Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Update 1 diéta
Torolt_felhasznalo_903736
Létrehozva: 2007. június 25. 19:59
Sziasztok!
Ma kezdtem el ezt az új update 1-es diétát. Arra gondoltam, hogy talán ösztönzőleg tudna hatni, ha mások is, akik belevágtak, megoszthatnák egymással tapasztalataikat, és bíztatnánk egymást. Legfőképpen azért lenne jó dolog ez a topic - gondolom, nem csak nekem -, hogy egyfajta lelkierőt lehessen belőle meríteni. Remélem, minél többen hozzászóltok a témához.
jatminat
Ma kezdtem el ezt az új update 1-es diétát. Arra gondoltam, hogy talán ösztönzőleg tudna hatni, ha mások is, akik belevágtak, megoszthatnák egymással tapasztalataikat, és bíztatnánk egymást. Legfőképpen azért lenne jó dolog ez a topic - gondolom, nem csak nekem -, hogy egyfajta lelkierőt lehessen belőle meríteni. Remélem, minél többen hozzászóltok a témához.
jatminat
A barackot is lehet minden mennyiségben ugye?
Szeretnék hozzátok csatlakozni, ma kezdtem el ismét fogyózni. Elég sok kg-tól kéne megszabadulnom, tényleg nagyon soktól, de elhatároztam hogy először csak 10 kg a cél. Aztán megint 10..... és így tovább....
Szombaton jöttünk haza a nyaralásból ahol nem igazán figyeltem oda a kajálásra, meg is van az eredménye, sajna.
De most borzasztóan eltökélt vagyok, és látom sokat segítetek egymásnak, receptekkel, mozgással, stb...
Ma még nem voltam nagyon kreatív csak salit ettem, de holnap szeretnék kotyvasztani is. Szerintetek ki lehet bírni ha nem vacsizik az ember? Mert én most azt vettem a fejembe, hogy nem eszem este.... ?????????????? Persze most könnyen beszélek, mert van valami a hasamba...
Nálatok ez hogy vált be? Este mivel csillapítjátok az éhséget? gyümi?
Nekem is nagy az étvágyam, de most megpróbálom napi több részre elosztani az étkezéseket.
Aztán pár hét múlva kiderül, hogy van e értelme.
nagy étváygam van, és nagyon szeretek enni. tök jó, hogy még így is formában tudom tartani magam.
A réka edzéskártyákra tornázom, azok heti 4x1 óra, +1 aerob edzés/hét.
Igaz, hogy nem volt valami jófajta mézédes, de jólesett- és legalább kevesebb cukor is lehetett benne.
Rékázni szoktam inkább, meg Béres Alexandrától van egy kazim.
És persze dvd nélkül is tornázok, pl lépcsőzök, meg kocogok, vagy hullahoppozok.
Tényleg sokat mozgok, már csak a diéta hiányzott.
De majd most!!!
Reszkessetek zsírpárnák!
Kinek mi a mai menüje?
Nekem reggeli kávé édesítővel, vitalínea zabkorpával.
Ebéd: natúr főtt pulykamell karfiollal /tegnapról maradt, a családnak sült krumplival készítettem/
Uzsonna: ???
Vacsi: görögdinnye /???/
A 30 perc popsinál én is meg-megállok 2-3 másodpercnyi szusszantásra, mert húúúú...Mikor kezdtem akkor én is 2-3 ütemet csináltam, ugyanennyit pihentem
De már elég jól bírom. Nekem viszont (gondolom a csípőficamom miatt) azok a gyakorlatok nem nagyon mennek, amit 20 perc állva kell csinálni. Hát attól kész vagyok. Kígyót-békát kiabálok az összes felmenőre.. Én a kick-box-os norbit imádom csinálni, meg még az aerobic norbival 2. is szuper. Igaz régi, de 60 perc, és átmozgat minden testrészedet.
Inkább kétnaponta 60perc edzés, a köztes napokon meg mehet 20perc lájtos mozgás.
Hű, Te bírod Réka 30perc popsigyakorlatát?
Nekem az csak néhányszor pihenővel megyeget.
A Réka 2-t viszont jól bírom.
Köszönöm szépen a segítséget!
Az az igazság, hogy mivel kétoldali csípőficamom van (hál istennek nem látszik a járásomon) nem végezhetek bármilyen mozgást. Lépcsőzőgépem van, meg egy csomó dvd-m. Réka összes, norbi több darab, és ezeket szoktam váltogatni. Úgy szoktam, hogy minden másnap kb 60 percet, mikor hogy jön ki. Van, hogy csak a réka 30 perc fenékre, és 30 perc hasra-csinálom, van, hogy tetőtől talpig átmozgatom magam. Ez így jó? Ha minden másnap csinálom. A norbi azt mondta, hogy minden nap 20 perc, vagy minden másnap 40. Ennyi elég a fogyáshoz. De én a napi 20 percet mozgást keveslem. Mi a véleményetek? Napi 20 perc, vagy minden másnap 50-60 perc??
Szisztok, megjöttem a 7végi pihiből.
Képzeljétek, anyu azt mondta, hogy fogytam. Nagyon büszke voltam magamra. Na de majd holnap kiderül, akkor van a méretszkedős napom. 
És voltam futni is pénteken meg vasárnap. És nagyjából tartottam is a diétát (annyi volt a bibi, hogy 2szer ettem főtt csemege kukoricát este, holott az 2es)
Ja, és üdv az újaknak, meg kitartást!
Elég sokat mozgok /heti 3* járok futni 5km-t, 2* dvd-re tornázom, plusz rohangászok mindennap a fiam után/, de azon kívűl, hogy jó az erőnlétem nem változott a súlyom
Csak a diéta segít /persze mozgás mellett/...
Most fedeztem fel ezt a topikot, és ha megengeditek, csatlakoznék hozzátok.
Paramétereim:173cm és 80kg
Kérdésem azokhoz akik megvették az új Norbis könyvet: megéri megvenni? Nekem a legelső könyv van meg, meg azok az infok, amiket a neten vadászok le. Érdemes beruházni a könyvbe, vagy felesleges?
Én azt terveztem ,hogy elkezdem a norbi 1es diétát. Elég nagy felesleggel rendelkezem. 1 orvos barátom azt mondta , hogy életmódváltásra lenne szükségem. Az a mázlim , hogy a kilóim száma nem olyan vészes. Régebben rengeteget sportoltam és ragadt rám rengeteg izom is szóval kb 15 kgot szeretnék lefogyni. Kinek milyen sikerei voltak az első héten?
Bármennyit is mozgol, ha nem tartod a diétát (akármilyet, ami hozzád leginkább illik), akkor nem igazán lesz olyan hatékony a mozgás, ahogy szeretnénk. Sőt magamon is azt tapasztaltam, hogy a helyes étrendnek sokkal nagyobb súlya van a kívánt testforma elérésében, mint a mozgásnak. Csak ennyit akartam még hozzáfűzni
A helyzet az, hogy én elég sok mindent olvastam ilyen témakörben, és a szakértői vélemény általában az, hogy ha túlmozgod magad, az még egyáltalán nem fog nagyobb fogyást eredményezni, vagy nagyobb izomzatot. Különben én is hajlamos vagyok a "túlmozgásra". A mozgás mindenféleképpen hozzásegít a fogyásodhoz, illetve (nekem legalábbis) jobb a kedvem tőle. Szerintem célszerű az is, ha lebontod magadnak, hogy milyen nap milyen izmokat terhelsz meg. Az is fontos szerintem, hogy egy héten minimum egy, de inkább két napot pihenj. Attól, hogy agyonfárasztod magad, nem feltétlenül leszel vékonyabb, vagy izmosabb. Magamon tapasztalom, hogy ez az izomépítés dolog is úgy megy, hogy idő kell hozzá. A mostanra kialakult izmaimat nem egy-két hét alatt szedtem össze, hanem hónapok alatt, rendszeres tornával.
Szerintem ha fogyni szeretnél, egy héten négyszer végezz aerob mozgást (pl. bicikli, futás, ugrókötelezés, stb.), de emellett fontos az erősítő edzés is. Egyrészt ha lefogysz, tónusosabban fogsz kinézni, másrészt ha több izmod van, több kalóriát égetsz el. Na persze még egyszer hangsúlyozom, fontos a pihenés, hogy tudjanak az izmok fejlődni, de ha ilyenkor úgy érzed, jó lenne mégis valamit tenni, nyugodtan elmehetsz sétálni, vagy túrázni. Lehet hogy ezt nehéz elhinni, de egy-egy ilyen tevékenység is felér egy cardio edzéssel.
Remélem, tudtam segíteni. Én nem vagyok szakember, csak azt írtam, amit magamon tapasztaltam. Ha van még kérdésed, írj!
Sziasztok!
Lányok, ti mit, mennyit, és hogyan mozogtok?? Mennyi mozgás kell a fogyáshoz?? Szerintem én túlzásba viszem..Lehet, hogy ezért nem fogyok??
Mostantól én is csatlakozom. Kitartás mindenkinek!
pusz
http://gportal.hu/gindex.php?pg=7434689&PHPSESSID=80f7278c3340cba13be941033b3121ad
Sziasztok!
Nem tudjátok hogy Norbi honlapján kívül hol találhatók még update1 receptek?A tökös lecsót kipróbáltam és nagyon fincsi.Nekem lassan letelik az elős hét, és már lement 2 kg.Kitartást mindenkinek!!
Délelőtt 12ig milyet ehetek szerintetek?
Kopaszbarackot, sárgadinnyét és görögdinnyét vettem. segítsetek!
vigyázz! norbi szerint nem mindegy milyen gyümölcsöt eszel!
szép hétvégét mindenkinek