Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Női testépítés
Létrehozva: 2010. október 9. 10:10
Szeretnék testépítő jellegű sportba
táplálkozásba
kezdeni.
(dagi, lottyadt és nem túl fiatal vagyok
)
Jöjjön aki szintén úgy gondolja, h ez az alakváltozás leghatékonyabb módja,
és jöjjön az is, aki már csinált ilyesmit
,
és bátran osssza az észt
és a tapasztalatot,
mert én még csak olvasgatom a témát...
Ahogy elnézem nem sokan űzik ezt a sportot
, reméltem találok 1-2 lyányt aki tapasztalt már e témában (1 lett és 1 érdeklődő is, hurrá
)
ez is jobb, mint a semmi...
kajálásra
adhatnátok tippeket, főleg a kisebb étkezésekre,
azon kívül, hogy főleg csmell, tonhal, tojás, túró...
vagy amit drasztikusan és örökre feljtsek el... ??
mi: az én valamint a csoporttársaim
annak idején: kb. 3 éve
hol: masszázstanfolyamon, azon belül az alakformáló masszázsnál
ki az a mi?
és mikor volt az annak idején?
és hol tanÍtották?
köszi,
egy angyal vagy
tuti fogok kérdezni
hát...
a dagi löttyedtnek az ellentéte a
nemdagi-kőkemény,
vagyis én kimondottan feszülő izmokat
szeretnék,
nem kell először leadnom a súlyfelesleget és aztán formálni, mert állÍtólag ÉN vagyok az a szerencsés alkat
, akinél a kettő együtt is megy
,
mert:
sokan kérdik hogy lehet egyszerre zsÍrt
leadni és izmot épÍteni
, amire a szakik többnyire azt mondják, hogy sehogy...az egyik általában üti a másikat...blabla,
kivéve ha túlsúlyos kezdőről van szó, ez az egyetlen tÍpus ugyanis, ahol a kettő együtt járhat
, elkezd gyúrni és viszonylag rövid idő alatt látványos lesz a változás ...
nna nem magamtól vagyok ilyen okos,
a tesztoszteronon olvastam!
imádlak
, és felvettelek testőrömnek
azért ne nyÍrd ki
rosszul feltételezed,
ugyanis mindegy hány kiló vagyok,
az számÍt hány centi (itt/ott
)!
ezaz, helyes, csináljuk...
kösz, már felvettem a kedvencekbe,
meg a tesztoszteront is olvasgatom
Szia!
Van egy nagyon hasznos videó ezekről az alapfogalmakról, érdemes végignézni.
http://body.builder.hu/video_lejatszas.ht m4?id=146
Szerintem bátran kondizz, de zsírégető sport sem árt!
(Amúgy azt is szokták mondani, hogy a kor előrehaladtával a statikus mozgások az ideálisabbak, fiatalabb korban meg a dinamikus.)
Sok sikert!!! ;)
Üdv,
Áfonyalány
Szia!
Mi annak idején úgy tanultuk, ha valaki fogyni akar, akkor ne kondizással kezdjen, hanem úszással, természetesen ha az izmaidat akarod erősíteni, nem a fogyókúra a lényeg akkor az más.
Szia!
Én azért kezdtem konditerembe járni, hogy egyáltalán vmi alap izomzatot szedjek össze, mert izom nélkül semmilyen sport nem megy.
Ez azért jó, mert elég hamar ad sikerélményt, és formál is, én tényleg jobban nézek ki.
A konditeremben segítenek, adnak edzés tervet is, és tényleg nagyon segítőkészek, még a nagydarab, kopasz 140 kg-t nyomó ember is, :D, de ha van lehetőséged keres női konditermet, kicsit jobban el meri engedni magát az ember, és több a nekünk való gép, nagyon sok ducibb nő jár le.
A fogyáshoz annyit, hogy májusban 86 voltam, most 74,5, legalább 70-ig fogynom kéne még.
Elkezdtem a 90 napost, az első 3 napot átszenvedtem, migrén, hányás, idegesség, aztán szépen hozzászokott a szervezetem a kevesebb, értsd normál mennyiségű ételhez, a gyümölcsnapot kifejezetten élveztem, és nagyon jó volt várni a szénhidrát nap vacsiját, négynaponta egy csokiscsigát.
Aztán kórházba kerültek a gyermekeim, akkor abbahagytam, de nem kezdtem el újra falni, és így is fogytam, tehát már nem fogyózok, hanem normálisan eszek, mindent, de csak terített asztalnál, (nincs rágcsa, belenyalok, beleharapok, stb), kisebb tányérrol és amint kezdek jól lakni, leteszem a kanalat. Ezzel 2 hónap alatt fogytam 5 kilót.
Ez azért jó, mert soha nincs lelkiismeretfurdalásom, minden ételért hálát adok és nem bűnként fogom fel.
Bocsi, hosszú lett, a legfontosabb, hogy keress egy konditermet és hajrá!!!
a csontozat adja a testformát...
ha vkinek keskeny a válla és széles a csípője ez nem fog változni attól mert izmos lesz.
Ne huzd fel magad, eloszor kerdeztem! Mivel a nyitoban azt irta, hogy "dagi, lottyedt" , en elso korben zsiregetessel kezdenek. Futas, ellipszis trainer, step gep, bicikli. Nekem ezek valtak be a legjobban. Amikor pedig megszabadultam a tulsulytol, akkor kezdtem bele a formalasba, mert akkor mar volt ertelme, pontosan azert, amit irtal.
Szia!
Mi az, hogy nem túl fiatal?
37 évemmel én fiatalnak érzem magam. A kondizást csinálom egy ideje - úgy 10-12 éve, igaz mindenféle más sporttal kombinálva. S nem is a testépítés volt az eredeti cél, hanem az, hogy a munkám során fizikailag is helytálljak. De mellékhatásként látványos változás is van.
A lényeg: Ha már eleget olvasgattál róla, akkor melegíts be, cardiózz kicsit, aztán fogd a súlyzókat és gyerünk! Ha úgy érzed, hogy kell némi gyakorlati útmutatás, akkor a legtöbb fitness klubban kapsz segítséget.
Jó sportolást!
szia!
ajánlom ezt az oldalt:
http://body.builder.hu/
különösen az edző válaszol rovatot, és az abban található alap összefoglalkat.
valamint a videók is sokat segítenek.
sok szerencsét!