Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
örülök, hogy hiányoztam
RR2-nek én csak a talajtornáját szeretem, a guggolós részt szerintem túl gyorsan csinálja, és még ha az izmaim bírnák is, de a tüdőmet kiköpöm
tegnap meg is csináltam azt a kombót, amit írtam, 2 kg-s lábsúllyal pont megéreztem, azt a 20 percet, Cindy felsőtest és has, szintén jól megdolgozott, de nem nyúltam ki teljesen.
szóval...sajnos egy idő után már nem tudtam megállni, hogy ne tornázzak néha valami intenzívebbet, remélem így is hat majd a víz.
kb 40 percet tornázom, úgy, hogy 2 nap torna, 1 nap pihi, általában, de mikor hogy jön össze. a kardiót és erősítést teljesen elválasztottam egymástól. kardiónak most a Jillian videót használom, pont elég is, majdnem 50 perc. erősítés meg változó.
kaja: valamilyen bolti fasírt lesz(hát na, ha néha eszünk ilyet, nem halunk meg tőle :D)
hozzá reszelt, megpirított cukkini
Anna
De jó, hogy újra itt vagy :-). Bele néztem az általad említett edző videójába a youtubon, nekem tetszik így elsőre. Jó kis gyakorlatok és van egy pár ismerős gyakorlat. Szerintem ki fogom próbálni.
Nekem ma a zóna 1-ről kardió+erősítő intervallum volt, mára csak ennyi. Holnap viszont az RR2-t tervezem elővenni én is, a talaj tornáját. Már rég tornáztamrá, és most hogy írtad, kedvet kaptam hozzá. Szerintem az első kettő DVD-je jó volt, aztán a későbbiek már átmentek testépítőbe. Most mennyit tornázol naponta? 30-40 perc? Szerintem elég ennyi bemelegítéssel és nyújtással.
Enikő Zóna Max-DVD-jét már én is várom. Szerintem jövő héten már tölthetjük is, valami ilyesmit olvastam Facen. Aztén szept.10-től már DVD-ben is kapható. Remélem még a héten ad egy kis promot a DVD-ből.
Szép estét Mindenkinek!
Sziasztok!
Anna,
örülök, hogy írtál, már akartam is kérdezni, mi újság veled, de gondoltam oka van annak, hogy nem jössz... :( Ezért úgy döntöttem, hogy várok még egy kicsit.
Ha esetleg szeretnél priviben írni, tudod, hogy rám számíthatsz!
Jól hangzik ez a torna, ha hasonló Enikőéhez, az csak jó lehet! :) Annyira várom már a Zóna Maxot!
Köszönöm szépen a gratulációt!!!
sziasztok csajok!
bocsi, hogy nem jöttem egy ideig. nem voltam túl jól lelkileg, valószínű a betegségeimet nem tudtam még mindig feldolgozni, úgyhogy megyek jövőhéten pszichiáterhez.
torna nagyjából egy héten 4x volt, mindenféle, mostanában megtetszett Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism videója, eddig 3x csináltam. akik Enikő rajongók, szerintem próbálják ki, mert hasonló hozzá.(sok ismerős gyakorlat van, de mégis más)
ma, ha tornázok, akkor valami súlyzós, nyugisabb lesz, mondjuk RR2 talajtorna 2kg-s boka súllyal, aztán Cindy Szépség és Egészségről a has és felsőtest 4kg-al.
Kajcsi: zöldorsós csirkemell pörkölt kuszkusszal
Lisette: GRATULÁLOK! láttam face-n is a mostani képeket rólatok, nagyon szépek vagytok! sok-sok boldogságot!
Melinda: egyetértek veled, kemény, intenzív edzésekből szerintem is elég a heti max 3, de szerintem még a 2 is elég. azon felül lehet súlyzózni, saját tempóban, vagy kisebb intenzitású aerob edzést. most olvasom, Curious is hasonló véleményen van :)
Ha ésszel csinálja valaki, akkor a mindennapos mozgás is simán belefér. De azt mondanám, hogy egy átlagembernek a három intenzív edzés az, ami simán jó és mondjuk a maradék legyen valami könnyedebb.
Tehát szerintem az már nem normális, ha minden nap végignyomsz egy-egy kettlebell edzés vagy crossfitet vagy 2-3 órás aerobikot, crosstraininget vagy intervall tréninget (mondjuk ez soha sem elfogadható, kell a regenerálódás a szervezetnek), de mondjuk heti 3 ezekből (ha egyéb egészségügyi probléma nincs), a többi napon pedig Pilates, gerinctorna, jóga, tánc, gyaloglás, túrázás, bármi egyéb van, az teljesen egészséges.
És azon van a hangsúly, hogy ésszel csinálja ezt az ember, azaz ízületeket védve, nem állandóan magas pulzussal dolgozva, hanem a test igényeihez igazodva. Mert mondjuk most 30 évesen az intenzív edzés kategóriába tartozik a crossfit, body skills és egyéb brutálkodások, de lehet, hogy mondjuk 60 évesen már egy alakformáló óra lesz az intenzív edzés kategóriában.
Tehát nem egzakt, hogy mennyi a sok és mennyi az elfogadható. Mondjuk valakinek, aki évekig napi 4-5 órát edzett, annyira hozzászokott a mozgáshoz, hogy évekkel később is teljesen normális, sőt igényelt mozgásmennyiség lesz a napi 2-3 óra és nem árt vele a szervezetének.
Fizikailag gondoltam. Hol a határ az egészséges mozgás mennyiség, és a túlzásba vitt között? És persze mindez hosszútávon. Nem arra gondolok, hogy valaki éppen fogyókúrázik, vagy pl. az esküvőjére eddz keményen, hogy jó formában legyen a nagy napon. Mert ilyen esetekben előfordulhat, hogy minden nap intenzíven mozog, de ez csak néhány hónap, fogyókúra esetén mondjuk 1-1,5 év. Azután gondolom visszavesz a tempóból. Na, szóval nem ilyen esetekre gondoltam, amikor valaki nem idő-, vagy súlyhatárt szab meg magának. Hanem amikor "alapból" így éli az életét.
Sziasztok!
Szerintetek heti hányszori sport a "normális". A normálist most abban az esetben értem, amikor valaki éveken, évtizedeken keresztül tudja tartani a szokásos mozgás "mennyiségét". Persze mindig vannak/lesznek kisebb szünetek (terhesség, nyaralások, esetleges betegségek, stb).
De ezeket leszámítva: mekkora az a mennyiség, amit akár egy életen át tartani lehet?
Sziasztok!
tegnap a szokásos Tracy torna volt.
Lisette: nem tudom mi lehet a gond.
klikk: én még nem próbáltam a xilitet, de akkor lehet nem is fogom.
Én ma reggelire magvas, teljes kiőrlésű zsemléből készült szendvicset ettem, uborkával. Ebéd rakott krumpli lesz, már ezer éve nem ettem, vacsi még nem tudom, valószínűleg vmi gyümölcs.
Jó hétvégét Mindenkinek!
Óóó, akkor nem is jártál messze tőlem :-))), szép Füred, nekem is kedvenc!!! Szóval nekem Balcsi elég közeli :-), szerencsére. A nettel kapcsolatban passzolok, nem tudom. És ha kikapcsolod és vissza? Akkor sem változik? Antenna helyén van? Nekünk valami ilyesmi volt a probléma.
Klikk
Én még nem jártam így és furcsa is. Bár én nem fogyasztom nagy mennyiségben, meg én néha fruktózt is eszem.
Nekem ma comb+kar zóna volt :-) Holnap lesz egy kis kardió is.
Olvasgattam az intervallumos edzésről, és nem ajánl heti 2-3-nál többet. Nem értem Enikő edzéstervében miért van minden nap, szerintem nem jó. Láttam facen valakinek izületi gyulladása meg valami más baja is lett, ő a mix szerint edzett és a negyedik változat szerint. Ez írja minden napra a kardiót. De szerintem nem szabadna minden nap. Na mindegy, ez csak az én véleményem. Nekem a három is csodákat művel a testemmel. Szóval heti 3 bőven elég.
Korábban használtam xilitet, és nekem nem okozott problémát, bár tény, hogy igyekeztem tartani magam a dobozon található leíráshoz. :) Az elején kb. 2 hétig csak napi 1 kiskanállal használtam valamihez, így nem volt semmi gond. :D
Sziasztok!
Nem tudom, hogy ti jártatok -e így, de jó lenne, ha valaki tudna segíteni. :) Tegnap óta csak az asztali számítógépet tudom használni, mert a laptopomon nem működik a net, olyan, mintha egyszerűen nem érzékelné. (A tesómé se...) Be van kapcsolva a wifi, ránézésre a router is rendben van. Van valami ötletetek, hogy akkor mi lehet a probléma?
Sziasztok!
Melinda, Ennee,
köszönöm!!!
Melinda,
Balatonfüreden voltunk. Egyébként is kedveltük, de 3 évvel ezelőtt ott ismerkedtünk meg, szóval duplán kedvenc. :D
Tegnap még nem volt torna, de ma rászántam magam, és megcsináltam a Zóna 1-ről a szuper intenzív intervallt, valamint a has+popsi erősítést.
Gratulálok!!!
Én ma Péntek Enikővel tornázom!
Jó edzést Mindenkinek!!!
Lisette
De jó!!! Gratulálok!! Ez tényleg jó hír!! :-)
Nem baj, ha kihagytad a tornát, a séta is valami, az is jó. Merre voltatok?
Akkor ma már megy az edzés ugye? :-) Nemsokára én is kezdem, ha hazaérek :-), már várom. Tegnap is volt edzés, kardió intervallum az első DVD-ről és utána has+ far zóna szintén az elsőről. Ma szerintem comb+kar lesz.
Szép napot és jó edzést Mindenkinek!
Sziasztok!
Kezia,
köszönöm a kérdést, nagyon jól sikerült, menyasszonyként tértem haza.
(Tisztáztuk, hogy szeretjük egymást, és csak ez számít, a 3 év alatt is számos problémát megoldottunk, ami ezután is menni fog.)
Egy kis tornára is tudtam időt szakítani kb. 3 alkalommal (hasra, popsira csináltam néhány gyakorlatot), illetve nagyon sokat sétáltunk. Az étkezésre nem igazán figyeltem, a kedvenc éttermünkben mindig engedtem a csábításnak. :D
Melinda,
én a Hasburning c. tornáját próbáltam, de nekem nem jött be. Nagyon megfájdult tőle a derekam, pedig figyeltem a gyakorlatok helyes kivitelezésére. :O
Visszatértem én is a mini nyaralásaimból. Rá kell kapcsolnom, mert mostanában szépen ettem
tegnap már voltam bicajozni a Margitszigeten
Nekem abszolút semmittevéssel telik :)
Pénteken végre volt időm saját edzésre, aminek annyira megörültem, hogy végre én találhatom ki, hogy én mit akarok és nekem mi jó, hogy kicsit túlzásba estem, úgyhogy izomlázam lett tegnapra :( Ennélfogva tegnap nem volt semmi, csak jó kis séta a Gellért-hegyen, duna-parton kedvtelésből (de azért tuti lesétáltam az ebéd utáni nasit).
És ma sem lesz semmi. Majd holnap :)
Czanik Balázs videóit régen próbáltam, már nem is emlékszem, hogy milyen volt, csak arra, hogy az elsőnél nagyságrendekkel nehezebb a második és harmadik. Én az elsőt csináltam meg többször, akkoriban élveztem, de nem tudom, hgoy a mai fejem mit gondolna róla :D
Egy próbát szerintem mindenképpen megér, kicsit más mint a többi videó és a másság mindig jó :)
Sziasztok Lányok!
Hogy telik a hétvége? Nemsokára megcsinálom Enikőtől a comb+kar zónát, ugyanis kedden volt pihinapom, így ma lesz pótolva.
Czanik Balázs DVD-iről mi a véleményetek? Még nem tornáztam rá soha, de az a hardcore aerobik tettszene, jó lenne kipróbálni. És a Capoiéra? Amiket láttam előzeteseket, jónak tűnik. Gondoltam egyszer kétszer beújítok a mozgásba, hogy legyen egy kis új is.
Anna
Mi van veled? Még iszod a vizet? Edzésekkel hogy állsz?
Szép napot mindenkinek!
Nem iszunk kvt sajnos, így ezt nem tudom kipróbálni.
Tegnap Tracyre tornáztam, jó volt. Kimaradt pár nap, de mostmár minden nap fogok vmit mozogni.
amikor megláttam a barátnőmet macskával presselni, gondoltam is, hogy akkor én meg majd legközelebb a kutyával csinálok valamit. Dehát a kutyánk nem túl türelmes, rég kiugrana a kezemből meg azért annak ellenére, hogy az előzőekhez képest (németjuhász) kicsi a kutya, de 18 kiló így is megvan. Egy izgágán mozgó 18 kilós valamivel nem biztos, hogy tudnék edzeni
akkor a macskát kell levideózni, ahogy jógázik :)