Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Receptre fel! 
Sziasztok
Svédgombát ebédeltem (14 g), amit kimérve vettem a közértben. Sajnos ezekre a helyben kimért salátákra egyáltalán nem vezetik rá a tápértéket.
Most próbálok keresgélni a neten, hátha találok valamit, de valahogy nincs szerencsém.
Egy receptet találtam, ahol CH értékként 10 g-ot írtak (100 g étel esetén). Kalóriát viszont nem találtam.
Ha valaki talál svédgombás tápértékeket azt megköszönném!
www.pcos.mlap.hu
itt megtalálos Timae által öszegyüjtött linkeket, van köztük minta étrend is, meg sok táplálkozással kapcsolatos okosság
nézd meg
Kertem idopontot egy endokrinologustol akit a kornyeken talaltam, de csak sajnos marcius kozepere volt idopontja!
Elmehetnek privathoz is, ott mar a jovo heten fogadnanak, csekelyke 150 € elleneben!
Camill: Nem tudnad esetleg atkuldeni nekem a 160 g-s mintaetrendet, hogy addig is el tudjak kezdeni dietazi valahogy? Elore is koszonom
most utánanéztem ,én a 160g-ost csinálom.Írtam Andinak, és azt válaszolta, hogy csináljam így , és ha 3 hét múlva nem lesz hatása, akkor írjak neki, és segít.
Nagyjából ugyanannyit eszünk, csak én vacsorára 10 g ch-tal többet.
tízórai: 20
ebéd: 50
uzsi: 20
vacsi: 30
"ez kezelőhelytől, orvostól dietetikustól függ, már olyan szinten is hogy kell-e egyáltalán meghatározott mennyiségben és elosztásban fogyasztani a szénhidrátot . "
(Z.A.-t szavait másoltam be a honlapról)
http://www.pco-szindroma.hu/kb/?View=entry&EntryID=221
A doki mit mondott?
A BMI -m normális, de fogynom kell.
Én molett vagyok és 150 CH-ra és 1400 kalóriára vagyok beállítva
, ezt próbálom betartani.
Ha még várat magára a diabetológussal való konzultációd, akkor szerintem te is 150 CH-t próbálj tartani. De amit most mondtam, azt ne vedd szentszónak, nem ez a szakmám. Arra buzdítalak, hogy minél hamarabb kérd szakember véleményét. Ők beszélgetnek el veled, lemérnek, laboreredményed látják, testömegindexet számolnak, megkérdezik mennyit mozogsz naponta, milyen munkád van ... stb. Szóval én csak a magam értékét tudom mondani neked és azt, hogy nekem is fogyni kell
Ma csináltam levest, mert nagyon kívántam. Ezeket tettem bele: brokkoli, zeller, petrezselyem, kelbimbó, só , szemes bors, víz. Nem számoltam a ch értékét, majd legközelebb.
Nekem nem mondták meg konkrétan, hogy hány gr ch-t egyek, ezért egy mintaétrendet követek, aminek 180 gr a napi ch értéke. Nekem ez olyan soknak tűnik.Hogy fogok így lefogyni?
Remélem nem túl zavaros ahogy leírtam
A lényeg, hogy tudd, hogy mennyi az össztápértéke a belevalóknak és a végén tudd kiszámolni, hogy egy merőkanálra mennyi tápérték jut és eszerint tudod, hogy 2-3-5 merőkanállal szedhetsz. Persze van akinek kis merőkanala van, van akinek nagy, ezért kell kiszámolni
Leves vagy bármely más főtt étel CH-ját a következőképp számolom:
Lemérem az összes levesbevalót (hús, zöldségek, tészta, tejföl .... stb). Majd felírom ezeket, és kiszámolom a CH-tartalmat és a kalóriát. Elkészítem a levest. Mivel a víznek nincs se CH, se kalóriatartalma, ezért fogok egy másik lábast, és a merőkanalammal átszámolom, hogy hány merőkanalas lett a leves. Ebből ki lehet számolni, hogy az össz merőkanál száma és a levesbe felhasznált alkótórészek szerint mennyire jön ki egy merőkanál leves CH és kalóriatartalom szerint. Majd szedd ki magadnak a megfelelő tartalmú levest, amit előírt neked a diabéteszes nővér.
A készétel táblázatot is érdemes nézni (lentebb bemásoltam az elérhetőségét), ott a levesek 300 ml-re vannak kiszámolva. A káposztás, kelbimbós levesek nagyon hálásak CH tartalom és kalória szerint is.
Én tegnap óta egyfolytában mérek, ezzel megy a fél napom.
Levest még nem ettem, mert még nem tudom, hogy hogyan kell kiszámolni a ch értékét.
Én péntek óta szedem a Meforal 850-et, de az étvágyam nem csökkent.
Tegnap 6 dkg Basmati rizst ettem, csirkemellel. Ma meg 6 dkg tk. durumtésztát sovány sajttal.
Szeretnék majd elmenni dietetikushoz, remélem lesz rá lehetőség, de addig is meg kell oldanom valahogy az étkezést.
Mióta szedem adimetet, azóta úgy kell magamra parancsolni, hogy étkeznem kell. Van amikor ebédre gyümölcsöt eszem
Van itthon abonett keksz és korpovit keksz is. Előfordul, hogy ebédre abonettet eszem 10-15 dkg pipimellel, uborkával.
A cukkiniból is nagyon finom levest lehet ám csinálni. Kostoljátok majd meg. Hasonlóképp szoktam elkészíteni, mint a zöldborsó levest, csak a borsót helyettesítem a cukkinival. A cukkini hamarabb fő meg mint a répák, ezért érdemes egy kicsivel később a pároló vagy főzővízbe tenni. A héjját meg nem kell lepucolni.
Hm, mit is ettem még mostanában dél körül? Elég sokszor eszem levest. Bár nem a legegészségesebb, de talán megbocsájtható, ha zacskós levest fogyasztasz. Elég alacsonyak a CH értékei és a kalória is (kivéve a krémlevesek, de inkább nézd meg a zacsi hátulján). Ha zacsis levest ettem, akkor tettem bele igazi zöldséget is. Egész kevés mexikói zöldségkeveréket, vagy egy marék brokkolit. Néha egy 3 dl-es, félbanános turmix is laktat néhány korpovit keksszel.
Hát ezek jutottak eszembe.
Itt van még néhány honlap, amit érdemes lapozgatni:
készétel táblázat
tájékoztató, receptek
kismamáknak táplálkozási tanácsadó
könyv - egy cukorbeteg naplója
A PCO az, amikor policisztás a petefészked, ez sok mindentől lehet, sokszor ártalmatlan, nincs komolyabb oka. A PCOS pedig egy endokrin, összetett betegség, erről szól a honlap.
Pcos pedig a tüneteggyütes, amit kezelnek. a pco egy tünet, a pcos pedig a betegség
Szia, bár még én is "tanuló" vagyok de ez az oldal sokat segít!
http://www.pco-szindroma.hu/
Meg tudnatok magyarazni, hogy mia a kulonbseg a PCO es a PCOS kozott? Ha jol emlekszem nekem a PCOS van.
Szerintem is nagyon gyorsan nő és ezért is félek, hogy mi lesz mert még jövőhét közepén lesz enokrinológus akkor még el kell menni a vizsgálatokra, megvárni az eredményeket és majd csak utána jöhet a kezelés, és hogy met-et kapjak.
Ilyet a nőgyógyász is írhat fel ? csak mert ha igen akkor a menszi után ha nem lesz változás akkor megmondom neki, hogy írjon. Talán akkor lesz rá esélyem, hogy eltünjön, bár amilyen iramban nő...
Drukkolok neked és majd írd le légyszi milyen hatását érzed a met.-nek. Ez a napló nem is rossz ötlet főleg amíg az ember bele nem jön miből mennyit ehet és ihat. Köszi az ötletet!
Szeretnék csatlakozni hozzátok. Péntek óta tudom, hogy PCOS vagyok, így az étkezésekkel még nagy gondban vagyok.
Timae: azt írod, hogy kerülni kell a krumpli, rizst, tésztát..., de akkor mit eszel pl. ebédre köretnek?
Nem könnyű kiigazodni ezen a diétán, de nagyon lelkes vagyok.
Rekusz, akkor nem könnyű a helyzeted.
A PCO és a PCOS között van különbség.
Nem tudom, hogy az olasz egészségügyben van-e diabétesz szakrendelés. Oda mindenképp próbálj eljutni, ha másképp nem akkor magánúton. Engem ott oktattak ki igazán, ott találkoztam olyan szakemberrel, akinek a szakmája a diabetikus étkezés. Kérdezgesd az orvosodat is, hogy megtudd milyen lehetőségeid vannak.
Sok sikert