Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.

L-karnitin kérdés!

merwell
Létrehozva: 2008. november 11. 21:47

SZiasztok!

Körülbelül 5-6 kg-ot szeretnék leadni, aerobiccal, és diétával ( bár a diéta nem megy nehezen, mert vegetáriánus vagyok, és alapvetően egészségesen táplálkozom.)

Szeretnék valamit megkérdezni, főleg dietetikusok, hozzáértők tanácsát várom. 

Most olvastam épp a neten az L-karnitinról, zsírégető hatásáról. Olvastam, hogy húsban található meg, ez az elsődleges forrása. Nagyon érdekes, hogy mióta vegetáriánus vagyok (2éve), nagyon nagyon nehezen mennnek le a kilók, persze csak 5-6 kg-t szeretnék fogyni, de egyszerűen nem megy.

Megpróbálok egészségesen táplálkozni, sok gyümölcs-zöldség-teljes kiőrlésű kenyér, tejtermékek, stb., és emellett elkezdtem sportolni is, aerobicozom. 

Tehát annak, hogy nehezen mennek le a pluszkilóim, az lehet az oka, hogy nem eszek húst, és így nem viszek e a szervezetembe l-karnitint? (Mert amikor még ettem húst, pitty-putty sikerült lefogynom pár kilót, most meg szinte lehetetlen! de persze lehet, nem sok köze van hozzá, csak beindult a fantáziám..)

Lehet az a megoldás, hogy L-karnitines tablettát, vagy L-karnitines italt használok edzéshez?

 

Előre is köszönöm a tippeket, véleményeket.  SOS!

  1. 2008. november 13. 20:3626.
    Elsősorban fehérjepótlásra, mert már pár hete olyan vagyok, mint az a bizonyos mosott s...r, és azt mondta az egyik kollégám, aki látja, h miket eszem, h biztos a fehérjehiány miatt vagyok hulla. És ha jobban belegondolok, igaza is lehet, azért biztos nem véletlen esznek az emberek húst... Egyébként meg úgy tudom, h ha este fehérjét fogyasztasz, akkor az serkenti a növekedés-hormonok termelését, amitől átalakul a zsír-izom arány, tehát fogysz. A próféta szóljon abból, aki ezt kitalálta, rámférne egy kis fogyás is. Nem is kicsi...:(
    előzmény:
    merwell (25)
    2008-11-13  19:50
  2. 2008. november 13. 19:5025.

    SZia!

    És ezt pontosan miért iszod? CSupán fehérjepótlásra? vagy valamilyen zsírégetést segítő ital ez?

    előzmény:
    moraki77 (24)
    2008-11-13  19:48
  3. 2008. november 13. 19:4824.

    Szia,

    én sem eszem húst, de sajnos halat meg tojást sem. Nem vagyok vega, nem azért, csak egyszerűen nem is ízlik, meg nem is jut eszembe. De három nappal ezelőtt nemes egyszerűséggel megvettem egy fehérje-készítményt, minden este iszom majd belőle, és meglátom mi lesz. Ez nem-génmódosított szójából, tejsavóból meg tojásból kivont fehérje. És fincsi vaníliás-ananászos...nyami

    előzmény:
    merwell (23)
    2008-11-13  19:34
  4. 2008. november 13. 19:3423.

    SZiasztok!

    Úgy látom, behalt a topic, de még szívesen fogadok tippeket, véleményeket!!

     

    Köszi!

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_603598 (0)
     
  5. 2008. november 12. 20:2722.

    Köszi a tippeket, sokat segítenek!

    Esetleg valakinek van még tapasztalata vagy még véleménye?

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_603598 (0)
     
  6. 2008. november 12. 17:4021.
    Írjatok légyszi!
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_603598 (0)
     
  7. 2008. november 12. 08:1620.

    Szia!

    170 cm magas vagyok, és 54 kg-ra szeretnék fogyni, (most 60-62 kg vagyok, ) mert én úgy éreztem jól magam a bőrömben. Most  is arányos az alakom, de elég sok zsír van rajtam, és ezt szeretném ledolgozni.

     

    Igazából nekem is sok problémám van abból, hogy mit egyek, általában mindig a gabonákhoz nyúlok először (teljes kiőrlésű kenyér, zsemle, kornspitz, rizs,kekszek, stb)+ gyümik, zöldségek, de most szeretném egy kicsit átalakítani az étrendemet.

    Tehát akkor még miből javasolnál több fehérje-bevitelt? 

    Hal, tojás, sajt, ... tudsz még tippeket adni? Nagyon megköszönném  

    Tehát akkor ne szedjem minden nap a tablettát?

    És akkor azokon a napokon szedjem csak amikor edzeni megyek edzés előtt eg órával 1000mg-ot?

    Kisebb mennyiségben (500mg) se szedjem minden nap? (gondolom így hatásosabb azért, de nem tudom van e értelme.) Mert ha nem megyek edzeni akkor is egész nap rohangálok, nem csak ülök egész nap.. Gyorsan szeretném ledobni azt a pár kilót...

     

    (És a szója káros hatásairól mi a véleményed? )

     

    Előre is köszönöm a választ!

    előzmény:
    hexilein72 (18)
    2008-11-12  06:56
  8. 2008. november 12. 06:5719.

    %0=50

    50 kilora gondoltam, csak elirtam

    előzmény:
    hexilein72 (18)
    2008-11-12  06:56
  9. 2008. november 12. 06:5618.

    Akkor egyel sok-sok halat, tojast, sajtot! Szoja is nagyon jo persze, annyi fele formaban kaphato: granulatum, szojapehely, szojaliszt, kocka, tofu - mi rengeteget eszünk ezelböl (Atkins eletmodot követjük, ez egy nagyon ch-szegeny eletmod).

     

    L-Carnitin: csak edzes elött, jo egy oraval 200mg/10kg testsuly, vagyis neked 1000-1200mg. Ha nem edzel (vagy nem vegzel nehez fizikai munkat), akkor a Carnitin sem eget zsirt, igy fölösleges bevenni, ha mondjuk csak egesz nap az irodaban ülsz.

     

    Hany centi vagy ahhoz a 60 kilohoz? Mert az is szamit am, hogy mennyire realis neked az 54. En 1,60-hoz 47-48 kilo vagyok, es mivel nekem ez az also hatar a meg idealis, de szep vekony testalkathoz, eleg nehez tartanom. %0-et jol tudnek tartani, de nekem az mar sok

    előzmény:
    merwell (16)
    2008-11-11  22:48
  10. 2008. november 11. 22:5017.

    L-karnitines tablettát lehet gyógyszertárban is venni? eddig herbáriában láttam. Hol lehet venni még, és milyen fajtát javasoltok? vagy teljesen mindegy, a hatóanyag úgyis benne van?

     

    Köszi!

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_603598 (0)
     
  11. 2008. november 11. 22:4816.

    SZia!

    Halat, tojást, tejtermékeket eszem, csak húst nem, ugyhogy sokmindenből tudom pótolni. Vagy tudsz még tippet adni, honnan pótolhatnám még a fehérjét? 

    Szóját nagyon ritkán eszem, lehet, hogy rászokok a gyakoribb szója, tofu, stb evésére!

    előzmény:
    hexilein72 (11)
    2008-11-11  22:21
  12. 2008. november 11. 22:4615.

    60 kg vagyok, és kb 54-re szeretnék lefogyni.

    Tehát akkor napi hány mg-ot szedjek, ha tablettát veszek? és akkor hány mg-os kiszerelésű tablettát vegyek? és akkor mit javasoltok, minden nap szedjem, folyamatosan, vagy csak edzésnapokon? Milyen napszakban? lehet reggel bevenni a többi vitaminommal, vagy edzés előtt kell?

    előzmény:
    zitagy (8)
    2008-11-11  22:16
  13. 2008. november 11. 22:4414.
    L-karnitint a legtöbb csecsemőtápszer is tartalmaz.
    előzmény:
    semiramis (7)
    2008-11-11  22:12
  14. 2008. november 11. 22:2513.
    Nem huzamosabb ideig gondoltam én sem. Gyenge hónap alatt fogyott el az italom!
    előzmény:
    zitagy (12)
    2008-11-11  22:21
  15. 2008. november 11. 22:2112.
    én amatőr sportolóknál nem javasolnám a napi használatot
    előzmény:
    tartár (10)
    2008-11-11  22:18
  16. 2008. november 11. 22:2111.
    Nem az L-Carnitin hianya miatt nem fogysz, hanem mert vegetarianus leven rengeteg szenhidratot (gyümiben, zöldsegben, MINDEN gabonaban, a teljes kiörlesüekben is, kenyerben, krumpliban, rizsben szinte csak ch talalhato) es keves feherjet eszel. A szenhidratok örökke ott vannak a szervezetedben, a glükor.tarak nem tidnak kiürülni sosem, emiatt a szervezueted nem nyul a zsirtartalekaihoz. Egyel több feherjet (nemcsak husban van, de persze a hus, a hal, a tojas az elsöszamu feherjeforrasok), akkor sokkal könnyebb fogyni!
    előzmény:
    merwell (1)
    2008-11-11  21:47
  17. 2008. november 11. 22:1810.
    Szerintem az, hogy egyébként nincs hatása, az erős túlzás, hiszen akkor is a zsírdepókat bontja a szervezet, mikor nem edzel, de a diéta miatt nem viszel be annyi kalóriát, amennyi szükséges, és így kénytelen azokhoz nyúlni, és ebben segít!
    előzmény:
    zitagy (8)
    2008-11-11  22:16
  18. 2008. november 11. 22:179.

    Nyugi semi, lazíts!

     

    Én minden nap iszok az italból, ez van ráírva. Nekem a tabletta nem jött be, mert nem szeretem, és nem bírom lenyelni, a folyadék meg könnyebben felszívódik. Edzésnapokon 2szer 15 ml-t iszok, edzés előtt és után!

    előzmény:
    merwell (1)
    2008-11-11  21:47
  19. 2008. november 11. 22:168.

    Igen, mindenképp edzés előtt kell használni, és csak edzés napokon, mert egyébként kiürül a szervezetből, és semmi hatása sincs.

    Egyébként hány kiló vagy?  A napi 1000 mg-ot inkább csak 85-90 kiló fölöttieknél használjuk.

    előzmény:
    merwell (5)
    2008-11-11  22:10
  20. 2008. november 11. 22:127.

    Te ezt TUDOD, mert megvizsgaltad a kislanyt es ertesz a diagnozishoz, vagy TIPPELSZ?

     

    Mert az utobbi FELELÖTLEN es semmi esetre sem kielegitö.

    előzmény:
    zitagy (6)
    2008-11-11  22:10
  21. 2008. november 11. 22:106.
    Mivel nincs túl nagy súlyfeleslege, így rövidebb ideig kell szedje, attól meg semmi baja nem lesz.
    előzmény:
    semiramis (4)
    2008-11-11  22:07
  22. 2008. november 11. 22:105.

    SZia!

     

    ÉS a tablettát csak edzéshez kötve kell szedni (tehát a heti 3szor sportolok, akkor csak azokon a napokon ?), vagy minden nap vegyek be belőle? Mert az italt csak edzéshez használom. És edzés előtt kell?

    előzmény:
    zitagy (2)
    2008-11-11  22:00
  23. 2008. november 11. 22:074.

    A megoldast tudod. HUS.

     

    SEMMI tabletta, artalmas. Ha erdekel, nezz utana, miert. Ha nem erdekel, szedd a tablettat - elvegre mindenki ugy cs...i el az eletet (visszafordithatatlanul), ahogyan akarja.

    előzmény:
    merwell (1)
    2008-11-11  21:47
  24. 2008. november 11. 22:063.

    Szió!

     

    Az ananászban is sok van, de annak meg magas a cukortartalma! Én turmix-szal és folyékony L-karnitinnel  pótolom edzés előtt és után! Segített ledobni10 kilót!

    előzmény:
    merwell (1)
    2008-11-11  21:47
  25. 2008. november 11. 22:002.

    Szia! L-karnitin szinte csak a marhahúsban található, tehát ha vega vagy akkor mindenképpen pótolnod kell. Edzés előtt 1 órával kell bevenni legalább 500 mg-ot. Néhány hét után emelheted a dózist 750-1000 mg/nap. Mivel fokozza az izmok vérellátását, mindenképpen könnyebb vele a fogyókúra.

    Kitartás!!!

    előzmény:
    merwell (1)
    2008-11-11  21:47

Címlap

top