Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Sziasztok! Bocsi, hogy csak így belevau csak két terhesség után kétszer sikerült lefogynom (nem is akár hogy) a tapasztalataim alapján csináltam egy internetes oldalt: www.sportmelltarto.hu/ folyamatosan töltöm információval és regisztráció után megnézhetitek a fényképes naplómat és ti is tudtok csinálni magatoknak. Pempem
Ezt én is tanusítom!
Mióta futok, ugyanannyi kiló mellett, egy nadrágmérettel kisebbet tudtam venni. A futás miatt ugyan a mérleg nem mutat kevesebb kilót, de centiben van fogyás!
Sajnos biciklim nincsen, a görkorin gondolkodom, de egysorossal nem tudok, meg kéne tanulni. De hol, ahol nem röhögnek ki....
Sziasztok!
Én sem igazán hiszek az ilyen termékekben. Biztos ezren leírták már, és nekem is az a tapasztalatom, hogy rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás nélkül nem lehet tartós eredmény elérni.
Az megint más kérdés, hogy ezt a két okosságot ki miként valósítja meg.
Rengeteg cikk foglalkozik azzal, milyen mozgással lehet a legjobban fogyni, a futás, biciklizés, úszás kombóval sztem nem lehet mellélőni.
egy példa:
http://egeszsegblog.wordpress.com/2011/09/10/nincs-hataso sabb-mint-a-futas-es-a-kerekparozas/
Sziasztok!
Szeretném ajánlani a Kyani cég termékeit,amik nekem segítettek a fogyókúrámban. Van egy reggeli Sunrise nevű szuperélelmiszerük,ami ráadásul nagyon finom, ami szinte feltölti a szervezetemet energiával és vitaminokkal, és nem vagyok tőle éhes. Napközben nitrogén monoxid termelést serkentő cseppek vannak, estére pedig egy Omega 3 kapszula,ami halolajat is tartalmaz. Ez az egészség háromszög. Nézzétek meg a weblapját! nekem és az ismerőseimnek bevált:)
Sziasztok!
Figyelmetekbe szeretném ajánlani az "Utazás a fogyás és a hízás között" című blogomat.
Nézzetek be, mert szerintem biztos találtok hasznos információt és motiváló cikkeket.
Sziasztok!
Itt is vagyok! Nagyon szuper, hogy meg tudtad tartani a súlyodat!
Idén nyáron nekem is sikerült, hogy ne visszahízva menjek nyaralni! A Balcsin viszont nem volt diéta, de zabálás sem, csak normál evés, nekem az is + 2 kilót jelentett. Abból még van 1, de jó lenne még 2-3 kilót leadni.
Szóval jövök!
Sziasztok!
Én is visszatérek! :)
Sajnos a nyári fogyi nekem sem úgy jön össze, ahogy szeretném. Nincs annyi időm tornázni, és így jóformán csak súlyt tartok.
Egy kicsit el is keseredtem, de aztán rájöttem, hogy nézzek már tükörbe, valóban nem Jennifer Lopez néz vissza, viszont nem is az az elhízott lány, aki tavaly ilyenkor! A telefonomban van rólam tavalyi arckép, amit most találtam meg. Ezen felbuzdulva újra lefotóztam magam, hát... Nagyon durva a változás! Hiába, azért 13 kg meglátszik!
Szóval ezzel visszarendeződtem a normál kerékvágásba, és csinálom tovább, amit elkezdtem. Hiszen ennek ez a lényege, hosszú távon tudom és akarom csinálni! :)
Mindenféle szereket pedig nem szednék. Igazán sosem voltam híve az ilyeneknek, csak esetleg már kétségbeesésemben. Viszont a sok év tapasztalata alapján ismét megerősödött bennem az, hogy csak sporttal és az étkezésre való odafigyeléssel (nem koplalással, nem diétázással) lehet hosszú távú, tartós eredményt elérni!
Gyertek újra mindannyian!
Rosiene
Az adipexet nem viccből tiltották be, és nem véletlenül GYÓGYSZER, tehát orvosi rendelvényre ill. szigorú orvosi felügyelet mellett lehet csak szedni.
A párom ezzel fogyott le anno NAGYON... bár a bőre is visszament, ami meglepő volt, hogy nem lötyögött rajta.
Viszont: ahogy elkezdett edzeni, kiderült, hogy gyakorlatilag ráaszalódott a bőre, és az izmok növekedésével szanaszét repedt. Hát gyönyörű, mit ne mondjak...
Szóval fogyókúrára kiemelten igaz: lassan, de biztosan +egészségesen!
Nos.
Ráálltam a mérlegre, és az előző hozzászólásomat korrigálom.
Nem leszek lusta és edzeni fogok újra holnaptól, plusz fogyúkúra.
Remélem azért visszatértek ide Ti is:)
írjatok!
Judit
Sziasztok!
Anno nekem az adipex nem jött be, bár lehet vmi kamu volt, de semmit nem éreztem, azért beszedtem ha már megvettem azt a pár szemet:)
Szerintem a mézes paprika valami félreolvasás volt nem?:) Mert ott mézes tejes earl grey teat ajánlott valaki nem paprikát nem?:)
Annyira meleg vaaaan.
Én majd ősztől vetem bele magam a fogyóba, képtelen vagyok ilyenkor, na jó lusta vagyok pontosabban:)
sziasztok!
J.
Ha valaki droggal akar lefogyni.....
Mivel az adipexben fentermin van, ami amfetamin származék. Kicsit kell csak leguglizni és világossá válik. Asszem inkább ez az oka a betiltásnak, mint Norbiék!
Én jobbat tudok! AKARATERŐ! Nincs semmi mellékhatása, és nem fogják betiltani. Nem káros az egészségre.
Hát, ez a mézes paprika elég bizarrul hangzik...
Mondjuk én eleve nem ugrom annyira a paprikáért, lehet ez a baj.
Én is rengeteg gyümölcsöt eszem, a zöldségeket nem szeretem önmagában, csak szendvicsben tudom megenni...
Bár a mézes paprika nem volt rossz...
de a méz nálam nem fogyókúrás kaja...
A tortához pedig én mégegy szelet tortát szoktam enni...
Megnyugtatlak, én is elég gyakran nyitogatom azt a bizonyos hűtőajtót... :)
Ami nem mindegy: hogy mi lapul a hűtőben. Sok zöldség, gyümölcs, ez alap. Még torta mellé is képes vagyok répát, vagy paprikát ropogtatni. Normális ez? Sok ember szemében nem. Viszont remekül vagyok, nem úgy, mint az általam ismert emberek jelentős része.
Szedek én is táplálék-kiegészítőket, hogy karban tartsam magam (és megelőzzek dolgokat), de a rendszeres, jelentős mennyiségű növényi étel ettől függetlenül kell. Itt a nyár, kilószámra jöhet pl. a dinnye! Vagy barack! Paradicsom, répa, stb... Tele a piac, ki kell használni!
Szia, azt vettem észre!
Nekem a nyaralás alatt sikerült 2 kilót híznom, azt mától jó lenne visszacsinálni....
Járkálok hűtőt nyitogatni...szenvedek....
A kávét én is nagyon szeretem mézzel, de már arról is leszoktam, a répa is jó lehet mézzel, de a paradicsom és a paprika....
Ki fogom próbálni!!! Bevállalós vagyok!
Sziasztok!
De rég jártam erre...
Ugyan a 85 kilót nem sikerült elérnem (86-87 között vagyok), de tulajdonképpen elégedett vagyok. Kialakult egy (viszonylag) sok zöldséget-gyümölcsöt tartalmazó étrendem, jól érzem magam, az orvosok megdícsérnek, hogy milyen jó állapotban vagyok. :)
A délelőttöm ilyen volt: reggelire egy kávé, egy répa, majd egy paradicsom és egy paprika, mindkettő mézzel kicsit megcsurgatva. Később 2 szelet dinnye.
Ebéd: ez a mai kicsit sok(k) volt, igaz ma nem otthon ettem. Tökfőzelék és nokedli csirkepörkölttel, salátával, valamivel később 3 szilvásgombóc (magamtól nem csináltam volna ilyeneket, nem preferálom a sima lisztet).
Vacsi: egy szeletke házisonka rozskenyérrel, paradicsom, paprika.
Kilószámra veszem a zöldségeket a piacon (most főleg paradicsomot és paprikát), meg mellé valamilyen gyümölcsöt is (barack, dinnye pl.). Szinte mindenhez eszek nyers zöldséget, ezen mások jókat kuncognak...
A margarint hónapok óta elfelejtettem már, csak vajat veszek. A cukor áremelések sem izgatnak túlságosan... :) Mézet használok (édesít, természetes, és még hasznos tápanyagok is vannak benne).
Ha néha nasi, akkor mákos rétes. A mák jó, szeretem is.
Valami jobb fajta sajt, az mindig van a hűtőben. Szeretjük.
Csomagolt ennivalóból csak a Korpovit keksz maradt, bár mostanában vagy 3 hónapig azt sem vettem. Most éppen van egy otthon.
És hogy jól működjek, vitamin-ásványianyag-nyomelem kombináció, egy kis omega-3 támogatással.
Tea. Majd' elfelejtettem. Zöld, de most rájöttem, hogy milyen jó az earl grey némi tejjel, és mézzel ízesítve. Szuper!
Szép nyarat, sok siker(élmény)t mindenkinek!
Dag
Sziasztok!
Ma indulunk nyaralni
....ugyan az álomsúlyt nem sikerült elérnem, csak hiányzik hozzá az a 2 kilócska, 
de azt a 48-at sikerült megtartani, így végre nem visszahízva megyek Balcsira! 
Lennt szerintem nem fog sikerülni tartani a diétát, de utána folyt köv....
Sziasztok!
Jó régóta nem járt erre senki - többek közt én sem.
De azért hátha benéz valaki, és gondoltam megosztom veletek EZT az ajánlatot. 2000 Ft-ért 2havi otthoni fitness-videók. Szerintem megéri
Szia!
Köszönjük szépen, nekem még 2-3 kilóm van hátra (igen, még mindig) majd ha szabin leszek megpróbálok még arra ráhajtani.
Sajnos eddig én is mindig visszaszedtem amit lefogytam, mert visszatértem a normál ételekhez.
Most január óta tartom a diétát amit elkezdtem, és nem is szeretném abbahagyni. Én is nagyon elszánt vagyok!
A nyaralós képeken mindig dagadt vagyok, mert addigra visszahíztam amit tavasszal leadtam.
Idén szeretnék szép "vékony" nyaralós képeket.
Sziasztok!
10napja kezdtem a fogyókúrát, 6évvel ezelőtt sikerült 25kg-tól megszabadulnom 3hónap alatt sok-sok sporttal és diétával. 2-3 évig tartottam is a súlyom, pedig olyan dolgokat is ettem, ami nagyon hízlaló számomra. Viszont a kilók visszajöttek szép lassan az évek alatt. Már bánom, hogy nem figyeltem oda, mert gyakorlatilag nem ért semmit, hogy akkor lefogytam. Most megint elkezdtem, de most már életmódváltás a cél, és rendszeres sport...amit nem fogok abbahagyni...nagyon elszánt vagyok, kitartó és megcsinálom! :)
Csak egy bajom van, a futás és biciklizés unalmas egyedül :(, de azért folytatom. Barátnőim messzebb laknak tőlem, aki meg helyben, az képtelen a futásra és biciklizésre....
Olvasgattam a felhasználók bejegyzéseit, hogy kinek hogy megy a fogyi, aki elért sikereket gratulálok teljes szívemből :)
Ez nagyon szép és kerek összefoglalása volt az egészséges életnek.
Hasonlóképpen gondolom én is.
Én is eszek szinte mindent (csak a kenyér-, tésztaféléket minimalizáltam nagyon), csak odafigyelek, hogy mit mikor eszek. Sztem is ez tud csak működni hosszabb távon, így nem kívánok meg semmit, mert ha meg akarom enni, akkor meg is eszem. Én zöld teát iszom napi fél litert, illetve fél citromot csavarok bele egy fél literes üvegbe, felöntöm vízzel, ilyet iszok minden nap. Mozgás nélkül meg nem megy! A mázgánál sztem az a fontos, hogy rendszeres és változatos legyen.
Gratulálok az eddigi eredményeidhez!
Szia!
Reggeli: minden, bármi, gyakorlatilag ugyanazt, amit a diéta előtt, csak mindig eszem mellé vm zöldséget (kígyóubi, paradicsom, paprika póréhagyma, savanyúhagyma - ezek közül vm)
Én eddig is 1 szendvicset ettem (1 zsemle, vagy 1 kifli, vagy 1 szelet kenyér bármivel, akár szalonnával is), de ha ennél többet ennél, akkor maradj az 1-nél.
Reggeli előtt vagy után iszok egy csésze fitt forma teát ÍZESÍTÉS NÉLKÜL (finom, nem kell ízesíteni). Egy filter egész napra elrendezi, hogy rendben működjön az emésztésem - alapban elég rossz, 1-2 "alkalom" hetente. Amúgy ez a tea heti 3-4 alkalmi tornával segít a fogyásban. Ez tapasztalat. Gyorsabban mennek le a kilók.
Egész nap bármikor: almaecetes víz, citromleves víz, multivitaminos pezsgőtabletta, rengeteg víz (én 3 litert iszok, és tisztul a szervezetem minden értelemben. A bőröm is szebb lett.
Kávé: cukor nélkül, csak tejjel
Tea (Nem a fitt formára gondolok, hanem a többire): cukor nélkül, citromlével
Édesség, egyéb nass: lehet, de délután 2-3 órától már nem, mert akkor már nem valószínű hogy lemozgod. (Persze ha délután sportolsz valamit, akkor belefér, de mértékkel)
Ebéd: Az éppen aktuális ebéd, teljesen mindegy. Ha iszod az almaecetet folyamatosan, meglátod, hogy egy idő után egyre csökken az étvágyad, a gyomrod összehúzódik. Ezért egyre kevesebbet fogsz tudni enni. A módszer előnye: Nem vonsz meg magadtól semmit, nem lesz az, (mint az olyan diétáknál, amelyekben megvan határozva, hogy mit ehetsz), hogy a diéta végére nagyon megkívánod azokat az ételeket amiket nem ehettél. Így nem alakul ki yo-yo effektus, be lehet tartani, életmódot váltasz, a szervezeted hozzászokik (én már nem is kívánom vissza a régi étkezési szokásaimat), hosszú távon, akár örökre lehet csinálni.
Nassolni max 3 óráig lehet. Nagy ritkán belefér némi bűnözés (ha este párom megnyit egy zacskó chipset, eszek belőle 3-4 db-ot. Ezzel a "megkívánás" megszűnik, tudod milyen az íze, nem maradtál le semmiről, és ezzel vége is. Meg aztán holnap ehetsz belőle napközben még.
Vacsora:
- Egy kis pohár kefír.
- Zöldségek (tetszés szerint) feldarabolva, kefírrel leöntve
- Zöldségek feldarabolva, sózva, borsozva, almaecettel ízesítve
- Párolt zöldség (olajjal óvatosan)
- Zöldségek simán
- Gyümölcs (ne sokat, a gyümölcscukor miatt)
- Saláta (bármilyen öntettel, ami nem hízlaló)
És ne feledd:
- Torna heti több alkalommal (Rubint Réka 2009 a legtutibb: heti 3-4 alkalom)
- Most hogy bejött a jó idő, elő a bicajt, vagy hosszabb séták, esetleg túrák, ha szeretitek
- Leg magic, úszás
- ha nincs rá idő, akkor gyalog menni be dolgozni/suliba, vagy/és haza fele, ha az fél órán belül megközelíthető
Ennyi.
Eredmény (fontosnak tartom megemlíteni, hogy 162 cm magas vagyok):
- 67,5 kg-ról indultam február közepén, ma reggel 56,8 kg-ot mutatott a mérleg :)
- 3-4 ruhaméretcsökkenés,
- az ÖSSZES ismerősöm megdícsér, megjegyzi, hogy milyen jól nézek ki, - párom teljesen odavan (5 és fél éve vagyunk együtt, ezalatt felszedtem 10 kg-t.) Ő nem látott még ennyi kg-osan.
- Lélekben erősödtem, megnőtt az önbizalmam, határozottabb a fellépésem az élet minden területén, pozitívabban látom a világot, és a munkanélküliségből is kitörtem, 1 hete van munkám 1 év után....(vidéken ennyire nehéz elhelyezkedni). Azzal hogy elértem egy célt, lelkileg több lettem. Úgy érzem, ha ez sikerült, minden sikerülni fog, csak azokat is ugyanúgy akarni kell, mint azt, hogy eldöntöttem, hogy lefogyok.
Szia!
Akkor mit és hogyan ettél, hogy összejött ez a -10,5 kg? 90 napos szétválasztós vagy csak adott napszakban a megfelelől ételeket?
Lehet.
Viszont ebben is, mint minden másban, megoszlanak a vélemények. Hallottam már olyat, hogy reggel könnyebb zsírt égetni.
Sose fogjuk megtudni a frankót.
Én úgy megyek, ahogy a munkám és időm engedi.
Ma én is korán indultam, fél7 után nemsokkal, úgyhogy a mai futásomat már letudtam.
És van -1 kilóm a ma reggeli mérés szerint!!! Éjjen, éjjen, éjjen!
A szervezetnek is, és az izmoknak is kell eg kis idő, amig bemelegednek. Nem hiába tartják délután az edzéseket.
Van olyan aki fél 7-kor már fut, de nem mindenki bírja.
Szia!
Ügyes vagy, tényleg. Mondjuk én úgy fogytam 10,5 kg-ot, hogy mindent ettem :) Még sonkát is, chipset is, meg tényleg mindent. Február közepe óta :)
Nagyon remélem, mert már 3 hónapja áll a súlyom....mostmár ideje lenne, hogy lejjebb menjen...
Én sem mindig tudok reggel futni, ha reggel 8-kor kezdek, én sem megyek....
1x csináltam olyat, hát, nemtudom...
Egyébként azt figyeltem meg, hogy reggel nehezebb a futás....nem tudom, számít e, hogy reggel odatűz a nap, este meg árnyék van...
Én most saját sütésű rozsos zsömléket eszem pár napja, nemsokára meglátom, hoz e változást.
Szia,
Köszönöm!!!
Igen, hosszútávon szeretném ezt tartani. Amíg el nem érem az 55-56 kg-t (5 kg-t kell leadnom), addig teljes mértékben mellőzöm a szénhidrátokat, lisztet, cukrot. Utána pedig mértékletesen fogok enni tésztát, sütit, stb. Kenyeret viszont nem. A szervezetnek szüksége van szénhidrátra is, persze kis mennyiségben. Mivel nem egy szigorú fogyókúrát csinálok, hanem életmódváltást, ezért nem mellőztem radikálisan mindent az étrendemből. Pl heti 1-2-szer belefér a rántott csirkemell vagy cukkini salátával. Gyümölcsjoghurtot eszem néha reggelire (amibe ugye cukor van), és kevés rizst is eszem kb kétnaponta ebédre.
Ha szigorúan mindent megvonnék magamtól, azt nem bírnám sokáig és hamar feladnám, de így úgy érzem tudom csinálni hosszútávon és már most sokkal egészségesebben eszem, mint pár hete!
Szia,
Gratulálok, akkor nemsokára eléred a célod!
Napi 1-2 szelet kétszersültet eszem, de minden nap.
Én is szivesen sportolnék reggel, d esajnos 8-kor már itt ülök a munkahelyemen. :(
Szia,
Én úgy vagyok vele, hogy mértékkel mindent lehet enni. Én most kihagyok minden szénhidrátot, cukrot az étrendemből, de ha elértem a kívánt súlyt, akkor fogok enni például péksütit vagy tésztát, de csak mértékkel. Nem úgy mint eddig, hogy simán megettem egy egész pizzát egyedül, stb.
2 hónap alatt -8 kg, az nem semmi!!Szia Aspen!
Először is gratulálni szeretnék a fogyidhoz, és a hatalmas akaraterődhöz!
Viszont lenn egy kérdésem: Hosszútávon is fogod tudni tartani ez, hogy nem eszel kenyeret, és egyebeket amiket írtál? Ha igen, akkor örülök. Csak vigyázz, hogy a fogyókúrád végén amikor ismét elkezdesz enni ilyeneket, beinduljon a jo-jo effektus. (Ezt csupa jószándékból írom :)
Sziasztok!
Aspen, én január óta 5 kilót fogytam, és még 2-3-at szeretnék.
Én is ettem régen pirítóst, fogytam is vele, de nekem az a tapasztalatom, hogy bármit ehetsz, csak keveset.
Nézd meg a pirítós kalóriatartalmát egy táblázatban, meg fogsz lepődni.
Tegnap este is voltam futni, és most is oda készülök.
Szia!
Én igazából már nem tartom magam olyan megszorításokhoz mint régen.
Rá kell hogy jöjjek nem tudom hosszútávon azt hogy se cukor se liszt...stb.
A mozgást szeretném jobban "erőltetni" (tényleg idézőjelesen) ,mert amúgy is 9 órát ülök a munkahelyemen, és ez meg i slátszódik és érződik is rendesen...
Reggelire pl. mostanában mindig 2 vékony szelet teljes kiörlésű magvas kenyeret eszek csirkemellsonkával, paradicsommal, uborkával, jégsalátával. Tízóraira szoktam egy moccaccinot inni (vagy csak egy felet) vagy 1 almát enni. Ebédre zóna adagot rendelek, de abból sem száműzök semmi finomat...Alapjában sajnos nem szeretem a húst..Sokszor eszek rántott zöldséget, ami persze tudom h hizlal...:(
Délután szintén fél moccaccino, vagy gyümölcs, és innen már nem kellene ennem, de van hogy este is eszek egy szelet teljes kiörlésű kenyeret sok zöldséggel...
Lehet ennek semmi eredménye nem lesz...de azért a heti 3-4 mozgás csak számít valamit.
Egyszerűen nem érzem azt h vissza tudnék állni a régi csak gyümölcs reggelimre...Nem is annyira szeretem a gyümölcsöket, inkább a zöldséget...
Bár úgy gondolom ha ebéd után már csak 1 almát ennék vagy salátát annak lehetne eredménye hamar.
Bocs, ez jó hosszú lett.
Egyébként régebben írtam (2 éve) egy másik topikba, durva visszaolvasni hogy 65-ről indultam és 1,5-2 hónap múlva már 57voltam...
Szép napot!
Este megyek zumbázni:)
Judit
Szia Judit,
Igen, nagyon hasonlít a helyzetünk!
És akkor te is addig csinálod, amíg el nem éred az 55 kg-t? Miket eszel?
Azt hiszem ezt az 5 kg-t lesz a legnehezebb leadnom, de most először végigcsinálom!!
Kitartás!!!
Szia!
Sajnos semmi változás. Próbálkozom ezzel-azzal...nemtúlsok sikerrel...
Holnap mérem magam....
Szia!
Milyen hasonlóak vagyunk:)
Úgy értem én is 60-62 vagyok most, 58 voltam sokáig, tartottam, de el kezdtem rendesen enni, meg sokszor mértéktelenül is...
Na meg az 55 az nálam is nagy álom...
Én nagyon nehezen térek vissza a normális kajákra.
Reggelire ma is ettem teljes kiörlésű kenyeret és sajnos este is.
De nagyon sok zöldséget eszem. A húsokat sajnos annyira nem szeretem.
Sok sikert!
Judit
Sziasztok!
Hát én nem haladok valami jól, mindig éhes vagyok, nagyon rossz:(
Múlt héten sport megvolt, 2 spinning, 1 kosárlabda, 1 Rubint RÉka.
Ma Rubint 20 perc és Cindy 45 perc.
Viszont a kajamegszorítás nagyon nehezen megy...
Nem is értem hogy tudtam régen 1 joghurtot reggelizni összesen..
Na, de nem adom fel.
sziasztok!
Szia!
Gratulálok, az elhatározásodhoz, remélem bírni fogod és sikerült leadnod amennyit szeretnél.
Én 1 hónap kihagyás után ma újra futni voltam, de marha meleg volt, visszafelé nem nagyon bírtam...azon gondolkodom, hogy átt kéne éllni a hajnali futásra.
Olyan helyen tudok futni, ahová reggeltől estig odasüt a nap.
És ami még változás, saját sütésű rozskenyeret fogyasztok, abból is keveset....
Gratulálok. Te egy okos ember vagy, mert azzal kezdted, hogy eddig mit csináltál rosszul és mit kell változtatni. Ezért fog neked sikerülni.
A mozgást mindenképp iktasd be, nem csak a fogyás miatt, hanem az egészséged miatt is. A kutyasétáltatás jó, de jobb lenne, ha kocognál vele, mellette.
A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, ami segíti a fogyást. Naponta 1 – 2 – őt megihatsz, de ne erre alapozz.
Sziasztok,
Csatlakoznék hozzátok!
Én 2 hete kezdtem el életmódot váltani, mert rengeteg egészségtelen ételt ettem. Az utóbbi időben kb 3-4 kg-ot híztam, ami miatt úgy döntöttem, hogy elég és változtatok az életmódomon. 162 cm vagyok és 58 kg körül voltam általában. 2 hete 61-62 kg-ról indultam, most 59,5-60 vagyok. Mindig is az 55 kg volt az álomcél és most érzek elég erőt magamban, hogy megvalósítsam!
Tészta, péksütemény és édességfüggő vagyok. Akár éjfélkor is képes voltam pizzát enni! Mértéktelenül ettem mindent, de nem tettem ellene semmit, mert nem látszott meg az alakomon. Most viszont elhatároztam, hogy változtatok: kenyeret, péksütit, tésztát, krumplit, édességet 2 hete nem eszem. A cukros üdítők helyett ízesített ásványvizet iszom (sajnos a sima vizet nem szeretem, így abból képtelen lennék sokat inni egy nap). Rengeteg friss, párolt és grill zöldséget eszem. Amit megengedek magamnak az a gyümölcs joghurt és kevés rizs ebédre. Reggelire gyümölcsöt, zabpelyhet, vagy joghurtot eszem. Vacsorára valamilyen salátát hússal, vagy csak simán mozarella sajtot paradicsommal. Ami a legmeglepőbb, hogy nem szenvedek, pedig nagyon féltem tőle hogy fogom bírni, mert imádok enni!Sportolni kéne még, de az legnehezebb!Gratulálok Neked!Nagyon ügyes vagy!
Én is tudom milyen jó érzés ha kifogytam a ruháimból! Veszem elő a régi új ruháimat. Tök jó!!!
Köszi!
Max 1-2 kg-ot. Többet nem. A végén még az új gatyáim is nagyok lesznek :) A lényeg, hogy 60 kg alatt akarok maradni.