Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Miért nem fogyok???????
Torolt_felhasznalo_413754
Létrehozva: 2007. január 6. 18:10
Sziasztok! Kb. fél éve váltottam életmódot (update követő lettem), aminek köszönhetően az első 3 hónapban ledobtam 16 kg-t. Azóta is tudatosan étkezem, és egy hónapja tornázok is, viszont a mérleg nyelve nem mozdul...Kezdek elbizonytalanodni, hogy vmit nem jól csinálok. Tudom, hogy a megtorpanás természetes, de azt nem, hogy vajon a 3 hónapja tartó is normális-e....Elképzelhető, hogy vmit nem jól csinálok... tudna vki vmi hasznos tanácsot adni??
Minden drasztikus fogyókúránál, ahol nagyobb mértékű a kalóriacsökkentés, és bizonyos fajta tápanyagokat (pl. szénhidrát) megvonnak, törvényszerű, hogy egy ideig tempósan csökken a súly, aztán lelassul ill. megáll.
Íme egy érdekes, megszívlelendő cikk:
Testsúlycsökkentés – fogyókúra nélkül
Miközben a súlyfelesleggel küszködő emberek cserélgetik egymás közt a legújabb, divatos fogyókúrás étrendeket, melyek néhány hét alatt akár 5-10 kg. Fogyással is kecsegtetnek, a táplálkozási szakemberek egyre inkább lándzsát törnek az egészséges táplálkozáson alapuló havi 0, 5-2 kg (más ajánlásban 1-3 kg) testsúlycsökkentés mellett. Statisztikailag ugyanis igazolt, hogy a kúrák alatt leadott kilók, ha visszatérünk megszokott étkezésünkhöz, egy éven belül szinte teljesen visszajönnek. Sőt, drasztikus megszorításokat tartalmazó kúrák esetén még a leadott kilónál több is lehet a végeredmény. És minél többször próbálkozunk a fogyókúrákkal, annál kövérebbek lehetünk, ezt nevezik „jojóeffektus”-nak. A probléma háttere az alapanyagcserében van. Ha a szervezet tartósan kevesebb energiát kap, mint amennyi az alapanyagcseréhez szükséges, akkor átáll a tartalékolásra. Főiskolai emlékeimből máig megőrződött a példa: „a kínai kuli már 30 szem rizs mellett sem hal éhen”. A takarékon működést a napi 1000 kcal alatti étrendek éppúgy nem válthatják ki, mint a kihagyott főétkezések. Nemegyszer volt már csak naponta egyszer étkező (de este 1200 kcal-t fogyasztó
Márpedig a testsúlycsökkentésben három fontos tényező van:
- az elfogyasztott energia (evés),
- az elégetett energia (mozgás)
- a pszichés tényezők.
A dicséret olyan külső lelki tényező, ami segít, hogy folytassuk, amit elkezdtünk. Nem árt mozgósítani belső lelki erőnket is, főleg az első hónapokra, pl. a célkitűzésekkel, mert ha szeretnénk tartósan, de lassan fogyni, akkor az előbb említett dicséretben csak a harmadik-ötödik hónapban részesülünk. De havi 1 kg testsúlycsökkenés, az évi 12 kg. Havi 1 kg „igazi” fogyáshoz heti 25 dkg zsírszövettől kell megszabadulni. Ha egy hónap alatt 10 kilóval csökken a testsúlyunk, annak csak 30%-a zsírszövet, a többi izomszövet, víz, stb. Nem cél az izomszövet-veszteség, sőt! Mozgással kedvezően változtathatjuk szervezetünk izomszövet-zsírszövet arányát, no meg ez is segít abban, hogy a zsírszövet onnan is lemenjen, ahonnan mi szeretnénk.
Gyurcsáné Kondrát Ilona dietetikus
Szia Nyanycika! Fel a fejjel be fog indulni nekem is azt mondták. Én már 4. hete eszem a Norbit, nem mozdul a sulyom. A Te szervezeted, most egy
kicsit pihen, légy türelemmel. puszi Ilike
Sziasztok!
Új regisztráló vagyok itt a wellnesscafe oldalán. Nem is tudom eddig miért nem regisztráltam, pedig nagyon sok hasznos tudni való van itt. Szeretném a segítségeteket kérni és örülnék ha vki. tudna válaszolni.
kb. 1 hónapja kezdtem el Norbi diétáját, nem eszem, vagyis alig szénhidrátot, no kenyér, no cukor, semmi lisztes dolog, se burgonya,se rizs,se tészta. sok zöldséget eszem, mellé sovány húsokat. Már fogytam is 4 kg-ot ,most vagyok 67kg-167 cm, mellette tornászom 2 naponta. most egy picit elcsüggedtem, már 2 hete stagnál a súlyom, nem akar lejjebb menni.
tudna vki. tanácsot adni,hogy vajon miért lehet, vagy mit csinálhatnék,hogy meginduljon??
Előre is KÖSZÖNÖM a segítséget!!!
Szia Monya!
Komolyan 1 éve küzdök. Első nekifutásra 10 kg -al megelégednék. Egy idő
óta áll a súlyom. 6kg lement 1 év alatt. Nyár óta áll a sulyom. A Norbi kaja nekem izlik, pedig elég inyenc vagyok. Nagyon szeretek sütni-főzni. De, azért hogy véletlenül se tegyek bele az ételbe olyasmit, amit nem ildomos, megrendeltem. Kértem 1-es kódu levesből 2, és egy 1-es másidikat.
Az egyik levest vacsira eszem. Bőven elég, még sok is. Általában gyümölcs-
leveseket kérek. Nem kell főznöm, nem kell kóstolgatni, tehát kevesebb a kisértés. Egyébként csak a borsófőzeléket nem kedvelem., kivéve amit én készítek. A többi mind jó. Te milyen kódu ételt eszel?
Légyszi áruld el, hogy mennyi idő mulva kezdtél el fogyni a Norbi kajától.
Én 3 hete eszem, de még semmi. Üdv. Ilike
menüre már 3 hete. Eddig még semmi sajnos. Ma reggel majdnem kitöltöttem a mérgem a mérlegen, de aztán nyeltem egy nagyot. 1 grammot sem fogytam.
Üdv. Ilike
Én is írhattam volna a címet, de engem különösképpen nem zavar a helyzet. Ősszel a 90 napos diétával 12 kilót fogytam, mellette tornáztam is persze. Aztán jöttek az ünnepek, és aztán visszaszoktam a régi étkezési szokásaimra, ami nem tett jót - 4 kilóval több lettem. Megembereltem magam, és megint elkezdtem a 90 napos diétát. Mivel másképp nem tudom megállni, hogy ne egyek feleslegesen, muszáj valami kézzelfogható diétát csináljak, nekem nem elég, hogy tudom, ne nassoljak, és úgy általában kevesebbet egyek mindenből. Most tartom magam a szabályokhoz, és nem is vagyok éhes. Ráadásul sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, mint diéta nélkül. De nem is ez a lényeg, hanem hogy minden nap fél órát biciglizek (szobabringa), és mióta jobb a kondim - mert tényleg sokkal jobban érzem magam! - futok is egy kölcsön futópadon. Először csak öt percet bírtam, de most már 20 percnél tartok, amit folyamatos kocogással töltök, ezalatt 2 km-t teszek meg. Nem egy nagy táv, de ahhoz képest, hogy két hete "edzem magam", nem is rossz. És most nézegetem, hogy hol vegyek futócipőt, mert tavasszal kimerészkedek a szabadba. Mindezek ellenére a mérleg szinte semmi változást nem mutat közel egy hónapi diéta és mozgás után. kicsit bosszant, de remélem azt jelenti, hogy fogy a zsír és nő az izom. Kicsit tanácstalan vagyok, biztosan nem jól csinálom a dolgokat, de ez telik tőlem. Négy gyerek mellől nem tudok edzőterembe járni, ráadásul falun lakom, a közelben nincs is ilyesmi tudtommal. Mindenesetre kitartok, és nekem az is sokat számít, hogy a kondícióm javul, már ennek is nagyon örülök. Jól érzem magam a bőrömben, hiába van súlyfeleslegem, és ez a lényeg.
nem lehet, hogy a mozgással kapcsolatos az, hogy a súlyod tartod? milyen gyakorlatokat végzel? aerob vagy anaerob gyakorlatok?
edző állította össze az edzésterved?
én amikor tornát oktattam sok lánynak csináltam programot, ezért is kérdezem.
üdv