Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Fogyókúra 45 felett
Létrehozva: 2017. február 1. 07:20
Sziasztok Kedves Olvasók!
Egy új topikot szeretnék indítani, aminek célja a közösség építés, az egymás segítése, támogatása tapasztalatcserével, őszinte beszámolókkal annak érdekében, hogy 45 év felett is legyünk, vagy kerüljünk jó formába, hagyjuk el a súlyfeleslegünket és szabaduljunk fel a nyomasztó kilók alól.
Tudom, hogy ez már egy lerágott csont, se szeri se száma a cikkeknek amik tanácsokat adnak és jobbnál jobb ajánlatokat mutatnak be, amik gyors és/vagy tartós eredményekkel kecsegtetnek. De még ha olyan jók is ezek az ajánlatok, mint ahogyan az bennük foglaltatik, azt hiszem együtt, egymásnak - akár naponta - beszámolva, esetleg humorral leírva, talán könnyebben megvalósíthatók... nem tudom, hogy így lesz-e, de azt hiszem megpróbálható.
Szóval várok minden csatlakozni vágyót aki megosztaná a többiekkel a terveit - céljait, a mindennapos tapasztalatait, esetleges kilengéseit, az alkalmazott módszereit és azok tényleges (nem az ígért) eredményeit.
Magamról:
45 éves vagyok, 160 cm és kb 30 éve fogyókúrázok:-))). Sohasem voltam a szó szoros értelmében kövér, de életem nagy részében mindig volt valamennyi súlyfeleslegem. Kb 23-24 évesen sikerült elérnem az álmodott 47kg-os testsúlyomat (hetekig tartó koplalással és egy Ausztriából beszerzett, ott legális de itthon nem engedélyezett csodatabletta segítségével), amit nagyjából 1 évig tudtam tartani. Az előtt és az után hosszú évekig olyan 57-60-62 kg volt a súlyom. DE MOST basszus más 79,5 kg (ma reggeli mérés eredménye) vagyok és úgy döntöttem, hogy elég.... olcsóbb lefogyni, mint a teljes ruhatáramat lecserélni, szóval valamit tennem kell.
Eddig millió+1 módszert kipróbáltam:
- volt ugyebár a koplalás,
- volt a fagyi kúra - csak fagyi - de abból bármennyi - és semmi más, amivel leadtam több mint 10 kg-t amiből 13 jött vissza fél év múlva,
- volt a hagyjuk el a szénhidrátot és legeljünk zöldségeket némi hússal - ebbe majdnem belehaltam olyan éhes voltam,
- volt az igyunk fehérjeport és szedjünk zsírégetőt - ezzel lement 3,6 kg egy hét alatt -amiből az volt valószínűsíthető, hogy a fogyás csupán a széklet kiürülésének volt az eredménye - aztán meguntam és feladtam
- volt a hetekig csak csirkét és párolt zöldséget ettem - ezzel nem történt semmi.
Persze mindezek mellett azért foltokban mozogtam is valamennyit.... de azt inkább hagyjuk, elég nevetséges így visszagondolva:-))
És még sorolhatnám, de nem akarok ezzel untatni senkit.
Most ismét nekifutok a következő tervvel:
- szénhidrát csökkentett, napi 6szori étkezés (csak még nem tudom, hol veszek olyan kicsi dobozokat és mi lesz a menü) és megveszem életem első konditerem bérletét.
Sziasztok és kedves aloha,
azt irtad kiváncsi lennél mások hogyan igyekeznek megszabadulni a felesleges kilóktól.Nos én is eldöntöttem magam. Le kell fogyni idén. Rizst,tésztát, krumplit már nem eszek jó pár hónapja. kenyér fajtából néha magosat, rozsosat vagy teljes kiőrlésűt. Reggelire kefírt eszek chia maggal kis fahéjjal.A kávéba kókuszvirág cukrot használok most. Alacsony a glikémiás indexe. Próbáltam az eritritet,de nem tetszett a mellékíze. Ti milyen cukor alternatívát használtok,aminek az íze is jó? Sajna eredményét nem látom még a változásoknak idáig ráadásul tavaly a törött bokám miatt 2 hónapig feküdnöm kellett. Kb.3 hete el kezdtem itthon mozogni. Remélem március környékén már látok valami eredményt. Ti követtetek már fogyókúrás étrendet? Mennyire jött be? Mire mozogtok, ha otthon tornáztok és mennyi időt szántok rá?
Szóval olvasom tovább a topikot és próbálok okosodni :-)
Persze, hogy fogysz tőle, mert semmi táplálóanyagot nem tartalmaz, csak ipari szemetet.
Lehet az update-et szeretni - nemszeretni. De mivel már elég rég betartom a szabályait, ill eszem a szénhidrátcsökkentet pékáruit, így nyugodt szívvel mondhatom, hogy igenis használ. És szerintem nem azért mert én ezt elhiszem. 1 évig a fejem tetejére is állhattam, nem fogytam. Elkezdtem enni reggel-este update szendvicset, péksütit és leugrott 4 kiló.
Tudod, sokan csak legyintenek, mikor valaki fogyókúrát emleget: jaj, mit vacakolsz, egyél kevesebbet, mozogj többet! Ez nem ilyen egyszerű. Elég rég foglalkozom a témával, ismerem a kalóriákat, a fogyasztó mozgásformákat, és elég rég beleástam már magam ebbe. ;)
Gratula, hogy fogytál és jó, hogy tartod a súlyod!
Én is tartom most egy ideje -kb 6 hete nem mozdul- de legalább nem jojózok. ;) De nem adom fel, nem fogok újra péksütin és fehérkenyéren élni.
Cöccööcöö. Ne tégy úgy mintha a f*szt is gumikesztyűvel fognád meg!
Virsli. Nem ördögtől való. És képzeld tudom mi van benne. De én akkor is szeretem, eszek is hetente többször. ;)
Szilvásgombóc:
Ja bocs, most olvasom, hogy nincsenek súlyproblémáid, gondolom, akkor nem is fogyóztál még. Hány éves vagy?
Te mennyit szeretnél fogyni?
Végre egy jó téma..Én is próbálkoztam,pl.mályvateával, almaecettel, szűztea kapszulával...lement valamennyi,de tényleg vissza is jött..:(
Már mikor evett 1200 kalóriát? Összesen vagy ebédre? Semmi olyat nem állítottam, hogy mindegy, hogy mennyit eszik valaki. Természetesen a saját kalóriaigényéhez képest kell mínuszba kerülnie. Egy 80 kilós nőnek 1500 körül lehet az alapanyagcseréje. Ha ennyit eszik összesen és még teker is fél órát akkor szép lassan fogyni fog.
Semmi baj a virslivel. Nem kell a szart megvenni, és nem virslit kell enni parizerrel, ennyi. Sok zöldség, húsok, kevés kenyér, cukor. Egyébként mi bajod a zsírral, porccal? Én a csirkecombról bizony becsókolom a bőrét, lerágom a porcát. Imádom! A szervezetünknek zsír is kell, a porc jót tesz a bőrnek, sok benne a hialuronsav, a kollagén.
Ez így ebben a formában nem igaz. Mert ha a bevitt étellel több energiát viszel be, mint amennyit a mozgással felhasználsz, akkor bármit csinálsz, nem fogysz.
Ha a példa szerinti 80 kilós embered megevett 1200 kalóriát, akkor a bicajozással letekert 300 az arra elég, hogy kinézzen az ablakon.
Ha zárttá teszi a csoportot akkor automatikusan leszükíti a véleményeket is. Így sem sokan vannak már az nlc-n. Habár az ö döntése, ha akarja zárttá teszi.
30:70% arányban múlik a mozgáson és a kaján. Mozogni nem tudsz annyit, amennyi kalóriát hirtelen felveszel, tehát a kaját kell módosítani értelmes, tápláló ételre, a megszokottnál szerényebb mennyiségben. Nasi minden formája felejtős. Norbi is egy kókler sóher. Szinte csak nasival kínálja a követőit rendes kaja helyett. Még az is, amit az ételfutár kivisz ebéd címszó alatt, a disznóknak se adnám oda.
Szia,
szívemből indítottad ezt a topic-ot, de ahhoz, hogy ez igazán jól működhessen, ahhoz szerintem tedd zárttá.
Nem akarok senkit diszkriminálni, de a fogyókúra pont olyan, mint a gyereknevelés, mindenki ért hozzá, de leginkább az, akinek nincs rá szüksége/nincs gyereke... :)))
én jönnék szívesen a 30 kg túlsúlyommal de inkább zárt csoportba.
Nem tudom, mi az hogy "alapelvek", de az is egy alapelv, hogy csak akkor fogyunk, ha kevesebb energiát viszünk be, mint amennyit elhasználunk. Meg hogy az életkor előre haladtával lassul az anyagcsere. Ezt én is észrevettem. Használtam egy kalóriakalkulátort, bejegyeztem a kajálást, a mozgást (otthoni torna és bicikli), igyekeztem mínuszosra csinálni a dolgokat. És teljesen bejött. Nagyjából 7000 kcal égetése jelent 1 kg fogyást. És 20ezer-párszáz kcal deficittel éppen 3 kg fogyásnál tartottam. Aztán abba is hagytam, mert épp annyit akartam fogyni. Azóta odafigyelek a kajára, mert a sport nem az erősségem, és tartom a súlyom.
Virsli? Nem hízlal? Kapásból mü, feldolgozott hús. Ha tudnád miket darálnak bele, szó szerint a kutyádnak se adnád. Beleteszik a zsíros részeket, porcot stb.. magyarán az amúgy ehetetlen vackot. Mindent ami eltömi az ereket. Gondolom TI nem csak fogyni akar, de egészséges is szeretne lenni.
45 év felett. Ott már nem száz, hogy működnek a szimpla alapelvek.
De hajrá! Én semmi rossznak nem vagyok elrontója. ;)
Én ma pl itthon erősítettem. Nem járok most aerobikra, de még nem érzem magam elég edzettnek ahhoz, hogy egy alakformáló órát be merjek vállalni. Maradok a futásnál és az elipszisnél. ;)
Egy 80 kilós ember fél órás közepes tempójú bicajozással eléget kb. 300 kkalóriát. Minden mozgással lehet fogyni, mert mindegyikkel energiát használunk fel. :)
Néni kedves ez mit jelent?? Ezt a fura hozzászólást olvastam tőled már többször, de nem tudom mire vélni.
Annyit kértem, fejezzétek be a kedvenc barátnéddal az undokoskodást és sipirc máshova trollkodni.
kép lemaradt
Ja, ne nevettess! Nézd, ezek közül a jóga pozíciók közül mégis melyiket tudja egy túlsúlyos ember végigcsinálni? A jóga olyanoknak való, aki már elég edzett ahhoz, hogy képes legyen a mozdulatokat megcsinálni. Márpedig egy olyan sportot ajánlani, amiben 10-ből 8 mozdulatot nem tud végrehajtani az alany, hát baromira nem motiváló.
A tai-chi pedig kínai harcművészet.
Kerékpár talán, de elhízottaknak csak a konditermes enyhén megdöntött formája. Én azt csinálom szinte minden futás után levezetésnek, de azzal fogyni majdnem biztos, hogy nem lehet.
Anyád megszólítását hagyd meg neki.Amúgy honnan szoptad ? Apádnál voltál?
Ugyehogyugye?
Amúgy szerintem a legfontosabb az elhatározás. És, hogy ne szabad feladni. És éhezni sem szabad, mert az kicsinálja az egészet. És meglátásom szerint a 6 étkezés így a legelején jó megoldás. De próbálj kis adagokat enni. Reggel egy kis tál zapkorpa vagy natúr gabonapehely joghurttal vagy tejjel. Délelőtt 1 cukormentes müzliszelet. Ebéd kicsi adag bármi. Délután gyümik. Este mondjuk tojás kenyér nélkül. És ha nagyon éhes vagy (márpedig az leszel
) este valami nagyon diétás. Nem mindenkinek veszi be a gyomra, de pl 1-2 darab virsli tökéletesen el tudja venni a kivánosságot este 9-kor és mégcsak nem is hizlal. ;)