Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Szia,jo reggelt!!
Akkor nem artana,ha vennel egy jo feherjeport,nagyon keves szenhidrattal,amiben van triptofan is.Jot tenne a hajadnak,borodnek es izmaidnak-tuti nem viszel be eleg feherjet,ahogy irod is...neha egyoldalura sikerul az etrend;amugy nagyon ritka,aki kello mennisegu feherjet fogyaszt
-ha van meg 3perced,rohanok es megkukkantom melyik feherjeben van,nekem van most itthon 3fele
Szia !
Azért kérdeztem a triptofánt, mert állítólag emeli a szerotonin szintet.Sok a volt a stresszhelyzet mostanában, kicsit rá kell segítenem, fel kell "töltenem " magamat.Sok anyagot találtam róla, hogy mivel emelhetem.
Tudod az utóbbi időben a táplálkozásomat is elhanyagoltam, nagyon egyoldalú volt.Hosszú idő óta, nem hetekről beszélek.Ezt meg is éreztem.Sok volt a szénhidrát, de nem volt értékes tápanyag.
Már összeírtam, mit kell megvennem gyümölcsöket, meg azt a komplex vitamint amíről a topik elején beszéltünk.Meg amiben van ugye triptofán.
Ma nem dolozok, megyek fodrászhoz, végre.Három hónapos lenövésem van a festés már rámfér.Pont utána nap mentem, volna, miután kificamítottam az ujjam.Igyekszek gyógyulni!Fő a pozítív hozzáállás és még az is hamarabb megy.
Szép napot!
Sziiia!!
A triptofan az egy aminosav.Szokott lenni a tejsavofeherjeben is,de akkor kell irja rajta.Nekem csak az aminomban volt,irta a dobozan.
Gyogyulj meg gyorsan!Valamivel serkentsd a labbujkad rendbejoveset!
Dehogyis!Megszoknad Te is...nem veszes...emelkedon a labsullyal futas jol huzza a popsit es labszarban is erezni fogod.Nem kell gyorsan,8/9es fokozat eleg es 15-20perc.
Most látom, rosszul írtam az előbb!.
Miben van triptofán?
Szia !
Hát azt én sem bírom megállni, hogy csak nézzem hogy eszik a család többi tagja és éhezzek, én is szoktam vacsorázni, anélkül nem is tudnék aludni.
Szió!!
Hogy vagytok?Hogy van a kicsi fiad?
Jó edzéseket neked is és a többieknek is!
Sziasztok lányok!
milyen táplálákkiegészítőben van triplofán?Ha tejsavófehérjét szedek abban van?
Petradina Te aztán ügyes vagy!Én meg jobb, ha pihizek, mert soha nem jön helyrea lábim ujja, egyelőre elég neki a munkahelyi mozgás, jövés menés.
Aztán, ha helyre jöttem,akkor aztán bepótolom, alig várom!
Azta mindenit, lábsúllyal futni, ez igen, ilyet még soha nem csináltam én össze is esnék, öt perc után.
Sziiiaaa!:)
A legjobb:mell-bicepsz,hat-tricepsz.Azert mert mellnel dolgozik a tricepszis es hatnal a bicepsz,ezert jobb ellentetesen kombinalni,tobbet birsz es jobban fejlodik.Egy ciklus utan viszont egy honapi szoktak megforditva:mell-hat es kar:bicepsz/tricepsz.
Aztan a lab,ugye kulon.
Vallhoz jo betenni meg egy gravitacios gombizmot,vagy popsit vagy vadlit,amelyiket jobban szeretnenk dolgozni.(de csak popsi,tarogaton vagy flektalos popsigepen-hogy csak arra dolgozzunk,comb nem!)
Hasat ki mennyit,de a legjobb hatedzeskor es meg egyet vallnapra beiktatni.
Sziasztok!
Azt szeretnem kerdezni toletek, hogy az izomcsoportokat hogyan jo edzeni? Ugy ertem, hogy egy nap mit erdemes megdolgoztatni? Valahol olvastam, hogy a has-hat, illetve a bicepsz-tricepsz-et jo egyutt edzeni.
Jo kis program!Kellemes edzest!
Nekem ma mell/bicepsz lesz,6ra megyek a terembe.
Sziasztok, látom, gyarapodunk szépen!
Nagyon örülök neki :-)
Csupa csinos nővel vagyok körülvéve :-) Én 65 kg vagyok a 173 cm-hez, de nincs rajtam fölösleg, egyszerűen baromi nehéz csontjaim vannak. Mindig szerettem volna 58 kg lenni, de nem lehetséges, csak amputációval :-))
Mára munka után megint csak dvd-re lesz időm, nagyon későn érek haza, valamikor kilenc körül. De azt nem hagyom majd ki semmiképpen!
Az én pasimmal is hasonló a helyzet, igaz hogy testépítő és thai-boxol de enni azt szeret, és meg is teheti.... :S
Nekem a mai program e dzéstervek alapján:
4*400m futás 90%os teljesítménnyel (ebben az időben igazi felüdülés lesz)
hasazni akarok Rékára (ehhez jön még edzésterv szerinti felülés kb 120 db)
aztán lesz még fekvőtámaszozás szériákban
Mindenkinek jó edzést kívánok :)
Na igen, ha finom falatok vannak elötte akkor nehéz megállni, hogy ne csipegessen az ember.
Én ma megint futok 45 percet ha hazaértem a melóból.
És szerintem hasazni is fogok utána.
Remélem lesz még annyi erőm:)
Nálam az a baj, hogy a pasim visz "bűnbe". Szeret vacsizni, én pedig nem tudom megállni sokszor, hogy csak nézzem
Mai torna: Réka 20 perc comb+ 40 perc extra popsi
:) nem panaszkodom, bár a fenekemet azért kicsit még feszesíteném és a hasamat is meg akarom dolgoztatni rendesen.
Pár évvel ezelőtt nekem is volt egy 60 -65 kg-s korszakom..Ez akkor kezdődött mikor abbahagytam a versenyszerű úszást.
Ezt drasztikus nem evéssel kezdtem leadni. Sikerült is 10 kg-t leadnom. Aztán rájöttem, hogy ez így nem lesz jó és ismét sportolnom kell, mert imádom. Elkezdtem otthon tornázni, aztán aerobic órákra járni, airsoftozni.Utóbbit abbahagytam.
Szerintem ha kicsit odafigyelsz, hogy mit eszel és mozogsz mellé akkor pikk pakk lemegy az a 4-5 kg.
Nekem is ismét oda kellene figyelnem, hogy mit eszem, mert agy sose lesz izom bból ami most nem az.
Ehhez kellene egy olyan társ aki velem csinálja. Páromnak nincs szüksége arra, hogy változtasson a táplálkozásán, mert rajta nem látszik ha eszik. Teljesen normális testalkata van és ha picit mozog akkor az azonnal látszik rajta. (jó neki)
Sziasztok! Ha nem bánjátok, én is csatlakoznék hozzátok, nagyon jó , hogy kialakult egy ilyen közösség.Én is a sport és az egészséges életmód elkötelezett híve vagyok. Kb 1,5 éve kaptam észhez e téren. Azelőtt nem igazán sportoltam, nem táplálkoztam egészségesen, de elhízva sem voltam. Aztán elegem lett a narancsbőrből és a pocakból, ami egy idő után felkúszott. 21 éves vagyok, szóval még időben változtattam. Én Rékával kezdtem, amit azóta is hébe-hóba csinálok, szerintem egy nagyon jó alapot tud adni, nagyon csini tud lenni az ember ha rendszeresen előveszi a DVD-ket. A 40 perces popsi, 20 perces comb csodákra képes, 1 hónap alatt eltűnt a narancsbőröm és szép feszes vagyok. Most egész más edzésekre járok, mert be szeretnék kerülni egy iskolába, hogy álmaim szakmáját kitanulhassam, és ide kemény fizikai felvételi van. Így most egy héten 5-6 nap edzés, amiből 3 kemény futónap van. Emellett konditerem, és itthoni edzések (sok felülés, fekvőtámasz stb...)
Nekem nagyjából ennyi a sztorim, 1 évvel ezelőtti alakomat nem kívánom vissza az biztos. Most 21 éves 164cm 52 kg vagyok, ez az én bomba formám, bár a has nálam egy kritikus terület, de az is alakul.