Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Valamit elrontottam az előbb.
A melegfront miatt fájhat a fejed.
Mi is beszéltük az előbb a lányommal, hogy olyan erős álmosság van rajtunk.
Nem próbálsz meg aludni egy kicsit?
Akkor, lehet nekem is azért hullot a hajam még annó.
majd ha helyre jön a lábujjam, amit már nagyon várok, olyan türelmetlen vagyok, akkor veszek ilyen táplálékkiegészítőket, amit leírtál.
Pontosan ezeket szedi a férjem is, most szünetelteti, mert az edzést is ritkábbra vette, mert sokat dolgozott.
Adigis megkeresem a szupi kis súlyzóimat.
Ezt en nem hallottam,hogy a szervezet nem tudja hasznositani...ki tudja?!
Most is van nekem itthon,mert bevalt amikor sikerult letuszkolnom
,de mostanaban nagyon undorodok en is szegenytol.
Jajj,ugy faj a fejem
Én is ittam egy időben a szójaport, de azt olvastam egy cikkben, hogy a szervezet nem is udja hasznosítani, vagy nem is tud felszívódni, aztán nem is ittam többet, meg nem is izlett, nekem is egy idő után olyan undorom volt tőle.
Aztán ebből is most, hogy mi igaz és mi nem azt ki tudja.
Probald megkeresni,mert nagyon kis cuki darabnak tunik
.
Szolocukrot a dmbol veszem,de csak 1-2kiskanal naponta,ha edzek vagy tanulok.Kulonben nem.
Multivitamint szedek,edzoset
a BioTechtol.Feherjeport is,mindig magas proteintartalmut,megnezem a 100%.A baratom eleg szepen megnott,mert az oveben tul sok volt a Ch.Oda kell figyelni.
Aminosavat is hasznaltam.Most perpill. nem;ugye a feherjebol szintetizalja a maj.Kinek melyik tetszik,abbol vesz.
Egy picit muszaj,mert az izmok elvonjak a feherjet a hajtol-az enyem nagyon hosszu es hullni kezdett,fenytelen volt amikor nem vittem be eleg feherjet.
Jó kis lábsúlyzó volt nagyon, de nem találom.
Már nem is tudom hol vettük, remélem kapok ugyanilyet.
Jó hogy írtad a szőlőcukrot .
Te szedsz külömben valamilyen táplálékkiegészítőt, vagy fehérjepor, vagy aminósavat?vitamint?
Nekem a háziorvos kalciumot, meg magnéziumot ajánlott, hogy szedjek de az azért, mert terhelésre kicsit "ugrált" az izmom.
Ma reggel probaltam ki egy uj feherjeport,feketecsokis-es 28gban 25g feherje van.Nagyon jo.
Persze edzesre nem tudok menni,mert szetrobban a fejem;jon a front es olyan migrenem van,az agyam nem fer el a koponyamban.
Ilyenkor nem vagyok jo semmire,most is(ne nevessetek) napszemcsivel nezem a monitort,mert serti a szemem
es vmit kell csinalnom,unatkozom.
Hetfon vizsga,de olvasni sem tudok...
Szia!
Igen,normalis.Foleg ,ha ugyanazon izomcsoport edzese utan megvan a kello piheno,legkozelebb jo erosen radolgozol==>izomlaz.Persze ez is tipus fuggo,hogy milyen eros van/nincs vagy csak enyhe,attol fuggon:mennyi tejsav halmozodik fel az izmokban.
En peldaul mellett csak kethetente edzek,mert mar nem akarom fejleszteni-mindig oltari izomlazam van.Combot heti 2X,enyhe szokott lenni;feneket heti 3X-ott soha nincs.
Igaz,hogy en szoktam bevenni edzes utan egy kiskanal szolocukrot,az teljesen megszunteti vagy a meggyle.Egyszer megeroltettem magam egy verseny elott es sirtam az izomlaztol,nagyon durva volt-2liter meggyle es par szem glukoz egy delutan alatt megszuntette.
Petradina! Meg egy kerdes hozzad, tetszik, hogy ennyire kepben vagy fitness temaban.
Szoval az normalis, hogy sok ev edzes utan is van izomlazam? Az izmaim mar hozzaszoktak a terheleshez, be is melegitek kelloen (15 perc), a vegen lenyujtok, megis erzem masnap, hogy edzes volt elotte levo nap. Sokszor ket nap mulva van csak igazan izomlazam. Vagy ezt izomfaradtsagnak hivjak?
Olyan szuper lábsúlyzóm volt , de költözés óta nem találom.Tépőzárral lehetett a lábra csatolni és lehetett a súlyt csökkenteni, nővelni bent, mert kis tartó rekeszek vagy hogy írajm, voltak bent és ki lehetett venni a rúlyt, ha sok, de én sem vettem ki Na azokkal már lehetett erősíteni a fenékre, combra.
Most szeretnék majd venni, csak előbb jöjjön helyre sa lábujjam, mert ki volt ficamodva, igaz még így is mozogtam, óvatosan.
Most egy nagyon rendes topiktársamtól kaptam jó kis jóga gyakoratokat, letöltöttem nagyon tetszik, ki fogom próbálni, de majd csak este, mikor egyedül leszek, mert úgy jobban tudok koncentrálni a gyakorlatokra.
Sziasztok!
Én futok.Kisebb-nagyobb kihagyásokkal már 5 éve.Tavasszal,nyáron és ősszel kint a szabadban,télen itthon a futópadon.
Igazi "szerelem" lett a futás az életemben.Sosem gondoltam volna....
Van egy 4- es egy 2kgosom.
Nagyon jo a 40perc popsi is.
Sok medenceemeles nyitott es zart terddel,aztan csipo,vegul konyoktamaszbol posi;nagyon jo a sorrend,szepen megdobja.Foleg labsullyal jo kemeny.
Hashoz igen!Miota elertem a kivant format,hetente ccsak egyszer vagy meg ritkabban edzek ra-megis tartja a frmajat csak a kardioval es a tobbi kemeny edzessel;nem rakodik ra semmi.
Én ma csináltam meg a 45 perces Alakreform tornát álló helyzetben. Nagyon tetszett. A 20 perc comb is. A többit még nem próbáltam.
Én a hasamra, derékra hízok. Arra a legjobb az odafigyelt táplálkozás + futás
Igen.Sajnos-vagy szerencsere
kinek,hogyan a genetika.Bar nagyon eros akarattal szinte mindent lehet,de sokan nem erik el az ahitott format,mert masok az adottsagot.
Mi a suliban ugy tanultuk,hogy ket szemely nincs a vilagon azonos izomstrukturaval...olyanmint az arcunk-csak hasonlithatunk egymasra-de mindenkinek egyedi az izomzata.
Az edzessel visszanyerjuk a testunk szamara anatomiailag adott idealis format.Az osok is ugye maximalisan kihasznaltak fizikailag a testuket,azert van-mert oriasi a munkabirasa.
Rasegiteni persze lehet.Kialakitunk egy harmonikus format es aztan tobbet eddzunk ppsira vagy combra,amit hangsulyozni akarunk.
Szia!
Hát nagyon nem tudok én sem újat mondani, mert Petradina már tökéletesen leírta a legjobb gyakorlatokat.Súllyal, guggolásokat végezni, külömböző méretű terpeszekkel.
Először be szoktam melegíteni, azután jönnek a gyakorlatok.
Kitörés is nagyon jó.Oldalra és előre hátra.
Fokozatoasan szabad, vigyázva, nehogy egyszerre túl sok legyen.Több hónap kitartó munkával meglátszik az eredmény.Minden függ a genetikától is, legalábbis a férjem szerint.Nekünk az öcsémmel jó amit örüköltünk, ő csak hozzányúl a sújhoz és már fejlődik.
azért nagyon meglátszik egy combon, hogy az soha nem volt sportoltatva, vagy rendszeresen karban van tartva.
Ja és az is jó, hogy ha hasra fekszel , a kezeddel támasztod magadat és felváltva emelgeted fel a lábadat és a tizediknél jól megtartod fent és rugóztatod, az jó a fenékre, hátsó combra.A derékra vigyázz.A lábsúlyzó jól jön.
Ahogy olvasom, itt mindenki rendszersen mozog.
Lehet, van aki nem hisz benne, én igen, de én mindg arra az izomra koncenrtáltam, amit dolgoztattam.