Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Receptre fel! 
Köszi, Menyus
nem vagyok doki, főleg a site-ról és az orvosomtól okosodok.... Ezek alapján tűnt úgy számomra, hogy ha vki semmit sem tesz a pcos hátterében álló dolgok (így az IR) kezelésére, akkor az egyik szerencsétlen végállomás akár a cukorbetegség is lehet a távoli jövőben...
Kiegészítésképpen még: a műtéti megoldás, azon túl, hogy tüneti és jórészt hatástalan (bár _látszólag_ ugye rendet tesz, hisz _egy időre_ eltűnnek a ciszták, és lesz _talán_ lesz rendszeres ciklus, a nem "komplex" kezelésben gondolkozó nőgyógyász ezekre koncentrál), ...szóval túl nagy kockázata is. Nem tudom, van-e pontos statisztika, de tény, hogy az így létrejött terhességek elég instabilak. (Nálam is az volt
 
Aki már tud arrról (én akkor nem tudtam), hogy mi is a pcos, elsőként endokrinológushoz forduljon, és sínen lesz.
Az 1. típusú cukorbetegség nem a "kezeletlen PCOS hosszútávú következménye", nem tudni pontosan, hogy mitől alakul ki (feltételeznek vírusfertőzést is, de kétségtelen, hogy a genetikának ebben is szerepe van), de az a lényege, hogy a hasnyálmirigy inzulinteremelése hirtelen teljesen leáll, ezért csak kívülről bevitt inzulin segítségével oldható meg a vércukorszint szabályozása.
A 2. típusú cukorbetegség valóban kialakulhat a pcos-oknál, ha nem tudatosul bennük, hogy az inzulinrezisztencia (ami a pcos okozója) életmódváltást tesz szükségessé.
Denise: ha elolvasod a Playgriund által ajánlott honlapot, látni fogod, hogy a petefészek drilling, amit neked is csináltak, nem az alapbetegséged kezeli, hanem csupán tüneti kezelés, vagy még az se, sokaknál teljesen hatástalan. PCOS esetén legvégső esetben jöhet szóba. Keress a honlapon egy jó endokrinológust, és vizsgáltasd ki magad alaposan! Az már félsiker, hogy itt vagy, legalább tudod, mi a helyes út! Hajrá!
Nikkancs: a DM-ben van folyékony édesítő, édesítő tabletta (egyikban sincs aszpartam), plusz fruktózt is lehet kapni, és olcsóbb, mint a gyógyszertáti fruktóz. Bár én a dm-est még nem próbáltam, de a gyógyszertári finom. Annyira kell figyelni, hogy ha fruktózzal sütünk, akkor gyakran levet ereszt, valamint én már úgy is jártam, hogy a piskóta beleragadt a sütőformába tőle
Akkor pont sorstársat kérdeztél) Nekem is volt műtétem, 3 éve... És nálam is ugyanez a szitu.... De ne keseredj el, ez is jó volt valamire, ha másra nem, hát arra, hogy mi magunk megtaláljuk az igazi okot, ami nagy valószínűséggel az inzulinrezisztencia. A cukorbetegségre ne is gondolj, itt az IR a hunyó
(Számomra a mai tudásom fényében felfoghatatlan, hogy azonnal műtétet javasolnak, persze úgy beállítva, hogy az a tuti módszer, bár azt sem tudják, mire. Közben meg csak nőgyógyászatilag akarnak orvosolni egy endokrin betegséget
 
Sok kitartást a vizsgálatokhoz, és majd számolj be!
Köszönöm szépen mindjárt utána olvasok!
Én is PCOS vagyok 6 hónapja műtöttek vele de ma mondta az orvosom, hogy megint mind a két petefészkem tele van vele!
Ezért lett gyanus, hogy esetleg inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség lehet a baj. A dokim nem küldött még el vizsgálatra de a héten kérek beutalót a háziorvostól és akkor majd kiderül! 
Ezért lehet még találkozunk az oldalon addig is jó recept gyűjtést!
igen, csatlakozom, jöjjenek még receptek)
ha már így alakult, meg kell tanulnom főzni)))) lehet, h pont emiatt fogok
Nem, egyáltalán nem)
Sőt, a "klasszikus", 1. típusú cukorbetegséghez csak a legrosszabb forgatókönyv szerint van köze a pcos-nek. Azaz: kezeletlenül, hosszúhosszú évek alatt, _akár_ kialalulhat ez is.
A legtöbb pcos beteg enyhébb-komolyabb inzulinrezisztenciával küzd, ami az ún. 2. típusú diabétesz előszobája.
Ami közös: mozgás + CH-számolgatós, cukormentes diéta. Illetve egy apró, de fontos különbség: aki inzulinrezisztens, annak néznie kell az ételek inzulinindexét is.
http://www.pco-szindroma.hu/ - minden, amit tudni kell)
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni, hogy aki PCOS az tuti, hogy cukorbeteg is?
Szia!
Koszonom szepen a tancsokat a gyumolcscukorrol, ki fogom probalni. Hallottam, hogy gyogyszertarban lehet kapni valami cukorbetegeknek valo edesitoszert meg, aminek nincs mellekize, valakinek van esetleg tapasztalata.
Nem ismerem sem a muszakat, sem a rakott cukkinit, es nagyon halas lennek a receptekert, felteve, ha nem vagyok tul pofatlan.
Koszi!
Olyasmit azért már nem veszek meg, amire nincs ráírva, h mi van benne... De ez a kenyér volt a kivétel, ami erősíti a szabályt)
A kenyérsütés gondolatához még szoktatnom kellene magam... Nem nagyon szoktam se főzni, se sütni... Talán hétvégén, néha.
Addig is maradnak az ellenőrizhető összetételű, előre csomagolt lassan felszívódó szénhidrátok)
A péksüteményekbe biztos tesznek cukrot, hisz azzal kelesztik. Viszont javaslom a kenyérsütőgép beszerzését. Akciósan 10 ezer forintért vagy még ennél is olcsóbban árulnak. Ha ezzel sütöd a pékárudat, akkor tudod ellenőrizni az bevitt CH-t és kalóriát.
Viszont. Tegnap nézegettem, hogy elég sok élelmiszerre nem írják rá sem a kalóriát, sem a fehérjét, sem a CH-t. Úgy tudom, hogy ez kötelező lenne az élelmiszer csomagolásán feltűntetni.
Bár nem vagyok híve, de bevallom, hogy nézegettem a Pluszban kapható Carát nevezetű gyorsleveseket és ezeken sem találtam CH, kalória, fehérje feltüntetést.
Ügyes vagy, Timae!
és meglesz a jutalma, ez fix!
A napló jó ötlet, nekem is kellene vezetnem, de aztán mindig elmarad, de persze még mindig jobb napló nélkül betartani a szabályokat, mint naplóval nem betartani. A legeslegjobb meg a napló + az odafigyelés.
Újabb felfedezések:
- light Medvesajt, nagyon alacsony a zsírtartalma, és finom is, uzsonnára vagy vacsira szendvicshez.
- Algida light fagyi (csokis-vaníliás), minimális zsírtartalom + édesítőszer, pontos CH a dobozon, ebből könnyen kiszámolható, mi az a minimális mennyiség, amit még lehet enni belőle)
- ill. a Tescóban vettem bajor rozskenyeret, nagyon remélem, tényleg nem finomított cucc, mert gyanúsan jó
))) ráírva nincs semmi, csak h bajor rozskenyér,
Nagyon jó a pozitív hozzáállás!!
Ígértem felvágott neveket, amikben nincs cukkeró:
Reál Csirkemell Csemege, Délhús Csemege Karaj, Finomino Francia felvágott, Noribi és Alexandra husik....majd folyt.köv.
Sziasztok
Ma voltam diabétesz oktatáson (sztk-s), és nagyon örülök neki. Úgy látom jó orvos, és nővérek kezébe kerültem.
Végre értem, hogyan is kell diétáznom, miképp számoljam, mely ételek a javasoltak, melyek nem .........stb. Füzetet is kell majd vezetnem az elfogyasztott ételekről, súlyom alakulásáról, amikor legközelebbi kontrollra kell mennem. Gondolom nektek ez már nem újdonság, ti már túl vagytok ezen
Úgy érzem most magam, mint egy kirándulás előtt. Kellemes izgalom jár át. Egy kísérlet része leszek, melynek eredménye rajtam függ. Lehetőségem van "megmérni" magam, az akaraterőm. A cél pedig az egészségem, a testem felkészítése a babavárásra.
Megmutattam a diabéteszes asszisztensnek a három füzetetből álló receptgyűjteményem. Azt mondta nagyon jó, mert le van már bontva a CH-ra, és a belevalóknál ott van pontosan, hogy miből hány gramm kell - ez pedig fontos, hogy CH-t lehessen számolni. Fogok akkor majd másolni a füzetből, hátha másnak is segítség lesz.
Szió!
A Vegabondban nincs semmi adalékanyag, sima szárított növények egyvelege. Szerintem semmi mellékíze...
Édesíteni próbáld ki a gyümölcscukrot...igaz, hogy hízlalal+figyelni kell mennyit használsz, de nincs mellékíze, és cukorbetegek is fogyaszt6ják!!Én is sütöttem vele a múltkor túrótortát, és fini lett.
A muszakát ismered??Padlizsános recept.Vagy pl. a rakott cukkinit??
Hozzávalók:
cukkini (nagy lyukú sajtreszelőn lereszelve), kefir, só, bors, fokhagyma.
Ha variálni akarod, akkor lehet beletenni akár sajtot, almát, kicsi tört diót (bár ezt nekünk lehet nem szabad
Megkerestem ma a lentebb említett 3 részes "Diétás ételek cukorbetegeknek" füzeteket.
1. rész: levesek-húsok
2. rész: főzelékek, köretek, saláták, tízórai és uzsonna ételek
3. rész: hal, eytálételek, édesséek és menü ajánlatok
Az első füzetből kezdek másolni nektek.
Csirkehúsleves
60 g csirkeaprólék
40 g sárgarépa
20 g petrezselyemgyökér
20 g zeller
10 g vöröshagyma
só, szrecsendió-reszelék, paprikakrém (szerintem inkább jobb az igazi paprika!), egész bors
kalória: 95,5
fehérje: 13,00
zsír: 3,00
CH: 7,00
A megtisztított és jól megmosott csirkeaprlékot, a hosszában felszeletelt zöldségekkel, sóval feltesszük annyi hideg vízzel, hogy jól ellepje. A fűszereket is hozzáadjuk. Lassú tűzön puhára főzzük. A hússal és zöldségekkel tálaljuk.
Burgonyakrémleves
100 g tisztított burgonya
fél mokkáskanál petrus-zöld
1 karika citrom
1/3 tojássárgája
10 g tejföl
só
20 g sárgarépa, karikázva
10 g petrezselyemgyökér, karikázva
10 g zeller, vékonyra szeletelve
kalória: 57,6
fehérje: 2,0
zsír: 3,9
CH: 5,5
A feldarabolt zöldségeket kevés sós vízben fedő alatt puhára pároljuk. Turmixgépben pépesítjük. Vízzel felengedjük. A tejfölből és a tojás sárgájából habarást készítünk, és állandó keverés mellett a leveshez öntjük. Összeforraljuk. Beletessszük a petrus-zöldjét és a citromot. Ízesítjük majorannával és babérlevéllel.
Szia!
Es van valami amit tudni kell meg errol a vegabond izesitorol? Mellekiz.. stb.?
Olyan rossz, hogy megjartam ezzel a sussina edesitoporral, szerencsere nem lehet ehetetlenul mellekizu a muffinom, de azert sajnos nem az az igazi
nem tudom, hogy mit hasznaljak, aminek nincs ennyire mellekize..
hmm.. de jol hangzik
Lanyok, nem tud valamelyikotok valami szuper padlizsanos, esetleg cukkinis recepteket? Padlizsankrem, cukkinifasirt, es az ilyen 'hagyomanyosak' mar kisse unalmasak
Oops, ezt elküldtem még a vége előtt
Szóval az lett volna a vége, hogy azt szeretném, hogy klasszikus házi orvosom legyen. Ez egy bizalmi státusz, nem mindegy, hogy kivel kezelteti magát az ember. Ezért váltam meg ettől az orvostól.
Bernát, ha végülis csak arról van szó, hogy a laboreredményedet kell bediktálni, akkor szerintem fénymásold le és add fel ajánlottan a szakrendelés-, és orvos nevére címezve. Kísérő levélként talán leírhatnád, amit épp ebben az üzenetben írtál.
De, ha konzultálni is kell az orvossal, akkor érdemes kivárni azt a sort.
Azzal viszont nem értek egyet, hogy egészségügyben dolgozó azt mondja, hogy "vagy telefonálunk, vagy gyógyítunk".
Nem rég váltottam háziorvost, többek között ezért, mert az bejárati ajtajára az volt írva:
"Ne kopogj, csak ha életveszély van!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Vagy ajtót nyitogatunk, vagy gyógyítunk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"
Kb. kétszer ennyi felkiáltójel volt a papíron
40 fokos lázzal, hányingerrel, hasmenéssel ültem kint a váróteremben, a párom szólt a nővérnek, hogy olyan gyenge vagyok, hogy ülni alig tudok, kérte, hogy előbb mehessünk be, persze-persze, mondta ő, de mégis ki kellett várnunk a sort. Aztán a vetkőzőben még kb. 40 percet ültem, mert behívtak előttem egy akkor érkezett csókost, majd megérkezett a gyógyszercégtől is az orvoslátogató bizniszelni. Ekkor lett elegem az akkori háziorvosomból és asszisztenséből (Nem választott orvosom volt, hanem megörökölt, mert az előző házi orvos nyugdíjba ment). Ahogy felépültem, bementem és közöltem vele a problémáim (más is volt), akkor a fejemhez vágta, hogy keressek magamnak kínai orvost, mert ő csak a nyugati orvoslásban hisz. Én pedig a becsületességben hiszek, a szakma szeretetében, az emberségben hiszek,
apró felfedezés: sole probiotikus őszibarackos ivójoghurt édesítőszerrel, 100 g-ban 5,2 g CH. (175 g-os kiszerelés). ez is amolyan édességpótló.... ha vki valami szintetikusra vágyakozik
azért finom is...
Azt hiszem, hihetetlenül szerencsésnek érezheti magát mindenki, akinek ezek a lányok (főleg Norka) kikövezték az utat a jó kezelés felé
Én majd egy évtizednyi félrekezelés, tucatnyi doki, két tönkrement kapcsolat, egy felesleges műtét, túlstimulálások, több kiló gyógyszer és egy elvesztett baba után kerültem a helyes vágányra... M
Az endo doki azt mondta, ha megvannak a labor eredményeim hívjam fel xy-t a megadott számon, és diktáljam le őket. Aztán hiába hívom. Leginkább foglalt, vagy nem veszik fel. (de amikor rendelésen voltam, a váróban is panaszkodtak a telefonra a betegek és erre mondta az egyik asszisztens, hogy vagy gyógyítunk egész nap vagy a telefonokat kapkodjuk egész nap. Végülis van benne valami....) Bemenni nem tudok, mert akkor a férjemnek ki kell venni egy nap szabit.... ugyanis a gyerekre nincs aki vigyázzon, és elég kicsi, hogy sok beteg közé vigyem, és amúgy is a város másik végén lakom, mint ahová mennem kell. És most, hog ykiderült a pajzsmirigy problémámá, ez még plusz időt-napokat vesz el...Még ha a saját egészslégemről is van szó
Pár éve vettem egy receptfüzet sorozatot. Diabéteszeseknek és cukorbetegeknek való receptek vannak benne. 3-4 füzetből álló sorozat. Most nagyon jó lesz majd. Elő fogom keresni és lesek majd belőle recepteket, amit veletek is megosztok.
, hogy erre valóban szükségem lesz majd.
Azért az érdekes, hogy pár éve megvettem már ezeket a füzeteket, amikor halvány f.... lila ködöm se volt
Bernát, milyen eredményről akarsz beszélni? Leletet vársz? Vagy már kész a laborleleted és időpontot akarsz kérni?
Szerintem ne odázd el. Biztos van egy központi száma a kórháznak, kérdezd meg miért nem veszik fel a telefont, de ha minden kötél szalad, akkor inkább menj be.
Én is próbálom alázatosan csinálni ezt a sok vizsgálatot. A saját megerősítésem miatt több orvoshoz is jártam egyszerre, ezért több türelem is kellett ehhez. Beírom a naptáramba a kapott időpontokat és ha törik, ha szakad, én ott vagyok és használom az orvos szakértelmét.
Szerencse, hogy megismertem a http://www.pco-szindroma.hu/ honlapot, Norkát és a többi lányt, aki privátban tanácsokkal láttak el. Jó úgy elmenni orvoshoz, hogy tudom mit szeretnék, esetleg aktív részese is tudok lenni annak a beszélgetésnek, amikor az orvos a nővérrel beszéli meg a kezelésem.
Szakíts időt az egészségedre. Fontos.
...... hát ez a málnafagyi remekül hangzik
teljesen megértelek, az utazás kimerítő, ez tuti!!! viszont jó hír, hogy jó úton jársz
És valóban baromi sokba kerül ez az egész, ha magánúton csináljuk, vizsgálatatjuk magunkat stb. Én kh-i rendelésre járok, és november eleje óta nem tudtam az eredményeimról beszélni senkivel, mert vagy foglalt a telefon, vagy nem veszik fel
Eléggé undorító a magyar egészségügy
bocsánat, hogy 2x sikerült....
ma is salátát ettem ebédre, és kaparom a falat az éhségtől
2 dl tejszín
folyékony édesítőszerElkészítés:Az epret hagyjuk félig felengedni. Egy magas falú keskeny edénybe tegyük bele (pl. mércés pohár), ezután öntsük rá a jól lehűtött tejszínt és botmixerrel turmixoljuk össze az egészet. Folyékony édesítőszerrel ízesítsük.Tanácsok:Akinek a turmixolás után hígnak tűnik, tegye be rövid időre a fagyasztóba.
eperfagyi
20 dkg fagyasztott eper
2 dl tejszín
folyékony édesítőszerElkészítés:Az epret hagyjuk félig felengedni. Egy magas falú keskeny edénybe tegyük bele (pl. mércés pohár), ezután öntsük rá a jól lehűtött tejszínt és botmixerrel turmixoljuk össze az egészet. Folyékony édesítőszerrel ízesítsük.Tanácsok:Akinek a turmixolás után hígnak tűnik, tegye be rövid időre a fagyasztóba.
édesítő,
3 dl natúr joghurt,
75 dkg málna,
5 ek. fekete ribizli szörp lightElkészítés:A tojásfehérjéből habot verek, a málna felét leturmixolom. Majd tálba rakom és hozzáadom a joghurtot, a többi málnát, az édesítőt, a fekete ribizli levet, jól összekeverem, majd beleforgatom a tojáshabot is. Mélyhűtőben kifagyasztom, miután formába tettem.
Jaajjj, most látom, hogy nem is Vagabond, hanem Vegabond!
Ezt a leírást találam a gúgliba a cuccról:
"Sómentes ételízesítő. Összetétel :sárgarépa, pasztinák, zeller, fehérrépa, póréhagyma, petrezselyem, pritamin paprika, fűszerek (őrölt bors, kurkuma) Adagolás: 1 l vagy 1 kg ételhez 1 evőkanál keverék javasolt. "
Egy ideje nem használom már az ételízesítőt, de most megint vettem egy csomaggal. Használtam a vacsorához és eszeveszett sós lett tőle az étel. Pedig régebben használtam ezt a márkát. Lehet, hogy akaratlanul is sótlanabbul étkezem az utóbbi időben és ehhez képest most sósnak tűnt ez az ízesítő.
 
Megkeresem majd a vagabondot és elolvasom mit írnak a hátuljára. (látjátok milyen tanulékony vagyok? ELOLVASOM!
Vegabond ételízesítő: DM-ben, Bioboltban, Tescoban van.Néha máshol is pl. Reálban
Ma voltam diabétesz szakrendelésen. Azt hiszem szerencsém van azzal, hogy nem kell Bp-re járnom ez miatt (ajánlottátok az MM-et diabétesz és nőgyógyász kezelésekre).
Tudjátok kemény dolog az, ha rendszeresen utazgatni kell. Én nagyon rosszul viselem a buszozást. Majdnem elájulok mikor fékezget a busz, van egy-két sofőr, aki nem kezeli olyan finoman a kuplungot. Aztán a busz mindig késik 1-2 órát, a Bp. határán lévő dugók miatt, ez is további kínszenvedés nekem a buszon.
Kis dolog, de azért engem az is zavar, hogy ha egész nap Pesten vagyok, akkor idegen illemhelyekre kell korlátozódni...... Na nem folytatom. A lényeg, hogy nyűgös leszek, ha Pestre kell menni
Mi, akik vidéki PCOS-esek vagyunk, sokan nem tudjuk felvállalni azt a rengeteg utazást, munkából kiesés, utiköltséget, magánorvos megfizetését (belgyógyász, nőgyógyász, diabétesz tanácsadás ..... stb). Tárgyilagos vagyok, ha azt mondom, hogy nem olcsó mulatság ez. Én azon vagyok most már, hogy helyben kapjam meg azt a kezelést, amire szükségem van. Valamiért, talán szerencsém is van, nem kellett hetekig várnom, hogy eljussak a diabéteszre, kaptam beutalót attól a nőgyógyásztól, akihez életemben először mentem. A diabéteszről kaptam beutalót az 5 pontos terheléses cukorra, és inzulinra. Bár az Adimetet nekem nem az MM-ben írták fel, hanem már aznap de. mielőtt az MM-be elmentem. Az MM-ben végülis kaptam egy megerősítést, hogy kell szednem ezt a gyógyszert. És ma a belgyógyászom (aki pajzsmirigy miatt is kezelt) szintén jóváhagyta az Adimetet.
Azt már tudtam tőletek, hogy metformin-sport-diéta amit alkalmaznom kell majd. A diétával támadt problémám, mert az előző két helyen nem kaptam megfelelő felvilágosítást erről (Szabolcs u.-i meddőségi KP, és MM endor. szakrendelés).
Ma viszont megnyugodtam, ugyanis be lettem rendelve diabétesz oktatásra
Elvileg ennek így kellene lennie. Ahol biztosítja magát az ember, ott kellene, hogy megkapja a szakelltást. Szóval a diabétesz szakellátosom, - oktatásom TB alapon megy. Eddig minden okés. Azt gondolom jó kezekben vagyok.
150 gr. CH-t írt fel az orvos nekem.
Jövő héten pedig diabétesz oktatáson veszek részt. Ennek nagyon örülök
Jó úton vagyok! Ez a lényeg
Nahát ezt imádom
Eddig zöldborós-cukkini levest főztem. De ahogy hallom a zöldborsó sem megfelelő étel. Azt hiszem zb. nélkül is szeretni fogom ezt a levest
"Majd írogatok akkor márkákat, jó...?"
Igen, ez nagy segítség lenne. Köszönöm
Úgy tűnik, ez következett a leletekből... A 120 perces inzulin nagyon magas volt, a 120 perces vércukor meg alacsonyabb, mint a normál. De majd le is írom alkalomadtán pontosan az értékeket. Túlsúlyos az nem vagyok, 172 cm és 64 kg. Szóval ez van. (+ a másik pcos topikban már leírtam, egyelőre még várat magára egy kórházi vizsgálat is, mert a drnő szeretné kizárni a hasnyálmirigy jóindulatú daganatát, ami állítólag ezekből az értékekből következik, de szerencsére nagyon ritka dolog. Amint én is többet tudok, beszámolok.)
A sali nagyon fincsinek tűnik
Én most a jégcsapretekért vagyok oda. Pici olívaolaj, retek, paradicsom, paprika.
Mikulásbűntudatom van
140 gr az iszonyú kevés!!!!!!!!! Miért ítéltek ilyen szigorú diétára?
Én R 40gr T20 E50 U20 V30 PV20 - én ezt tartogatom hellyel-közzel - ez így 180 gr. Mondjuk én is képes lennék du 4-5ig egy falatot sem enni, este viszont mindent bepótolni...
Én tavaly karácsonykor is détáztam, szigorúan betartottam, semmi süti, semmi szaloncukor, és számoltam a kajákat, még egy szelet almával sem ettem többet, mint amennyit lehetett (akkor terhes voltam, volt motiváció, most sokkal nehezebb lesz
 
Ma a kedvenc salátámat ebédeltem - répa, káposzta, hagyma, tejföl, tej, pici majonéz - szuper finom!!!! És vacsira is azt fogok csinálni, mert még mindig kívánom. Lányok, ha tudtok finom, egyszerűen elkészíthető saláta recepteket, várom
(ha lehet legyen húsmentes, ha nem, akkor legfeljebb kihagyom belőle
Köszi)