgyhogy ma a Body Combat volt a bemelegítés. A Norbi karatefitjének a pörgősebb ugrálósabb, "levegőbe bokszolósabb" változata. Utána meg a magazin popsi gyakorlatai.
Szép estét nektek, vagy már szép napot, és jó edzést akinek tervben van! :)
Sziasztok Lányok! :-)
Köszönöm a kedves szavakat és persze értem, hogy csak jót akartok.
Tegnap munka után így lementünk a kedvenc helyünkre a Kopaszi gátra a párommal, sétáltunk , én hekket ettem ő csülköt, jól éreztük magunkat, itt a nyár!!! :-) Tegnap este még fáradtnak éreztem magam de ma sokkal jobban vagyok, hogy pihentem egy napot. :-)
Ma folytatom az edzést, és meg jött a mai update ebéd, fini pulykamellcsíkok arabiata szósszal és update spagettivel :-)
Reggelire ettem nagyon fini kakaós apró csigákat de az nem volt update, de ennyit lehet. :-)
Amúgy tegnap meg tegnap előtt is nagyon nagyon feszült, ingerült voltam lehet a kimerültségtől....de ma már jól vagyok. :-)
Réka és monotonitás: az én elgondolásom az, hogy Réka célja első sorban a gyors és hatásos alakformálás, nekünk nőknek. Na már most nézzünk meg egy aerobick órát bárhol, vagy magát az oktatót, kevés a hiteles...legalább is nekem. Szerintem a gyakorlatok nagyon keményen vannak összerakva és a cél szentesíti az eszközt címmel monoton néha sajnos. De mivel tudom,hogy ez a cél így engem nem zavar.
kaja..hát este szerintem egy fehérje turmixot igyál főleg edzés után, és olyan ételt egyél ha nem iszol turmixot ami kevés kalóriát tartalmaz, gyümölcs, zöldség.
Én ha befejeztem 8 napom múlva az edzés 4 hetét akkor 3 nap laza pihi lesz sima futás és utána kezdem a következő 4 hetet.
Szia KyMa!
Egyet értek veled sajnos én se hegytam pihenőnapot, folyamatosan tronáztam a magazin szerint, ha pihenőnap lett volna, akkor én előrevettem a mozgásos napot és így tovább.
Tegnap annyira erőtlen voltam, hogy a 40 perces teljes testet kihagytam, és csak a magazinos gyakorlatokat csináltam meg.
Igaz próbáltam Updte szerint enni, de nagyon kevés energiám volt este.
Mit érdemes enni este, ill. napközben, hogy ne legyek nagyon éhes?
Ha vége a 28 napos Alakreformnak, akkor folytatom az első számmal, vagy a télivel.
Sziasztok!
Egyetértek Moncsival,az az igazság,hogy mi nem vagyunk élsportolók,és én túlzásnak tartom,hogy a Réka alig ad pihenőnapot.Én is imádok sportolni,de azért beiktatok pihenőnapokat,hagyom,hogy akkor regenerálódjon az izom.Tényleg vigyázz magadra Kyma,meg az egészségedre!!!
Moncsi nem tudom én több helyre jártam alakformáló órára,és mindig úgy elröppent.Most ahova járok ott is egy órában minden testrészre dolgozunk,én megmondom őszintén szeretem Rékát,de se élőben,se DVD-n nem tetszik a 90 perc.Én szószerint alig vártam,hogy vége legyen,és nem erről kéne szólnia,hogy az órát lesed.De ez az én magánvéleményem,lehet,hogy másnak bejön élőben,ha lesz lehetőségetek próbáljátok ki.
Tegnap nekem aerobic volt egy órában.
Legyen szép napotok!!
KyMa, én értem hogy imádsz sportolni és fanatikus vagy, de ez azért már túlzás. A szünnap azért van hogy regenerálódjon az izomzat. Teljesen tönkre fogod magad tenni. Heti 5 edzés tökéletesen elég. A másik kettőn meg kapcsolódj ki a pároddal, vagy nem tudom, amit szeretsz csinálni, vagy ami elmaradt kötelesség:) Nem bántani akarlak! Az egészség sokkal fontosabb. Ne várd meg amíg a tested komolyabban jelez, mint pl anno a Rékánál. Tudd hol kell fékezni! Tényleg nem piszkálni akartalak! :)
A konditermes monotonitás oké, de az alakreform 90 perces aerobic óra, ahogy Réka is nevezi. Namost egy aerobic órának nem kéne monotonnak lenni. Legalábbis én így látom. Azt a 90 percet jobban is meg lehetett volna csinálni a dvdn szerintem. 90 percbe belefér vádli, comb külső, belső comb, has, derék, fenék, csípő, felsőtest. Így meg kaptunk 3/4 óra combot, fél óra csípő+popsit az amúgy 40 perc extra mellé ami tök ugyanaz szinte, meg a 10 perc has. (Oké, a Zalán miatt volt az kevés, azzal nincs gond). Imádom Rékát, imádom a dvdit, de kezdek félni, hogy nem fog tudni újat kitalálni már.
Ma 2010es comb volt+a magazinban előírt has gyakorlatsor. Jól esett :)
Golden, bárcsak én is olyan típus lennék aki bármit ehet :) Óra ügyben meg tök igazad van. Ha kell hazamennék koszosan, izzadtan, de azért az nem edzés amikor nyomorgás van. Közel sem olyan intenzív szerintem. Én még nem voltam ilyen órán, de lejjebb írtam is, ha lesz road show, akkor is 3x meggondolom hogy elmenjek e. Nagyon nagyon szeretnék már egyszer élőben tornázni a Rékával... de nem bármi áron. A csarnokok levegőtlenek, és ha 200 ember szív egy levegőt hamar elfogy az oxigén... és sajnos én azt nehezen viselem. Elég ha a ballagásomra visszagondolok anno... zsúfolt aula, nulla levegő... és akkor csak állni kellett, nem keményen mozogni. Nem hiába ájulnak el ballagáson emberek minden évben. Azóta félek az ilyen szituktól.
Sziasztok!
Hát tegnap a testem kicsit rám szólt,hogy elég lesz....20 napja edzem úgy hogy a pihenő napokon sem lazsáltam hanem futottam (kb 2-3 pihenő nap volt).
Tegnap is futás lett volna de rossz idő volt így neki álltam 40 perces edzésnek. Máskor pikk pakk végig csinálom, élvezem most nem ment, aztán a páromjól leteremtett, hogy 20 napja pihenő napon nem pihenek, a futás lazább mint ez a 40 perces edzés szóval lecseszett, igaza volt mint egy béna úgy tudtam csak a 40 percet lenyomni tegnap.....tiszta hülye voltam tényleg...lábsúllyal küszködtem végig meg kézi súllyal a 40 percet, éjjel arra kelltem, hogy nagyon izomlázam van iszonyúan fáradt a testem...szóval ma se nem futok se nem edzek..túlhajtottam magam...
De holnaptól új erővel csinálom...már csak 8 napom van, utána tartok 3 nap lazább napot (csak futás lesz) és kezdem az új 4 hetet a téli szám alapján.
Sziasztok! Én tegnap 40 perces comb-popsit,20 perces hasat csináltam meg.Nagyon jól esett,ma meg megyek aerobicra.
Hát igen azok akik kocsival vannak,hiába volt tél,rögtön betudnak a kocsiba szállni és nem kell öltözködni ,de számomra fontos az is,hogy ahol tornázok,azért normális hely legyen,és főleg elférjen az ember.Na most ez a Rékánál nem éppen megoldott,azon kellett gondolkozni a torna közben,hogy hogy feküdjek,hogy a másik szájába ne érjen a lábam,de mégis ne tapadjak a falra.De állítólag most átteszi a Symába,hát kíváncsi leszek.
A táplálkozásban nem követem az update-ot,de abszolút nem vagyok hízásra hajlamos bármit is eszek meg.
Viszont én csak csirke,pulykahúst,meg halat eszek.Édességben mindent megeszek,sőt imádom is,de mivel évek óta rendszeresen tornázom,így ez nem látszik meg,de nem is lennék hajlandó lemondani róla,inkább ledolgozom.
Szép napot nektek,és jó edzést mára!
Sziasztok!
Pár napot kihagytam a fórum életéből de itt vagyok. :-)
Hát én a véleményem összegezve írnám le hsz-ről.
Én ahogy írtam többször szintén edzőteremben edzettem, súlyokkal így a monotonitás ott fokozottabb volt. De ha az ember valóban magára koncentrál, az izmaira stb, akkor eszébe nem jut a monotonitás. Persze nekem is van rosszabb napom akkor meg megerőszakolom magam, hogy de csináld....akkor is ha nincs kedved.ÉS utána sokkal jobban érzem magam. :-)
Az evésről az a véleményem amit mások is már írtak, muszáj betartani bizonyos dolgokat. Ehhez kell akarat és kitartás.
Nekem sem megy mindig de akkor csak magamra mutogatok és nem keresek más utat, lehetőséget.
Nekem alabba nem jön be ez a ÁM-ozás..az az Rékám, Katikám, stb...a legjobb barátnőimet sem hívom így nekem ez olyan semmilyen.
Nekem ma szünnapom lenne, de futni akartam, na már most az idő nem engedi, így lenyomom a 40 perces edzést szerintem :-)
Nekem nagyon bevállt Réka edzése.
Az árból és a helybőlk gondoltam amúgy ,hogy nem egy hú de jó felszerelt helység ahol tartja az óráit, még nem voltam amúgy.
De modjuk én kocsival mennék jönnék így szerencsésebb helyzetben vagyok. Otthon fürdenék, és öltöznék át.
Amúgy a péksütik tényleg drágák sajnos. Én azt helyettesítem amivel tudom.
Ha vége ennek a 4 hétnek, akkor tartok 3 sima futós napot és csinálok egy 3 napos böjtölést, 1nap rízs 2nap gyümi, 3nap saláta.
Állítólag jó és hatásos.
A mostani intenzív edzésem mellett ez kevés energia lenne.
Sziasztok!
Köszi a tanácsokat, mostmár tényleg elhatároztam magam, mert tegnap a mérleg még többet mutatott, mint amikor elkezdtem a RR 28 napos tornát. Reégebben 2 évig csak az Update szerint ettem. Sajnos abbahagytam, és visszatértem a "rendes" étkezéshez.
Egyszer visszautasítottam a cukros jégkrémet délután, és szinte kiröhögtek, hogy az Update micsoda hülyeség. Azt válaszoltam, hogy szerintem hatékony, később felhívott az illető és bocsánatot kért, később azonban vendégségben, mivel nem akartam magyarázkodni az étkezésem miatt, ettem mértékkel, meg nyaraláskor is ami volt, mégsem híztam.
Szóval semmilyen módszer nem vált be nekem az Updaten kívül, így ismét nekifogok.
Szia ennee!
Alexandra ilyen téren sokkal alaposabb, a tornáit mindig megfelelő bemelegítéssel kezdi és nyújtással zárja. Réka ha csinál is valami ilyesmit, az nagyon rövid, szerintem egyáltalán nem elegendő. Persze ettől a tornáit imádom, de tény, hogy minden alkalommal kiegészítem Szandrával. :)
Étkezés ügyben... Én úgy gondolom, hogy az a legfontosabb, hogy ne egyik napról a másikra próbálj változtatni. Kezdd apróbb dolgokkal pl. fokozatosan csökkentsd az adagod, ne egyszerre vonj meg mindent magadtól. Nem tudom, hogy pl. milyen egy napi menüd? Lehet, hogy nem a legmegfelelőbb, ezért tör rád a farkaséhség.
Vki írta, hogy a szülinapi ünnepségen utasítsd vissza az egészségtelen ételt. Hát... Ez is egy megoldás, de szerintem egy szelet pizzától azért nem dől össze a világ...
Egyet értek veled a kaja ügyben.
Ha esetleg nem tudod megvenni az update péksütiket, mert nem engedheted meg magadnak, vagy mert nincs a környékeden pékség, akkor is meg lehet mindent oldani.
Kenyér helyett abonett is tökésetes megoldás, főleg, hogy most jön az update változat.
Nagyobb bevásárlóközpontokban biztos lehet majd azt is kapni.
A pudingtól én eleinte féltem, de megkóstoltam és nagyon bejött, szóval édességnek nagyon jó:) Amikor nem jutok el olyan helyre, ahol lehet kapni, akkor otthon gyártok pudingot. Főzős pudingpor és cukor helyett édesítőszer. Szerintem az is jó, és nem különbözik semmitől mint a cukorral készített.
Mi is járunk rendszeresen barátokhoz, ismerősökhöz vacsipartikat tartani, és ha olyan a menü akkor inkább nem eszem, vagy épphogy "összekoszolom" a tányéromat. De másnap utána ledolgozom.
Ha tényleg a Syma-ba költözik, akkor az talán kicsit jobb lesz, mert azért mégiscsak egy nagyobb helyen tud még több ember összezsúfolódni... Na jó lehet ez semmiképpen nem jó.
Szép napot mindenkinek
Én kaja ügyben csak egyet tudok mondani. Update. Soha életemben nem fogyóztam, akkor sem amikor kellett volna. Nem kínoztam magam sose magokkal, salátalevelekkel, sült húsokkal, mert iszonyatosan bele lehet fásulni szerintem. Életmódot kell váltanod, kiiktatni a cukrot, finomlisztet. A sport és az étkezés is akarat, erő kérdése. Ha meg akarod csinálni, sikerül. Ne éhezz. Ha nasizni akarsz, bekapsz egy update túró rudit, pudingot. Ez nem drága kategória. Ha édességes vagy. Ha nem akkor gyümölcs pl. Mivel én édesszájú vagyok mindig van itthon 7-8 túró rudi egy hétre. Vagy fagyasztott péksüti amit akkor sütök ki amikor akarok.
A kerti partira egy példa a saját életemből:
Párom tesójának és feleségének szülinapja volt. Dobostorta. Mivel nem eszek cukrot, így nem is kívánom már a "rendes" sütiket csokikat mert nekem brutál édes. Vágtak nekem egy iszonyat vékony, pici szeletet és mondták viccesen, hogy bunkóság nem enni belőle. Én meg erre csak annyit mondtam: Akkor bunkó vagyok.
Ha valaki nem bírja felfogni azt hogy mindenki úgy éli az életét ahogy akarja, sajnálom. Szalonnát meg nyugodtan egyél, csak ne kenyérrel. Egyél mellé sok zöldséget, esetleg ha megteheted pénztárca ügyileg, vigyél update kenyeret. Ha nem, akkor zöldség. A pizzát meg hagyd ott :) És a legfontosabb ne foglalkozz azzal ki mit fog szólni. Mert fognak...
Alakreform kapcsán: Győri vagyok, így nem jártam még. De a képeket látva nekem is mindig az a véleményem hogy jesszusom....itt se levegő nem lehet, se magadnak hely... normálisan edzeni meg végképp nem lehet. Szerintem létszám limitet kéne csinálni. Bár most olvastam hogy a Symába akar költözni a Réka. A Road show kapcsán is az van bennem, jó lenne elmenni ha jön a Réka, de ez a tömegnyomor....hááát nem tudom.
Na, én is hosszúra sikerültem :)
Sziasztok!
Remélem nem haragszotok,hogy bepofátlankodok a topikotokba,és hozzászólok,illetve csatlakoznék ha lehet.Én is már a kezdetektől tornázom Réka DVD-ire,de jártam konditerembe is és most a DVD mellett eljárok alakformáló tornára is. Ha megengeditek elmondanám az élményemet ,ugyanis én már részt vettem Réka óráján személyesen.Tényleg nagyon jó a hangulat,de nekem azért vannak rossz élményeim,sajnos annyian vannak,hogy hátul alig bírsz egy kis helyen tornázni,azt hittem,hogy van normális öltöző,ahol ugye át tudnál öltözni,de egy nagyon pici helyen,kislányokkal kellett öltözni,ahol max.10 ember fér be,és a ruháidat nem tudod hova rakni tehát minden cuccoddal le kellett vonulni a terembe és ott lerakni,mondjuk én azért is álltam hátra,hogy legalább az értékeimre vigyázzak,ja és mindezt télen,amikor télikabát,csizma meg egyéb cuccaid vannak.Nekem ez csalódás volt,mert azt gondoltam kicsit nívósabb hely lesz.Bevallom őszinténnekem a 90 perces óra kicsit unalmas volt,ugyanúgy ahogy a 90 perces DVD-n is,szerintem max 1 óra bőven elég lenne.De persze ez az én véleményem.
A facebookon én is szoktam olvasni a Rékához a hozzászólásokat és egyetértek,hogy nekem is ez már túl nyálas,hogy Rékám így-Rékám úgy.Az egy dolog,hogy vannak követők,meg eljárnak,de azért nem baráti viszonyban vannak.
Kellemes Napot és jó edzést kívánok nektek!
Egyetérrek veled Rékánál a nyújtás tényelg néha kimarad, Alexandra hogyan nyújt? tőle nincs DVD-m.
Szeretném a Te ill. a többiek tanácsát kikérni, a torna tényleg nagyon jót tesz, szeretem is meg minden, próbálok rá időt szakítani, azonban az étkezésre nem tudok mindig odafigyelni, ha strssz ér egy csomó felesleges és nem egészséges ételt eszem+édességet, akkor is amikor nem lehetnr, szóval nem tudom mit tegyek mert szeretnék fogyni.
Reggel édesítővel iszom a kv-t, naközben mág bírom tartani az étkezést, de du. ill.estére már olyan éhez ill. feszült vagyok h mindenfélt eszem.
Hogyan küszöböljem ki ezeket a helyzeteket? Tényleg szeretnék változtatni.
Ma szüliapi ünnepségre utazom, szalonnasütés vagy pizza lesz, most mi lesz???
Ma még tornázni sem lesz időm. Holnap viszont mindenképpen fogok.
Bocs a hosszú levélért, ha van ötletetek írjatok.
Sziasztok!
A feltöltött alakreform óra képei alapján mindig ugyanazok járnak, plusz az új beesők. El szoktam olvasni a facebookos hozzászólásokat is, onnan is látni hogy mindig ugyanazok írják hogy mennek este :) Mondjuk attól ki szoktam lenni, amikor azt olvasom hogy így Rékám meg úgy Rékám... nem tudom, lehet hogy csak nekem ez a véleményem, de ez már sztem túlzás. Szerintem van egy határ amit nem kéne átlépni. Tiszteljük, szeretjük őt, ő az edzőnk, de nem a puszipajtásunk a mindennapokban.
Nekem ma a 90 perc volt előírva plusz utána a gyakorlatok. Nem annyira szeretem a 90 perces dvdt, valahogy a comb része vontatott lett. Nekem kicsit unalmas. De azért megcsinálom néha. Bezzeg a végén az a 10 perc has azt néha erősebbnek érzem mint más dvd 20 perc hasat :) Az a kis 10 perc nagyon ütősen lett összerakva.
További szép napot!
Pont most olvasta, hogy elképzelhető, hogy elköltözik az Alakreform óra a Hegedűs Gyula utcából.
Jó lenne, ha kicsit közelebb jönnének Budához, így lehet én is el tudnék járni
Nem tudom, elképzelhető, hogy nem mindig ugyanazok, de biztos mindig tele van
Nekem is tegnap a 90 perces volt soron.... jól el is fáradtam.
Ma hasizom és felsőtest lesz a program.
Szép napot
Hát szerintem nem minig ugyan azok járnak így szerintem beférnénk.
De ma otthon csinálom a 90 percet :-)
Pont az van ma nekem soron.
Igen, én is olvastam.
Egyszer jó lenne lemenni, bár ki tudja hogy férne még több emeber el ott... A DVD-n is tele volt a terem.
De biztos megérné már csak az igazi "Réka érzésért ".
Ma olvastam az Alakreform oldalon, hogy ma 1 éve kezdte Réka a Hegedűs Gyula utcában a 90 perces edzéseket tartani. És ez alkalomból 220 szeletes update tiramisu tortát visz az edzésre :-)
Egyszer én is le akarok majd nézni.
Sziasztok!
gumikötél: a színek jelzi az erősséget, az alakreform magazin végén erről is lehetolvasni,melyik szín mit jelent.
Azonban figyelni kell mert van rövidebb és hosszabb és értelem szerűen a rövidebbel nehezebb.
Anno amikor ezt nem tudtam én egy rövid kéket vettem és hát nagyon nehéz volt, van amit nem is tudtam megcsinálni.
Most vettünk 3 félét, lila, rózsaszín és zöld.
Lilával edzek most, ha túl könnyűnek érzed az edzést nem muszáj színt váltani hanem a szalagot kell rövidebbre fogni. ;-)
Nekem tegnap 40 perc popsi volt, majd tricepsz-bicepsz súlyzós edzés, erősítés...nagyon komoly volt. De nagyon jó látni ahoyg az ember karja bedurran :-)
Éjjel viszont egyszer arra keltem, hogy nagyon fájtak az izmaim, nagyon izomlázam volt.
Reggelre elmúlt, bár ha terhelem érzem, hogy regenerálódnia kell némely izmomnak :-)
Ma 90 perc teljes test + popsi has lesz.
Tegnap vettem dr Kelen anticellulitisz fitnesz gélt,edzés előtt, plusz reggeé és este használom, és zuhanyzásnál is alaposan átmasszíroztam magam a combom tájékán az erre való eszközzel (nem tudom mi a neve ) :-)
Jól esett!
jó reggelt!
nemsokára nekilátok a 2009-es teljes testnek. kipróbálom a tegnap kapott gumikötelet. a régi elszakadt, nem tudom milyen fajta volt, de alig bírtam csinálni vele a gyakorlatokat. most beszereztem egy olyan zöldet amit Réka használ, tegnap 2 mozdulat erejéig kipróbáltam, és nagy kő esett le a szivemről, mert ezzel azért lehet bírni. én meg magamat szidtam mindig milyen gyenge vagyok...
Helló-helló!
Nekünk sajna rossz a sütőnk, éppen most szeretnénk beszerezni egy újjat, uh egy ideig nem fogom kipróbálni ezt, de ha meglesz a süő, akkor igen. Kiváncsi vagyok rá.
Tegnap nem tornáztam végül, mert este 1/4 8-ra értünk haza. Ruhavásárlási körútból, és lejártuk a lábunkat, és felért egy jókis lábedzéssel
.
Azért ma bepótolok mindent, így teljes test edzés lesz. Még n em tudom, hogy Réka melyik dvd-jére. Az majd este kiderül.
Mindenkinek szép napot és jó edzést vagy pihit
szia!
én sültkrumplit sima gázsütőben, tepsiben szoktam sütni olaj nélkül úgy, hogy alufóliát teszek alá.kb 20 perc alatt megsül. jól fel is szoktam fűszerezni. kicsit más lesz mint az olajban sült, de nekünk így is ízlik.
nekem tegnap réka alakreform 90 perc volt, ma pihi, mert fáradt vagyok. holnap délelőtt rékázok valamit, felsőtest mindenképp lesz benne.
Sziasztok!
A hétvégén szombaton tornáztam,Réka alakreformjára, a vasárnap pihi volt.
A mai torna ha minden jól megy akkor 30 perc felsőtest és 40 p popsi lesz, +valamennyi comb.
Sikerült megreformálni véglegesen a táplálkozásunkat. Nagyon tartottam tőle, hogy párom nem fogja elfogadni, hogy saláta, meg zöldség van a rizs és krumpli helyett. Mostmár nem is akar nagyon mást enni. Ritkán megkivánja a sültkrumplit, de az max havonta egyszer. Szeretnék beszerezni egy Tefal-os sütőt, amibe csak nagyon kevés olaj kell, és ezzel is egészségesebbé tehetném a sültkrumpli evést
Mindenkinek szép napot mára!
Sziasztok!
Nekem ma 40 perc popsi lesz + a gyakorlatok.
Hétvégén kicsit kikészítettem a testem, jól elfáradtam ,de egyszerűen már kell a napi mozgás és imádom az edzés után szétáradó jó érzést a testemben...
Nekem látszik már most 2 hét után, hogy a testem elkezdtett fejlődni, de persze még mindig nagyon nem vagyok megelégedve magammal.
Nekem azért megy talán a dvd után a magazinban lévő gyakorlatok végigcsinálása, mert anno edzőterembe jártam és ott is egymagad csinálod a gyakorlatokat.
Én csak ebédre rendelek update kaját amúgy csak próbálok odafigyelni az étkezésemre.
ennee: a napi 20-30 perc mozgás is jó persze csak arra figyelj oda, hogy másnap ne ugyan azt az izomcsoportot dolgoztasd mert kell a regenerálódás. Én is m inden nap mozgom még akkor is ha Réka pihenőnapot ír akkor pl futok, ugrálókötelezek pluszban.
Mondjuk nálam egy nap egy edzés minimum 1 óra...
Sziasztok!
Hogy vagytok? Hogy megy a torna?
Minden nap tervezek min. 25-30 percet. Szeritntetek jó így, mert régebben 2 naponta tornáztam 40-45 percet, az nagyon bejött, de mostani életembe inkább a napi szintű de kevesebb időtartam férne bele.
Türelmetlen vagyok kicsit mert nem jön a kívánt eredmény?
Nektek mennyi idő múlva látszott a torna?
sziasztok!
látom egyre többen vagyunk
nekem ma 2010 comb és 2009 has lesz. plusz bicikliztem ma kb 30 percet.
ma megkapom végre a fehérjeporomat is, aztán indulhat az izomépítés :)
jaj a sok beszólogatást diéta kapcsán ne is mondjátok...... nálunk anyósom gáz ilyen téren, ő kb 130 kg. aztán beszélgettünk arról, hogy mi diétázunk vagyis egészséges kajákat próbálunk enni. erre ki volt akadva(a hátam mögött) hogy én nem adok a fiának rendesen enni. pedig ha tudná, hogy a fia ha választhatna egy saláta vagy süti közül, akkor az előbbit választaná, mert imádja. és ha vásárolunk, ő nézi a legtovább, hogy mit is vegyünk és nem enged nekem se "hülyeségeket" venni.
amúgy ti szerencsések vagytok, hogy fogytok a norbis cuccoktól, egy időben mikor szinte csak ilyeneket ettem, én híztam
. nekem igazából a módszer válik be, nem a termékeik. ja meg az édesítőt sem csípem annyira, ha muszáj akkor steviát használok kávéba meg ilyesmibe.
a magazint még nem vettem meg, de tervezem :) bár tornázni nem fogok belőle, engem csak az tud motiválni, ha hallom és látom rékát :)
Sziasztok!
Csatlakozhatok, hozzátok?
Nagyon szeretem én is Rékát, eléggé sokat tornázom a DVD-ire.
Az Alakreform magazint is megvettem. Abból még nem csináltam a gyakorlatokat, de a roston lazac, vajspárgával receptet kipróbátauk párommal, és isteni finom volt.
Bár a sajtszószt nem tudtam megcsinálni, mert eléggé összeállt a sajt és kicsit olyan lett mint egy cipőtalp... lehet, csak elbaltáztam valamit
.
Mostanában végig csinálom teljesen a 90 perces tornát, és minden másnap karhasizom, mert ugye az eléggé hiányzik róla.
Volt már rá példa, hogy egyikhez sem volt kedvem és szerencsére mivel eléggé sokat jártam anno aerobic órákra, illetve oktatónak készültem, így össze tudok állítani magamnak jó kis programokat.
Tegnap előtt is így tettem, és jó kis zomlázam lett a hasamban utána, de nagyon örültem.
Az update pékségben jó kis dolgok vannak... bár a péksütit kicsit drágának találom a méretéhez képest.
Vettünk a múlt hónapban lekvárt és málnaszörpöt is. A lekvár nagyon hamar elfogyott, párom csak úgy falta.
Mindenkinek szép napot mára.
Végre péntek
eléggé irritáló a sok laikus beszólása, de ez van....
Amikor azt mondom diétázom pl azt hiszik koplalok, holott nem csak oda figyelek, hogy fehérjéből vigyek be többet nem szénhidrátból...
Keverik a szezont a fazonnal...
Én is tésztás vagyok nagyon...... :-)
Viszont csoki mániás is, próbálom ezt valamennnyire visszafogni,.
Szia, örülünk Neked! :-)
Én csak Rékára tornázom, de nem írom le ismét az én edzéseimet gondolom olvastad :-)
Tegnap nekem pihi napom lett volna de nem bírtam ki, hogy ne fussak és ugrókötelezzek. Minden nap mozogni akarok.
Ezt a nacit szerintem én is kifogom próbálni, mert nekem azutóbbi időben lett egy kis narancsbőröm pedig én is alapban vékony alkatú vagyok és eddig nem is volt, szerintem keveset iszom. :-(
Jah m eg veszek dr Kelen anticelulitisz és fitnesz gélt, az nekem bevált :-)
Ma update mpkosguba lesz ebédre, nagyon kíváncsi vagyok rá.
Tegnap vettem update rudit, egész ehető, bár szerintem a külső csoki borítás lehetne vékonyabb meg finomabb...
Ma nekem elvileg biciklizés lenne de szerintem egy 40 perces extra popsit fogok helyette csinálni, mert jelenleg nincs bicajom.
hahó, eddig olvastalak titeket, most akkor írok is. én is tornamániás vagyok. általában sokfélét tornázom(szandi, réka, rezső, bíró ica stb) de így bikiniszezon előtt inkább réka. most olyan programot csinálok hétfő óta, hogy egyik nap felsőtest- popsi, másik nap comb-has. az, meg hogy melyik dvd-ről, attól függ milyen kedvem van. ma 2010-es dvd volt a 20 perc felsőtest és 40 perc popsi. közben elszakadt a gumikötelem
.
majd beszerzek egy újat. diétát nem nagyon tartok meg elég vékony vagyok, de igyekszem, hogy ne egyek szemetet, tehát sok zöldség, gyümi, tk kenyér, de ha néha becsúszik édesség, nem baj.
tegnap vettem egy solidea narancsbőr elleni nacit, amiben réka tornázik, remélem beválik, bár nincs sok narancsbőröm, de nem árt az extrafeszesítés :)
ja, ma sütöttem update 1-es sajtos tallért. csak bírjam megállni, hogy ne faljam fel mindet egyszerre.
Hát eddig én aki indítottam vagyok itt leginkább, de remélem mostmár Te is jössz meg mások is!
Én nekem ma van a 10. napom, elvileg szünet lenne de szerintem megyek futni.
Te is szoktál rendelni update kaját? Én ma is azt ettem ebédre, és holnap is az lesz még hozzá update mákosguba!!!
A közelünkben van update pékség azt is ki akarom próbálni.
Amúgy eddig én edzőterembe jártam, de hála Istennek kellemesen csalódtam és Réka dvd a magazinnal teljesen pótolni tudják a termet.
Sziasztok!
Én is nagy Réka fan vagyok. 3 éve tornázom a dvdire. Az Alakreform magazinokat is megcsináltam. A tavaszit 2x, a télit is 2x, illetve az újat most csinálom, 9. nap körül járok. (Ősszel kezdtem el, amint lejár az egyik magazin 30 napja, fogom a másikat ... sokkal egyszerűbb nekem az hogy le van írva hogy mittomén... ez meg ez a dvd a bemelegítés meg még utána ezeket a gyakorlatokat csináld meg, így nem kell azon agyalni mit mivel kombináljak, hogy annak értelme is legyen, mert nem mindegy mit mivel kombinálunk)
Heti 5x edzek 1 vagy másfél órát, olyan nincs hogy kihagyom. Soha nem volt a 3 év alatt. (ha egyszer megengeded magadnak, többször is megfogod, és ezért soha nem engedtem magamnak) Nálam ez fanatizmus, és hobbi egyben. Meg stresszlevezetés. Néha nagyon nehéz elkezdeni, de ha már felálltam és felöltöztem, utána már tök jó, csak addig kell spanolni magam. :) Ha végképp nincs időm, akkor is fél órát tornázom. Muszáj, megfulladok ha nem sportolhatok :) Többnyire este szoktam, mivel dolgozom napközben. Igyekszem update szerint élni. Korábbi tapasztalatom volt, ha csak kicsit is félreettem, már nem volt olyan az eredmény.
Hát, ennyi az én Réka történetem :) Remélem nem döglik be ez a Réka topic is pár hét múlva :)
Tegnap has volt és tricepsz + mell.
Kicsit lazításnak vettem mert valóban nekem is az alsó végtagrjaim már elégg kész voltak igaz a vállam is.
Ma futás lesz aztán megint popsi comb. Remélem a futás nem fog elmaradni eső miatt...
Réka nagyon csini a képeken.
Tegnap sajnos én nem bírtam tornázni, mert olyan izomláz van a lábamban, h alig bírtam menni, még most is fáj, de ma már tornázni kell.
Sziasztok!
Tegnap hulla voltam, mert szombaton későn feküdtem le és nem is tudtam sokáig aludni.
De délután kicsit szunytam egyet és este végül rávettem magam, hogy a tegnapi edzést is megcsináljam. Eddig jó akitartásom, és pihi napokon is futok hogy aznap is mozogjak.
Megnéztem az újságot, hogy mikor lesz legközelebb pihenőnap...hát 10 nap múlva...
Már várom, addig meg kűzdök keményen. Egyébként nagyon jól érzem magam edzések után. Igaz mindig van valahol izomlázam, de annyira kemény a torna, hogy ha végig csinálom tényleg büszkeség és elégedettség tölt el. 
Réka meg jól néz ki szülsé után, remélem ha majd én is terhes leszek ugyan így fogom folytatni az edzéseket (persze annyit amennyi jól esik és nem árt a babának.)
http://www.rubintreka.hu/hirmagazin/reka-7 -hettel-szules-utan-elerte-azt-az-alakot-amire-vagyott
Sziasztok!
nagyon örülök, hogy van ez a fórum, így együtt könnyebb megtartani a lelkesedést
.
Én két hete tornázom Réka dvd-ire, heti 4x és eddig még csak azt vettem észre, hogy jobb a közérzetem és kevesebb alvás is elég, aminek azért örülök, mert sok a munkám mostanában. Az étkezésre is figyelek, nem eszem kenyeret és cukor is csak annyit, amennyi egy pohár joghurtban van, eddig egész jól bírom. Vacsira Ultra loss shake, csokis, nagyon nagyon finom!!!
Remélem elérjük, amire vágyunk!
Kitartást mindenkinek!!!
Tegnap "csupán" futottam, de ennyi izomláz mellett csak lightosan...
Még ma is érzem a hasam a vállam, és a combom-fenekem, ami utóbbi a nagyobb baj, mert ma megint lesz comb is, meg has.
Érdekes, hogy arra kezd rá állni a szervezetem, (lehet tudat alatti), hogy este már szinte semmit nem eszem, nem vacsorázom, nem kívánom edzés után az ételt. Mondjuk ennek én örülök. Max inni szoktam.
A tegnapi update kaja viszont nem ízlet...így ettem egy tonhalas szendvicset még ebéd után.