Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
A fekvőtámasz nagyon kemény
én a fotelba teszem a lábam (az is pont elég), de ez sokkal magasabb.
A féllábas guggolás, már megy derékszögig.
És macskáim is vannak.
De szerepelni nem szeretnék.
köszi :)
direkt olyat szerettem volna, ami vicces is. Azt is majdnem benne hagytam, ahogy én a fekvőtámasz után beleborultam a két tuja közé és pánikolva ugrottam fel, hogy anyu ki fog nyírni, hogy feltúrtam a földet, de aztán inkább kivettem, mert az nem vicces volt, hanem nevetséges :D
Remélem, lesz azért majd valaki vállalkozó szellemű, aki videóra is vállalkozik :)
És büszke is vagyok egy kicsit magamra, mert alapból bölcsész vagyok, de a videót én vágtam. Tudom, hogy nem mestermunka, de egy igazi btk-shoz viszonyítva elmegy :D
Remélem, legalább egy-két ember tényleg elgondokozik majd, hogy hátha tényleg jó móka a mozgás :D
Hello lányok :)
A barátaimmal csináltunk egy feelgood videót arról, hogy mozogni jó :) Nincs kedvetek becsatlakozni a második fordulóba és csinálni egy sokkal jobbat? :)
Szia!
Biztos isztok Ti is kávét otthon.. :-))
A kávézaccal jól dörzsöld át a problémás területet, majd zuhanyozz le.
Majdnem minden narancsbőr elleni krémben van koffein..
A lefolyó kávézaccal történő eldugításáról viszont nincsenek információim.. :-))
Ha egyszer lesz rá pénzed, próbáld ki a paprika masszázskrémet (én olyan 2500 Ft körül vettem pár éve). Nagyon ütős!! :-))
Sziasztok!
Megjöttünk a nyaralásból, nagyon jó volt, tudtam tornázni is meg nagyon sokat úsztunk, de a kajálás jaj az nagyo durva volt. Nem igazán volt olyan kaja ami diétás lett volna,úgyhogy sajnos sütizés is volt minden nap. Kilóban nem jött fel egy sem, de azért a lelkiismeretem nagyon rossz. Most végre talán még a Tracy tornát is meg tudom végre nézni mert már nagyon tervezem.
Sziasztok!
Egy gyors elköszönés... A héten összejött az 5 torna, holnap irány a Balaton! :) Majd drukkoljatok, hogy sikerüljön mindent megbeszélni a barátommal, és jól sikerüljön a nyaralás! :)
Melinda,
íme a vádli gyakorlatok:
1. összezárt lábakkal, egyenes lábfejekkel lábujjhegyre emelkedés (32)
2. ugyanez kicsit befelé fordított lábfejekkel (20)
3. kicsit kifelé fordított lábfejekkel (16)
4.vállszélességnél picivel szélesebb terpeszből, párhuzamos lábfejekkel lábujjhegyre emelkedés (20)
5. ugyanez befelé fordított lábfejekkel (16)
6. kifelé fordított lábfejekkel (16)
7. terpeszállás, lábfejek kifelé néznek, jobb térdünkre rátámaszkodunk és így emelkedünk lábujjhegyre (36), ugyanezt megismételjük a bal térdre támaszkodva is (29)
8. a gyakorlat végzése közben mindkét kezünkben egy-egy súlyzót tartunk. Egyik lábat feltesszük egy székre, másik lábbal lábbujhegyre emelkedünk (24), a 24. után megtartjuk fenn a vádlit kb. 3-ig számolva, ezután leengedjük a sarkunkat (4) majd ugyanezt megcsináljuk a másik lábbal is (28) + (4).
9. Súlyzókat letesszük, kezünkkel előredőlve megtámaszkodunk a széken, jobb láb nyújtva, a balt neki támasztjuk a jobb láb vádlijának. Így emelkedünk lábbujhegyre (18) Ugyanezt megismételjük a másik lábbal is. (16)
Ezután következhet a nyújtás. Jobb láb hátra tolva, lenyom a sarok, ezt a pózt megtartjuk egy kis ideig, majd megismételjük a másik lábbal is.
Próbáltam érthetően leírni a gyakorlatokat, de amennyiben valami nem világos, kérdezz nyugodtan! Tudom, az ismétlésszámokból elég egyértelműen kiderül, hogy Norbi nem ugyanannyit dolgozik a két vádlira. Ennek ellenére tényleg nagyon jó kis gyakorlatok.
De engem is zavar, mert valahol mégis "mesterséges" cuccok.
Tudatosan étkeztem mindig és törekedtem a natúr, egészséges irányra.
Idegenkedem az édesítőtől is.
Vajon melyik a jobb? A multik polcain a szemét, (jó az a keletre) késztermékek és éretlen, agyonvegyszerezett zöldségek, gyümölcsök vagy a proteinek? Ez ám a dilemma! És az erős sarkítás.
A lényeg, hogy jobban érzem magam és látványos a hatásuk, a kényelemről már nem is beszélve.
Nem mindig engedi az időm, hogy pepecseljek az étrenddel.
Rendszeresen járok vérvételre és mindig, minden okés és ezt a közérzetem/jókedvem/kinézetem is alátámasztja.
Bár az is lehet, hogy túl sok ilyen témájú oldalt olvasok és agymosás áldozata vagyok.
Esetleg valamit kevernek a porokba?
nem értem miért nem teszi be, tiszta béna vagyok :-) Szóval Dr Lenkei termék, Kollagén Queen + L-karnitin, fehérje por (protein különlegesség)vitaminok és ásványi anyagok 30 adag. Ha a neten rákerestek, biztos kidobja.
Csajok, nézzétek meg mit találtam:
Ezt megnézem, van nálunk az irodaházban egy üzletük. Lehet kipróbálom, jónak tűnik.
Na végre ma eljutottam Rossmannba. És láss csodát, végre megtaláltam :-). Vettem mind a három ízből, de valóban a vaníliás érné meg jobban, mert jóval nagyobb. Egyébként láttam ott ugyanebben a márkában (Well Mix) fehérjeport. Ismeritek? Valakinek valami tapasztalat róla? Nekem mostanában kezdenek aggasztani a fehérjeporokban levő adalékok. Utána nézegettem, hogy mi micsoda, hááát... Felmerült, hogy abba hagyom, és eszem inkább túrót. Titeket nem zavarnak ezek az anyagok?
Ma nekem csak comb+kar zóna, elég is volt :-).
Jillianról hallottam már, és csak jókat. Biztos jó lehet ez a videója is.
sziasztok!
nálam mostanában elég vegyes volt a felhozatal. volt RR élő közvetítéses torna, Tracy, meg Jillian Michaels- a 30 napos átváltoztató torna. ezt ismeritek? szerintem nem rossz, erősítő és kardió gyakorlatok is vannak benne, nagyon hasonló Enikő gyakorlataihoz. youtube-n fenn van mind a 4 video, azért 4, mert hetente váltani kell, így jön ki egy hónapra.
Köszi Lisette, hogy tájékoztattad Melindát, én egy kicsit most elmaradtam
jó tornázást!
Sziasztok!
Tegnap a szokásos tornát csináltam meg, ami fenékre nagyon jó, de combra nekem Réka tornája jött be, csak arra olyan nehezen tudom rávenni magam.
Narancsbőr ellen van vmi tippetek? (De krémet ne ajánljatok, mert sajnos nem áll módomban megvenni, ill nem is hiszek benne.) Előre is köszi a válaszokat.
Sziasztok!
Melinda,
bocsi, tényleg elfelejtettem...
Nem, WellMix Sport van ráírva, és a Rossmann saját márkás terméke. (Piros-szürke a csomagolása.)
Épp ma próbáltam ki, nekem nagyon ízlett. Mondjuk az összetevők között a cukor nem igazán tetszik, de ennyi belefér, többnyire úgyis kiiktatom. :D
Norbi Aerobik 2. tornájáról. Korábban Petradina ajánlotta itt nekem (szerintem vele már nem "találkoztál"), és hozzá hasonlóan nekem is nagyon bevált. Mivel nekem vékony a vádlim, és mindig az volt a cél, hogy formásabb legyen, ezért 2 körben szoktam elvégezni a gyakorlatsort, heti 2 alkalommal. Lábsúllyal, illetve, ahol van rá mód, kézisúlyt is felveszek, így még hatékonyabb. Tavaly nyáron kezdtem el rendszeresen beiktatni a tornáim közé, és anyukám nagyon hamar - teljesen magától - vette észre a változást. Egyszer csak megszólalt, hogy milyen formás a vádlim. :D
Holnap leírom neked a gyakorlatsort! ;)
Én is nagyon várom, kíváncsi vagyok, hogy mikor jelenik meg. Remélem, hogy szeptemberben! :D
Igen, láttam, hogy Rékáék most forgatták le az Alakreform táborban. Olvastam a kommenteket, és más is írta, hogy a feltett videó alapján ugyanazok a gyakorlatok lesznek benne, mint az előző dvd-ken.
Mai torna: Zóna 2 has-kar intervall, Enikő oldaláról súlyzós popsi edzés, hasizom edzés fanatikusoknak.
Lisette
Én kérdeztem, de köszi az infót. :-)
Holnap járok arra, megnézem. Bleib Gesund-os márka, ugye?
A Norbis vádli gyakszikat honnan vetted? Valamelyik régi videójában van? Én nem ismerem. Leírnád, hogy miből áll a gyakorlat?
Jajj, már úgy várom Enikő új DVD-jét.
Láttátok, hogy RR -nek is most jön szeptemberben az új DVD? Belenéztem a rövid bemutatóba, de semmi újat nem láttam, ugyanazok a gyakszik, step, guggolások, láb húzás... Igaz, ennyiből még nem tudni pontosan, hogy lesz e új gyakorlat. De azt viszont az egyik képen elcsíptem, hogy van egy saját testsúlyos gyakorlat popsira, amit Enikő is csinál, na ez a koppintás :-). Azt is láttam, hogy lesz rajta egy 40 perces teljes test, a tábor lakóival forgatta. Biztosan nem fogom megvenni a DVD-t, max letöltjük.
Sziasztok!
A héten igyekszem tartani az 5 edzést, mert vasárnap irány a Balaton, szóval bele kell húznom. :D Tegnapi torna: Zóna 2 kardió intervall+Zóna 1 has+popsi erősítés volt, ma pedig Enikő oldaláról tornáztam combra, felsőtestre, volt 2 kör Norbi vádli és RR Add önmagad 1. has. :)
Ma voltam Rossmannban, és megtaláltam a fehérjeszeletet, amiről Anna írt. Mindössze pár darab volt a vaníliásból, de egyelőre csak egyet vettem, úgy is járok még arra. Amint tesztelem, megírom, nekem mennyire ízlett. ;) Valaki kérdezte - most lusta vagyok visszaolvasni, hogy ki :D -, hol lehet megtalálni? Ott bukkantam rá, ahol a vitaminok, pezsgőtabletták, tehát ilyen egészséges életmóddal kapcsolatos dolgok voltak. 2 ízben kapható, de a vaníliás kicsit nagyobb kiszerelésben. ;)
Sziasztok!
Gondoltam, megírom a tapasztalataimat az Isobest-ről.
Nekem túl édes, szinte émelyítő. Miután megiszom olyan, mintha egész nap érezném az ízét a számban. Pedig édessszájú vagyok, de ez a műédesség, nekem nagyon idegen. Amiben jó, az az emészthetősége, tényleg semmi laktóz probléma, a lapos has garantált.
Az édes szót, nem írom le többször.
Én turmixolom mindig a proteineket és ez nagyon habzik, viszont nagyon hamar oldódik, így néhány forgatással, a habzás is minimalizálható.
A hatása: fogytam 2 kg-ot és láthatóan izmosodtam, nagyképűbben fogalmazva: szálkásodtam.
Na, most nem tudom, hogy az Isobest hatása-e? Ugyanis intenzívebben is tornáztam és a kajára is jobban figyeltem. Naggggyon fegyelmezett voltam.
A lényeg, hogy most hanyagolnám ezt a proteint.
A következő amit kinéztem, a Peak Whey2O fehérjéje.
A Peak teszten szuperlatívuszokban nyilatkoztak róla, de ugye ők Peak vesenyzők, így tartok tőle, hogy elfogultak.
Esetleg aki ismeri, írna róla? Köszi!
Sziasztok!
Tegnap megcsináltam a szokásos tornámat, de valahogy nekem az előző blokk nehezebbnek tűnt, mindegy azért jó volt, néhány nap kimaradt, és már hiányzott a mozgás+fájdogált a hátam is.
Szép napot Mindenkinek!
Sziasztok!
Tegnapi torna:
Zóna 1 felsőtest+comb edzés (a végén, a belső comb résznél most kék gumiszalagot is használtam, így megéreztem rendesen), 2 kör Norbi vádli (mostanában ezt is nehezítem, és a lábsúlyon kívül - ahol lehet - a 3 kg-s súlyzókat is a kezemben tartom), RR Add önmagad 2. végéről a pici has.
Ma is lesz torna, még nem tudom pontosan, hogy mi, de Enikő oldaláról szeretném kipróbálni a "kőkemény popsi" edzést, a többit majd meglátjuk. :)
Anna,
múltkor érdeklődtél Tracy Metamorfózisa után. Írtam, hogy majd megpróbálok rájönni, hogy honnan szereztem meg. Végre megtaláltam, priviben küldöm a linket! ;)
Sziasztok!
Köszi a válaszokat, majd próbálok változtatni és betartani a tanácsotokat.
Lisette: írtam privit.
Nem tornázom mindig Enikőre, csak szemezgetek belőle néha, ezrét csak most akartam letölteni a legutóbbi edzésterveket.
Anaoo: H vagy, mizujs?
naigen, munka plusz suli mellé már tényleg sok lenne.
Nekem már csak egy tantárgyam és az államvizsga volt az utolsó félévre és így pont összeegyeztethető volt a sulival. Én keresztféléveset csináltam, úgyhogy októberben volt a vizsga, nem júniusban. Mondjuk júniusban meg oktatási napok voltak, úgyhogy az sem volt tökéletes, de megoldható volt. Jó, az áv előtti hétvégén pont volt oktatás, szombaton és vasárnap is, na, bevallom, hogy akkor szépen hátra ültem és olvasgattam a tételeimet :D Még szerencse, hogy pont elmélet volt :)
De tényleg jó. Nekem anyagilag még marhára nem jött be a tanfolyam ára, de hihetetlen sok örömet okozott már az óratartás, a továbbképzések, a vendégeim tekintete, reakciói, szóval hihetetlenül jó. Nem bántam meg és mindig drukkolok, hogy nyerjek a lottón, hogy mehessek még továbbképzésekre, mert nagyon jó minél többet tudni :)