Fogyizzunk 1200 cal.

Rozi_

Létrehozva: 2006. január 3. 09:57

151. 

     katusom

     2006. február 2. 11:58151.

     Igyekszem hiba nélkül, de ha valamit nem értesz nyugodtan szólj , segítek  

     előzmény:

     Torolt_felhasznalo_696052 (150)

     2006-02-02  10:51
150. 

     Torolt_felhasznalo_696052

     2006. február 2. 10:51150.

     Az előző recepteknél nem adtál össz kalóriát , jó lenne ha azt irnád le mert ha több vízzel főzöm pl. a levest akkor nem annyi a súly. Különben oksi és fini. 

     előzmény:

     katusom (149)

     2006-02-02  08:29
149. 

     katusom

     2006. február 2. 08:29149.

     egy új recept:Pulyka paprikás:Pulyka. felső comb csont bőr nélk. .-60 dkg, vöröshagyma - 10 dkg, fokhagyma 2 gerezd , maggi piros ízvarázs -02 dkg , liszt -03 dkg , 12% -os tejföl -08 dkg , a füszerkkel a felkockázott hust alá kockázva a hagymát és fokhagymát egy kuktában puhára párolod éppen annyi lével, amennyit elbír,mert  fől ki belőle, izlés szerint sózod,borsózod,  majorannázod, és ha megpuhult a tejfölös liszt habarásával befejezed. Ez az anyag  hányad 1313 kal. ,én  9 - lenc adagra osztottam, amiből egy adag így 146 kal lett. és rizst főztem mellé, a rizs kalóriája -.10 dkg 333 kal. nyersen , ha .-20 dkg -ot felfőzöl enyhén sós vízben olaj nélkül akkor annak leméred a kész súlyát és azt  a 666 cal elosztod megkapod mennyi belőle tiz deka és annyit eszel belőle amennyit a napi  számolásod enged. Én öt adagra osztottam ezt a mennyiséget az 133 kal, tehát  1  adag paprikás + 1 adag rizs = 146+133= 279 kal. Hozzá a tegnapi gomba levesből .-25 dkg az .75 kal a kettő együtt egy ebéd vagy egy vacsi is lehet.

     előzmény:

     katusom (148)

     2006-02-01  09:30
148. 

     katusom

     2006. február 1. 09:30148.

     leves recept a főzelék mellé, de akkor más adagban kell meg enned. Gomba leves: minden tisztitva : sárga répa .-25 dkg, gyökér-.10 dkg, z borsó fagyasztott-.30 dkg, sampion gomba -.30 dkg,  napra forgó étolaj -04 dkg, liszt -o3dkg, pirospaprika 2 kévéskanál, maggi marhahúsl .kocka 1 db. buzadara -10 dkg, 1 db tojás ,delikát 8 -02 dkg. Egy 3 literes edényben készits rántást  a lisztből olajból és paprikából,tedd bele a zöldségeket. főzd puhára annyi vízzel hogy a  végén még bele kerülhessen a daragaluska.A kockát és a delikátot is az elején tedd bele. Apró galuskákat szaggass, jó ha előbb bekevered a tojást a darával mert néha nagyobb a tojás és lágy az elején a galuska, de ha megszívja magát akkor kis kanállal jó gombócokat tudsz csinálni.az össz súlya 4,05 kg ebből .10dkg 34 cal. Ebből ebédre és vacsorára is teríthetsz magadnak. 

     előzmény:

     Torolt_felhasznalo_696052 (146)

     2006-02-01  08:05
147. 

     katusom

     2006. február 1. 09:03147.

     szia lidi. mivel a fogyimat most kezdtem csak ahogy főzöm a kajákat úgy írom ide a recepteket, nehogy rossz adatokat adjakmeg, mert a mérések miatt sose annyi az adag.Ha főzök a káposzta amit meg veszek az sem egyforma méretü tehát a számolásnál ez is befolyásol. Én adok receptet, hogy mit tegyél bele ,de az adag mindig változik., de ha kiméred az én általam megadott sulyokat akkor nincs gáz. Tegnap lucskos káposztát főztem:téli káposzta -94dkg,     burgonya hámozva-.35dkg, maggi piros ízvarázs-.04dkg,   12%-os tejföl -.12dkg,liszt .-05dkg   .A káposztát és a burgonyát egyszerre felteszed főni annyi vízben, hogy épp ellepje ,tedd bele a füszereket, tégy még a maggi mellé csipet sót és izlés szerint köményt , borst, majorannát, babérlevelet. Ha megpuhult a lisztből készits habarást kevés vízzel tedd bele a tejfölt és főzd bele. ha az össz súlya megvan 2,39 kg akkor kalória értéke 983 cal. 10 dkg lesz 41 cal. -40 dkg mérsz ki egy étkezésre  5 dkg fehér kenyér és már van is egy menüd.

     előzmény:

     Torolt_felhasznalo_696052 (146)

     2006-02-01  08:05
146. 

     Torolt_felhasznalo_696052

     2006. február 1. 08:05146.

     Szia katusom, most olvastam a soraidat nagyon érdekel az amit csinálsz, és kérlek írj nekem recepteket, mert sajnos nem vagyok vlm.jó a főzésben.

     előzmény:

     katusom (145)

     2006-01-30  12:19
145. 

     katusom

     2006. január 30. 12:19145.

     A pillanatnyi gyengeség engem is elővesz időnként, de akkor saját magam megszidom, és nincs lekiismeret furdalásom, mert behozom a napi átlag kalóriát. Ugyanis ha jegyzetelsz és ki számolod, hogy egyhéten van olyan nap ,hogy nem is eszel meg 1200 calt. mert úgy válogattad össze a kajád akkor hétvégére mindig ki alakul és ezért nem kell aggódni a kis kilengések miatt. 

     előzmény:

     Rozi_ (144)

     2006-01-30  10:05
144. 

     Rozi_

     2006. január 30. 10:05144.

     Azt, hogy gyengének magam arra értettem, hogy egy a múlt héten nem tudtam betartani az 1200 kalóriát ! És még magamnak se tudom megmagyarázni, hogy miért.... Recepteket szivesen fogadok   ! Privibe megírom hány kilóról indultam és most mennyi vagyok! Itt nem merem leírni!!!

     előzmény:

     katusom (143)

     2006-01-30  09:12
143. 

     katusom

     2006. január 30. 09:12143.

     Rászántam magam! Megvan az ihlet a fogyáshoz, És az akarat. Már tervezem a menetrendet, valamit nem jól csinálsz , ha gyengének érzed magad, a kezdeti  időkben hamarabb megy le a súly mert először a sejtekben levő víz távozik, még akkor is ha napi 2 litert iszol.  mozgással meg csínján mert a megerőltetö torna csak ront a dolgon , mert minden mozgás kalóriát éget, és ha többet mozogsz nem marad a szervezetedben annyi ,hogy ne szédelegj, vagy éppen ne gyengülj le. A hastánc az jó azon már Én is gondolkodtam , de a könnyed mozgásokkal az elején. Töredelmesen be vallom ma mérlegeltem reggel és ezentúl mindig reggel, akkor nem lesz hamis a baba. Képzeld 113 kg vagyok! caramba ! Na hát ez már sok . Most egyhétig nem látogatom meg a mérleget. Írd meg most hány kiló vagy és mikor kezdted. Azt ugye tudod menses idején kár mérlegelni,mert amúgy is puffadt vagy és víz halmozódik fel a hastájékon. Ha kell küldök ételreceptet , mert én különfőzök magamnak, de ennek a család örül, mert ők is azt eszik , mert  olyan fínom ,hogy nekik is az kell.  

     előzmény:

     Rozi_ (142)

     2006-01-30  08:52
142. 

     Rozi_

     2006. január 30. 08:52142.

     Sziasztok! Örülök, hogy csatlakoztok hozzánk  ! Nekem most sajna megállt a fogyás az elmúlt hét miatt  meg is lepődtem magamon, hogy milyen gyenge vagyok.  De ma megint újjult erővel kezdem!!  Én tornáztam korábban heti 2-3 alkalommal.Most elkezdtem egy barátnőmmel hastáncolni ... ma megyünk a 3. alkalommal. A mozgás szerintem nagyon fontos! Bármilyen is legyen. 

     Edit 

     előzmény:

     Torolt_felhasznalo_603598 (0)

      
141. 

     katusom

     2006. január 30. 00:27141.

     Aggodo nevü hozzászóló adott egy nagyon jó táblázatot azt keresd meg a megjelölt címben, és az alapján számold ki a kakaód kalóriáját. Persze méricskélni kell mindent és kiszámolni.Nagyon sokan nem vállalják ezt a macerát, mert nincs kedvük a mindennapi jegyzeteléshez.Kevesebb lessz a kalóriája ha 1/5%os tejet és polisettet adsz a cukor helyett hozzá. Már nem is lessz olyan nagy a kalória értéke és egy kis kiflivel kiváló reggeli van belől. A kakaó dobozán rendszerint rajt van a  kalória értéke, ha kj.-ban van megadva akkor oszd el 4,1-el és megkapod a kalória értékét. Én a napi étrendemet 3 részre osztom, rendszerint reg .eb.vacs.400 calória a három alkalommal ,és nem vonok meg magamtól semmit, csak mindenből kevesebbet. A napi 10 dkg kenyér vagy egy zsemle belefér és kell is a szénhidrát miatt. természetesen mindenki a gyomrának és izlésének megfelelő étrendet állítja össze, mivel nem szeretünk egyformán bizonyos ételeket.Én pl. utálom a halat , a rákot, a kefirt és a joghurtot, és irigyelem is  azt aki szereti,  mert akkor több mindent tudnék magamnak be állitani az étrendembe.

     előzmény:

     Torolt_felhasznalo_801324 (140)

     2006-01-29  22:14
140. 

     Torolt_felhasznalo_801324

     2006. január 29. 22:14140.

     lenne egy kérdésem. én például minden reggel megiszom egy bögre kakaot! ezt hogyan számolom ki?? az igy durván 1,5deci tej, meg cukor, és kakaopor, de nem tudom mennyi... ezt minden reggel megiszom, m én nem vagyok kávés, a teát meg napközben szoktam...tudtok segiteni? 

     előzmény:

     Torolt_felhasznalo_603598 (0)

      
139. 

     Torolt_felhasznalo_393015

     2006. január 29. 21:20139.

     Sziasztok!

     Nekem életemben egyszer sikerült 8 kilót leadnom, és akkor pontosan ilyen módszerrel, de akkor én 1000 kcal-t tartottam, ha jól emlékszem. Csak már el is felejtettem, hogy ez milyen jó volt, örülök, hogy rátaláltam erre a fórumra

     Ha jól emlékszem akkor én ettem amit megkívántam, csak beleférjen a napi kalórialimitbe. Volt olyan, hogy ebédre majd' meghaltam egy hamburgerért, hát megettem, közben tudtam, hogy aznap már semmi kaja, és elviseltem Így nem éreztem azt, hogy bármiről is le kéne mondanom örökre.. Most elkezdtem ismét egy hosszabbra tervezett diétát, 10-15 kilótól szeretnék nyárra megszabadulni, kenyérféléből naponta 1 db zsemlét eszem (magvasat, rozsosat, ilyesmit), joghurtot, cukormentes müzlit, sovány husikat, ilyesmiket akarok. És heti két edzés, már megvettem a bérletet is, hogy muszáj legyen elmennem De most hogy így rátok találtam azt hiszem amellett, hogy azért igyekszem egészségesebb kajákat is enni, a kalóriákat is számolgatni fogom..

     Van egy nagyon jó oldal, nem tudom írták-e már előttem, azért leírom:

     http://www.kcal.hu/kcal.php

     Itt utólag is ki tudom számolni, hogy aznap mit bűnöztem Kitartás mindenkinek, és csatlakozom én is

     előzmény:

     Torolt_felhasznalo_603598 (0)

      
138. 

     katusom

     2006. január 29. 20:47138.

     Szia Rozi ! Végre megtaláltam azt a topicot amihez Én is hozzá tudok szólni érdemben. Nem is tudom miért nem vettem eddig ezt észre. Remélem be fogadtok magatok közé. Gyakorlott kalória számláló vagyok, és most gyüjtöm az erőt egy újabb fogyási periódushoz. Annak aki arról írt , hogy aki csökkenti a bevitelt és később vissza áll a normál kosztra az ismételten meghízik annak igaza van. Ebben egyetértek, de vannak élethelyzetek, amikor az ember elveszti az önkontrollját és gyengévé válik önmagával szemben és a már jól bevált vigasztalóhoz nyúl ,és kajál. Aztán van egy szülés és hormonváltozás , élet változás stb.Most el kell mennem a géptől mert itt toporognak körülöttem, a gépre várók. De ha akarod Rozi ,hogy jelentkezzem Írj. Én vissza menőleg elolvastam a leveleket, és látom hogy jó ez a csapat és akaratban nincs hiány. Remélem nem veszed a közeledésemet tolakodónak.Ja és egy adat:  félév alat 35 kg adtam le ezzel  a diétával,és nem éheztem és jól éreztem magam mindvégig. 

     előzmény:

     Rozi_ (1)

     2006-01-03  09:57
137. 

     Torolt_felhasznalo_801324

     2006. január 29. 19:43137.

     sziasztok!!

     nekem ez a dolog nagyon tetszik !! ugyh holnaptol itt vagyok veletek, igaz, én csak 5-6kilotol szeretnék megszabadulni, de attol már nagyon nagyon régota!!! holnap jövök, addig meg gyüjtöm minden erömet !

     előzmény:

     Torolt_felhasznalo_603598 (0)

      
136. 

     teknőci

     2006. január 29. 18:36136.

     Szia Rozi!

     Úgy csinálod, hogy este 6 után már nem eszel? Vagy mindegy csak ne haladd meg az 1200-at?

     előzmény:

     Rozi_ (134)

     2006-01-29  12:40
135. 

     Torolt_felhasznalo_892303

     2006. január 29. 13:22135.

     Nem rossz ez a dolog. Mennyi idő alatt ment le a 9 kg? És tornáztál mellette? Ha igen, milyen sűrűséggel, és mit?

     előzmény:

     Rozi_ (134)

     2006-01-29  12:40
134. 

     Rozi_

     2006. január 29. 12:40134.

     Igen mindegy! De én próbálok olyat enni amibe kevesebb a kalória mert ugye abból többet lehet anni   ! de mostanába csokimániás vagyok úgyhogy az is belefér!!!

     előzmény:

     Torolt_felhasznalo_892303 (133)

     2006-01-29  10:55
133. 

     Torolt_felhasznalo_892303

     2006. január 29. 10:55133.

     Ha jól értem, mindegy, hogy mit eszel, csak az 1200 kalóriát ne haladd meg??

     előzmény:

     Rozi_ (132)

     2006-01-29  10:53
132. 

     Rozi_

     2006. január 29. 10:53132.

      

     Itt az a lényeg , hogy naponta 1200 kalóriát lehet megenni. Nekem van egy kis mérlegem meg egy füzetem amibe írom mikor mennyit eszem. Sokan azt mondják, hogy ez naponta kevés szerintem meg lehet szokni. Meg mikor az ember fogyni akar áldozatot kell hozni!!! Próbáld ki lehet neked is bevállik!!  

     előzmény:

     Torolt_felhasznalo_892303 (131)

     2006-01-29  10:46
131. 

     Torolt_felhasznalo_892303

     2006. január 29. 10:46131.

     Gratulálok!!! Nagyon ügyes vagy!! No és hogy csinálod, mi a recept?

     előzmény:

     Rozi_ (130)

     2006-01-29  10:38
130. 

     Rozi_

     2006. január 29. 10:38130.

     Szija Mosoly!

     Igen elkezdtem...  Csak most egy hete nem nagyon tudom betartani   ! De nem adom fel mert sajnos nálam mindig vannak ilyen megingások!!!!! 9 kg sikerült lefogynom eddig! Ezért is lett volna jó ha itt tudjuk biztatni egymást!!!!!

     előzmény:

     Torolt_felhasznalo_892303 (129)

     2006-01-29  10:29
129. 

     Torolt_felhasznalo_892303

     2006. január 29. 10:29129.

     Szia,Rozi 

     Mi újság ezzel a fogyókúrával, sikerült elkezdened? Engem érdekelne a dolog.

     előzmény:

     Rozi_ (1)

     2006-01-03  09:57
128. 

     Rozi_

     2006. január 29. 10:16128.

     Szija teknőci!

     Én vettem a könyvesboltba kalória táblázatot. Meg sokszor van újságokba is.De ha küldesz e-mail címet akkor küldök levélbe. Én hetente kétszer hastáncra járok nekem ez a mozgás!!

     Edit

     előzmény:

     teknőci (127)

     2006-01-28  19:48
127. 

     teknőci

     2006. január 28. 19:48127.

     Sziasztok!

     Segítsetek nekem is!! Tetszik ez az 1200 cal-s dolog. 167 cm és 81 kg vagyok. Ez azt jelenti, hogy átlagban 2 kg-ot hízom évente. Egyébként 27 vagyok. Ti tornáztok is vagy csak keveset esztek?

     Kellene kalóriatáblázat, nektek honnan van???

      

     előzmény:

     Rozi_ (123)

     2006-01-16  15:07

6 7 8 9 10

• Legfrissebbek
• 250 - 226
• 225 - 201
• 200 - 176
• 175 - 151
• 150 - 126
• 125 - 101
• 100 - 76
• 75 - 51
• 50 - 26
• 25 - 1