Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Boldogságterápia
Létrehozva: 2012. június 19. 10:13
Kedves Olvasó!
Ezt a topicot azzal a céllal hoztam létre,hogy tegyünk egy próbát a saját életünk jobbá tételére. Sok önfejlesztő könyvet olvastam már, és mindben megállapítják,hogy a pozitív dolgokra való figyelem még több pozitív dolog megjelenését eredményezi.
Itt hát az alkalom,hogy ezt kipróbáljuk!
Olyan lányok, asszonyok, férjek, szinglik és párkapcsolatban élők és abban nem élők hozzászólásait remélem, akik szeretnék egy velem együtt véghezvinni.
A dolog lényege egy 5-ös lista mindennap ! Mindenki ír 5 olyan dolgot ami aznap jó érzéssel töltötte el! Ez lehet nagyon kis dolog is (pl. volt ülőhelyem a buszon) és lehet álnevekkel stb.
Arra gondoltam tesztként 1 hétig csinálhatnánk, hogy meglássuk van-e hatása?
Miért jó ezt megosztani több emberrel? mert mindenkinek már okoz örömet, ezáltal kinyithatjuk az elménket olyan örömökre is, amiket mi lehet hogy nem is értékelünk. Hiszek ebben, úgyhogy most meglátjuk az elméletet igazolja-e a gyakorlat!
Várom a hozzászólásokat és ha összegyűlünk páran holnap elindíthatjuk a saját Boldogságterápiánkat :-)
Szép napot!
Ev
Hú, most vettem észre, milyen félreérthető ez a "beszűkültem"!
Persze rossz az, aki rosszra gondol!
(Ja, az is én voltam...?!)
Szia!
Sajnos évek óta nagyon "beszűkültem" a depresszióm miatt, és többek között ez is része a dolognak. Semmi nem érdekel/t, nem csinálok/tam programokat, stb..
Talán-talán valami elindult mostanában, összességében egyre jobban vagyok, bár ez a mai napra nem nagyon igaz, szörnyen érzem magam fizikailag és lelkileg is. Azért persze később összeszedem a jó pillanatokat is, mert tuti voltak, csak ilyenkor nehezebben veszi észre őket az ember lánya.
Biztos vagyok benne, hogy sok klassz pillanatom volt ma is!!!
Szia Mindenki!!!
...igen, az angol nekem is nagyon rosszul megy , de majd most belejövök!!! :-) És igyekszem arra gondolni, hogy mennyire hasznos és gyakorlatilag "alap" nyelv, és félretenni azt, hogy nem tetszik.
És akkor a lista:
1. Már harmadik napja sikerül betartanom, hogy normális mennyiséget igyak. (Napi 1-2 pohár víz volt az átlag, és e mellett max egy kv...)
2. Megismerkedtem egy kedves emberrel
3. Péntek van. És délután. (Szóval ennél többet felesleges is lenne írni a részemről :-)))
4. Kaptam ma egy pozitív megerősítést a kitűzött célokra
5. Egyre jobban van a barátom (beteg volt néki a lábikója)
Mindenkinek jó hétvégét, a magamhoz hasonlóaknak (sokkal jobban szeretem a telet) pedig túlélést a nagy kánikulára! Azaz: jó balcsizást, bicózást, pad-festést, gyerkőcözést-családozást, müzli-szelet falatozást!
Citromor-Almás:
"Valahogy eddig mindig azt tapasztaltam,hogy akik önbizalomhiányosok azok élvezik,ha a másik emberrel kicseszhetnek. Meg persze minenre irigykednek..Nem tudják élvezni az életet és csak szenvednek ahelyett,hogy tennének valamit. Vagy velem van a gond? Én lennék a hülye?"
NEM! Nem Veled van a gond. Jól látod, és ne is törődj vele többet, ne a Te problémád legyen! Egy kínai közmondás szerint: "A fájdalmat nem lehet elkerülni, de a szenvedés a magad választása" vagy valami hasonló. Hát legyen az ő problémájuk, hisz nekik van bajuk Veled, és nem fordítva!
Ui.: Ma csinálok valami citromos-almásat az tutti... Mondjuk túrókrém...kis tejszínnel. lefagyasztva. mentalevél a tetején, lehelletnyi fahéj... kis akácmézzel végig-csurgatva...
Na jó, mentem :-)
Hali!
Tök jó Tücsi,hogy csatlakozol :-)
mindenkinek nagyon örülök, aki ír,mert ezzel egyre több embernek okoz örömet ez az 5-ös lista !
a férjem nagyon racionális ember neki ilyesmikre nincs szüksége és sokszor hittem azt,hogy velem van a baj, amikor iylen dolgokhoz folyamodtam mint pl. ez is. Nagyon nagyon jó dtudni,hogy mások is vannak így
úgyhogy hajrá 5-ösök 
És persze ettől még imádom a férjem ő pedig elfogadja ezt, szóval nincs para csak erre rá kellett döbbennem .
Nos a nevem abból származik,hogy egyrész a keresztnevemhez van valami kis hasonlósága,másrészt pedig úgy érzem folyamatosan fejlődök érzelmileg, a 9-es pedig az utolsó az egyjegyű számok közt szóval a legmagasabb , kicsit bonyi de nekem ez is csak úgy jött...
igen volt eszmbe,hogy semmi utalás nincs benne nemre szóval égülis nem csoda...
Citromos-Almás: ez egy nagy genyaság volt, de ne is törődj vele!
mondtad te is,hogy legalább megszabadulsz tőlük... Fogd fel úgy hogy ez már a pozitív gondolkodásod hatása, hogy ezzel utat nyitsz olyan barátok felé,akik segítenek mad nem pedig lehúznak az ő szintjükre... A kisevvségiérzéssel nekem is sokszor meg kellett már közdenem, ami másokfelől irányult rám, és bizony sokáig tartott mire ráébredtem hogy a hiba nem az én készülékemben van ilyenkor... úgyhogy felül kell emelkedni az ő kis szánalmas dolgikon és továbblépni. Szerintem ez simán menni fog neked!!!
puszi Nektek
Sziasztok!
Lógok a tegnapi listámmal és mesélek nektek egy érdekes de elég szomorú történetet remélem nem gond..
Tehát a tegnapi lista:D
1. találkoztam a barátommal átmentem hozzá nem veszekedtünk jee:)
2. segítettem neki kitakarítani a szobáját boldoggá tett,hogy segíthettem neki remélem a családjánál is szereztem egy jó pontot..
3. kibírtam a családjával közös zabálást,amitől féltem nagyon huh büszke voltam magamra:)
4. rájöttem,hogy milyen knnyen tudok már közelkedni Budapesten pedig régebben féltem felszállni még a vonatra is..
5. jó napom volt:) most így nem tudom sajnos szétszedni de jó volt az egész..
A mai listám majd este leírom...Ez a nap borzastóan indult. Megbezséltem pár osztálytárssal,hogy megyünk el valamerre. Véletlen lekéstem a vonatot és úgy gondoltam biztos megvárnak megyeka következővel..de kiderült,h jegyem sem volt a megbezsélt programra..pedig azt mondták..és kértem az utcán valkitől telefont,mert az enyém elromlott és azt kaptam,hogy jó akkor menjek haza.. Én túlzom el,vagy tényleg patkányáság volt? Szépen megmondtam nekik,hogy nem állunk jól most anyagilag nem tudok 5-6ezres jegyeket kifizetni ( nekik volt ingyenjegy nem tudom honnan és most reggel mondták a telóba,hogy nincs több nem hoztak) Igazából van ennek is pozitív oldala végre megszabadulhatok a társaságuktól..Egy pedál stréber banda ,akik önbizalomhiánnyal küzködnek. Valahogy eddig mindig azt tapasztaltam,hogy akik önbizalomhiányosok azok élvezik,ha a másik emberrel kicseszhetnek. Meg persze minenre irigykednek..Nem tudják élvezni az életet és csak szenvednek ahelyett,hogy tennének valamit. Vagy velem van a gond? Én lennék a hülye?
Szurkoljatok nekem,hogy azért sikeürljn egy átlagos napot kihozni ebből a maiból.. ahogy látom szobát rendezek ,takarítok meg letöltöm végre a zenéim:)
Jalulálá: gratulálok az angolhoz..az nekem nagyon rosszul megy:D de valami csodafolytán megkaptam a 4est pedig sose tanultam rá.. Mindig más tanárom van és egyik se tanít jól rettenetes..hogy lesz nyelvvizsgám:S
New life: nem szeretsz programokat szervezni vagy nem tudsz? Én utálom,ha helyettem akarnak szervezkedni abból mindig baj lesz. Lásd pl. mai eset..
Evolúció: amikor megláttam ezt a topikot és neved azt hittem fiú vagy nem tudom miért és meglepődve tapasztaltam,hogy nem:D
és hazsnáld ki a szabit..szervezzetek programokat,ha tudtok:)
ja és a nevem.. hát most csináltam nemrég újat..a régit elfelejtettem..éppen citromos-almás müzliszeletet ettem és ez jutott eszembe:)
Sziasztok:)
jövök én is:)))
1. már egy picit sem neheztelek anyukámra
2. barátommal közösen változtatunk a problémákon (L) :)
3. találkoztam a barátnőmmel
4. szép ruhám lesz a holnapi esküvőre
5. nagyon örültek tegnap a nászajándékunknak
nagyon örülök ennek a topiknak, ha nem bánjátok csatlakozok.
jó ötletnek találom, hogy tudatosan keressük akár egy pocséknak tűnő napban is a jó dolgokat, mert ha akár van egy apróság is, ami jó, akkor már nem is olyan rossz az a nap. sajnos én ezt sokszor elfeljtem. néhány napja találtam ez a topikot, akkor nagyon szomorú voltam, de hála ennek is, már nem is vagyok az. mindent a szebb oldaláról akarok szemlélni, először tudatosan, aztán már csak úgy, mert az lesz a természetes:)
sziasztok,
Tücsi
Sziasztok! a mai napom az első szabis nap
szóval
1. Reggel kipihenten ébredtem és tudtam h jó napom lesz
2. A férjemmel összevesztün,mert megjegyeztem valamit ami szerinte rosszindulatú volt. Ez azért jó mert egyrészt egy régóta trtogatott problémát tudtun ezáltal mebeszélni,másrészt meg rávilágított a rosszindulatúságomra, így ezt mostantól igyekszem majd lecsitítani ha előjnne... (merthogy én ezt egyáltalán nem éreztem annak)
3. Vettem 2 tök jó felsőt
4. Ettünk egy nagyon jó fagyit!!!
5. Bicajoztam megint este, de most jött egy barátnőm is mert a férjek meccset néztek, és mi meg jót dumcsiztunk
puszi
Nagyszerű nap volt a mai:
1. Reggel tankoltam és 2000 Ft-tal kevesebbet fizettem, mint szoktam egy teli tankért.
2. A kislányok jöttek velem futni, vagyis egyik biciklivel, a másik rollerrel mellettem. Úgy néztem ki, mintha testőrök kísértek volna.
3. Elmentünk egy park játszóterére, ahol épp festették a padokat. A kislányok kikönyörökték a pasinál, hogy had fessék ők a padokat. Jó volt nézni őket hogy szorgoskodnak.
4. Anyukám ma elég jó állapotban volt és a kedve is jó volt végre.
5. A párom mondta, hogy hétvégén megyünk a Balatonra. Hurrá!!
Jó estét mindenkinek!
Jó olvasni a mai pozitívumokat is
Az enyémek az elmúlt 24 órából:
1) Nagyon finom vacsit főztem
2) Párommal hosszasan vitáztunk, de aztán röhögés lett belőle
3) A munkahelyen két embertől is pozitív választ kaptam kérésemre
4) Súlyzóztam egy jót és lefutottam 5km-t
5) A fodrász gyorsan és szépre levágta a hajam
Béla, szurkolok, hogy a dolgok ugyanolyan jól folytatódjanak, ahogy kezdődtek! Bagoly, nagyon tetszett a sztorid és jó látni, hogy a becsületesség nem veszett ki az emberekből
Holnapra is sok mosolyt kívánok mindenkinek!
Helló!
A mai ötös:
1. Bár ez még tegnap esti, de ma is nagyon örülök neki: magamtól spontán programot szerveztem (mozi). Ez sajnos nagyon nem jellemző rám: szinte sehová nem mozdulok ki.
2. Nagyon jókedvűen ébredtem, és ez meg is maradt a nap folyamán.
3. Sikerült vennem néhány régóta esedékes háztartási cuccot, méghozzá akciósan (lepedők, konyhai törlők).
4. Jó híreket kaptam a fiammal kapcsolatban.
5. Elintéztem/elindítottam egy régen halogatott ügyet.
Igen, működik!
És mivel én tegnap is ilyen tájban írtam, hát az elmúlt 24 óra pozitív törénéseit veszem sorra:
- 1. padlóra kerültem, és lám, feláltam, néhány óra leforgása alatt újult erővel tudom folytatni!
- 2. jó lett egy angol szintfelmérőm, így kedvet kaptam ahhoz, hogy végre megtanuljak angolul, holnap kezdem!
- 3. kaptam egy nagyon jó hírt!
- 4. valaki megörvendeztettett egy ebéd utáni finomsággal!
- 5. tudtam segíteni egy kedves ismerősömnek
A boldogságterápia a depresszió /nevű betegség vagy állapot/ leküzdésének egy módszere /is/ A kezelőorvos /pszichológus/ a betegnek azt a feladatot adja, hogy irja fel egy lapra a vele történt jó és rossz dolgokat, majd hasonlitsa őssze a két listát. A tudatositott sikerélmény GYÓGYITÓ HATÁSÚ!
Ennek megfelelően én is közlök egy összeállitást /persze csak jó dolgokat irok/
1./ Találtam egy jó helyet a VOLÁN buszon.
2./ Találtam egy okostelefont a buszmegállóban.
3./ Sikerült kapcsolatba lépni a tulajdonossal /Nem volt könnyű!/
4./ Sikerült elhallgattani a bekapcsolt ébresztőjét, és nem kellett azt egész éjszaka hallgatni.
5./ Sikerült visszaadni a tulajdonosnak a Vodafon készüléket./Nagyon örült/
/Egy Réka nevű fiatal lány volt/
Jó, mi?
Hello Citromos-Almás!
tök jó h írsz és az is amiket
most úgy érzem kiegyensúlyozottabb vagy igaz?
amúgy ez a vérnyomásos dolog engem is megnevetettetett
Nehogy azt hidd hogy ez a csináljunk valamit ami másnak jót tesz, csak rád elemző :-) én is csomószor csináltam, de semmi gond ezzel
sok kis inger ér minket é sokmindent tapaszalunk mire ljutunk odáig,hogy megudjuk mi az igazán jó. különben honnan tudnánk?
na és mi az amire rátaláltál??
mesélj!
puszi
Sziasztok!
Jaj Bélus ez nagyon jó hír:) drukkolok neked..aranyos ez a lelkitársdolog:)
Rám egy kicsit jó hatással van ez az egész,mert vicces dolgokat írtok pl. ma azon nevettem,hogy valemelyikőtök idegességében megmérte a vérnyomását:D...meg ha rossza kedvem tudom,hogy legalább itt meghallgattok:)
A mai napom meg az előzőek se voltak túl jók sőt rosszul fogalmaztam inkább a hangulatom pocsék khm szerintem a közelgő női problémák játszhatnak közre..Minden idegesít az is,ha valaki levegőt vesz. Ráadásul nagyon nagyon szeretethiányom van....
1. ma jöttem haza a nagyszüleimtől,nem utálom őket meg semmi ilyen csak találkozhatok végre a barátaimmal:)
2. Jókedvre derítettek a vicces hozzászólások.
3. Valamennyire sikerült kibékülni a többiekkel itthon.
4. voltam a barátnőmmel és a családjával pizzázni
5. ma is találtam egy olyan dolgot,ami boldoggá tudna tenni
Tujátok én mindig olyan dolgot keresek-amiről azt feltételezem,hogy boldoggá tesz- ami tök hülyeség. Mondjuk látom,hogy valakik szeretnek olvasni és úgy gondolom,hogy nekem is kell..közbe ÉN nem is szeretek ,de mivel azt hiszem ez jót tesz majd terápiásan bújoma knyveket és a végeredmény kudarc..ezért örülök,hogy találtam egy új dolgot:)
nagyon örülök neki
Ez biztos hogy nagy dolog az ember életében!
Hiszek az ilyen talákozásokban, közi,hogy leírtad
Írj majd még,hogy hogy alakult ez a dolog!
Aztaaaa Béla!
hol találkoztál vele?
Sziasztok!
Tök jó h írtatok!!
Balady nagyon igazad van a hatással kapcsolatban, hogy elkezdünk ezekre a dolgokra figyelni és h a nagy hajtásban nem látjuk hogy már meddig is eljutttunk...
Szóval kell ez nekünk én azt mondom
a maim:
1. Reggel már nagyon jól keltem, mert tudtam hogy ez az utolsó nap szabi előtt, semmi nem rontja el a kedvem :-)
2. Egy barátnőm felvetette a nyári találkozót (4en fogunk talizni meg a párok) és ez jókedvre derít
3.nem volt kedvem dolgozni, de most ez sem érdekelt, szóval csak úgy jóléreztemmagam a munkahelyen
4. a férjemtől kaptam egy tök cuki cipőt!!!! meg is lepett :-)
5. esti bicajozás, a rádióban nagyon jó zenék mentek, ráadásul a férjemmel ittunk előtte egy latte machiátót egy kávézóban úgyhogy teljes a boldogsáom -imádom a kávét
szép estét!!!
Nekem elég jól telt ez a hét, bár volt probléma bőven, de valahogy minden olyan könnyen megoldódott. A családom egy kicsit problémás, de a bajban mindig összetartunk.
Én korábban úgy alkalmaztam ezt a módszert, hogy már reggel összeszedtem magamban, hogy mi jó vár rám aznap. Aztán este újra átgondoltam.Csak néha az ember elveszik a hétköznapokban.
a mai napom:
1. Reggel vérvételen voltam, amtől mindig tartok, mert reggeli nélkül félholt vagyok. Szerencsére gyorsak és kedvesek voltak.
2. Nagyon finom szendvicset ettem a kórház büféjében.
3. A tegnapi kedvesen megírt haragos e-mail-re pozitív választ kaptam.
4. Talán pár napon belül megoldódik egy régóta húzódó ügyem.
5. Holnap reggel talán el tudok menni futni.
Sziasztok!
Most találtam rá erre a topikra, végigolvastam és rögtön jókedvre derített!
Tavaly nyár végén olvastam egy hasonló ötletről (írj le mindennap legalább 3 jó dolgot, ami aznap történt veled) és onnantól az idén tavaszig (azaz több mint fél éven keresztül) írtam is a velem történt pozitív dolgokat szorgosan, a direkt erre a célra vett szép kis naplóba.
Volt olyan, hogy csak egy cetlire volt időm lefirkantani az aznapi emlékeztetőket, vagy hogy 2 hét távlatából próbáltam felidézni bizonyos napokat vagy eseményeket, szóval a kezdeti lelkesedést nem volt mindig könnyű fenntartani. Sajnos kb. márciusban annyira sűrű lett a programom (egy hétig külföldi kiküldetésben voltam, napi 3 órányi alvás jutott, a visszautat úgy aludtam végig a repülőn, mint egy darab fa), hogy akkor nagyon lemaradtam az írással és azóta csak fejben próbálom megőrizgetni a szép emlékeket, pozitív gondolatokat...de ezt a topikot olvasva újból rájöttem, hogy igenis megéri időt szakítani a boldogság-naplót rendszeresen vezetni! Hova is tettem azt a szép kis mágnes-záras könyvecskét...
Azt nem tudom megmondani a viszonylag hosszútávú kísérlet ellenére sem, hogy összességében boldogabb lettem-e vagy sem (mondjuk alapból pozitív gondolkodású ember vagyok, csak gyakran túl érzékeny a kritikára), de két fontos hatását mindenképp tapasztaltam a boldogságnaplónak:
1) Ha rossz napom van, beleolvasgatok a naplóba és rögtön jobb kedvre derülök. A napi hajtásban, határidőktől hajszolva, új kihívásokkal szembenézve könnyű elfelejtenünk, hogy eddig is mennyi mindent elértünk vagy jól elvégeztünk, és mennyi szeretetet kaptunk azoktól, akiket biztosra veszünk!
2) Ha tudom, hogy napi 3-5 jó dolgot fel kell jegyeznem, akkor eleve úgy állok hozzá a naphoz, hogy keresem, meglátom a jót, amiben csak lehet
Szóval mindenkinek ajánlom ezt az egyszerű ön-terápiát, és búcsúzom mára a saját termésemmel:
1) Találkoztam kedves barátnőmmel és cuki kisfiával
2) Amíg barátnőm ruhát próbált és én kint a babakocsit tologattam, véletlenül rátoltam egy nagy bukkanóra, mégsem ébredt fel a gyerek
3) Párom hozott haza meglepinek egy doboz málnát, mivel pár napja említettem, hogy képes lennék hetekig málna-diétán élni,annyira imádom
4) Amikor elbizonytalanodtam azon, hogy jól kezeltem-e egy helyzetet, párom önbizalmat töltött belém
5) Tesómmal jót beszélgettem Skype-on
Kívánom mindenkinek, hogy meglássa a napjában a jót!
Balady