Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.

Legjobb formád

*kezia*
Létrehozva: 2011. február 4. 13:19

 

Sziasztok!

 

Azoknak a jelentkezését várom, akik szeretnek sportolni, tornázni és szívesen beszélgetnének! 

  1. 2011. február 4. 18:4426.
    Koszi.Lehet vacsizni nyugodtan,csak ne szenhidratot;csak feherjet es rostot.Amikor tehetem halat szoktam vagy csirke/marhahust salataval.Mikor nincs lehetoseg fozni:Camambert+1nagy kaliforniai paprika vagy tojas;muzli;joghurt;sok fuge,aszaltszilva,pisztacia,stb.Jol lehet lakni ugy is,hogy ne hizlaljon-sot fejlodj tole.
    előzmény:
    *kezia* (25)
    2011-02-04  16:59
  2. 2011. február 4. 16:5925.

    Csinos vagy!

    Nekem sajnos lassú nagyon az emésztésem, és mostanában a vacsi miatt van rajtam felesleg

    előzmény:
    Petradina (16)
    2011-02-04  14:55
  3. 2011. február 4. 16:5624.
    Itthon szoktam DVD-kre tornázni: Béres Alexandra, vagy Rubint Réka. Amikor szép idő van, akkor biciklizni szoktam a szabadban.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_420565 (6)
    2011-02-04  13:47
  4. 2011. február 4. 16:2223.
    Amugy nem igaz,hogy vastagodik a comb a nagy sulyoktol!-csak formasodik!Az az igaz,hogy nem vekonyodik.Nekem 2eve vagy meg tobb konstans 51,5 cm -nem megy se fel/se le.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_588037 (0)
     
  5. 2011. február 4. 16:1822.

    Nem,mostanaban nem novelem sem a sulyt/sem az ismetles es sorozatszamot.Pihenes a sorozatok kozott 1-1,5perc.

     

    Regebb nagy sullyal kezdtem 4X12,12,8,8,8-5 sorozat es a vegere mar csak kisebb suly. 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_874733 (20)
    2011-02-04  15:35
  6. 2011. február 4. 16:1521.

    Vagyok-vagyok

     

    A kitoreseket 10-10kgval 4X20;persze fokozatosan noveltem.Guggolast 30-40kgval ,van itthon is easy rudam-a baratom szokta foladni.

    Guggolast mindig tobbfelet:valszelessegu terpesz,kicsit nyitott es nagy terpeszes-belso combra.

     

    Kitorest mostanaban sokat szoktam un. nehezitett valtozatot:a hatul levo labad szteppadra es igy jol meg lehet dolgozni a hatsocombot/feneket. 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_874733 (20)
    2011-02-04  15:35
  7. Torolt_felhasznalo_874733
    Torolt_felhasznalo_874733
    2011. február 4. 15:3520.

    Haho!

     

    Jo, hogy itt vagy! Hany kg-os sullyal vegzed a kitoreseket, guggolasokat? Illetve milyen sorozatszammal, ismetlessel, pihenovel? Noveled egy ido utan a sulyt vagy sorozatot, ismetlesszamot?

    előzmény:
    Petradina (19)
    2011-02-04  15:22
  8. 2011. február 4. 15:2219.

    El kell mondanom,hogy a fitness eseteben az elejen nagyon gyorsan jon a valtozas,mar par honap utan latvanyosan/szepen formalodnak az izmok-aztan kezd stagnalni egy hosszabb ideig,ismet jon egy fejlodesi szakasz es mikor mar szinte "kesz" vagy,na akkor mar nehezebb-mert alig veszel eszre fejlodest.Persze valoszinu azert,mert elerted az anatomiailag lehetseges egyeni csucsod.Ezutan tobbet mar csak szerekkel lehetne.Abbol koszi,nem kerek.

     

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_588037 (0)
     
  9. 2011. február 4. 15:1718.

    Na, nem jossztok beszelgetni?

     

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_588037 (0)
     
  10. 2011. február 4. 15:0517.
    Bocsi a sok felreutesert,kozben belassult a netem.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_588037 (0)
     
  11. 2011. február 4. 14:5516.

    Szia!

     

    Koszi szepen.En csak arra figyelek,hogy feherjet legalabb ketszer annyit vigyek bemint szenhidratot;sok rostot es folyadekot es gyors legyen az anyagcsere.Nagyon meg nem nem fektetek hangsulyt az etkezesre,mig mozgassal tudom kompenzalni.(persze kesobb majd lehet szukseg lesz ra).

     

    Megerlolteto edzes utan szoktam inni  feherjeturmixot es mindig szedek BioTech multivitamint. 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_874733 (15)
    2011-02-04  14:49
  12. Torolt_felhasznalo_874733
    Torolt_felhasznalo_874733
    2011. február 4. 14:4915.

    Latszik is rajtad, baromi csinos vagy!!!

    Miket eszel?

    előzmény:
    Petradina (14)
    2011-02-04  14:35
  13. 2011. február 4. 14:3514.

    Szia!

     

    Vegre egy uj sport-topic! En fuggo vagyok;8eves korom ota tornazom.Jelenleg masodeves vagyok a tesi egyetemen es hetente 5 alkalom fitness aerobikkal kombinalva. 

    előzmény:
    *kezia* (1)
    2011-02-04  13:19
  14. Torolt_felhasznalo_420565
    Torolt_felhasznalo_420565
    2011. február 4. 14:2013.
    Házi edzővel könnyű :-)
    előzmény:
    búzavirág13 (9)
    2011-02-04  13:57
  15. Torolt_felhasznalo_874733
    Torolt_felhasznalo_874733
    2011. február 4. 14:1712.

    Elarulsz par titkot combrol, fenekrol, amit a ferjed mondott neked? :-)

    Sajna az en ferjem nem sportol semmit.

    előzmény:
    búzavirág13 (9)
    2011-02-04  13:57
  16. Torolt_felhasznalo_420565
    Torolt_felhasznalo_420565
    2011. február 4. 14:0011.

    Nekem is van pár dvd-m tőle, idő hiányában szívesen alkalmazom azokat, nagyon jónak tartom. Néhány éve a bázisom a kettlebel edzés, azt nagyon szeretem, bár sok nőnek nagyon nem jön be.

    Egyébként emellett sokfélét mozgok: erősítő edzés konditeremben, tenisz, tánc, futás stb. 

    előzmény:
    Bettici (10)
    2011-02-04  13:57
  17. 2011. február 4. 13:5710.

    Én otthon DVD-re tornázom. Általában BA DVD-it váltogatom Táncos aerobiccal.

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_420565 (6)
    2011-02-04  13:47
  18. 2011. február 4. 13:579.

    Most pirulok, de nem tudom, milyen a Pilates.Én csak hanyatt fekvésből szoktam hasprést csinálni.

    Neten találok Pilates gyakorlatokat hasra?

     

    Igen, a fenékre ezeket szoktam én is csinálni és van is eredménye,  már Ált. iskolás korom óta csinálom, akkor még különtornára jártam egy nagyon jó tornatanárnőhöz, utána években aerobik jött ,majd itthon tornásztam, aztán volt jópár elhanyagolt évem, amit most be kell hoznom.

    A férjem súlyemelő volt fiatal korában, kaptam tőle combra fenékre tanácsokat.Ő még most is jár rendszeresen konditerembe, hol fut, hol súlyzókkal edz.Nem nagydarab, inkább olyan szálkás.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_874733 (7)
    2011-02-04  13:48
  19. 2011. február 4. 13:548.

    Én nem viszem túlzásba, de azért csatlakoznék:)

     

    Ami biztos: otthon dvd-re átlagosan heti 3 (könnyű) jóga, és heti 1-2 úszás.

     

     

     

    előzmény:
    *kezia* (1)
    2011-02-04  13:19
  20. Torolt_felhasznalo_874733
    Torolt_felhasznalo_874733
    2011. február 4. 13:487.

    Hasra kivalo a Pilates!!!

    Fenek kerekitesre: guggolas sullyal, kitores sullyal.

    előzmény:
    búzavirág13 (5)
    2011-02-04  13:46
  21. Torolt_felhasznalo_420565
    Torolt_felhasznalo_420565
    2011. február 4. 13:476.

    Te mit sportolsz? És a többiek, akik még nem írták le?

     

     

    előzmény:
    *kezia* (1)
    2011-02-04  13:19
  22. 2011. február 4. 13:465.

    Szia, én szeretek tornázni, csak most egy kis ideje szüntel, mert volt egy kisebb balasetem a lábujjammal, de még úgy is csináltam olyan gyakorlatokat, amit fekve lehetett végezni, meg hasprést.

     

    Most mennem kell, mert van egy kis dolgom, de még benézek majd.

     

    Ja és mostanában a fenékre összpontosítok, vannak olyan jó gyakorlatok, amikkel kerekíteni lehet.Meg a hasfalamat kell megerősítenem.

    előzmény:
    *kezia* (1)
    2011-02-04  13:19
  23. Torolt_felhasznalo_420565
    Torolt_felhasznalo_420565
    2011. február 4. 13:434.

    Éppen tegnap nézegettem, hogy nincsenek hasonló témájú topicon ezen a fórumon, csak fogyókúrásak vagy 100 alatti hozzászólást értek meg.

     

    Örülök, hogy megnyitottad!

     

    Én is rendszeresen sportolok, hetente általában öt alkalommal. 

    előzmény:
    *kezia* (1)
    2011-02-04  13:19
  24. Torolt_felhasznalo_874733
    Torolt_felhasznalo_874733
    2011. február 4. 13:383.

    Szia!

     

    En imadok sportolni. Itthon szoktam DVD-kre, amellett sulyzozom. Ja, es heti ketszer Pilates edzoteremben, heti egyszer uszas. Es te?

    előzmény:
    *kezia* (1)
    2011-02-04  13:19
  25. 2011. február 4. 13:372.

    Szia!

     

    Én már lassan egy éve tornázom rendszeresen, heti 4-5 alkalommal!

    előzmény:
    *kezia* (1)
    2011-02-04  13:19

Címlap

top