Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Nincs mese, fogyni kell!
Torolt_felhasznalo_302972
Létrehozva: 2014. szeptember 22. 11:48
Helló Fogynivágyók!
Hát eljött a pillanat, amikor nem lehet halogatni. Ti is éreztetek mostanában ilyet? Szánom-bánom, de 1 év alatt felszedtem majd' 10 kilót. Borzasztó. Ruhatár csere, rossz közérzet, fáradtság és fájdalom.
Tenni kell ez ellen és most nem akarok meghátrálni! Azt mondják együtt könnyebb...csatlakozik valaki?
Tévedés, hogy a gépektől brutál izmos lenne egy nő. Ahhoz férfihormont kell nyomatni durván, hogy felfújódjon. Az én edzőm tényleg nagy súlyokkal edz, hetente átlag 12-14 edzést tart (TRX és alakformáló órák), mégis nagyon csinos nőies alakja van, mert nem szed hormont.
Az izom építés pedig igenis szükséges a hatékony(abb) zsírégetéshez. Mitöbb a súlyzós edzésnek - vagyis a csontok terhelésének - nagyon nagy szerepe van a csontritkulás megelőzésében is, ezért különösen is rossz, hogy a nőket lebeszélik róla.
Ezzel a felkiáltással kezdek minden hétfőt.... meg minden napot, amikor pont semmi nem jön rám....
Az én sziluettem is szinte észrevétlen változott, alattomosan. 12 éve 48 kg voltam a 159 cm-hez. Épp tegnap mondták a barátnőim, hogy nagyon rondán néztem ki olyan gebén. Igazán jól 52-54 kg-val éreztem magam. De elszaladt a paci és felkúszott 6 kg. Aztán lement 3 kg. Ez volt 2 évvel ezelőtt. Ehhez képest most +9 kg két év alatt. Az egyenlet így most 66-67 kg. Rémes...
Az időbeosztás nekem is gáz, mert hetente 3x este fél 6-ra érek haza, és bár nagyrészt ülő munkát végzek, de úgy elfáradok, hogy eszembe sem jut a sport, mint olyan. Heti 2x tudok elmenni edzőterembe. Ha ezt tudom csinálni, és kicsit a vacsira odafigyelni, akkor elvileg megindul a fogyás. Vagyis régen így volt. Most ez sem igaz. Csakis akkor tudtam fogyni az elmúlt 3 hónapban, amikor hetente 2x szaunáztam is (infra, 20 perc). Ez kicsit elkeserítő.
De jó lenne, ha tudnánk valahogy motiválni egymást! Hátha...
(mellette én el fogok indítani egy kivizsgálást, mert évek óta határérték alatti a vasam -házidoki lesz.rja- és anya pajzsmirigy-alulműködéses, amire utaló jeleket szintén észlelek magamon, többek közt a hízást. És bár a házidoki nézetett TSH-t, ami határértéken belül van, de T3-T4 nem volt benne, állítólag is számít. Aztán lehet, hogy csak azért kötöm az ebet a karóhoz, mert akkor lenne mire fogni, hogy miért vagyok bálna....
)
Nyár elején kezdtem újra terembe járni. Én a csoportos ugri-bugrit nem bírom, konditerembe járok. 40 perc kardio, és aztán súlyzós edzés gépeken és szabad súlyokkal is. Lehet, hogy cm-ben valamennyire látszik, de súlyban picit sem. Ez nagyon elkeserítő, úgyhogy múlt hétfőn készítettem egy excell táblázatot, ahová felvittem az adataimat cm-ben. Úgy talán látok majd változást (a ruhákon még nem érzem).
Mindig más a túlhaladott..)))) 64 kiló voltam, most vagyok 53. Persze ez is elég sok, mert egyrészt alacsony vagyok, másrészt meg ha az ember idősebb, akkor ugyanannyi kilóval centiben szélesebb, de azért ez már normális súly, előbbi sok volt. És szép lassan jött rám, mert az utolsó években is buszoztam, azaz nem gyalogoltam eleget és ülőmunkám volt. Nem, nem eszem tk lisztes dolgokat, mert ha megpróbálom, úgy érzem, bazaltkövek gurigáznak a hasamban..((( A vacsorai fehérje az érdekes, talán ösztönös, mert eszem 5-6 körül (másnak az az uzsonna), aztán később iszom kaukázusi kefirt, az nagyon jól esik. Szoktam bele keverni kalcitont, az rostdús és egyébként is hasznos.
A krumplis köretet cseréld le zöldségre, így is csökkentheted a szénhidrát mennyiségét, ha ez így túl kevés (nekem speciel fáj a hasam, ha csak párolt zöldséget eszek a hús mellé), akkor vegyesen, mondjuk fele krumpli vagy rizs, másik fele egyéb zöldség legyen amit lehet párolni, sütni, vagy kevés olajon pirítani. Sok tanácsot nem tudok adni, mert nem kellett még fogyóznom... páromat próbálom lefogyasztani, egészségesebben, kiegyensúlyozottabban etetni. Kevesebbet nassolunk, chipset sem eszünk annyit mint korábban, pedig 2 zacskót elmajszoltunk régen filmnézés közben. Sütni nagyon ritkán szoktam, nálunk egy kiló cukor majdnem egy évig kitart :) az is inkább kávéba megy.
Pár centitől a csípőmön viszont szívesen megszabadulnék, újra rámjönnének a kedvenc nadrágjaim, szoknyáim és feszesebb is lenne a hátsóm. Lehet hogy lesz szobabringánk (párom nem igazán kocoghat a dereka miatt), tekerem majd én is :) és bízom benne hogy 2 hónap múlva nem csak porfogónak tartjuk.
A futás volt az első, amitől eddig az össze szakorvos, gyógytornász, gerincterapeuta azonnal és kategorikusan eltiltott. Én inkább nekik hiszek...
És nem kifogásokat keresek, mert kevesebbet eszem, odafigyelek arra is, hogy mit (bár ez mindigis így volt), és amennyire a lehetőségeim engedik, mozgok is. Tehát egyáltalán nem vagyok az az ülök-zabálok-mégis hízok siránkozós fajta. Épp az keserít el, h. míg régebben ugyanilyan kondíciókkal nem híztam, most a korom haladtával sajnos igen. A nyáron pl. végig építkeztünk, iszonyat, mennyit melóztunk még este-éjjel otthon is - mégse látszott meg a súlycsökkenésemen.
Kis lepes az is ha csökkented az adagokat.
Szerintem kezd kisebb lépésekkel a dolgot. Elhiszem nehéz időt szakítani a rendszeres mozgásra, de ahová lehet menj gyalog, vagy legalább hétvégén túrázzatok a gyerekekkel. Egyébként gerincsérvvel lehet futni, csak egy jó gyógytornász kell aki segít.
Az asztmával már gondolom nem, de talán úszni lehet. A táplálkozásban igen is van jelentősége, ha a fehérlisztet lecseréled először legalább fele részben teljeskiörlésű, graham, vagy kukoricalisztre. Lényeg a fokozatosság. Eggyel nem lehet fogyni, ha kifogásokar keresel.
Nem. Haromszor kell enni, de legyen közte min 4 ora.
Voltam ketszer ilyen dietetikai kurzuson, ott mondtak. Es mindent kell enni, mert a szervezet, ha elkezded eheztetni, atall tartalekolasra. Akkor van az, hogy "Meg a viz is hizlal".
Estere mar nem szabad gyömölcsöt enni, vacsorara gyakorlatilag csak feherjet, semmi szenhidratot.
Ja, és minden hasra-mellre jön fel, úgy nézek ki, mint anno 6 hós terhesen. Hátulról semmi nem látszik, csak oldalról
Jönnék én is... 47 évesen, egy 7 és egy 10 éves iskolással, napi 8 órás ülőmunkával (vidékre ingázva, tehát gyaloglás kizárt), a gerincsérvem miatt sokszor mozgásmentességre ítélve, az asztmámra időnként szedett gyógyszerek hatására - híztam az elmúlt 3 évben 8 kilót. Úgy, hogy előtte 52 kiló volt a súlyom, sőt, strapásabb időkben 50 alá is lementem. Most meg... Baromira zavar! Pedig nem eszem sokat (liszteset keveset, zsíros kizárva, édesszájú sem vagyok), mégis hízok
Biztos balf*sz anya vagyok, de mire a 2 gyereket hazalogisztikázom, 5 óra után van. Pakolás, mosás, másnapi előkészületek, vacsoracsinálás, leckeellenőrzés... és már fürdés-alvásidő is van. Namármost este 9 után mindenre van erőm-kedvem-időm, csak napi fél-1 óra tornázásra nincs! Ja, és a házimunkában még a párom is segít, mert rendes! Szal vmit vhol biztos nagyon elcseszek minden nap.
Öööö..most akkor ez mit jelent?
Ha csak napi 2x eszel, az jobb?
Ez a napi ötszöri tulhaladott. Ket etkezes között min 4 oranak kell eltelnie, ami a 4 oran tul van, akkor kezdi a szervezet a raktarakbol felvenni az energiat.
Tetszik a topic címe!
Talán jönnek majd... Csak ne kezdjetek valami fura diétába, vagy bogyószedésbe. Én túl vagyok 11 kiló mínuszon. Nem szándékos volt, de úgy alakult, hogy pontosan azt kellett csinálnom, amit leírtam. Tavasszal jártam úgy, hogy elővettem a kedvenc (egyetlen..))) pamutfarmeromat, begomboltam, cipp fel, léptem kettőt---és a gatya lecsúszott bokáig. Mondjuk nem örültem neki, mert ezt nem lehet beszűkíteni. Eltettem, még belehízhatok..)))
Akkor gondold át a napod, mikor tudsz még gyalogolni. Tudom, ha van autó (nem munkára gondolok), akkor egyszerűbb azzal menni.
Esküvőre készültem, nna.
De akkor még a napi 1 óra nagyonugrálós edzés is megvolt. Akkor már volt pár kocka is a hasamon..ejjdeszéépidők is voltak ezek!!!
Az a gondom még, hogy nem eszek sokat, de szeretek enni. Mert van nekem "csodabogyóm" amitől nem leszek éhes, de olyan jóó, leülni családdal és vacsizni.
Teljesen felesleges ilyen hülyeségeket csinálni, hogy nem eszel liszteset és cukrosat. Utóbbit persze nem kell túlzásba vinni. Ehetsz mindent, csak változatosan, kevesebbet és mozogj. A mozgásra meg tökéletesen megfelel a gyaloglás. Gépek annak kellenek, aki valami szuper, izmos (és nem nőies..))) alakot akar. A torna is hasznos, de legfőképpen azért, hogy hajlékony maradj és 20 év múlva ne nyöszörögj, ha lehajolsz bekötni a cipődet..)))
Gyaloglás megvan, de már megszokta a szervezetem, az nem segít. Pedig gyerekkel bölcsi után akár 2 órát is kolbászolunk. De abból csak 20 perc az intenzív séta, a többi inkább lötyögés.
Autó a munkámhoz kell, sajna nem jöhetek anélkül (csak ha szervízben van a kicsiszuzi
).
De persze igazad van. Pont ezért gondoltam, ha vannak még hasonszőrűek, akkor tudnánk egymást biztatni. De úgy látom senki nem akar csatlakozni..
Rostdus etelt egyen , de ott se legyen vegletes mert gyomorelzarodashoz is vezethet
Egyen halat szarazhust es zoldsegeket gyumolcsot es szorozza be 0,25 el a sok fogyokuras idiotizmust az artalmas cukorrol ... igaz olvastam egy tanulmanyt hogy az angolok emelt afassa teszik a tulcurkos termekeket.
Gondold végig: amíg otthon voltál a kicsivel, mennyit ugráltál a lakáson belül is. Ha nem tévedek, mióta bölcsis (vagy ovis már, nem tudom), dolgozol, leülsz a fenekedre napi x órát képletesen szólva. Autótok van. Nagyon könnyen összejön az a 10 kiló..((( Ezt már 22 éves koromban is megtanultam, amikor munkahelyet változtattam: előzőbe gyalog vagy biciklivel jártam, az újba busszal. Ez maga elég volt, hogy első hónapban felszedjek 3-4 kilót. Onnantól ha nem volt nagyon rossz idő, gyalog jártam, egy idő után jól is esik az embernek, főleg ha ülő munkája van.
Latod ha bilogiat tanultal volna tudnad hogy mit jelent egyik masik elem hianya .
Nem kellenek ahhoz csodabogyók, hogy felboruljon az ember.
Volt anno 2 teljes hónapom mikor nem ettem sem fehérliszetet, sem cukrot. Vékony lettem ugyan, de tök idegeimre ment. Mármint kedvetlen voltam és szürke.
Gyalogolj. Egyél naponta ötször, de kisebb adagokat, mint eddig. Ha úgy érzed nem laktál jól, igyál egy pohár vizet, várj 20 percet, addigra valószínűleg nem leszel éhes.
Nem vagyok egy zabálós, de tény, hogy volt már jópár éve, hogy értelmes csajok összejöttünk és tökjól ki lehetett beszélni ezeket a dolgokat. (amivel ugye senkit nem fárasztana az emberlánya a hétköznapokban)
Mert így nem is olyan nehéz. Nekem most fejben nem megy. Egyáltalán. Akaratlan lettem.
Valahol olvastam hogy mennyire megemelkedett a fogyascsokkento taplalekkiegeszitok fogyasztasa. Sok hulye erre kolt , majd az orvosara, ha felborul szervezetenek egyensulya ahelyett hogy valtoztatna eletmodjan taplalkozasan.
Taplalkozas /mozgas /genetika kerdese az egesz.
Soha nem ertettem az ilyen es hasonlo felbuzdulasokat . Zabal fal , nem mozog eleget es aztan a netre jon hogy o fogyni szeretne .