Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Sziasztok lányok!
Én is valami régebbire gondoltam RR 20 perceseket csinálok ma. Bár ma már úsztam egy órát és szaunáztam is marha jó volt!! Esetleg csinálja valaki közületek a paleolit diétát? Barátnőmnek ugye kiderült hogy IBS-e van aztán ezért is került ez szóba és sokat segített neki plusz fogyott vagy 10 kilót másfél hónap alatt ami azért elég jó. Ismeri ezt valaki? Mondjuk most szed az IBS-ére probiotikumot és ez is biztos segít vagy legalábbis a doki ezt mondta, de a diétáról nem anniyra nyilatkozott. Próbáltátok már??
Ma megyünk sárkányt eregetni, a gyerekek marhára be vannak már sózva. :)
Mit esztek ma? Nálunk currys csirke van rizzsel.
Némelyik gyakorlatnál elbírtam ez egy kg-s bokasúlyt, de volt amelyiknél nehezen ment. De próbálkozom :-))
Este 7 körül értem haza, ennek ellenére megcsináltam egy kis erősítést, mégis a core zónát csináltam, annyira tetszik ez a gyakorlatsor és kihívást jelent. Most már egyre szebben megy :-)), szeretem.
Szép hétvégét, pihenjetek sokat! Jó éjt!
Én 3 kg-s súlyzóval, illetve fél kilós bokasúllyal, és nekem így is nehéz volt.
Úgy tervezem, hogy nekem is felsőtest+comb erősítés lesz a mai program, szerintem a Zóna 1-ről.
Csajok, de szeretlek én titeket!!
Róza, ha kérhetem, nekem is küld el, légyszíves :-), köszike :-) Nagyon jó kis zenék :-).
Ti hány kg-val csináltátok a has és popsi részt? Ma suli lesz délután, de lehet, hogy még este lesz egy kis torna :-), egy kis stressz levezetésként..
Lehet, hogy egy kis comb és felsőtest, majd meglátom, mihez lesz kedvem :-)
Szép délutánt mindenkinek!
Sziasztok!
Tegnap Tracy tornája volt. Hátizom + belső comb gyakorlatokkal kiegészítve.
Lehet h én is átvéltok Enikőre, annyianírjátok, h milyen jó, néha én is tornázom rá, lehet h gyakrabban kellene?
Viszont maradok Tracy kar gyakorlatainál, mert azok nagyon beváltak.
Lehet én is saját edzéstervet készítek.
Kellemes hétvégét!!!
De aranyos!
Én nagyon szeretném, akkor elküldenéd nekem? :)
Nos, a zene megtalálása nem az én érdemem, pedig milyen jó lett volna menőzni itt vele.
Az történt, hogy Enikő megkeresett e-mailben, hogy gond volt néhány DVD-vel pár gyakorlatnál és ha az enyém is problémás, akkor töltsem le a tornát, az általa küldött linken, hogy ne maradjak torna nélkül
valamint, küldjem vissza a lemezt és cseréli.
Én pedig kihasználva az alkalmat, megkérdeztem milyen számok vannak a DVD-n, valamint leírtam a véleményemet, az eddigi és az új tornáiról.
Nagyon örült.
És elküldte nekem a tracklistát. Hát nem aranyos?
Így most felajánlom: akit érdekel, annak elküldöm priviben. Gondolom ez így nem probléma, sem Enikőnek, sem a DJ-nek.
Anaoo2! Ez nem jó hír.
Akkor ki sem próbálom a kenyerét, inkább maradok a "mezei", tk. tönkölykenyérnél. Legfeljebb nem eszem este belőle. (olyan sokat)
Biztatásul a tornákhoz, egy kis csemege a has-posiról. (nekem ez a másik nagy kedvencem)
http://www.youtube.com/watch?v=kIE0m9VAr8k
sziasztok!
tegnap előtt lusta dög voltam, nem mozogtam semmit :)
tegnap viszont erőt vettem magamon: 15 perc taposógép, 15 perc intervall magamtól(1 perc intenzív, fél perc pihenő)-főleg ugrálókötelezés, helyben futás, zóna max has-far. hát a végére kidőltem teljesen. az utolsó gyakorlatot már nem is csináltam, csak feküdtem :)
mára a rettegett tabatát tervezem, semmi mást, elég lesz magában is.
kaja: tegnap csilis bab, ma lecsó
Róza- igen a Fórummal szemben. de nem az édesítő miatt volt, mert sós péksütit ettem. úgyhogy a lisztjük...
edzéstervvel kapcsolatban- írtam, hogy a harmadik sort néztem ki a zóna maxhoz, de lányok, már rájöttem, hogy felesleges tervezgetni, legalábbis nekem ritkán jön össze, hogy ha egy hétre eltervezem, végig is csinálom. vagy közbe jön valami, vagy más tornához lesz kedvem. úgyhogy mostantól max 1 napot tervezek előre :)
Nézzétek, én is találtam valamit! ;)
http://www.youtube.com/watch?v=mdLn0ksRwdA
Melinda,
ha nem írod, én észre sem veszem "kedves" Blanka hozzászólását. :D Komolyan, mint az oviban... :D Kár is vele foglalkozni.
Nekem a mai torna Zóna 1 szuper intenzív intervall, has+popsi erősítés volt.
Én még mindig nem tudom, hogyan nézzen ki az edzéstervem. A tabatát ki sem próbáltam, pedig itt lenne az ideje. :D Ha azon is túl leszek, már látni fogom, hogy melyik blokkot mennyire bírom, és az alapján fogom összeállítani az edzéstervet.
Köszi a zenét!!!
Róza
Ügyi vagy, hogy így megtaláltad!! Tök jó, már mentem is :-)).
Láttam Enikő oldalán, valaki nem merte vállalni a véleményét, Blanka Kovács néven írt, Enikő tornáival kapcsolatban. És míly véletlen, hogy "ma született" meg. :-)))
Szerinte ő is utánozza RR-t, mert régebbi videóin vannak ilyen gyakszik, meg stb. Érdemes elolvasni a Zóna max bemutató videó alatt. Fogadok, hogy ez az álszent nő volt, vagy valami nagyon hűséges "ebe".
Torna, na igen, megvolt a mai is. Úgy döntöttem, mégsem csinálok ma intervallt, eléggé megedzettem a lábam tegnap a tabatával. Így megcsináltam a has+far zónát 1 kg-os bokasúllyal és 3 kg-os súllyal a térd közé szorítva. Így éppen elég volt, bár a térdemnél még elbírt volna plusz egy kg-ot. Viszont a hasgyakorlatoknál az 1 kg-os bokasúlyt nagyon éreztem, azzal is durva, nemhogy 1,5 kg-val. De amúgy elég jó kis videó.
Szétszedtem a gyakorlatokat, megnéztem Enikő haladó edzéstervét, és többnyire a keddi és csütörtöki napokon nem eddz lábra, hanem alsó testre. Én is így fogom csinálni, csak össsze válogatom a DVD-ket, hogy napi kb 40 percbe benne legyen. Így keddenkét és csütörtökönként fogom a has+far zónát csinálni, de váltogatva a 3 fajtát. Ja, és az edzéstervben a Zóna mix második sorát néztem ki, szálkás, tónusos, formás testet ígér :-))
Szeretem váltogatni a videókat, az izmoknak is jó, és nem lesz uncsi :-)
Nektek milyen torna volt ma?
Szép estét :-)
Na, most az van, lehet háromszor megy el ez a hozzászólás, mert vacakol a fórum valamiért.
A mondanivalóm amit már harmadjára írok meg:
Megvolt a kardió. Nagyon jó! És nagyon kemény! Már csak a core van hátra.
Nem tudom mikor jön el az ideje, hogy két tornát is megcsináljak egyszerre az
"Erőteljes szálkásítás + izomtömeg növelése alsó- és felsőtesten" érdekében.
Lányok nem ismerős ez valahonnan?
Remek! Nem engedi beszúrni a videót, csak a linket. Sebaj, hallgassátok!
http://www.youtube.com/watch?v=5PQDJP-WIbM
A Fórummal szemben van ez a pékség?
Már készültem megnézni és akartam kenyeret venni.
Gondolom, hogy az édesítő okozta a problémádat. Lehet a kenyeret kipróbálom, de lehet nem, ha meglátom az összetevőit.
Sziasztok!
Nekem most az erősítések mennek, has-popsit csinálok főleg. A súlyom okés, 54 kiló. Enni most nem nagyon eszem vacsorát vagy csak nagyon keveset. Mai menüm: reggel: jó reggelt keksz, körte kávé, ebéd: zöldségek mártogatós és két virsli, este valszeg rántotta. Ezzel kb majd éhen halok de legalább nem hízom :)
Küldenétek egy liket hogy mi az a tabata? Köszi!
Csajok, ma megcsináltam a tabatát. Hú, hát keményke. Végigcsináltam, de eléggé ziháltam, és folyt rólam a víz. Azok a fekvőtámaszok elég gyengécskén mentek, de ennek ellenére is nagyon hatékonynak éreztem. Azért is nem edződtem ebbe a gyakorlatba bele, mert a zóna 1-ről a szuperintenzívet nem igen csináltam. Mindegy, majd menni fog jobban is. Egyébként szerintem is jobb lett volna egy olyan felsőtest edzés, mint ami az elsőn van.
Nekem ez a kardió tetszik, bár az előzőek is jók. Holnap ez lesz, meg pluszba a has+popsi. Péntek délutánra betettek egy órát, nem tudom mikor érek haza, úgyhogy a pénteki napom lehet, hogy kimarad, még nem tudom. Szombat megint egész nap suli.
Nektek mi volt ma? Szép estét :-)
úgy összességében nem tetszik annyira ez a kardió. már a pihenő is kevesebb, ha jól emlékszem 8 másodperc, ez már nekem túl erős, nem az élvezhető kategória. ha meg csak sumákolom a gyakorlatokat, úgy nincs értelme.
viszont a core edzés, és a has-far szerintem nagyon jó lett. valahogy az erősítő edzéseket jobban bírom, a kardiót nem annyira. szerintem majd én is megveszem a zóna ligh-ot, és a kardiót majd onnan nyomom
Nem semmi... :O Tényleg jó, hogy időben elindultatok. Egyébként az is gáz, hogy baromi drágák a termékeik. Sokkal kevesebbért, jóval egészségesebb kajákat lehet venni.
Úgy érted, hogy egyáltalán nem fogod csinálni vagy csak addig, amíg kerülnöd kell a megerőltető tornákat?
Lányok!
tegnap a vásorban voltunk a családdal délután. megéheztem, de még nem akartunk haza menni, erre a férjemnek eszébe jutott, hogy ott van a közelben az update pékség. na jó, gondoltam, legalább letesztelem újra, mi az amiről olyan rossz véleményen vagyok. egy virslis péksütit ettem. finom volt, kb jól is laktam. de még jó, hogy nemsokára elindultunk hazafelé, mert mire hazaértünk, már rohantam is a wc-re, egész este rossz volt a hasam utána, az étvágyam is elment....
szóval ezek után nemhogy lehúzásnak tartom, de egyenesen óvva intek mindenkit ezektől a szaroktól!
edzés: tegnap 1 óra bicikli a vásorsban, puha kerekekkel, azt hittem meghalok, mire odaérek, ahová mentem :) + core edzés.
ma megint kimegyünk futni, talán előtte megcsinálok egy has+popsit, de nem biztos.
a zóna max kardio intervallt szerintem én nem fogom csinálni, túl nehéz nekem, az első 2 dvd kardiói pont elegek.
Ne, is mondd. A has-popsi zóna, egy nagyon "sunyi" és "utálatos" gyakorlat.
Sunyi, mert a fotelből belenézve nem tűnt olyan nehéznek, amilyen.
Utálatos, mert nem megy olyan jól, mint szeretném.
Ma pihenőnap, mert a tabata és a has-popsi zóna után, önmagam és az izmaim romjainak összeszedésével vagyok elfoglalva.
Áááá, csak poénkodom szuper ez a DVD, és már most tudom, hogy milyen eredményes lesz. És a zene is milyen jó.
De a pihenőt megtartom.
Sziasztok!
Melinda,
nekem nagyon keménynek tűnt a kardió, talán a gyakorlatok összetettsége miatt. A has+popsi zónáról ne is beszéljünk... :D Pedig még mindig csak fél kilós bokasúlyom van. :D
Sajnos tegnap elmaradt a torna, ma viszont azzal indítottam a napot. A core edzést csináltam meg, illetve 2 kör Norbi vádlit. A tabatát még nem merem kipróbálni. :D
Ma is kitartóan bicikliztem, nemsokára eszem egy kis sült tököt.