Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
VILLÁMGYORS ALAKFORMÁLÁS
Sziasztok ! :)
Itt a nyár, és villámgyors edzésre lenne szükségem.
Az alakommal csak annyi a gond h : "úszógumi ", lapos popsi, széles hát.
Ha valaki tud hatékony és GYORS ötletet a popsi "kiemelésére",kerekítésére, az úszógumi csökkentésére, és a hátra valami gyakorlatokat h kisebb legyen, ide várom az ötleteket.
Sok sok topic indult már ezekkel kapcsolatba, de nem igazán találtam a problémáimra megoldást.
Edzőtermi edzéstervet is várok , ugyanis megveszem a havi bérletet :)
A guggolásokkal nem értem el eredményt,a combom izmosodott,a popsim nem. alakformáló aerobicra járok hetente 2*, és 1 * biciklizem kinn a természetbe
1 hónap alatt ha intenzívem csinálom, érhetek el eredményt?
Légyszi csajok , edzők segítsetek!!
Köszönöm
Szia,
Szerintem a mozgás az idővel meghozza az eredményt, viszont érdemes lenne az étkezést is hozzáigazítani. Lehet próbálkozni többféle módon, de nem szabad sanyargatni magad semmiképpen, hiszen a szervezetnek erőkifejtésnél szüksége van a legfontosabb tápanyagokra, mint fehérjére, szénhidrátra és zsírokra is, ugyanis energia kell a szervezetnek, csak a mértéket kell meghatározni illetve a forrását amiből beviszed étel formájában kell odafigyelni. Ha mindezekre odafigyelsz akkor hosszabb távon is fenntarthatod alakodat.
Sziasztok,
Szerintem az a baj, hogy mindenki csak a látványra hajt, pedig, ha eleinte leginkább arra koncentrálnánk, hogy a mozgástól jól érezzük magunkat, akkor az lassan, de biztosan beépülne a mindennapokba. Idővel az alakunk is követni fogja a kitartó testmozgást.
Szia!
légyszi ne érts félre, de nem lehet, hogy túl sok retusált női modellképet nézegetsz? Semmi baj nincs veled.
Jo alakod van,nem tudom miért problémázol rajta. :D
addig örülj ,amíg fiatal vagy :D:D :D
dehh talán azért 1 hónap alatt "valami " látszódik, a remény még megvan :)
Én is július vége-agusztusra tervezem a strandolást Alig várom már h csobbanhassak a hideg kellemes vííízbe
heti 2 az csak a aerobicra vonatkozott :)
Most veszünk bérletet bnőmmel,és nyomás minden nap edzeni :)
Szerintetek ha fehérjeport hsználok, hamarabb látszik majd az eredmény??
Addig látszodjón amig tudom mutogatni, télen ki látja
Ne szóljátok le, én is ilyen 1-másfél kilós súlyzókat használok edzésen, guggoláshoz mondjuk pont nem, de karizomhoz, hasizomhoz, stb..a farizomhoz, belsőcombhoz használt felcsatolható lábsúly meg még annyi sincsen. És igenis, amikor rendesen járok, látszik az eredményAki nincs olyan kondiban és/vagy vékonyabb, annak hülyeség nagy súlyokkal küszködnie, a kevesebb még mindig jobb, mint a semmi
Kiscicc: neked a vállad széles kicsit, de ezen magán nem fogsz tudni változtatni, max. a tartásodon javíthatnál..ha kihúzod magad rendesen, máris valamivel keskenyebbnek hat A többi testrészedet formálhatod, esetleg vastagíthatod hozzá, de drasztikus változást azért ne várj! Amúgy normális alakod van, kis feszesítés persze nem árt senkinek, Neked sem, de nem kell teljesen kétségbeesni
Az otthoni torna nem rossz, de az edzőterminek megvan az az előnye, hogy nem mindig azt és annyit csinál az ember az egyes gyakorlatokból, amennyit szeretneSzerintem hatásosabb, és a helyedben a heti 2 helyett többször járnék..ha gyors eredményt szeretnél elérni, ennyi nem elég
Nagyobb farizmokat elsősorban súllyal végzett guggolással lehet elérni.
Zsírt eltűntetni a hátadról valamint a hasadról pedig diétával. A hula-hopp karika nem ér semmit. Hidd el. Nekem is van. Én is hasonló problémával küzdök, mint te. Alma típusú vagyok. A hátamra és a hasamra hízom. Vagyis felsőtestre.
A rossz hírem az, hogy néhány ilyen lábemelgetéstől, de még a Szandi féle tornáktól sem lesz nagyobb a feneked. Izmosabb lesz, de nagyobb nem.
én se változok
ÖTLETEKETTT KÉRÜNK !!!!!!
nah az jó én 2 éve nem voltam kinn
de mostmár ki akarok menniii.
nekem is fehér bőröm van de annyi baj legyen, inkább szolizgatok előtte,h szoktassam magam , csak h kijussak máááárrrr
Az egy kg-os súllyal guggolás tényleg kissé kevés...
A hatad veletlenul nem azert szeles, mert ott vannak a bordaid? Csak ugy kerdem Mert azzal nyilvan nem tudsz mit csinalni.
Jaaa, kerlek, hogy faraszto. Akkor nem szoltam. 1 kilos sulyzo nudli, semmire nem jo. De most oszinten. A labtarogato gep ugy szinten. 20-25 kiloval meg plane. Ez ervenyes a combkozelitore is, a lab hatrahuzostol nekem meg csak a terdem fajdult meg. Ez az
edzesterv igy tingli-tangli. Alibinek jo, formalodni nem.
A strandot megfogadni mire jo? Ott uszhatnal is, ami szinten mozgas.. En mar alig varom, es teszek ra, hogy milyen alakkal. Senki sem azt fogja nezni, hogy all rajtam a bikini.