Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Update 1 diéta
Torolt_felhasznalo_903736
Létrehozva: 2007. június 25. 19:59
Sziasztok!
Ma kezdtem el ezt az új update 1-es diétát. Arra gondoltam, hogy talán ösztönzőleg tudna hatni, ha mások is, akik belevágtak, megoszthatnák egymással tapasztalataikat, és bíztatnánk egymást. Legfőképpen azért lenne jó dolog ez a topic - gondolom, nem csak nekem -, hogy egyfajta lelkierőt lehessen belőle meríteni. Remélem, minél többen hozzászóltok a témához.
jatminat
Ma kezdtem el ezt az új update 1-es diétát. Arra gondoltam, hogy talán ösztönzőleg tudna hatni, ha mások is, akik belevágtak, megoszthatnák egymással tapasztalataikat, és bíztatnánk egymást. Legfőképpen azért lenne jó dolog ez a topic - gondolom, nem csak nekem -, hogy egyfajta lelkierőt lehessen belőle meríteni. Remélem, minél többen hozzászóltok a témához.
jatminat
Sziasztok!
Ancsurka, nagyon irigyellek. Én a B.A dvd-nek háromszor futottam neki, de mivel a kritikus félóránál tovább nem ment, áttértem egyéb tornákra.
Csaok olvastam egy másik Norbis fórumon, hogy vki megkérdezte Norbitól a zabpehelyliszt kódját, és sajna 2-es.
Ja, és hogy jót is írjak. "Az Update-nek van egy 20%-os szabálya. A magasabb kódú alkotóelem, ha nem haladja meg ezt, akkor marad az adott kódcsoport. "Ezt Norbi írta az oldalán (a Fazekas egyik levelére válaszolva).
Sziasztok!
Ancsurka, nagyon irigyellek. Én a B.A dvd-nek háromszor futottam neki, de mivel a kritikus félóránál tovább nem ment, áttértem egyéb tornákra.
Csaok olvastam egy másik Norbis fórumon, hogy vki megkérdezte Norbitól a zabpehelyliszt kódját, és sajna 2-es.
Ja, és hogy jót is írjak. "Az Update-nek van egy 20%-os szabálya. A magasabb kódú alkotóelem, ha nem haladja meg ezt, akkor marad az adott kódcsoport. "Ezt Norbi írta az oldalán (a Fazekas egyik levelére válaszolva).
Sziasztok!
Ancsurka, nagyon irigyellek. Én a B.A dvd-nek háromszor futottam neki, de mivel a kritikus félóránál tovább nem ment, áttértem egyéb tornákra.
Csaok olvastam egy másik Norbis fórumon, hogy vki megkérdezte Norbitól a zabpehelyliszt kódját, és sajna 2-es.
Ja, és hogy jót is írjak. "Az Update-nek van egy 20%-os szabálya. A magasabb kódú alkotóelem, ha nem haladja meg ezt, akkor marad az adott kódcsoport. "Ezt Norbi írta az oldalán (a Fazekas egyik levelére válaszolva).
Köszönöm szépen segítő-és válaszolókészségeteket ismét! Miután már kifaggattalak titket konditermi szokásaitokról, megfogalmazódott bennem az az ötlet, hogy lehet inkább kellene vennem valamilyen itthoni gépet és azzal lehet, hogy jobban járnék, mármint anyagilag, mert ha megveszem a korlátlan bérletet,ami vagy 5000 forint egy hónapra az ugye csak egy hónap, és mivel nem csak egy hónapig szeretnék mozogni vennem kellene azután és azután és sok-sok 5000et hagynék a teremben. Most nézegettem az újságokban, hogy olyan 20ezerért már lehet venni szobabiciklit vagy lehet venni 10ezerért kapaszkodós szteppert twisterrel , súlyzókkal. Vagy láttam futópadot 30ezerért (amit azért most nem bírna ki a pénztárcám) . Tehát az újabb kérdésem
Köszi előre is a választ!
Mariann
Nagyon nem szeretem a Norbit, de az életvitelem mellett csak az Ő "diétáját", életmódrendszerét tudom követni. Este érek haza, állati éhes vagyok és legalább tudok húsokból nagy zabát csinálni. Desszertnek egy puding vagy rudi vagy vaniliás Norbis fornetti. Kiadósat ettem és nem hízok, hanem fogyok.
Persze nekem nem ülő "munkám" van, hanem lótifuti pincérkedés és mellette pár hete még edzek is. Most értem el a 174 cm-hez a 70 kg-ot. Ugyebár ritka a dundus pincér
Mindenkinek kitartást!
Aki meg nem tud az étel élvezetéről lemondani, mint én, annak kiváló a Norbi Update.
Régebben nem voltam ilyen fanatikus, de egyre jobban beleszerettem a mozgásformákba...És egyre mélyebbre ásom magam a szakirodalomba. Képzeljétek!! (én nem is hallottam, hogy írt könyvet) Hugomnak van barátja, akinek megvan arnold svarcenegger (79-es kiadású!!!!!!!!) könyve, amiben a testfogyasztásáról írt nőknek. Halljátok!! Szuper!!!!!!!!!!! TÖk jó dolgokat olvasok benne, olyat is, amit eddig még sehol sem hallottam. Kölcsönben van, szóval vigyáznom kell rá nagyon...Gyakorlatsorok is van benne, egy csomó!!!
Ja!! majdnem 20 kilót fogytam május óta. Ma néztem magam hátulról is, és egyre keményebb és izmosabb pl a hátam is.
Majdcsak szép leszek egyszer!!!!!!!!!!!
Huhh Ancsurka!!! Gratulálok,h ilyen kitartó vagy mozgás terén! Mennyit sikerült ezidáig leadnod?
Tegnap voltam én is kondizni gondűzőnek meg feszültség-levezetésnek. Mit ne mondjak, nagyon jól esett, bár sikerült összeszednem egy kis izomlázat. Utoljára április közepén voltam kondizni, de akkor már az 1 órát is lefutottam a futópadon. Sztem menni fogok ma is, hétvégén meg Réka edzéskártyázok.
Szia Katzka,
A Pilates nekem nagyon bejött, csak jót tudok róla mondani.Nekem az Ágis van meg, szuper a DVD-je. Az elején mindent elmagyaráz, mire figyelj, stb. Van bemelegítés és a végén nyújtás. Kezdő program, haladó program, kimondott comb és farszobrász(ezek szupi gyakorlatok) és van hasszobrász is. Én bemelegítek, kezdő program, has és combi+fenékgyakorlatok és nyújtással együtt kb 55-60 perc, de van amit még nem tudok megcsinálni, azt kihagyom. Nem egy ugri-bugri, de oilyan izomláz követi, hogy csak na.
Nézd meg az agipilates.hu lapot, már több dvd-je is van.Remélem tudtam segíteni, puszi: Lajla
Jó reggelt!
Légyszi nekem is küldjetek karácsonyi recepteket (savanna@freemail.hu)
Köszi!
Mostanában nem igazán megy az update, mert hétvégén nem tudom tartani, akkor visszajön egy-két kg, amit sikerül a hét közben visszaszorítani, csak így soha nem lesz kevesebb. De most elhatároztam, h karácsonyra le kell adnom 5 kg-t, és akkor onnan folytatom. Remélem sikerülni fog!
Szép napot mindenkinek!
Kitartást!
Sziasztok lányok! Nagyon hiányoztok, de ebben a hónapban végig túlóráznom kell, nincs időm semmire szinte. Az előbb viszont olvastam a Pilates-ről. Valaki csinálta közületek? Ha igen, milyen eredménnyel? A róla írtak jól hangzanak,de persze mindenki dícséri a saját DVD-jét és munkásságát, nem lehet tudni, kinek higgyjen az ember lánya?
Van valakinek tapasztalata? Persze tudjátok, a nehézsúlyú bajtárasim véleményét várom, mert én is az vagyok még igencsak!
sziasztok!!
Végre itt vagyok, de csak beírok, és már megyek is...
Mariann!! Az edzőtermi edzéssel kapcsolatban arra figyelj oda, hogy ne mindent egyszerre..Tehát: ne úgy csináld, hogy egy kicsi ez, meg az.
A tökéletes, amit írt ancica, hogy kb 30 perc kardio után kb 20-30 perc súlyzózás ajánlott, mert annak 24 órás zsírégető hatása van. Minden alkalomra találd ki, hogy melyek azok a testrészek amikkel foglalkozni akarsz, és azokkal foglalkozz..És a bemelegítés és a nyújtás ugyanolyan nagyon fontos, mint maga az edzés, arra is szánj időt mindenféle képpen. Az ismétlésszám min. 30 legyen. ÉN is ma kardioztam, kickboxoztam és 30 percig súlyzóztam. Majdnem másfél órát edzettem, de mostmár minden másnap min. 1 órát tornázom. És 1 héten 1x legalább külön súlyzós edzést is végzek, mert jobban fogyok, és jót tesz az anyagcserének is.
Annyi mindent írnék még, de muszály mennem, jövök, ahogy tudok!
Nincs mit!
Azt a forgó cuccot twisternek hívják, leginkább csak nyújtáskor használom. Ha a derekadat akarod egy kicsit vékonyítani, akkor biztos,h van a teremben egy fából készült bot. Azt a tarkódhoz teszed, a 2 vége felé pedig fogd meg. Állj csípőszélességnél nagyobb terpeszbe, dőlj egy kicsit előre és fordulj rá a bal bokádra, mintha meg akarnád fogni a jobb kezeddel, majd ugyanezt fordítva. Ebből először 50 - 50 fordulat mindkét oldalra sztem elég lesz, mert lehet,h közben nem érzed, de utána elég jó kis izomlázat lehet vele szerezni. Ezt a gyakorlatot lehet utána lenyújtani a twisterrel. Kézisúlyzókból pedig a 1,5 - 2 kilósakat használd, mert a szálkásításnál az a lényeg,h sokat (40 ismétlés) tudj megcsinálni.
Üdv: Mariann
millió köszönet a receptekért
Köszönöm
Szia!
Először is, minden attól függ,h eddig milyen mozgást végeztél és h a súlyod mennyi, mert kezdetnek semmit sem szabad túlerőltetni. Amit írtál így első ránézésre nagyon soknak tűnik, de mindenképp kell a kardio a súlyzós edzések előtt.
Amit én tudok javasolni kezdetben heti 3 x 1 - 1,5 óra konditerem a következőképpen: bemelegítés lépcsőzőgépen/biciklin/ellipszis tréneren 10 perc (csak kényelmesen), utána 20 perc futás futópadon (5 percig lassabb kocogás, majd utána saját tempódban folyamatos futás). Az ellipszis trénert személy szerint nem tartom sokra, arra jó,h bemelegítsd a karod meg a lábaid. Ha biciklizni szeretsz jobban, akkor az előzőnek a fordítottját csináld (tehát 10 perc kocogás, majd bicikli, az viszont lehet 30 perc is, attól függően, h mennyire bírja a feneked). Ha lehet, ne csk úgy biciklizz,h felülsz rá és tekered, hanem válassz ki egy programot.
Kardio után jöhet a súlyzós, erősítő rész: itt csak kis súlyokkal szabad dolgozni, mert különben nő az izomtömeg, kis súllyal viszont szépen lehet faragni a már meglévő izomból. A comb formálására vannak külső, belső, első, hátsó combizmokat megdolgoztató gépek. Ezekkel 5 x 8 ismétlést végezz 10 - 12,5 kilós súlyokkal. Mell és karizomgyakorlatokhoz tudom ajánlani Réka edzéskártyáit. Ha gondolod, holnapra nézek ki 1-2 gyakorlatot. Hasizomgyakorlatnak meg ott van a szokásos ferdepad. Ott úgy szoktam csinálni,h nem dőlök teljesen hátra,hanem csak úgy,h a testem és a combom kb 90 vagy annál egy kicsit nagyobb szöget zárjon be, és így csinálok kis haspréseket. Ebből annyit szoktam, amennyi jólesik, persze fokozatosan emelem az ismétlésszámot. Oldalsó hasizomhoz viszont engedd magad teljesen hátra, húzd föl magad, de úgy,h a jobb könyököddel a bal térded érinted és fordítva. Ebből eleinte sztem elég 2 x 10, majd később 2 x 20 mindkét oldalra. A végén pedig a megérdemelt nyújtás, de nagyon alaposan.
Ha vmi még nem világos, tényleg kérdezz nyugodtan, szívesen segítek.
Üdv, Anikó
mint írtam 30 perc futásra, 30 perc elipszis trénerre és 30 pec szobabiciklire gondoltam. Ez így jó szerinted? Vagy mit kellene még? Vagy mit nem kellene? Hozzáteszem, hogy azt még ½fogyó½ időszakomat élem .
Sziasztok!
Mostnában nem voltam a fórumon, mert sajnos az magánéletem romokban hever. A barátom elhagyot 5 és fél év után minden elfogadható indok nélkül.
Úgyh az update-et nem tartottam egy ideje, mert alig eszek, és amikor sikerül is, akkor meg inkább olyat, ami ad egy kis energiát. De igyekszem mostmár visszatérni az update-hez.
Kedves Mariann333! Ha kérdésed van a konditermekkel kapcsolatban, akkor kérdezz nyugodtan, mert én jártam, és elég komolyan csináltam. Sőt, tervezem,h újrakezdem.
Ma vettem azt az új csokis meg vaníliás U1 fornettit. Hááááát... A vaníliásnak inkább túrós íze van, a csokis meg azokra a hagyományos vajas csokitorta-töltelékhez hasonlít. Tehát annyira nem jött be. Bár a Jó estét keksszel is így voltam,és azt is egész megszerettem.
Mariann, olvasd el AniCica 3867-es hozzászólását, pont erről volt szó.
Először is köszi a recepteket Chelsey!
Másodszor nem tudjátok, hogy a zabpehelyliszt hanyas kódú? Az is egyes? És ti használjátok? bármire lehet használni, sütni -főzni főzelékbe stb.?
A hétvégéről jobb, ha nem is beszélek, a fél család Erzsébet, így nagy dínom -dánom volt, és én vétkeztem, és nem is egyszer. Most pedig jó bűntudatom van.
Kitartást mindenkinek: puszi
Halihó! Szép estét mindenkinek!
Pont egy hónapja kezdtem! Bevallom őszintén, hogy eddig minden alkalommal feladtam, sokkal gyorsabban, mint egy hónap. Most, nektek is köszönhetően, kitartok, és igyekszem nem is fogyókúrának megélni. Szóval, a ráhangolódás nem zökkenőmentes, és nagyon ingadozott az eredmény, de most egy hónap alatt 2 kilótól szabadultam meg. Nekem ez óriási eredmény, és tulajdonképpen megfelelő ütem, tudom én, csak az a fránya türelmetlenség ne lenne.... (persze azért nem lenne rossz holnap reggel 60 kilósan ébredni
!).
Gratulálok a találkozásodhoz, biztosan lélekemelő volt! Még mindíg jobb így, mint amikor lerohanják az embert, hogy: Beteg vagy? Jaj, de rosszul nézel ki és mennyire sajnállak! Milyen nyúzott az arcod?
Az ilyeneket útálom! A nyúzott arc csak nyúlott arc és csak azért mondják, hogy rosszul néz ki az ember, mert jól néz ki és írigylik. A Te találkozásod kellemesebb lehetett.
Az átalakított receptjeid szívesen várom én is, imádok sütni és karácsonyra főleg ki szoktam tenni magamért a többféle tekintetében.