Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Rubint Rékával 4 hét
Létrehozva: 2011. Április 27. 08:46
Sziasztok!
Eddig is edzettem Rékára, a dvdire, miután egy ideje nem járok edzőterembe.
Most neki kezdtem (tegnap) az Alakreform legújabb számával a 4 hetes edzéstervnek.
Kíváncsi vagyok más is végig csinálta/csinálja e és mi a tapasztalata.
Nekem nagyon tetszenek eleve Réka dvd-i mert nagyon kemények, így kiegészítve még ezzel a magazinnal pedig aztán tényleg érzi az ember, hogy alakítja a testét.
Mondjuk a kajáknak az updates részét próbálom mással szintén nem kalóriás ételekkel helyettesíteni. A munkahelyemre azonban szoktam rendelni az update kaja futártól és azzal megvagyok elégedve.
A Réka utálók kíméljenek, ahogy fentebb is írtam én kedvelem és tisztelem.
Persze, ésszel kell ezt csinálni, de egyenlőre lelkes vagyok, tegnap lenyomtam a 2009-es dvd-ről 3x20 percet. Azt hittem ma lábra se tudok állni, de alig van izomlázam, pedig 95%-át csináltam végig, nem lógtam el.
Régen elég intenzíven sportoltam, szóval elvileg a heti 5 edzésnek meg se kéne kottyannia...na de majd meglátjuk...
Sziasztok!
Na tegnap volt gumiszalaggal, vállazos nap a popsi dvd mellett...
Hát nekem voltak kétségeim, hogy kar izmosításra nem lesz elég jó ez a program az edzőtermi edzés után de tévedtem.
Nagyon keményen megdolgoztattam a váll izmomat. Így most már a tegnap előtt óta tartó has izom láz mellé társult egy kis váll izomláz plusz a comb és popsi izomláz erősödött, mert arra is dolgoztam a dvd alapján.
Ma elvileg az edzésporgram szerint pihi lenne, de mi futunk egy kicsit.
Tegnap vettünk nekem a Decathlonban egy futócipőt, mert ami sportcipőm volt az inkább terem cipő. Ez az új sokkal könnyebb a lábamnak stb.
De azért annyira nem fogok ma túlzásba esni, mert tényleg csupa izomláz vagyok, majd csak lazán kocogok.
Ma reggel egy kefírt és egy turó rudit vágtam be, no meg a reggeli kv.
Ebédre megjött az update kajám, valamilyen update metélt, juhtúróval meg grillezett csirkedarabokkal.
Kell a pihenés az edzések között szerintem azért,heti 4szer elég tornázni.
De ha bírod többször hajrá,de azért csak óvatosan.
Én is próbálom csinálni, eddig heti 2szer tornáztam, de tegnap elhatároztam, hogy minden nap, vagy legalább heti 5ször tornázok!
Nagyon kemény lesz az első pár alkalom, de nagyon remélem, hogy rövidesen látszani fog az eredmény.
Úgy terveztem, hogy nem tartom szorosan az étrendet, de azért arra figyelek, hogy pl. este ne egyek meg 5 napra elegendő szénhidrátot, csak egy kis zöldség, csirkemell stb..
Kitartás mindenkinek!!
Én narancsbőr elleni feszesítő fitnesz gélt használtam olykor. De alapban abban hiszek, hogy mozgás + okos étrend.
A krémek, gélek nekem úgy tűnt optikai tuningot adnak csupán, amit úgy értek, hogy amíg kened addig feszesebbnek érezhető a bőr.
Rékát én is szeretem.
(Mondjuk a bemelegyítés elég nagyvonalú a levezetés meg gyalavári, de azt nyilván mindenki meg tudja maga csinálni. A legjobb, amikor az óra visszaszámlál és tudom, hogy már csak 9 percet kell kibírnom.)
Ami az alakformálás illeti. Nekem mindegyik DVDje hatott, HA rendesen csináltam. Ha csak a polcon volt, akkor viszont nem:)
Úgy próbáltátok már, hogy előtte bekentétek magatokat zsírégető géllel? Na meg egy kis fogyi öv és csak úgy serveg.
Szóval én a torna+krém kombinációra szavazok és a rednszerességre.
Nem, csak vki éppen neked ajánlotta én pedig kaptam az alkalmon, hogy nem kell visszalapoznom.:)
Elnézést!
Formálódni, feszesedni, definiálódni.
Fogyóznom nem kell szerencsére.
Próbáld meg Réka Baba-mama tornáját!
A kismamás az még pocakos torna.:) Esetleg BéresAlexandra: Változz vissza! - Détár E.-vel tornázik. 3/6/9 hós a baba.
Szió :)
Fogyni szeretnál vagy formálódni? Én nem bírom megcsinálni azt a másfél órás tornát, de fél órát én is tervezek mától 4 hétig. Remélem május végére bombázóak leszünk! :)
Persze a csoki nagyon fontos!
(a minőségre megyek)
A süti is, csak okosan
Jujj de jó neked.....
Örülnék ha ennyit innék......igyekszem amúgy sokat inni, ma másfél litert meg akarok inni kezdetnek....
A csokiról nem akarok lemondani teljesen, nem kell tabi
Úgy érzem az alkatomba bele fér a csokizás ahogy írtam genetikailag szerencsés vagyok anyagcsere téren.
Csoki néha kell! :-)
De a króm tabletta egyébként nagyon hatékonyan segít leküzdeni a csoki utáni vágyat.
Cseréljünk!!!!!
A munkahelyemen 8tól délig elfogy egy másfeles ásványvíz, majd 4 ig egy másiknak minimum a fele, otthon képes vagyok ha olyanom van akár egy liter tejet is meginni vagy vizet vagy teát vagy bármit csak folyadék legyen :-D
Szia!
Én édesszájú vagyok így teljesen nem mondok le a cukorról, pl csoki formájában...de próbálok figyelni ennek minimalizálására persze.
Viszont ami a legnagyobb nehézséget jelenti nekem, az a folyadék bevitel, 2,5 liter vizet eddig nem tudtam meginni...
Szia!
Az Alakreform programot nem csináltam még végig, de rendszeresen tornázom DVD-re. Mind megvan. Jó kis tornák, remek alakformálók.
Amennyiben kitartó vagy, biztosan lesz látható eredménye a négyhetes programnak.
Én nagyon bírom ezeket a "gyilkos" 1.000.000 lábemelés/ 1 láb tornákat.
Hihetetlen eredményesek, különösen súlyzókkal.
Valami update félét én is alkalmazok. Pl. estére nem eszem tele magam szénhidráttal, kerülöm a fehér lisztes és cukros cuccokat (de ha belebotlok nagy ritkán, hát akkor mi van?
) sok hal, szárnyas, zöldség, gyümölcs, de igazábol semmi drákó szigor, csak egy kis odafigyelés.
Én is kedvelem és mindenkit, aki ilyen céltudatos és keményen megdolgozik az eredményeiért. Bármilyen területen. Ez mindenképpen figyelemre méltó emberi tulajdonság.
Árad belőle az erő és a jókedv. Engem is feldob mikor tornázom és Hamvai P.G. állat, ahogy nyomja!
Ja,nem azért, a szénsavas üccsikre gondoltam.
A víz nem hiszem hogy ártana, bár nekem nem szereti a pocakom, sok a savam tőle.
Azt mondják, hogy a szénsavas víz nem is árt mint ahogy azt terjesztik....
Én remélem így van.
Én is csak a melóba rendelek ebédre update kaját, a többi étkezést és hétvégét szintén próbálom okosan megoldani, de update cuccok nélkül.
Én az update-et nem tartom, én azt csinálom hogy próbálok figyelni az étkezésemre (nem iszom cukros üccsiket bár nem is szeretem,szénsavas kizárva,meg az ilyen apróságoknak tűnő kalóriabombákra igyekszem figyelni), délelött eszem rendesen,kell a kalória, ha kakóscsigát ennék akkor azt eszem, punktum :-D ebédre vmi könnyű, este pedig én proteinezem. A biotech usa ultra loss shake-jét iszom.
Ha ügyes vagyok, akkor sikerül betartanom azt hogy reggel normál kaja, délben könnyű ebéd, utána gyümi, este shake, de van amikor becsúszik egy fagyizás vagy ilyesmi. Emiatt nem izgatom magam. Tudom hogy amint megszületik a kisbabám, az étvágyam visszaáll a régi kerékvágásba (madárkaja), az előző terhességemnél is így volt. Sőt, én pl amikor fogamzásgátlót használok, attól fogyni szoktam :-D úgyhogy majd szülés után ha aktuális lesz, a hüvelygyűrűm is biztosít számomra -5 kilót legalább :-D
Most a kemény edzés sem játszik, edzek, de óvatosan. De hiányzik nagyon az az érzés amikor szó szerint elönti az embert a boldgosághormon az edzéstől, imádom. Ez most nem játszik, most a baba boldogít :-)
Az update.hu oldalon ott vannak az ételek