Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
2009.szept.1-tő l fogyicsap
Torolt_felhasznalo_788440
Létrehozva: 2009. szeptember 1. 11:12
Sziasztok!rnrnSzeptember 1-től belevágok a sokadik fogyókúrámba. Aki szeretne mostanában lefogyni csatlakozzon! 25 éves vagyok és 108.4 kg voltam ma reggel. Van egy kislányom, aki most két és fél éves. Az idén leadtam 6 kilót, de a nyári nyaralások során vissza is jött 3. A fogyókúrát úgy tervezem, hogy megpróbálom betartani az 1200-1400 kalóriát egy nap, úgy hogy a nap első felére essen a szénhidrátok, cukrot, több zsiradékot tartalmazó ételek nagy része, de ezek mennyiségét mindenképpen csökkenteni akarom. Mindig reggelire eszem a legtöbbet, ebédre egy normál ebéd, áltlalában főzelék husival, vacsorára csak csipegetés... rn
Szerbusztok lányok,szép jó napot mindenkinek!Buksy, még véletlenül se vedd kioktatásnak amit itt irunk, mindenki csak a saját tapasztalatát írja le.Cimbibimbi,megyek és bejelöllek, mert látom te még nem tetted meg.Amugy nem pitét sütöttem, hanem rétest.Nagyon finom lett, már 2tepsi a háromból elfogyott.Edit,ma hogy dolgozol megint délutános vagy.?Képzeljétek tegnap a kutyáinkkal, fogtunk egy siklót.Biztos a toból jött ki, a tacskóink meg bevoltak izgulva mert elbujt a cserepek alatt,ugyanis a szomszédnál csinálják a kéményt és ide rakták le a cserepet.Na 80cm-es volt a lányom ugy sikoltozott, nem birja az ilyen csuszomászokat.Mi meg a barátjával kipiszkáltuk a kutyák elkapták aztán vége is lett.Sajnáltam szegényt, de nemtudtam mit tenni..Küldök egy kis reggeli frissitőt,
meg virágot is a jó kedvhez pusza Clari
Sziasztok!
rnVagyok olvasok mozgok amennyit tudok de itt ülve reggeltől délutánig . Persze utána van edzés rohanok a gyerkőkért majd haza főzni ha marad idő és apa nem veti be magát elviszem őket bicajozni akkor van mozgás mert rohangálhatok utánuk.
rnTegnap marha diétás kaját kértek lángos szerencsére nem vagyok oda érte egy fél sajtos virslis azért lecsúszott
.
rnIWIW -en jelöltem aki megírta az elérhetőségét. Én Gaálné Gombás Viktória néven "futok". A képek nem frissek de majd teszek fel.
rn
rnSzia Cimbicimbi!Sajnállak hogy beteg vagy,gyógyulj meg hamar.Egyébként rengeteg oka lehet a sok megfázásnak.pl egyikből sem tudtál kigyógyulni teljesen,ujra visszaestél a szövödmények miatt.Vagy allergia ,esetleg már krónikus arcüreggyulladás is állhat mögötte amit FOG-n tudnak kivizsgálni.Persze a pici lányodtól is elkapod,mert gondolom rengeteget puszilgatod.Az immunrendszered a fogyókuráktól is gyengébb lehet,kevesebb evés kevesebb vitamin,de ne vitamint szedj gyógyszerben,hanem sok zöldség-gyümölcs kell ilyenkor,amiben természetesen van jelen.Érdeklődj a patikátokban homeopátiás megfázás elleni szerekről,állitólag ezek nagyon jók,és nem minősül gyógyszernek.Ja ,és ott a védőoltás....
rnSziasztok,
rnEn is csatlakozom hozzatok, ha nem baj...
rnSzeptember 1-tol kezdtem neki a nagy fogyasnak, maig lement -3kg...
rn33 eves vagyok, 162cm es jelenleg 71.5kg - (74.5kg-val kezdtem ) - van egy 1 eves kisfiam, akinek a normalistol eltero 15-20-at koszonhetem(persze, ezt nem gondolom komolyan, hisz tudom ,hogy a terhessegem alatt megevett Nutella is biztos volt vagy 20 kg)...
rnEn a Montignac-dieta mellett vagyok, de persze teljesen at akarok allni egy egeszseges eletformara; 3 hete jarok naponta edzeni, amibol egy nap RMP(1 ora intenziv csoportos biciklizes), itthon pedig hasizmozok a labdamon(a hasamon van a legnagyobb zsirtomeg)
rnTeljesen kiiktattam minden olyant az etrendembol amivel arthatok magamnak, na meg a dietamnak..Sose szerettem a disznohust, ezert nem gond ha felvaltva eszem a halat es a csirket...,rengeteg salataval. Kenyeret nem eszem, csak fitness-ropit(19kcal/db), de abbol is max 3-at es csak reggel, burgonyat szinten nem, cukor nulla stb...Naponta 3 foetkezesem van es a tobbi 2 az gyumolcs es tea...
rnA kavet azt vedelem, mert imadom es nem tudom elhagyni semmi penzert.
rnHat , kb ennyi rolam
Hahó! hol vagytok?Ugy látom talán 5-en maradtunk "lelkes" fogyozók.Nézegettem a többi topicot,van olyan is mint az én diétám,de mind hamar befulladt...Hiába nehéz a fogyókura.Meg hát nem csak ebből áll egy nő elfoglaltsága,rengeteg minden másnak meg kell felelni,és csinálni kell a napi rutint.Azért nekem jó hogy néha kiirhatom nektek a gondolataimat igy ismeretlenül is-remélem nem vagyok tul unalmas.Sok minden más is érdekel ám, pl. gyereknevelés.Ma délután megyek dolgozni addig teszek-veszek itthon.Ma szénhidrátnapon van,ez nem lesz nehéz.Holnapra kell valami gyümit beszereznem,mert a szőlőm elfogyott,az alma meg nagyon savas.Tegnap mégsem ettem fagyit,ráadásul még nem is sétáltam hazafelé,pedig az jó lett volna,gyönyörü idő volt.Ti milyen házban laktok?Én panelban,második emeleten.jó kávézást kivánok,és legyen jó napotok.
Most akkor leirok pár gondolatot az ujaságból:Testünket viz .szénhidrátok zsirok,fehérjék,vitaminok és asványi anyagok alkotják.Elhizás esetén felborulnak az arányok és tulsulyba kerülnek a zsirok.Tehát több energiát veszünk magunkhoz mint amennyire szükségünk van.Heti1/2-1 kg fogyás az elfogadott hosszu távon.A kalória számolgatása mégsem jelent 100% -os megoldást,mert nem nemcsak amenyiség,de aminőség is fontos.A férfias alma tipusu elhizás a haskörfogatot,mig a körte forma inkább a csipő-combra rakódik le.Pl egy kefir+2 szelet teljes kiörlésü rozskenyér 210 kcal,pont annyi mint egy szelet csoki.A tulsulyért mi magunk vagyulnka felelősek,a rossz megszokás,mozgásszegény életmód,genetikai okok,egyes betegségek is okozhatják.A gyermekkori elhizásazért veszélyes mert ebben a korban megszaporodott zsirsejtszám felnőttkorban is megmarad.Alegtöbb fogyokura egyoldalu legegészségtelenebb a kizárólag egyféle ételt engedélyező minta pl a turó,-rizs,-szőlő,-ananász,vagy csirke diéta.Arosszul beállitott diéta többet árt mint használ.Nem ritka hogy az anyagcsere annyira lelassul hogy kevesebbtől is hizni kezd.Ezért,hashajtókat,vizhajtókat szednek,ami veszélyes,ásványi anyag kiürüléshez vezethet.Fogyni lehet bármilyen diétával mely táplálozás-mesgszoritással jár,ahhoz képest ,ha az illető előtte több kalóriát fogyasztott mint amit felhasznált.Villámdiéta nem hozhst megfelelő eredményt,a kulcs az életmódváltásban van.1200-1500 kcal diétának káros mellékhatása nincs,az 5-600 viszont veszélyes lehet.Ha napok alatt koplalással éhezéssel akarunk fogyni,és nem viszünk be legalább 50g fehérjét,a szervezet a saját fehérjéit kezdi bontani,köztük a szivizomfehérjét is.Ugyanis előállitani fehérjét nem tud.Gyors fogyás nem javasolt.Lefogy 5-kg-ot visszajön 6,aztán lemegy 6-visszajön 8 kg., mert közben az alapanyagcsere,az energia leadás csökken többet raktároz a szervezet.A fogyókura alatt legalább napi 2-2,5 l energiamentes folyadékot kell inni,mert a tápanyagok 70% viz,és ha a táplálékbevitelt csökkentjük a felére a folyadékbevitel is a fele lesz.A helyes diétában dominál a zöldség,gyümölcs fogyasztás a megfelelő fehérje bevitel mellett.Legfontosabb a gyorsan felszivódó szénhidrátok csökkentés/fehérkenyér,krumpli,rizs,tészta/.Napi összetétel arányban a fehérje 25% a szénhidrát 45%,a zsir 30%-ot tegyen ki.A fehérjék a telitettségérzést,és az energialeadást is fokozzák.Bizonyitott tény hogy ha ugyanazt a mennyiséget együltünkben fogyasztjuk el ,az jobban hizlal a vércukorszint emelkedés,és az inzulin-elválasztás miatt, mintha többszöri adagokra osztanánk el.A napi 5x-i étkezés a legkézenfekvőbb.Pl . aki 3x eszik igy ossza el az 1000kcal.-át 400-350-250 kcal,vagy 400-300-300-kcal.Aki 5x eszik az 400-50-300-50-200 kcal-ra ossza.Tehát összesen a nap első felében 25-10-30-% összesen 65% mig a második felében 10-25 % marad.=100%.A léböjtkura a fehérjehiány miatt nagyon veszélyes!Ha megakarunk szabadulni a zsipárnáktól tudni kell hogy müködik a testünk.Az ételek nem az ellenségeink,belölük nyerjük mindazt amire szervezetünknek szüksége van.Ehhez perszetudatosan kell megválogatni őket.Kétségtelen hogy nemcsakajól bevált napi rutint ,hanem gondolkodásmódunkat éis át kell alakitanunk.De amint megszokássá válik az uj életmód,ugyanlyan természetes lesz mint a régi,csak éppen jóval könnyebbek,egészségesebbek,kiegyensulyozottabbak leszünk.Ezért megéri,nem ?! Hát jó olvasgatást,és várom a reakcióitokat.
Ugy örülök hogy irtatok!Én szülésznőként dolgoztam 3 müszakban,először a POTE klinikán,majd itt Szigetváron.Aztán elhivtak háziorvos mellé 1 müszakba,amiért hálás vagyok.Nagyon nehéz volt,a fiam /21/akkor volt elsős volt,nem is emlékszem arra az évre.A lányom/18/akkor volt bölcsis-meg ovis.Volt hogy 5.20-kor keltettem őket,mert mindketten 6-ra mentünk.Még mindig megfájdul a szivem ezektől a dolgoktól.Ma már sokkal könnyebb,ujra tudnék müszakozni,de már nem vágyom rá.Pedig szerettem szülést vezetni.Azért most isvan teendő bőven.Afiam 15 éves technikusira jár Pécsre,végez juniusban,a lányom érettségizik szintén Pécsen,és egyetemre akar menni.A bp-i lányoktól szeretném megkérdezni,hogy tudtok-e nekem irni,vagy hallottatok-e a Bárczy-ról/gyógyped.szak/Meg hogy hol van eza főiskola egyáltalán,mert szeretnénk menni nyilt napra.Hát ezt nagyon megköszönném!
rn
rn