Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Én mostanában nem vagyok túl éhes, reggeli kb 500-600 kcal: nagy rozsos zsömle, felvágottak, vaj vagy vajkrém, zöldségek. Ebéd általában elmarad (max 100 kcal), vacsi 300-400 kcal, mikor-mi: 1-2 pufi felvágottal vagy saláta, gyümölcs, de néha csak vmi rágcsa, mint popcorn, ropi. Főleg így vb idején.
De ahogy írtam most -főleg a melegben- nem éhezem meg vmi hamar.
Ja, 169cm/61kg és 28 év.
Köszi a tanácsokat!
Azért azt szeretném jelezni, hogy "google a barátom, és tudom is használni", meghogy nem az én súlyom kielemzése a topik célja. Pusztán csak szerettem volna hallani, ki mennyit fogyaszt egy nap.
Párom szerint 3000-4000-ret.
De tegnap 2043,5 kcal-t, ami jó az én 162/94-es, 23 éves testemnek.
(Hülye CNY, be kéne varrni a száját!)
Szőkéktől az is elég? A saját életkoruk ismerete már nem is szükséges? Hurrá!:-)))
Fogalmam sincs pontosan, hogy mennyit eszem, de úgy kb. 1300 és 1500 kcal között naponta. (Ebben benne van 1 néha két pohár száraz vörösbor is.)
Életkor: közel 46, életmód: kevés mozgás, de az minden nap.
Súly: 73-74 kg
Fogyás: semmi, örülök, ha nem hízom tovább (alattomosan évi egy-két kilót híztam, pedig fele anyyit sem eszem mint korábban, s többet mozgok) Harmincévesen 52 kiló voltam.
Ezért kérdezem, mert én ha hetente 3x eszek mondjuk 20deka csirkét, az úgy az elviselhető szint. Plusz túró/mozzarella, hüvelyesek, de ezekkel meg ugye jön a zsír/szénhidrát.
Ez elég durva szálkásítás lehetett nálad, főleg ha 60kg-ról indultál.
napi 400 g, 3 étkezésre szétdobva. kínszenvedés volt, főleg a végén, amikor már a fülemen is csirke jött ki...
most már csak napi 130 g-ot eszek, délben, zöldkörettel. elég is ennyi belőle:-)
"150-180 g fehérjét ettem"
Minden tiszteletem a tiéd! Nekem már a 100g is nagyon erős küzdés. Miből jött ez össze?
diétában napi 70-100 g szénhidrát mellé 150-180 g fehérjét ettem. kalóriában nem tudom, mennyi volt. (induláskor: 170/60)
most nem diétázom, de mostanság napi 1500-2000 körül eszem, mindennapos, legalább 1 órás sport mellett.
ha annyira le akarsz fogyni, nézz meg egy kalkulátort.
Igen, észrevettem. De már az is valami, ha tudja valaki, mennyit eszik! :) Egy röpke felmérésnek már ez is megteszi.
Szia!
Zentai Andrea nyomtatott Diétás Kiskáté c. füzetecskéjében két módszer is van annak kiszámítására, hogy kinek mennyi az ideális. Kerestem neked a neten,de ezt a részt nem találtam meg.
168cm/55kg vagyok, átlagos aktivitást végző munkát végzek, heti pár alkalommal sportolok, és mindkét számításssal kb.1800 kalória a napi szükségletem.
Persze azt nem tudm, hogy tényleg ennyit viszek-e be...
De ha van türelmed, keresgess a neten. hátha fönt van, csak én nem voltam elég figyelmes.