Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
mást nem sportolok, lusta dög vagyok, de úgy gondoltam, hogy a baba megérdemli, hogy ennyit megtegyek.
nos. minden nap dolgozom reggeltől este6ig, aztán hazamegyek, és minden nap, ha nincs más program, végig tornázom azt a 20 percet. igyekszem este 8 után nem enni. általában gyümiteát iszom, vagy ásványvizet, de amikor nekiszomorodom, akkor bármilyen cukros izét is megiszom
. és azt sem lehet mondani, hogy nem eszem szénhidrátot (Réka nem ajánlja), mivel napi 3-4 kiflit biztos lenyomok, kakaóval (imádom), és torna után tésztával valami szószos csirkét, ebédre meg valami rendes ebédet. (nem fogyókúrásat).
pedig nem vagyok sovány. szerintem a torna javítja az anyagcserémet. ja, és csokit is szoktam, de azért nem minden nap.
Szia!
Ezt hogy csinálod? Mármint, hogy "eszel mint egy malac" és még csak 3 kilót híztál? Egyébként is sportos alkat vagy és kevésbé hajlamos a hízásra, vagy ez most valami extra? Hetente hányszor tornázol? Sportolsz még mellette mást is?
M.
sziasztok!
én is a Réka pocakos tornáját csinálom, és tök jó. nekem nagyon alacsony a vérnyomásom, és érzem, hogy mióta tornázom, azóta sokkal jobban bírom az egész napt, valahogy több az energiám. meg most a 27.hetet is betöltöttem, és még csak 3 kilót híztam. (pedig eszem, mint egy malac)
Timea 27+3
Szia!
Én lassan a 8. héten járok, és csak reggelente vagyok leamortizálva, de akkor elég keményen. Mindig alacsony volt a vérnyomásom, de most csak lézengek. Enni szinte egyáltalán nem kívánok. Déltől viszont már jobb, bár az aktivitásom még így is a béka s.... alatt marad. Talán kicsit felpezsdít ez a torna, mert a másikat már nem merem csinálni.
M.
Réka terhes tornáját az is csinálhatja, aki előtte nem nagyon sportolt? Esetleg annak is jó, aki nem vár babát, de vmi könnyedebb tornát szeretne?
Köszi!
Azt hiszem megveszem és megnézem magamnak közelebbről R.R. pocakos tornáját.
M.
Szia!
Réka pocakos tornája nagyon jó. Mindhárom trimeszterre más gyakorlatokat mutat be (20 percesek) és sok tanácsot is ad, a zene is nagyon jó. Egyszerűek a gyakorlatok, bárki meg tudja csinálni, de ugyanakkor jól át is mozgatnak. Nagyon kellemes mozgás, nem szuszogsz tőle és nem is fáraszt ki nagyon.
Szia!
A kazik sorban:
1. Add önmagad! 2. Add önmagad 2; majd jött a terhes torna és utána jelent meg az Add önmagad 3.
Az első két kazi 20-20 percből áll. Az első 20 percek ugrálósak, a második 20 percek talajgyakorlatosak.
A terhes tornában nincs ugrálás és 3*20 perc mindhárom trimeszterre más gyakorlatokkal.
Az Add önmagad3 3 *30 perc. Popsi, felsőtest és has. Lehet külön-külön megcsinálni, de lehet egyben is. Én általában egyben szoktam az egészet, bár így kicsit sokáig tart. Nincs benne ugrálás, viszont elég kemény erőgyakorlat.
Az én barátnőm is asztmás, ő csinálja, de nem sűrűn. Előtte mindenképp beszélj a dokiddal. Az a biztos, amit ő mond, hogy mit csinálhatsz és mit nem.
Sziasztok!
Van valami infotok a kismama (pocakos) tornájáról?
Nem állítom, hogy valami nagy sport ember lennék, de hetente 2x előveszem a B.A. dvd-jét, és extrák nélkül, de becsülettel végigcsinálom. Most azonban új szelek jönnek és érdekelne a pocakos torna.
M.
ha aztmás vagy, akkor lehet,hogy nem ilyen kazikra kéne tornázni.Bár nem ugrabugrálósak de a feladatok(gondolom R.R-nél is)igen intenzívek így még néha most is(egy éve kezdtem tornázni)"kiköpöm" a tüdőmet (pl ha két hétig kihagyom valami miatt).Szóval nem tudm,hogy asztmánál ajánlott -e.Dokit kérdeztél már ezzel kapcsolatba?
"Szebb vagyok mán mind a béka, mer az edzőm Rubintréka"...
Ezen még 2 év után is kifexek....
na igen sztem arra rá is tesz... ld
lmozdult a műizmom---mint a mikrofon, jó a zene, SZÁMOLJ TE IS, csak mi ketten, mondtam h a férjednek lesz egy-két jó pillanata
én először még jókat is kacagtam h nem normális
lehet bíztatni akar csak nem úgy hangzik...mindenesetre lassan 4 éve h én előszedem azokat a dvd-ket és számolok vele
...mert maga az edzés jó
De az tény, h. hatásos...
Nem aerobik, hanem erősités. Az 1. és a 2. két részből áll, az első rész 20 perc kitörés, guggolás, na lóg a nyelvem a végére rendesen...
Sztem picit gyorsan csinálja, nekem is érzékeny a térdem, nagyon kell figyelnem.
A 2. rész mindkettőn "talajtorna", fenék combi, has, ez is kb 20 perc.
A 3. (nem a kismamás), na az brutál...3x30 perc külön fenék, has, felsőtest.
Jó edzést, remélem segítettem...
Üdv
Csubi
Szia!
Sorrendbe tenni nem tudom őket,de nekem van tőle 2 kazim.
Nem ugrabugrálós, de jó kemény edzés.Nekem nem is nagyon bírják a térdeim,mert sok kitörés van benne.
Szia
Zsuzsa
Én most hirtelen nem tudom sorba rakni őket.. de elég húzósak a kazetták. van benne ugri bugri is meg erősítő is.. szerintem ha valaki azt végig csinálja az már alapból edzett... én nem bírtam.. aztán lehet hogy én vagyok a túl punnyadt
Bár ahhoz képest hogy nem bírtam végig, hanem csak részletekben, de rendszeresen, nekem volt látszatja, nem is kicsit.. úgyhogy kitartást és sok sikert kívánok!!!