Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Rubint Réka Napi 20perc
Torolt_felhasznalo_510688
Létrehozva: 2009. március 1. 13:48
Szijjasztok!Most töltöttem le Rubint Réka napi 20perces videóját!Az érdekelne, h aki használta,mondjuk minden nap a 4*20percet annak használt?Látszik az eredmény?Én az alhasamból, a csípőmből és a combomból akarok le adni!Ma estétől nyomatni fogom és írom a véleményt és a változást is!Este lemérem magam mindenhol és meglátjuk h 2hét alatt mennyit sikerül változnom!Ha vkinek van vmi véleménye a videóval kapcs írjon!
Szia!
POntosan nem tudom hány kiló vagyok. 54-55 kg-a szeretnék lemenni, ahhoz sara olyan 8-10 kg kellene. Valamelyik nap majd megmérem valahol pontosan a súlyomat; mert az én mérlegem megadta magát!
Persze nem a súlyomtól!
Nem tett neki jót a pára..
Eddig amikor tornáztam mindig csak a saját magam által kerált gyakorlatokat csináltam. Volt haszna a combon és a fenéken, de unalmas és nem izzaszt meg! Azt akarom végre érezni, hogy nekem is van izmom!
Szia!
Ezt a capoeira-t valahonnan meg lehet szerezni? Letölthető?
Az étkezénél mi az amire figyeltek?
Nálam most pár napja drasztikuan lecsökkent az ételbevitel mennyisége. Szószerint alig bírok enni/stressz/. Mennyire figyeljen oda az ember a szénhidrát csökkentése?
Általában vizet iszom, édeset már nem eszem és a kávémban van csak cukor...
Sziasztok!
Én is a héten akarom elkezdeni a tornát. Mondjuk én fokozatosan állok neki, mert nem vagyok egy sportember, de szeretném a mindennapjaiba beépíteni!
VAn felesleges kilóm, de nem vészes. Inkább formásodni, feszesedni, erőödni szeretnék. Ami nálam kritikus az a hasam
, illetve a felkaromat akarom formálni, hogy vékonyabb és izmosabb legyen..
Szia!
A szoli tényleg halványítja a striát? Ez engem is érdekelne..
Na szijjasztok Csajszik!
Hát huhh hol is kezdjem..Rohadt nehéz volt RR feladatsora ja meg őt elviselni a HŰHA folytonos használatával együtt
Nem számoltam hányszor mondja...de...szóval értitek.Ott kezdem h a felsőtest formáló feladatánál a karom nem fájt egyáltalán pedig gyenge vagyok és még 0,5l-0,5l es televízes palackokat is fogtam közbe..Csak a végén fájt amikor fekvőtámaszozni kellett...oké végig csináltam aztán jött a comb formáló na aaaaaz nagyon fájt de végig szenvedtem mert Réka mondta h támogat
okés meg volt utána a popsi csípő...nem fájt egyik se csak a combom...pedig mindent úgy csináltam ahogy kért
utána elérkezdtem a hasizomhoz...nem bírtam már réka nyávoságát...nem akarom bántani mert aranyos de nem szeretem h vki nyávog....na a lényeg h helyette Czanik Balázs Has Burningját csináltam ami 54p lenne de én 30p-et csináltam belőle...hát mit ne mondjak durva...kiváncsi leszek hnapra mennyire lesz izomlázam...de szegény Réka mit össze nem nyávog...és HŰHAAAAAAAAAA!
Na mind1...annyira nm volt nagyon nagyon nagyon vészes de mégis..egyébként adtátok a tanácsokat elgondolkoztam h egyik nap ezt az összeállítást másik nap pedig czanik capoeriáját mert azt már cisnáltam régebben v most akarom letölteni a czanik Hardcore Aerobicját!Megnézem azt!És mostantól indul a menet...meglátjuk mennyit ér a torna...ja amúgy én diétázom rendesen!Ugyh azzal nincs gond...Amúgy csajok ma mikor autókáztam láttam egy hirdetést...ördög nóri reklámoz egy anyagcsere gyorsító italt amit a coca cola gyárt..nahát majdnem meghaltam a röhögéstől a coca cola meg a fogyasztó ital...na ne már
Szijjasztok!
Köszönöm mindenkinek h válaszoltatok
A sok hozzászólás után meggondoltam h mindennap edzek!Akkor azt mondjátok kell 1 nap pihenő igaz?Egyébként most fogok tornázni ha végeztem elmondom meddig bírtam!Ha van vkinek kedve csatlakozni akkor szóljatok és írogatjuk, h kinek hány cm sikerült itt meg ott
Köszönöm csajok!Egyébktén úgy gondolom h 19évesen bírnom kell 4*20percet!
Szia!
Én is nagyon ajánlom Neked a RR DVD-ket...Nekem megvan az összes, és váltogatva csinálom
Nagyon hamar fogod látni az eredményt...feltéve persze ha hetente 3-4-szer megcsinálsz min. 1*20 percet... viszont mellette kardióznod is kellene, mert ez nem kardió, hanem inkább formál, izmosít...de ha nem változtatsz az étkezésieden, akkor nem sokat ér...du. semmi szénhidrát, csak fehérje és így menni fog!!
Haha ,
Réka nagyon kemény ám.
Ha még nem tornáztál 1 dvd-jére se,akkor merész kijelentés,hogy minden nap a 4x20 percet egybe lenyomod.
Mellesleg nagyon hamar meg fogod unni igy.
Nincs más dvd-d,?nem is kell mindne nap,kell pihenőnap is az izmoknak.
Én is Rékára tornázom,a leghatékonyabb szerintem,de én váltogatom Czanik capoeirával,ami nagyon jó hasra,derékra ,és Czanik Hardcore aerobic-al.(szintén brutál)
Másik,ha nem figyelsz az étkezésre,hiába is tornázol minden nap,olyan nincs hogy na akkor minden nap hasazok,és lemegy a háj a hasamról,miközben ugyanúgy étkezem.
Szénhidrátot csökkenteni,főleg du,este,és úgy menni fog.
Én is Rékára nyomom ( 1es, 2es felváltva ) de csak a popsi-comb-has része, minden másnap. Ha már nagyon unom én is leveszem a hangot, más zenét rakok be és néha odapillantok a tv-re, hogy hol tartok.
Kis kajaodafigyeléssel, nálam szépen látszik a változás, de azért jó egy hónap kell hozzá.
Szia!
Ez engem is érdekelne. Honnan lehet letölteni? Esetleg priviben el tudod küldeni a címet? Csak, hogy ne legyen belőle probléma...
szia,
meg tudod csinálni egyszerre a 4x20 percet, ha valaha is sportoltál rendszeresen (heti 2-3)! Hajrá! :)
Akkor éreznéd magad puhánynak mikor a réka 1-et elkezded csinálni és a 2-3. kör kitörés után azt mondod basszus ezt nem bírom tovább!!!
Ugye ez az 1-es jól emlékeszem? a 3*20 perc?
Kb 10. alkalomnál már végigbírtam simán és nagyon szépen formálódott a combom fenekem, de egy idő után mikor ár ráégondoltam a réka hangjára és azenére rosszul voltam, nem volt kedvem hozzá. A hasizom része meg nulla.
Mellesleg a fogyásban a fokozatosság nagyon fontos mármint a sportban is, ha nagyon erős edzéssel kezdessz a zsir ottmarad alatta ugyan az izom fejlődik.
Én igy jártam, 4 éve küzdősportolok, és baromi kemény a hasam, a lábam, hatalmas a vállam és a karom, de a hasamon ottmaradt az úszógumi, sajna cslád és 10-12 órás ülőmunkám mellett már nincs időm eljárni futni vagy úszni pedig az lenne még jó , igy néha előszedem a formáló dvd-ket, mert a küzdősport edzés baromi kemény, állóképességem 100* joibb mint 20 évesen, de nem alakformáló.
És sajna egy bizonyos kor után már diéta nélkül nem megy, de a te praramétereddel szerintem elég a torna. Sok sikert!!!!
Kiváncsi vagyok hogy esik majd a 80 perc, megírod???
Valamit letőltöttem de nem tom megnyitni
Szerintem legalább egy hónap kell, hogy láss valamilyen eredményt.
Én felváltva tornázok Rékára, Szandrára, igaz engem az utóbbi jobban bejön
http://barbara-dvd.blogspot.com/
Innen lehet letölteni egy csomót
Ha eddig nem mozogtál,nem fogod tudni megcsinálni egyben a 80 percet.
2 hét alatt sem hiszem,hogy látványos eredményt érhetsz el csak tornával.