Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Fogyókúra módszerek
Torolt_felhasznalo_756082
Létrehozva: 2006. július 6. 10:06
Sziasztok! 
Ti milyen módszerrel adtatok le pár kilót vagy milyennel szeretnétek?
Én kb 1-1,5 év alatt szóval nem gyorsan adtam le 20kg-ot, ami szerencsére nem is jött vissza (már kb 1 éve). Most megint fogytam 2kg-ot, és további 8-10kg-ot szeretnék - most tornával/mozgással/tánccal szeretnék fogyni. Az elöző alkalommal a 20kg-ot úgy adtam le, hogy nem koplaltam és nem is tornáztam "csupán" kicsivel kevesebbet ettem mint addig (de még a csokit és fagyit is ettem) . 88kg voltam - aztán 68kg - most: 66-67kg - 57-58kg szeretnék lenni - 168cm magas vagyok.
Ti milyen módszerrel adtatok le pár kilót vagy milyennel szeretnétek?
Én kb 1-1,5 év alatt szóval nem gyorsan adtam le 20kg-ot, ami szerencsére nem is jött vissza (már kb 1 éve). Most megint fogytam 2kg-ot, és további 8-10kg-ot szeretnék - most tornával/mozgással/tánccal szeretnék fogyni. Az elöző alkalommal a 20kg-ot úgy adtam le, hogy nem koplaltam és nem is tornáztam "csupán" kicsivel kevesebbet ettem mint addig (de még a csokit és fagyit is ettem) . 88kg voltam - aztán 68kg - most: 66-67kg - 57-58kg szeretnék lenni - 168cm magas vagyok.
Az én módszerem az életmódváltás volt, 15 kg -tól szabadultam meg, és tartom a súlyom, már több, mint egy éve.
Ez 3 lépésből áll.
1. nem eszem lisztet, zsírt és cukrot, azaz kenyeret, zsíros dolgokat, süteményt, édességet.
2. Legalább heti 3 edzés, főleg kardio, ez a fogyás óta is minden nap. A diéta már nem olyan szigorú, de a fenti alapokat betartom.
3. anyagcsere javítása. A mesterséges szereket nem szeretem, de természetes kiegészítőkkel segítettem, mint a zabkorpa, vagy a Mira víz. Ez utóbb mérsékelt keserűsó tartalma miatt béltisztító, enyhe hashajtó hatású, és az íze sem olyan rossz, mint gondolánk. A korpa pedig joghurttal mai napig kitűnő reggeli.
A lényeg, hogy a kívánt eredmény után sem szabad abbahagyni a már meghatározott alapokat. Ezért is életmódváltás.
Sok sikert kívánok mindenkinek!!!
Tekla
moderátor
Én ezeket tudom tanácsolni:
Sok gyümit, zöldséget egyél, zöldséget is lehetőleg nyersen. Sokat mozogj, heti 3 az elég, vagy naponta amennyit tudsz, nem kell megszakadni. Kis séta, kocogás, esetleg kisebb felülések, bármilyen mozgás, ami te szeretsz, csak csináld!!!
Szóval étkezésre figyelj oda, ha lehet édességet ne egyél, de ha eszel azt is csak mértékkel.
És a legfőbb este NE VACSORÁZZ!!!!! Figyeld meg hamarabb fog menni. De semmit, tényleg. Nincs olyan, hogy csak egy kis joghurt, meg kis sajt.......
Most én is megpróbáltam és hatásos, egyik rokonom 3 hónap alatt visszanyerte a szülés előtti alakját (15 kilót adott le).
Hajrá!
adéél
(TA)
Sziasztok!
Kérlek, segítsetek! A szakdolgozatomat a nők fogyókúrázási szokásairól írom. Egy kérdőívet kéne kitölteni, ami név nélkül történik és kb 5 percet vesz igénybe.
A kérdőív elérhetősége: http://www.surveygizmo.com/s/78773/fgyokura
Köszönöm a segítséget, további jó fórumozást!
Kedves nálam okosabb hozzáértők!
Nem tudom, hogy jó topicban járok-e.
Mostanság sok csomó kérdés merült fel bennem azzal kapcsolatban, hogy hogyan is kell jól és egészségesen táplálkozni, hátha ti tudtok segíteni. (Amúgy szerintem elég jól nem lehet csinálni, h minden klappoljon, de próbálom kihozni a maxot.)
No. 1 - konzerves halak: fogyókúra szempontból (is) valamivel jobb a zöldséges, paradicsomos szószos (cukorral, meg a többi adalékkal), mint a full olajos? Vagy úgy, ahogy van, el kellene felejteni a konzerv halakat? (Gondolom nem véletlenül állnak el sok hónapokig a dobozban..)
No. 2 - rizs: jázmin, basmati, vadrizs? Miben különböznek pl a barna rizstől? Rosszabb, vagy nem jobb?
No. 3 - edzés utáni étkezés: ha fogyózom (+3-4 kg), edzés után mit egyek? Mert ugye a CH raktárakat mindenképpen újra kell tölteni, arra pl megfelelő egy natúr saláta friss zöldségekből? Vagy vmi "komolyabb" CH kellene? Kell a fehérje, vagy csak nem baj, ha van? És azzal mi van, hogy az edzés utáni 1-2 órában bevitt táplálékból nem sok minden szívódik fel, mivel az anyagcsere még fel van pörögve? Magyarán ilyenkor bármit lehet enni? Vagy hogy van ez?
No. 4 - Juice Plus: van róla vmi infó, jó/rossz? Higgyem el, hogy a mindenféle vitaminkészítményekben benne is van az a 85 féle jó dolog, ami rá van írv a dobozokra?
Uhh, egyelőre ennyi, előre is köszönöm a válaszokat! Móni
Gratulálok a 20 kg-hoz!
Nagyon szép eredmény.
Én szinte minden fogyókúrát kipróbáltam már, de 5-6 kg-nál több soha nem ment le. A legjobb nekem az Atkins féle volt, mert miután abbahagytam, a kilók nem jöttek vissza.
Évek óta elvétve eszek péksüteményeket, és édességeket, mert nem is szeetem, de semmi változás, csak ez a néhány kiló.
Lehet, hogy van valami gond az emésztésemmel.
Ja, és lenne egy kérdésem!
Nem rég vettem észre, hogy fogytam a lábamból, a hasam viszont nőtt. Mitől lehet ez?
Tihanyi András
Tihanyi András
Tihanyi András
Tihanyi András
Tihanyi András
Tihanyi András
Sziasztok!
Debrecenből nincs valaki aki szivesen jönne velem mozogni?
Ami a fogyókurás módszereket illeti: én Norbira voksolok, bár eddig nem igazán tartottam be de amikor normálisan csináltam eredményes volt!
Tihanyi András
Hali!
Nekem is azért lenne rá szükségem.3 héttel ezelőtt még egész jól éreztem magam a bőrömben.Aztán jött 2 hét pihi és felszaladtak a kilók.Sajna
Az a baj,hogy néha számomra is drasztikus módszerekhez is folyamodom,hogy fogyjam.Jelenleg újra elkezdtem futni+tornázni és kevesebbet eszem.
Hát ennyi