Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Béres Alexandra torna
Torolt_felhasznalo_148507
Létrehozva: 2007. augusztus 27. 08:54
Sziasztok! Láttam, hogy nagyon sok Rubint Rékás és Update-s topic van, szeretnék egy Béres Alexandrásat indítani, amiben megoszthatjuk egymással a torna tapasztalatokat, illetve Súlykontrollos recepteket. Remélem minél többen csatlakoztok!
Őszintén szólva néha a vállgyakorlatokhoz ez is elég nehéz, nem tudom miért de az oldalra emelés, meg a forgatás a halálom. Viszont a tricepsz és bicepszre jöhetne nagyobb súly is
Szia!
1 kilós súlyzóval csinálom, bár a vállon kívül mindenhez érzem, hogy lehetne több is. Gondolkodtam már azon, hogy veszek egy1.5 vagy 2 kilósat hát-váll-mell-bicsepsz-tricepsz-hez, és cserélgetem. És te mekkorát használsz?
Most itthon tornázom. Rákaptam a heti 6 edzésre. Sajnos nemsokára kezdődik a suli, akkor lecsökken heti 2-3 napra.
Nem csinálok semmi speciális diétát. Mellőzöm a cukros, zsíros, hizlalós kajákat meg a nasikat. Próbálkoztam az Update-tel, de mint korábban írtam drágák a termékek és találtam benne ellentmondást, ami zavar.
Lehet, hogy majd én is másolok ki magamnak recepteket....
Az az igaszság, hogy nem nagyon tartalmaz recepteket a könyv, de találtam egy súlykontroll nevű fórumot itt, és ott tök jó recepteket találtam. ( Nem akarok más tollával ékeskedni) Én is kimásoltam 1-2-őt, majd megcsinálom őket, csak kicsit nehezen tudom rászánni magam az 1. szakasz diétájára
De addig-addig mondogatom magamnak, hogy AKAROM, hogy a végén elhiszem magam is 
Neked van valami jó módszered? Azt láttam, hogy lelkesen tornázol a DVD-ire, én mostanában jobban szeretek fitness terembe járni aerobikozni, mert tök jó szokott lenni a hangulat!
Én még nem találkoztam vele életben. Csodálkoztam, amikor megnéztem az önéletrajzát és azt írták, hogy 62 kg. 173 cm magassághoz elég kevés ahhoz képest, hogy tiszta izom....
Én azért nem követem a súlykontrollt, mert nekem túl bonyolult (pedig megvan a könyv). Nekem valahogy az update könnyebb, csak az update-ben meg nem bízom annyira. Félek, hogy egyszer csak megáll a fogyás. szerintem csak nagy súlyfeleslegnél hatásos.
Igazából nem követtem konkrét diétát, csak kevesebbet ettem, délelőtt csak gyümölcs és joghurt (könnyen be tudtam tartani, mert reggel sosem vagyok éhes), ebédre igyekeztem szintén valami kevésbé hízlalót enni, vacsorára felvágott, sajt, zöldség. Kerültem a zsíros, cukros, lisztes ételeket, és emellett 6-szor tornáztam egy héten, de már levettem 4-re, mert megterhelő volt.
Képzeljétek, egy Vitál-nap keretében találkoztam Alexandrával, és kértem tőle autogrammot, nagyon kedves volt, végig mosolygott mindenkire, nagyon jól nézett ki. Kicsit másmilyen, mint a tévében, ott mindig nyugisnak, csendesnek láttam, itt pedig nagyon is energikus volt.
Örömmel olvasom, hogy neked is a Alexás tornák a kedvenceid, és ilyen szép eredményt értél el.
Az új tornáról nem tudok semmi bővebbet, csak, hogy ősszel lesz készen, és lesz Súlykontroll szakácskönyv is. Már alig várom
Milyen diétát csináltál eddig?
Sziasztok!
Szeretnék csatlakozni hozzátok, én kb. 1 éve tornázom Alexandrára, az abszolút favorit DVD-im a Vitalitás, Lendületben, Pörgesd fel! Összesen 10 kilót fogytam a tornával és némi diétával, azóta is tartom a súlyom. Megvettem a könyvét is, bár addigra már leadtam a fölöslegem nagy részét, de sok hasznos ötletet merítettem belőle így is.
Azt hallottam, hogy ősztől lesz új DVD, erről tudtok valamit?
Megkönnyebülten iszogatom a
Remélem nemsokára megérkezik a könyv is....
Szintén délelőtt tornázom reggeli után kb 1 órával. Olyan 11-12 órára végzek, és akkor tusolás után nemsokkal ülök is le ebédelni.
Suliidőben sajnos alig van időm tornázni. Inkább csak 7végén tornázom, vagy vizsgaidőszakban jött rám, amikor besokkaltam a sok tanulásban
Ahogy olvasom te sem követed a Súlykontroll-t
Engem amúgy mindenféle mozgásforma érdekel. Pl.: pilates, calletics, jóga is.. mostanában elindultam ezen a vonalon, de Béres Alexa torna a favorit.
Tudom, hogy melyik gyakorlat mire jó, jól átmozgat, torna után érzem, hogy csináltam valamit, és sokkal jobb kedvem is van utána ha tükörbe nézek
Már csak a Súlykontoll-t szeretném kipróbálni, a 2 egyszerre biztosan hatásosabb
Igaz utána úgy fájt mindenem
Nagyon brutális a comb,fenék gyakorlat !!!!!!!
Nem a hagyományos kitörések vannak csak rajta,hanem továbbfejlesztve,többféle verzióban.
De a 2. dvd felépítése ugyanaz mint az elsőjé,csak a gyakorlatok keményebbek!
Az a tánc a 200%-on tényleg gagyi, de a torna az nekem tetszik. Meg nekem ez a dvd a legkönnyebb, úgyhogy , ha rossz napom van vagy fáradt vagyok, akkor ezt veszem elő. (meg én utálom a kitöréseket, na azért is ez a kedvencem, ezen nincs sok!)
Mikor szoktam tornázni?
Nyáriszünet alatt általában délelőtt. 9:00 körül megreggelizem (szendvics/ péksüti-cukros pl.kakaóscsiga/müzli tejjel) és olyan 10:00 fele elkezdem a tornát (természetesen Béres Szandra dvd-re, ez olyan 60-80 perc-melyiket csinálom végig. pl. 200%=60 perc de a Pörgesd fel=80 perc -persze az extra gyakorlatokkal együtt). Mindig várok az étkezés után 1 órát és csak utána tornázom! Soha nem mozgom teli gyomorral.
Suli alatt inkább délután mozgom (nem hajnalban üres gyomorra). Ez olyan 14:00-19:00-ig bármikor. Este 7 után már nem igen szoktam mozogni, akkor inkább hagyom a fenébe és majd másnap tornázom. Az se jó ha este edzel, mert akkor meg aludni nem fogsz tudni.