Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Csinosabban, egészségesebb
Torolt_felhasznalo_6906
Létrehozva: 2008. augusztus 26. 11:40
Sziasztok!
Életmódot szeretnék váltani, elkezdeni tornázni és egészségesebben táplálkozni. Többször belekezdtem, de mindig feladtam. Rájöttem, hogy egyedül nem megy! Gyertek és bíztassuk egymást! Osszuk meg egymással edzésterveket, egészséges recepteket!
Életmódot szeretnék váltani, elkezdeni tornázni és egészségesebben táplálkozni. Többször belekezdtem, de mindig feladtam. Rájöttem, hogy egyedül nem megy! Gyertek és bíztassuk egymást! Osszuk meg egymással edzésterveket, egészséges recepteket!
Én Update szerint életmódot váltottam, főleg 1-es kódú ételeket eszem, néha 2-est de azt is csak délig, mértékkel!
Kalóriában 1500-2000 kcal eszem kb, legalábbis igyekszem, mert 1-es kódúval azért igy feltölteni magam nem könnyű!
Ősuintén bevallva régen karikáztam! DE akkor csapágygolyókat tettem a karikára 12-t! Kis tasit varrtam nekik rákötöztem... klassz lett!
Tény hogy nagy lendülettel kell meginditani és mozgatni a csipőt rendesen! Nem egyszerű de én izadtam rendesen és a derekam állitom a mai napig attól olyan szép! A hasizmost is erősiti és a combot! Én arra figyeltem hogy ne csak 1 irányba tekerjem, hanem félóránként váltsak!
Aztán megtörtént a baleset, az egyik golyó lerepült bele az üvegajtóba! NA azóta nem merek karikázni! Rizzsel könnyebb lett... Inkább Rubint R.-zok. DE a karika a tuti, nekem az volt.
Szia! A Callan torna agy női alakformáló, tornasor, ami nem izületet terhelő ugrálásból, hanem inkább a mély izmok kicsi és sokszor (=100) ismérlődő mozgatásából, meg nyújtó gyakorlatokbvól áll. Nagyon jóleső érzés egy óra után, hogy nem izzadtál meg, igazán, de mégis minden tagod elfáradt a mozgástól. Még GYES-es koromban vettem a könyvet, és akkoriban, 1993-1995 között, mikor munkanélküli átképzésre jártam, sikerült valamennyire megtanulnom az első egyórás gyakorlatsort. Kezdetben ez alkalmanként 2 órát jelentett
!
Sajnos, a NET-en nem akadtam erről érdemi infókra, de az biztos, hogy az alakomnak igen jót tett. Meg a közérzetemnek. Csak tavasszal abbahagytam, és máris feszül a gatya a fenekemen. A gerincemnek is jóleső volt, mert az meg meszes. (Gyerekkoromban ráestem.) A térdemmel is az a baj, hogy röplabdáztam versenyszerűen a helyi libakergetőben, ami azóta persze már nincs. Ott nem kaptunk térdvédőt.
Visszatérve, most újrakezdtem, ami miatt a család kicsit lazábban lesz ellátva, de egyszerűen szükségem van a mozgásra!
No tegnap futottam is, de egy óra torna után már alig ment jól a dolog, még akkor is, ha ez az első volt. kb 12 futós-gyaloglós szakasz jött össze, ami nagyon jól leizzasztott, de a térdem miatt mindig "inogtam". Hogy lesz ebből 3-4 alkalom!?!
Meg diéta? Mert annyifele este 5 után már nem tudok főzni.
Most viszont belemerülök a munkába, mielőtt gond lesz. Sziasztok!
Ágó
Utána jártam a futás kérdésnek, és több oldalon olvastam, hogy csak futással, de heti 3-4 alkalommal szépen lehet fogyni. Nem kell gyors tempó, elég a kocogás is, de min. 30 perc folyamatos mozgás kell.
Milyen a Callan torna? Nem hallottam még róla.
Sziasztok !
Nagyon sokat agyaltam azon, kapcsolódjak-e valahova, hogy könnyebbé tegyem a rám nyomuló terhet!
Ez a csapat tetszik nekem, és úgy gondoltam, itt az én időm is.
Korábban - két éve - én is megelégeltem a körül-méretemet. Akkor csak azzal, hogy kevesebbet ettem és elkezdtem otthon a Callan - tornát, sikerült a nagy attrakció. 70 kg feletti súlyom kb. 63 kg-ra apadt. Még ez is sok volt a 164 cm-es magasságomhoz. Most ismét ballagnak a kilók felfelé. Mivel az éhezés nem megy, mert gyomorfájdalmaim vannak tőle, marad a sport. Úgy gondoltam, kiegészítem a programot kocogással. Aggaszt, hogy kopott izületekkel és megnyúlt szalagokkal meddig lehet ezzel "eljutni". Én azt olvastam, heti két, három alkalom elég a futásból, nem kell minden nap. Időm sincs rá. Szerintetek? (A Callan - torna heti 2x1 óra, az sem jön mindig össze.) A biztos a reggeli torna lenne. Az meg nem elég hatékony. Valakinek van jó ötlete? Merthogy olyan vidéken élek, ahol nem dúskál az ember a nagy lehetőségek között, és itthon kell a dolgot megoldanom! És sajna a karikával reménytelen az eset. Kipróbáltam, teljesen béna vagyok hozzá. Meg 45 éves.
Várom a tippeket! Sziasztok!
Ágó
Szia Katica,
gratula a futáshoz, én is erre esküszöm, hamar látszik az eredmény, főleg ha a kajára is figyelünk, hát nekem ezzel van gondom, én is próbálok 17 után nem enni, de van hogy kicsúszok 18-ra , mint pl. tegnap is, de utána egy erős órát bicajoztam, sajna nem tudtam futni menni, mert a cipő feltörte a lábam, alig várom , hogy rendbejöjjön, vízhólyagom lett az új futócipőtől, ez ám a méreg, a sima sportcipővel semmi bajom nem volt évekig ebbe futkoztam, csak féltem az ízületeimet, most meg örömmel vártam a fútót és tessék, egyébként csak futsz, vagy valami alakformáló tornát is csinálsz? én elhatároztam, hogy azt is be kéne iktatni, hogy változatos legyen, de már csütörtök van és még nem tudtam rászánni magam, lehet, hogy majd ma este, futni valószínűleg nem fogok tudni menni a lábam miatt, vagy a bicaj, melyik a jobb???
Sziasztok!
Én is most kezdtem fogyózni, már többször belefogtam, de a sok munka, a család, suli..... Az embernek nem sok ideje van. Múlt hét hétfő óta minden nap futok, és igyekszem d.u öt után nem enni. Sajna a nasi nálam is gyenge pont, már ni is tudom mióta nem ettem csokit
A hasammal nekem is vannak gondjaim, de ezt a hullahoppos módszert én is ki fogok próbálni!! Hát sok sikert és kitartást nektek is, így tényleg könnyebb, ha az ember meg tudja másokkal is osztani a sikerélményeit, illetve kudarcait!!!
Üdv: Katica
Te követsz vmilyen diétát mozgás mellett?
Nagy hullahoppkarikát vegyél! Matematika az egész
A mai boltiak sajnos pillekönnyűek, fel kell tuningolni! Én vettem 1 kg rizst és kb a felét szétosztottam kis tasikba! És 24 kistasit ettem a karikára! Felkötögettem, odacelluxoztam, leleményesség semmi több! Lényeg h a kis csomagok ne mozogjanak. Egyenletesen álljanak!
ÉS igen ez a csipőgyilkos csodaszer! napi 15-20 majd 30-40 karikázás!
Én este szoktam TVnézés közben!
Én a nagykarikámat a helyi újságos-mindenesnél vettem, 300Ftért...
hogy sikerült 10 kilót leadni? mozogsz is mellette?
Sziasztok!
),röviden:most lefogytam 10 kilót szóval most 172cm-hez 58kiló társul,ez nem lenne baj ha nem olyan rohadtul rosszul lenne elolsztva:'(,egyszerüen a csípőmről jobban mondva a popsim fölött hátúl a csípőmnél nagyon nagy zsírréteg van!hiába csinálom a célzott gyakorlatokat egyszerűen csak a derekamat fogyasztják le,az ősszes csípő gyakorlattól a derekam lesz vékonyabb..tudom ha végre találnék egy jhó gyakorlatot lemenne,de hát nincsen
...
17éves vagyok nem vagyok megelégedve az alakommal(de ki az aki igen
remélem vki tud nekem segíteni
köszi előre is
puszi
Mit jelent, hogy egészségesen táplálkozol? Követsz vmilyen diétát, vagy csak a nehezebb kajákat mellőzöd?
Én is nagyon édesszájú vagyok, az a gond, hogyha nem eszem 1-2 hétig édességet, akkor rámtör és sütit eszem csokival
Nagyon sportos vagy, ha ennyit tudsz futni.
Sziasztok!
Én is szeretnék csatlakozni hozzátok, mivel együtt könnyebb. Én is többször belevágtam már az életmódváltásba, és a mozgásba, egy ideig ment is, aztán mindig jött valami. Most hétfőtől kezdtem megint egészségesebben táplálkozni, 17 után már nem eszek, sok folyadékot iszok, zöld teát, és persze futok. Már korábban is futottam, de mindig közbe jöttek a szünetek, most olyan 5-6 km-ert futok, még próbálom rávenni magam valami dvd-s tornára, mert úgy gondolom az is jó lenne, mivel van egy 8kg feleslegem, ez rám rakódott miután leszoktam a cigiről és azóta nem mozdul, hiába jártam rendszeresen fitnesterembe, rájöttem ha a kajára nem figyelek, nem megy le. Ja, és az édesség a gyengém, ha egy kicsit rossz passzban vagyok, jön a nasi, na erről hogy lehet leszokni? Segítsünk egymásnak, bízok benne, hogy együtt könnyebb.
Mennyiben követitek az update-t? Csak 1-es kódú ételeket esztek?
Nagyon örülök hogy végre egy ilyen nevű topic tűnik fel!
Én kedvet érzek hozzá, hogy csatlakozzam!
Én az elmúlt időszakban 8 kg-ot fogytam, igaz az updatel, de nagyon sok finom receptem, és ötletem van, amit ki is próbáltunk. A párommal kezdtünk updatezni, és apró lépésekben, de nagyon sok változást értünk el.
Azt hiszem márciusban kezdtük, majd egy hullámvölgy után június, július volt a legintenzívebb időszak.
Még van 8-10 kg felesleg, amit szeretnék leadni!