Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Rubint Réka ,update életmó
Torolt_felhasznalo_424458
Létrehozva: 2007. június 8. 16:17
Sziasztok!
24 éves vagyok, 10 napja kezdtem el Rubint Réka dvd-jére tornázni és nagyon tetszik,mellesleg már fogytam tőle 5 kg-ot.Szívesen beszélgetnék olyanokkal akiknek ugyanígy bevált,de olyanokkal is akik még csak most kezdenek hozzá.Bíztassuk egymást hátha könnyebben megy!
Üdv mindenkinek
SZORÍTSATOK!!!!
LEGALÁBB 10 kiló mínusz! Ez már NAGYON boldoggá tenne!
Azt mondják 73 kiló színhús vok
Napi 3x eszem, holnap folyadéknapom lesz.
szeretném ha küldenél diétákat. Nem tudom milyen van, de valami kibírhatót Sajna a Norbi Updatera se pénz, se alkalom.....Mivel koleszos vok! De ott soha nem vacsizok, csak 1-2 gyümit.
uszi
Kedves Nilux
'72 centi és 73 kiló
1 éve fogyizok nem nagy sikerrel. csak izmosabb lettem (sokkal)
Tornázok minenfélét és elég gyakran vok depis! Úgy érzem hamarosan anorexiás leszek
Hali
Én 1/2 éve tornázok Rubint Rékára. Mind a 3-ra, Súlyokkal v a nélkül, de nem sokat hsznál, pedig csinálom minden nap és 1 vödör víz leszakad rólam! Velem van a baj? Pedig még csak 16 vok!
...a forte egyenesen "tragikus" eredményeket okozott nálam...perceken múlt az életem, hogy hazaérjek a mellékhelységbe.........:-))))))))))))
szóval a sima a jó, kb 1300 ft, és nagyon megéri!:-)
Sziasztok,
én is használom a szűztea kapszulát, és nekem segítség, mert rendben van tőle az anyagcserém, csak nem szabad túlszedni (mint semmit sem) és akkor oké!
Szia!!
Az add önmagad 3. 30perc popsi,30perc fesőtest és 30perc has gyakorlatokból áll..Nincsen benne annyi guggolás és kitörés mint az 1 és 2.részben viszont jól formálja az adott területeket....
Szia!!
Köszi a biztatást!!
Ami azt illeti a szűztea kapszulát még nem próbáltam...Segítenétek hol lehet kapni??
Először nekem is centibe látszott csak.Majd beindul,mondjuk én rásegítettem szűztea kapszulával-természetes alapanyagokból van,de felgyorsítja az anyagcserédet.Próbáltad már?Szerintem jó
A bokasúlyom 1 kg,hát nem éppen könnyű vele,főleg a opsi gyakorlatoknál mikor sokáig van levegőbe a lábad,de szerintem hamarabb látszik a változás.Főleg a talajon használom.Nekem az add önmagad 3 nincs meg.Megéri megvenni?
Szia!Hogy bírod a bokasúllyal?Én már sírni tudtam a fájdalomtól és másnap a derekam is fájt.Az összes dvd megvan Rékától és a kártyák is,jól megmozgat úgy kell összekaparni a földről.De megéri
és a bokasúly is hatásos!A felsőtestre 1-1,5 kg súlyokat használok.
SZia!:-)
bocsánat, hogy most válaszolok: szóval igen: zabáltam. ami befért...:-(((( már a metrón hazafelé megetten egy zacskó kekszet, a megállóban vettem gyorsan friss pogácsát, meg egy kis édeset, és otthon a "jól megérdemelt" vacsora..:-((( brrrrr.......
jó hír, hogy túl vagyok ezen, szakember is segített az étkezési (érzelmi) zavarok gyógyításában.
és most újra apadok, de ésszel!:-)
Szia!
Én tornázok Rubint Rékára és rendszerint bokasúlyt is használok....Az update-et is betartom,de olyan lassan fogyok...
......Viszont a combomról már több centit fogytam...
Megint itt vagyok.Szombattól újúlt erővel kezdek az update-be.Ahogy nézem nagyon jó kis receptek gyűltek össze!
Most megint legalább 5 kilótól szeretnék megszabadulni
Ki tornázik Rékára?Melyik dvd-re?Súlyzót,bokasúlyt használtok?Én igen,nehezebb de hatásosabb vele a gyakorlat.
Szombaton start!addig is puszi
2007-06-11
Hozzávalók:
3 tojás sárgája,
3 evőkanál Update 1süteményliszt vagy étkezési keményítő,
3 evőkanál natúr kakaópor,
0,5 liter tej,
folyékony édesítő ízlés szerint.
energia: 490 kcal
szénhidrát: 36 g
A tojás sárgáját az édesítővel, az Update 1-es liszttel (vagy a keményítővel) és a kakaóporral csomómentesre kevered. Lassan felforralod a tejet s a csokis kulimászt sűrű kevergetés mellett belecsorgatod. Addig kavargasd, míg krémszerűvé nem sűrűsödik. Ha netán túl óvatos voltál, és a massza folyósra sikerült, ne keseredj el: csak annyit kell tenned, hogy még egy-két evőkanálnyi Update 1-es lisztet (vagy keményítőt) fél deci langyos tejjel elkeversz, s ezzel vígan utána sűrítesz.
Habkönnyű csokoládékrém Update: 1-es kód2007-06-11
Hozzávalók:
1 tojás fehérje,
3 evőkanál natúr kakaópor,
folyékony édesítő ízlés szerint.
energia: 155 kcal
szénhidrát: 5 g
Verd fel a tojás fehérjét kemény habbá, majd ehhez óvatosan keverd hozzá a kakaóport és az édesítőt. Nagyon könnyű, csoki ízű habot kapsz. Egyetlen hátránya, hogy szinte azonnal meg kell enni, ugyanis a tojáshab egy idő után összeesik. Szerencsére ez a körülmény nálunk még egyszer sem okozott problémát – annál inkább az utánpótlás…
(palacsintákba ajánlom)
40 dkg túró (zsírszegény!)
6 dkg zabkorpa
2 tojás
édesítő (én 2 evőkanállal tettem bele!)
összekevered a túrót a tojássárgával, édesítővel, hozzáadod a zabkorpát és a tojáshabot. Legalább 1 órát hűtőben pihenteted, aztán kifőzöd. Bele mehet meggy, málna, szilva, rá meg fahéjas-édesítős tejföl nagyon finom!
még egy süti tipp:
500g túró + sütőpor + 4-5 ek zabkorpa + édesítő + vanília (nem culor) + 4 tojássárgája + 5 dkg vaj- na ezt így robotgéppel keverd össze, majd a tojásfehérjét meg külön verd fel egy csipet sóval. végül add hozzá a túrós masszához. Kivajazott, zabkorpázott tepsiben süsd meg.
Ez egy jó kis tészta nélküli túróslepény
Az eredeti cukorral és liszttel van.
Kösz a tippet!