Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Takatime bar mar 100eves toppik de hatha eljut hozzad....sikerult megoldast talalnod az Iredre es az allando ehsegedre ?olyan jo lenne tapasztalatokat hallanni:)
Hát csodát nem lehet olyankor már tenni, mert a csoki megdobta a vércukrot jó magasra, és hát pont ettől vagy rosszul. Talán valamennyit segíthet a lebomlás gyorsításában a pu erh tea kapszula vagy tea...
Én egyébként ilyen eseteket úgy próbálom megelőzni, hogy bespajzolok néhány dolgot magamnak, mint pl. olajos magok, aszalt gyümölcsök és sk. készített kekszek. Hogy legyen mihez nyúlnom, ha nagyon-nagyon olyan a helyzet...
Igen, akartam írni már...
Van néhány alaptétel, ami szerintem jelen esetben ennek az életmódnak az alapja:
1. A sok gyümölcs segít csökkenteni a cukor iránti vágyat, és a gyümölcscukor ami a gyümölcsben természetes formában van, nem ártalmas (bármennyire is szeretnék ezt elhitetni néhányan...).
2. A sok zöldség pedig eltelít, rosttal és ballasztanyaggal. Ezért van pl. hogy egy hús-párolt zöldség vagy saláta ebéddel totál jól lehet lakni, és miután ez lassan bomlik le, így a telítettség érzés sokáig kitart.
3. A liszt, a tészta nem ellenség, amennyiben megfelelőt használunk.
Konkrétan a teljes kiőrlésű lisztek illetve 2 liszt esetében a sima fehér liszt is szóba jöhet. Azaz: durum és tönköly liszt akár fehér akár teljes kiőrlésű formában, miután mindkettőnek magas a fehérjetartalma, így lassú a lebomlása. Ezen kívül nagyon jó a zabpehelyliszt és a rozsliszt.
Tészta esetében durumtészta.
A kenyérrel kell vigyázni, ugyanis a kereskedelemben kapható "teljes kiőrlésű"-nek nevezett kenyere 99 %-a csak részben tartalmaz tk lisztet. Olvasni kell a cimkéket, és arra kell törekedni, hogy olyan kenyeret vegyünk, ami valóban kizárólag tk lisztből van. Én hosszú keresés után a L..l-ben találtam egy ilyen kenyeret.
4. A zsír nem ellenség! Ismét egy olyan dogma, amit már ideje lenne elfelejteni. Nyilván nem kanállal kell enni belőle, de ésszel, mértékkel használható. Sőt! IR esetén még jó is, mert a zsírok, olajok segítik lassítani az ételek lebomlását (hajrá hasábburgonya!
).
5. Cukrot le kell cserélni, ez alaptétel. Én utálom a mesterséges dolgokat, tehát elsősorban xilitre illetve steviara cseréltem le.
Hirtelen ennyi jutott eszembe...
tudom en...csak gondoltam van valami megoldas ami atsegit ezeken rossz perceken..ha mar elkovettem ....
a sult krumplit en is tudtam. a cukrosdoki mondta. en meg csak tatottam a szamat...
Szerintem ekkor már mindegy. :(
Egyébként a ch felszívódását zsírral lehet lassítani. Bár nyilván nem túl szerencsés cukros csokit enni egy kanál sertészsírral. Hanem olyan vonatkozásban igaz ez, hogy pl. a zsírban sült krumpli GI-je alacsonyabb, mint a főtt krumplié.
Egyébként nálad pont arról volt szó, hogy a csoki magas GI-ű, azaz gyors felszívódású, vagyis hirtelen emeli meg a vércukrot. Na ez az, amit nekünk nem túl szerencsés ennünk.
latom, te ertesz hozza.
lenne egy kerdesem.
nem tul surun csinalom, de neha bekovetkezik, mint pl ma is.
ehes voltam. lusta voltam lemenni valamit kesziteni magamnak, ehelyett megettem egy darab csokoladet. sajnos nem etcsoki volt. nagyon edes es mire erre rajottem, mar meg is ettem.
na...utana aztan volt minden bajom. hanyinger, eros szivdobogas, rossz kozerzet. savanyu szajiz. tudom, megerdemlem.
a kerdes: amikor ez tortenik, mivel lehet elmulasztani ezt a szornyu rossz erzest?
mivel lehetne gyorsitani a felszivodast?
enni? inni?
Én SOHA nem éheztem, és SOHA nem mértem hány deka ezt vagy azt eszem (be is golyóztam volna tőle...). Egyszerűen tartottam magam ahhoz, hogy olyan ételeket egyek, amik a cukromat és az inzulinomat a középtartományban tartják (általában alacsony és közepes GI értékű ételek). De nem voltam hajlandó mikromnyi mennyiségű ételeket enni, mégis egy csomót fogytam, amióta tartom a diétát.
Nem tudom milyen diétát követsz, talán ha leírnád, ahogy más is kérte, meg tudnánk mondani, mi a hiba!
Leírtam priviben, hogy működik ez:
Ha a szervezetben alacsony a vércukor szint, akkor elkezd inzulint termelni, hogy az agyadat értesítse: vész van, leesett a cukor. Tehát ilyen értelemben az inzulin okozza az éhséget. A gond az, hogy akinek IR-je van, annak piszok sok a szervezetében az inzulin szinte állandóan, így állandóan alacsonyan tartja a vércukrot, tehát állandó éhségérzetet generál. Ezért híznak meg az IR-esek.
Ha tartod a megfelelő diétát, akkor az inzuzlinod és a cukrod állandóan a normál tartományban mozog, tehát elmúlnak az éhségrohamok. De ez csak a megfelelő diétával van így!
Utána tudsz olvasni a neten, pontosan hogy is van ez, talán az ott leírtakból pontosabban megértek.
Ehhez sajnos hozzá kell szoknod.
3 orvos ugyanarról 3 félét mond.
Ne ugorjatok már neki.
Nem mindenki olyan fegyelmezett.
Ez egy új helyzet neki, idő kell még beáll a rendszer.
IR diétát tartasz????
Nem az a diéta lényege, hogy éhezz! Akkor persze, hogy éhes vagy!
szia,
neked is volt olyna h másfél oránként enned keleltt?nekem ez megy lassan 2honapja...volt ilyen tüneted?én egész nap igy vaok...eszek aztán másfél 2 óra mulva éhség...
Gyorsan meg leht szokni.
A metformin mellett én is éhes voltam+ eleinte nagyon kellemetlen volt az émelygés, hasmenés és hasonlók.
A gyakori étkezés sokat segít, a rostdús cuccok szintén. Tudom, hogy nagyon tud hiányozni egy nagy adag rakott krumpli, vagy nokedlis pörkölt, az érzés, hogy végre jól bepakoltál. Hidd el, hogy nagyon hamar eljön az, amikor egy jó adag barna rizses hús savanyú káposztával ugyanezt az érzést hozza.
Ha már feljött: savanyú káposzta. Ez megmentő étel: vékony szelet fekete kenyérrel, lehelletnyi vajjal és púposan megrakva savanyú káposztával a legjobban korgó gyomron is segít.
Vagy egy jó kis fűszeres túró zöldpaprikával: ez is laktat, ha rádjön az éhség.
Végülis ennyi a lényeg: tartani a diétát, nem éhezni, gyakran enni, de olyan ételt ami jó az IR-esnek.
Én is éhes voltam állandóan, és nem értettem mi a fenéért? Míg ki nem derült az ok. Változtattam, az éhség lassan csökkent és a súlyom is lement.
Én nem szedek gyógyszert sem.
Én éhes voltam, amíg át nem tértem a háromóránkénti, rostdús étkezésre.
A metformintól viszont megint éhes lettem, szúr a gyomrom, és úgy érzem, hogy csak a kaja tudná enyhíteni.
Ezek szerint te is IR-es vagy. Miért nem segítesz inkább?
Mit vársz ettől? Sok IR-es éhes, igen és akkor? Neked könnyebb lesz? Jobban tudsz uralkodni majd magadon?
Senki nem mondja, hogy könnyű, de csak rajtad múlik, önkontroll, helyes diéta, megfelelő gyógyszerezés, ha szükséges és sok mozgás. Ezekre van szükséged.