Keresés a fórumban

Fogyi 2011
Több Egészség topik »
« »

Sziasztok.

 

Már túl vagyunk a karácsonyi nagy zabáláson, de a szilveszteri még hátra van. 

 

Ki készül fogyizni január 1-től? És milyen módszerekkel?

 

 

  1. 2011-01-06 10:40402.

    sziasztok!

    a reggeli torna tök jó, bár én még nem szoktattam rá magam, mert van délután időm, de egyik barátnőm csinálta kollégiumban, hogy felkelt fél 6 körül, mire én kikászálódtam 7 után és szorongattam a kávémat ő már lenyomott egy rubint rékát, zuhany, felöltözött, és bőven elkezdődött a napja. irigykedve néztem :) ha nem lesz délután időm, tuti tornázok majd reggel (így is korán kelek).

    kedvcsináló: napok óta rossz volt már a közérzetem, főleg a két ünnep közti kajálások óta, mert a barátom anyukájának a főztjét ettük, és hát ő nagyon sok mindenbe rántást rak, sok olaj, stb... meg a szilveszter... meg régen tornáztam.. szóval éreztem, hogy nem jó a vérkeringésem, fázom egyfolytában, fájt a hátam, stb. úgyhogy végre elővettem a kedvenc kis tornámat (Mel B - Totally fit), és láss csodát, már ma jobban érzem magam

    tornázni jó! :)

    tegnapi vacsim: sült-párolt csirkehús jól megfűszerezve, egy kevéske mustáros-mézes sárgarépa (anyu sok főzős műsort néz: )) és saláta: kígyóuborkát hosszában felszeleteltem (gyalultam igazából), jégsalátát összetépkedtem, egy joghurtot kikevertem egy kinyomott fokhagymával, só, bors, kapor, rá a salira. 

  2. 2011-01-06 10:42403.

    Ez nagyon jó ötlet, teljesen fellelkesültem tegnap.

    Aztán arra gondoltam, hogy a fiam nem tud aludni, zavarom vele, nem tudja kipihenni magát, akkor az iskolában nem tud figyelni, az nem jó.

    Átgondolom még ezt, de egyébként én is teljesen így vagyok, délután el van úszva, 5-től 8-ig már nem fér bele, még akkor sem, ha a férjem otthon van. A reggeli mozgás meg tuti jó hatással lesz az egész napra - hacsak meg nem húzom valamelyik porcikámat

    Mindenesetre találtam egy olyan programot Rubint Rékától, amit én is szívesen csinálnék otthon, annak ellenére, hogy nem szimpi a csaj...

    De ez a lényeg, nem?

    Tegnap sütöttem egy teljeskiőrlésű kenyeret tönkölybúza lisztből. 

    Meg kipróbáltam egy kölessüti receptet. A kölest állítólag könnyebben dolgozza fel a szervezet. Mindenesetre nagyon natúr volt , de azért finom.

    Üdv: Mariann

    2011-01-06  10:30
    banetta (400)
    előzmény:
  3. 2011-01-06 10:46404.

    Szia!

    Hétfő óta 90 napozok. Ma gyümi nap.... hát nem egyszerű, de még bírom.

     

    2010-12-28  18:17
    centicske (1)
    előzmény:
  4. 2011-01-06 10:54405.
    Szerintem nem baj, ha lent volt végig a pulzusod, én már kiokosodtam, hogy az alacsony intenzitású aerob mozgásnál is lent van a pulzus, mégis ez égeti legjobban a zsírt és ezt lehet kiegészíteni súlyzós edzéssel. Neked kell megtalálnod melyik az amit még élvezni is tudsz.. gyaloglás, bringázás, úszás, tánc, stb. Ezek mind égetik a zsírt! Én most itthon gyaloglok, mert már sokan ajánlották itt a fórumon, Leslie Sansone videóit a youtube-on is megtalálod. Ettől se fogsz meghalni, de nagyon hatásos. Nekem azért jó, mert elég sok még a súlyfeleslegem és én tényleg kipurcannék a többi tornától, ehhez meg még van is kedvem minden nap. Majd ha formába lendülök, jöhetnek a keményebb edzések meg tavasztól a körök a szigeten, ha eljutok odaáig, de remélem veletek sikerülni is fog! Hajrá lányok!!!
    2011-01-05  12:53
    Torolt_felhasznalo_583839 (360)
    előzmény:
  5. 2011-01-06 10:57406.

    emlékeim szerint gyümölcs napon lehet enni magokat is, én egyfolytában mogyorót, pisztáciát, tökmagot, szotyit ettem, mert nem bírtam elviselni a folyamatos édeskés ízt... a gyümölcsnapok a legrosszabbak. olyat is csináltunk akkor, hogy egy szem leveskockából "levest" főztünk, és azt ittuk, még ez is jobb volt mint egész nap gyümölcsön élni. amikor szőlő szezon volt akkor mondjuk nem volt gond, abból korlátlan mennyiséget képes vagyok megenni :)

    kitartást kívánok a 90 naposhoz, bár bevallom, nekem lassan, de mindig visszajött amit leadtam vele. inkább azért jó, mert megkönnyíti az emésztést, mivel hasnoló dolgokat eszel, jobb lesz a közérzeted stb.. ha a vége után is tudsz okosan enni, akkor mondjuk nem lesz gond.

     hajrá!

    2011-01-06  10:46
    Hunyáné (404)
    előzmény:
  6. 2011-01-06 11:01407.

    Szia!

    Kitartás neked, korábban én is próbáltam a 90 naposat, a gyüminap volt a legrosszabb, de utána való nap reggelén mindig mérlegre álltam, mert akkor biztosan fogytam. És az nagyon jó érzés volt.

    2011-01-06  10:46
    Hunyáné (404)
    előzmény:
  7. Torolt_felhasznalo_583839
    2011-01-06 11:05408.

    óóó, ismerem leslie-t! 3 videója van meg, ezeket kombinálgatom. csak a gyaloglás helyett is szökdécselek meg csapkodok a karjaimmal:-)

     

    az a baj, hogy pulzusmérővel edzek, és a zumba (meg leslie is "szökdelés" nélkül) annyira sem nyomja fel a pulzusom, hogy a zsírégető tartományba (ami nálam 114-120-nál kezdődik) érjen. vagy ha sikerül, túl kevés ideig van ott. ez az átka az edzettségnek:-D

     

    ezért (is) untam szinte végig a zumbát.

     

    leslie tutira menni fog! csak jó minőségű cipőben nyomjad, mert az otthoni talaj+ a súlyfelesleg nyírja az ízületeket.

     

    a súlyzós edzés nekem is megvolt, remekül formált. mellette igazi testépítődiéta (csirke+brokkoli), meg aerob. tényleg bejött. de nincs kedvem súlyzózni, visszatértem az aerobik minden formájához.

     

    mint írtam is a topik elején, nekem a legfontosabb a szénhidrátfüggőségem megszüntetése, ezért is hanyagolom most a súlyzós edzést. elég csak a kajára koncentrálnom, most ez a legégetőbb problémám. az aerobiknál ugyanis nem kell agyalni, csinálni kell, amit üvölt az oktató és kész:-)

    2011-01-06  10:54
    Zsejke (405)
    előzmény:
  8. 2011-01-06 11:14409.

    Egyszer én is végig csináltam, több-kevesebb bűnözéssel, jól le is fogytam, de sajnos vissza is jön, ha nem változtatsz teljesen életmódot, az tényleg humbug, hogy nem hízos vissza, enélkül a kiegészítés nélkül.

    Most már nem tudom rávenni magam, nem bírom ezeket a megvonásokat.

    10 évvel ezelőtt, amikor a férjemmel megismerkedtem, és nem volt még gyerek, meg egyéb rózsaszínű dolgok miatt , és mindennap! reggel jártam edzeni meló előtt, észrevétlenül ledobtam 15 kilót, 70 kiló voltam, hihetetlen.

    Aztán munkahelyet váltottam, összeköltöztünk, nem volt rendszeres edzés, jöttek is fel a kilók.

    A megváltozott életkörülményekkel kell összeegyeztetni az életmódváltást...

    Remélem most már sikerül, mert nem akarom, hogy nagyobb legyen a hasam.

    2011-01-06  11:01
    banetta (407)
    előzmény:
  9. 2011-01-06 11:17410.
    jajj ne is mondd, nekem is elképesztő a szénhidrát utáni vágyam, de muszáj visszafogni!!! nálam most a fehér liszt, tészták, kenyerek tiltó listán vannak, helyette max egy kis barna rizs és sok zöldség. No meg a chipseknek se nagyon tudtam ellenállni, ami iszonyú olajos és tele van ízfokozóval, és biztos emiatt is szoktam rá, de olyan borzalmas méreg, hogy én szeretnék örökre búcsút inteni neki! Eddig egész jól bírom, minden nap torna, reggel gyümi, ami nekem bevált, ebédre valami főtt vagy párolt zöldség és vacsira saláta és ha már nagyon éhes vagyok elrágcsálok pár szelet abonettet. Ennyi és már kezd is laposodni a hasam, meg a gyomrom is összeszűkűlt, így nem tudok sokat enni.
    2011-01-06  11:05
    Torolt_felhasznalo_583839 (408)
    előzmény:
  10. 2011-01-06 11:19411.

    Mi a véleményetek a hoodiáról? Tegnap javasolta a gyógynövényboltos, amikor valami támogató segítséget kértem a számomra is szükséges(7-8 kilót muszáj lenne) fogyókúrához.

    Azt mondta többen vették már, és dicsérték.

    Olyan csábítóan hangzik, hogy éhes vagyok, egy fújás a szájba és az éhség...huss

    Vagy túl szép ez is, hogy igaz legyen?

     

    A többit persze tudom, és nagyjából igyekszem is betartani: napi ötször keveset, no cukor, no fehérliszt, no alkohol, és rendszeres testmozgás stb.

     

    De segíthet ez a cucc abban, hogy ezt megtartsam?

    2010-12-28  18:17
    centicske (1)
    előzmény:
  11. 2011-01-06 11:22412.

    Sziasztok Lányok!

    Kis módosításokkal ugyan, de tartom még magam a level diétához, ma van az 5. napom Eddíg majdnem 2 kilónak inthettem búcsút, kiváncsi vagyok, hogy ha továbbfolytatom, akkor tényleg olyan hatásos lesz-e, mint ahogy azt írták.

     

    Azoknak, akik 90-napost csinálnak üzenem, hogy a paprika, paradicsom, uborka, cukkini is nem édes gyümölcs, ezért hívjuk öket köznyelven zöldségnek, de biológiailag gyümölcsök, mert termések, ellenben a zöldség az gyökér pl. répa, szár pl. zeller vagy levél pl. saláta.... tehát ezeket a nem édes gyümiket is lehet enni ilyenkor.

     

    Sport: régen én is felkeltem 5-kor sportolni, most is jó lenne, csak úgy nehéz, ha az ember éjjel nem tudja kialudni magát a gyerkőcök miatt. 

    Egyébként jövő héttől én is akarok már ittbent is sportolni, addígra állítólag a jég is el fog olvadni, úgyhogy most még korizok, de már tervezem jövő hétre az aerobikot. Kutyasétáltatás tegnap nélkülem történt, mivel megszökött.... De estére szerencsérre visszajött a huncutja

    Mindenkinek kitartást, megyek megnézem, mit ír ma ebédre és meg is eszem, mert nagyon éhes vagyok már...

     

  12. 2011-01-06 11:26413.

    Szia!

     

    Ismerősömék forgalmazzák, kaptam ajándékba tőlük, de hát szerintem semmit nem ér. Akkor már inkább egy pohár forró víz :)

     

    Ami szerintem jó étvágycsökkentő, az a naturland fitt forma teája. ÉN azt iszom, és kb egy hét után tényleg észreveszem, hogy nem kívánom az egészségtelen kaját.

    2011-01-06  11:19
    bogi1 (411)
    előzmény:
  13. Torolt_felhasznalo_583839
    2011-01-06 11:27414.

    megtartani úgy tudod, ahogy elérted... mindenféle hódia nélkül. és 7-8 kiló szinte semmi.

     

    ha azt csinálod, amit leírtál, akkor lefogysz.

     

    ha utána szarul eszel, meghízol. a tested csak arra reagál, amit csinálsz vele.

     

    ezért értelmetlen a fogyókúra. életmódot kell váltani. 

    2011-01-06  11:19
    bogi1 (411)
    előzmény:
  14. Torolt_felhasznalo_583839
    2011-01-06 11:29415.

    bocs, de ez a level egy agyrém.

     

    persze, hogy fogytál 2 kilót, kiment a víz. ez nem zsírveszteség.

     

    komolyan, ennél már a 90 napos is jobb. 

    2011-01-06  11:22
    Torolt_felhasznalo_739635 (412)
    előzmény:
  15. Torolt_felhasznalo_145670
    2011-01-06 11:41416.
    Nekem Réka dvd-m van,hamarosan beüzemelem.Csak pihenek így ebéd után.Végül is csirkecombfilét sütöttem zacsiba és saláta volt hozzá.Sajnos nem tudok sokat mozogni,mert ha dolgozom akkor reggeltől késő estig.Reggel időm lenne,de rendrakás mikor elmennek a fiúk,bevásárlás stb..elmegy vele a reggelem.Aztán meg este 9.-ig munka.Szabadnapon kell rágyúrnom....
    2011-01-06  10:40
    sgizella (401)
    előzmény:
  16. 2011-01-06 11:43417.
    mostmár megnéztem, hogy mi ez a level diéta. hát, elnézést mindenkitől, aki csinálja, bízik benne, de ez rettenetes... minden nap kétszer narancs? nem nyírja ki a sav a gyomrotokat, ilyen kevés kaja mellett?? és a kétszersült? szerintem az ugyanolyan mintha kenyeret ennél, csak még édes is. jáj..
    2011-01-06  11:29
    Torolt_felhasznalo_583839 (415)
    előzmény:
  17. 2011-01-06 11:51418.

    a köleses kókuszgolyó receptje, amit említettem:

     

    "kis lábasba szórsz bőven mazsolát és kókuszt. vízben főzöd,forralod egy ideig,kb 10 percig,hogy a mazsola cukra megédesítse a vizet,és a víz "kókusztejjé" váljon.
    ezután szórod bele a kölest,és megfőzöd.
    puha legyen a köles, egységes massza.
    mikor kihűlt már vmennyire kanalazol bele mézet,ízlés szerint.
    megkóstolod,h.elég édes-e.
    ha az állaga nem elég konkrét ahhoz,h.golyót formálj belőle,szórj még bele kókuszt csak úgy szárazon,és keverd el.
    szórj egy tálcára kókuszt,és a golyókat abba hempergesd bele.
    piríthatsz szezámmagot,vagy darálhatsz mákot ,ezekbe is hempergetheted,vagy felváltva.
    én néha a masszába is keverek utólag darált mákot."

     

    ezúton is köszi kedves barátnőm, ma vagy holnap ki is próbálom!

     

     

  18. Torolt_felhasznalo_583839
    2011-01-06 11:57419.

    pont erről van szó...

     

    fehérjeforrás=tojásfehérje:-D az szinte semmi.

     

    nem akarok károgni, de erősen gyanítom, hogy nem sokáig csinálja  a topiktárs, még ha módosítgatja, akkor sem... meg képzelem, miféle módosítgatásokat végezett rajta, ha egyáltalán belefogott.

    2011-01-06  11:43
    goosebump (417)
    előzmény:
  19. 2011-01-06 12:06420.
    Elmentettem, hétvégén én is kipróbálom:) Nyam.
    2011-01-06  11:51
    goosebump (418)
    előzmény:
  20. Torolt_felhasznalo_583839
    2011-01-06 12:14421.

    az a baj, hogy az olajosmagvakra is hihetetlenül rá tudok kattanni:-( sósmogyi, sótlanmogyi, törősmogyi, mindegy. az első kettővel vigyázni kell, mert pálmaolajjal pirítják (meg az összes sós-pörkölt olajosmagvat), ami a legszennyesebb olaj. ilyet használnak a menzákon is. óccó. talán a tökmagra nem tudok rászokni. úgyhogy a szükséges zsiradékot lenmaggal viszem be, az nem kísértős:-S

     

    nekem az édes sütik a veszélyesek. főleg a habbal-krémmel készültek. december eleje óta viszont jól bírom a kiképzést. képzelheted a karácsonyt... de hős voltam!:-)

     

    szerencsére a sós szénhidrátok (aprósüti, kenyér, csipsz) hidegen hagynak. az még szép lenne, ha azoktól is függnék!!!

     

    egy megoldás jött be nálam: a nagyon rendszeres (órarend-szerű) evés. 

     

     

    2011-01-06  11:17
    Zsejke (410)
    előzmény:
  21. 2011-01-06 12:14422.

    Köszönöm, de nem fogyókúrára gondoltam igazán, hanem diétára.

     

    Nem biztos, hogy mindenki olyan erős akaratú, mint te. Van , akinek kell egy kis (placebo?) támogatás, vagy lelki, vagy valami.

     

    Akinek nem kell semmi ilyesmi, az nem itt koptatja a billentyűket...

     

    Márpedig  szerintem vannak olyan szerek, táplálékkiegészítők, módszerek, amelyek segíthetnek a diéta megtartásában. Főleg a kezdeti időben.

     

    Erről szerettem volna több információt kapni.

    2011-01-06  11:27
    Torolt_felhasznalo_583839 (414)
    előzmény:
  22. 2011-01-06 12:16423.

    Ez nagyon jól hangzik.

     

    Köszönöm. Ki fogom próbálni.

    2011-01-06  11:51
    goosebump (418)
    előzmény:
  23. 2011-01-06 12:19424.

    Sziasztok!

     

    Olyan jó tippjeitek, ötleteitek vannak, de az a baj, hogy az én akaratom nem túl sok! Ha meg tényleg elkezdek egy fogyókúrát, mert nem tetszwek magamnak, akkor a párom rámszól, hogy hagyjam abba, mert neki úgy vagyok tökéletes, ahogy vagyok!

    2010-12-28  18:17
    centicske (1)
    előzmény:
  24. 2011-01-06 12:21425.

    Tehát sok esélyem nincs a fogyásra! Állítólag a 90 napos diéta nagyon jó!

    Viszont muszály fogyóznom, mert másképpen úgy fogok augusztusban kinézni az oltár előtt, mint egy elefán fehér lepedőben!

  25. Torolt_felhasznalo_583839
    2011-01-06 12:23426.

    mindenesetre értelmetlennek találom 7-8 kilónál a "csodaszerek" bevetését.

     

    erős akarat mindenféle "csodaszernél" kell, ugyanis nem hatnak:-) 

     

    úgyhogy: vegyél hódiát, tökjó, úgy menni fog! :-D

    2011-01-06  12:14
    bogi1 (422)
    előzmény:
  26. Torolt_felhasznalo_583839
    2011-01-06 12:26427.

    fél, hogy lecsapnak a kezéről, ha lefogysz.

     

    amúgy meg: ha aszondja, hogy neki kövéren tetszel, mondd azt, hogy magadnak meg nem. és nem jobban belemenni a témába.

     

    amúgy az én férjem se merte mondani, hogy husi vagyok, sőt, dícsért. aztán lefogytam, és bevallotta, hogy mégis csinosabb vagyok karcsún:-D 

    2011-01-06  12:19
    Anett880405 (424)
    előzmény:
  27. 2011-01-06 12:33428.

    Köszi!

    A mérleget még hanyagolom. Mennyit fogytál? Végig csináltad?

    2011-01-06  11:01
    banetta (407)
    előzmény:
  28. 2011-01-06 12:33429.

    Csodak bizony nincsenek, tamogatas viszont van - meghozza itt! En azt remelem, MINDENKINEK, akarmilyen modszert is valaszt!

     Nekem ami segitett az a taplalkozas/edzesnaplo. Ha mar egesz nap a szamitogep elott ulok, excel-ben... Hogy a kezdet konnyebb legyen, elnezo voltam magammal, csak "megfigyeltem", mit, mennyit, mikor eszem - aztan elkezdtem jelolgetni a "hibakat" es smiley-kat osztottam magamnak a jol sikerult napokert. Mar leirva latni, illetve hogy minden falatot be kell sorolni egy etkezeshez, ad korlatokat (nekem). Hogy motivalobb legyen, beleirtam mind az edzesek, mind az etkezesek kcal-erteket is, kiszamoltam a kb. alapanyagcseremet, es osszesitettem, elvileg mennyi kilo zsirt jelent ez (Stahl utan: 1 kg zsir=7700 kcal).

     Bocsanat, hosszu lettem, nem excelben eloknek vsz nem segit, de hatha valakinek - ezert vagyunk itt!

    2011-01-06  12:14
    bogi1 (422)
    előzmény:
  29. 2011-01-06 12:39430.

    Azt hiszem fogok én is enni szotyit. Most egyenlőre az a cél, hogy egy keveset faragjak le a kilóimból. Aztán hátha sikerül megtartani.

    Érdekes, hogy nem vagyok olyan borzasztó éhes, és a közérzetem valóban jobb. Úgy hogy megyek és folytatom a takarítást, az elfoglal.

    2011-01-06  10:57
    goosebump (406)
    előzmény:
  30. 2011-01-06 12:43431.

    Na engem meg a sütik hagynak hidegen szerencsére, de az olajos magokkal nekem is vigyázni kell, kesudió, mandula, pisztácia...jajj nekem. Nem is szokott soha több zacskó itthon lenni, mert az egészet felzabálnám.:) De ma már neeem, kitartó vagyok és erőőős!!!!

     

    Most egy egész más téma. Próbálta már valaki az Agykontrollos fogyást?

     

    Én meg akartam venni Domján Laci Fogyás mobillal és cd-vel című könyvét, de szerencsére előtte körbenéztem a neten és hát nem éri meg megvenni, mert a könyv nem ad nagyon új infókat, viszont a hanganyag nekem eléggé bejön. 

    Biztos sokan hallottatok már az agykontroll technikáról, a lényege, hogy alfában beprogramoz bizonyos dolgokat amiket szeretnétek elérni, ez esetben természetesen a fogyást és miután sokszor elképzeled, hogy vékony vagy, ez valahogy beépül a tudatalattiba és a szervezeted is kezd ráhangolódni a fogyásra és később az álom súly megtartására.

     

    Nos én már 6. napja hallgatom és remek kiegészítőnek érzem, mert persze nem csodaszerről beszélünk, tornázni kell és kevesebbet enni mellette, de pszichésen olyan jó támaszt nyújt, hogy ha elgyengülnék, akkor nem engedni, én legalábbis ezt érzem.

     

    Van valakinek még tapasztalata e téren?

    2011-01-06  12:14
    Torolt_felhasznalo_583839 (421)
    előzmény:
  31. 2011-01-06 12:47432.

    Szia!

     

    A natúr napraforgómagnak 10 dekája 590 Kcal. Csak óvatosan vele!

    2011-01-06  12:39
    Hunyáné (430)
    előzmény:
  32. Torolt_felhasznalo_583839
    2011-01-06 12:51433.

    hát nem tudom, azt hallgattam-e, de nekem van egy fogyós agykontroll hanganyagom, kálid artúr beszél. nem vagyok a.k.-os, de nyitott vagyok az új dolgokra, így meghallgattam. először bealudtam:-)

     

    másodszorra már nem. nem hallgattam meg többször, de nem azért, mert nem tetszett. biztosan túl éber voltam (próbáltam nem elaludni), hogy emlékszem a lényegére. nekem sokszor eszembe jutnak az ott hallottak, motivációnak kiváló!

     

    lehet hogy a napokban elő is veszem, felfrissíteni a tudást:-) 

     

    ne is mondd... legdurvább időszakomban akár napi fél kiló sósmogyi is lecsúszott (jó, nem napi szinten, de sűrűn)... kizárólag a rengeteg (sokszor észnélküli) edzés miatt nem híztam el. 

     

    a pogácsa, csipsz ott száradhat el előttem:-) 

    2011-01-06  12:43
    Zsejke (431)
    előzmény:
  33. Torolt_felhasznalo_583839
    2011-01-06 12:55434.

    én meg a google naptáramban vezetem a kaja-és edzésnaplómat:-) sőt, van külön egy gugli-doksim kizárólag az edzéseknek (pulzusszám felírására).

     

    minden(!) félrezabálást be kell írni, a legkisebbet is, csak úgy hatásos a móka.  

     

    én úgy olvastam, hogy

    1 g zsír = 9 kcal

    1 g ch. = 4 kcal

    1 g fehérje = szintén 4 kcal. 

    2011-01-06  12:33
    judyxg (429)
    előzmény:
  34. 2011-01-06 13:02435.

    Sziasztok

     

    Mai beszámoló!

     

    Reggeli:

    - 1 szelet korpás kenyér

    - 1 kis szelet Feta sajt

    - 1 szelet sonka

    - 1 kaliforniai paprika

    - negyed  kigyóubi

    - 1 csésze 1,8%-os tej

    - 1 csésze kávé 1 kk cukorral

     

    Ebéd:

    - 1 csésze brokkoli krémleves

    - 1 tányér lencsefőzelék

    - 1 kissebb szelet korpás kenyér 

     

    Uzsi:

    - 2 szelet keksz (77% teljes kiörlésű liszt, 23% rozsliszt, 1 db 35 kcal)

     

    Vacsira tervezem:

    - 1 szelet sajt

    - 1 szelet sonka

    - negyed kigyóubi

    - fél paprika

    - 1 alma

    - 1 csésze 1,8%-os tej

  35. 2011-01-06 13:07436.
    Csak a félig jutattam, kb. 45 napot csináltam végig, és 10 kg-ot fogytam.
    2011-01-06  12:33
    Hunyáné (428)
    előzmény:
  36. 2011-01-06 13:17437.

    Jaaaj, bár én is fogynék annyit! a kilencven nap alatt kiegyeznék a 15 kilóval is:)

    gratulálok
    2011-01-06  13:07
    banetta (436)
    előzmény:
  37. 2011-01-06 13:25438.

    Sziasztok, nekem a tündérvíz jött be sikerült is fogynom több mint 10 kg-ot, nem hittem de lúgos víz fogyasztással is lehet fogyni. Érdemes utána nézni www.gyogyvizforras.hu oldalon.

    2010-12-28  18:17
    centicske (1)
    előzmény:
  38. 2011-01-06 14:15439.

    Akkor törölve a kistáról

    Köszi!

    2011-01-06  12:47
    kicsi_babóka (432)
    előzmény:
  39. 2011-01-06 14:17440.
    Én is megelégednék egyenlőre annyival!
    2011-01-06  13:07
    banetta (436)
    előzmény:
  40. Torolt_felhasznalo_145670
    2011-01-06 14:50441.
    Az előbb készítettem egy kis finomságot.Felkockáztam egy almát,ráöntöttem egy natúr joghurtot,rá egy kis fahéj,folyékony édesítő és kész is a nasi.Finom!!
  41. 2011-01-06 15:55442.

    Igen, nekem is volt Rékám kölcsöbe, de viossza kellett adnom, érezm a keményebb volt. Meg van egy fintess ballos dvd - m is de kevés itt a helyem a szobában.

     

    Úgyis edzőterem lesz a vége, ileltve lehet hogy én is rászokok a reggeli tornára, bár az estivel sincs semmi bajom, de reggel le van tudva, még reggeli előtt, éhgyomorra, este meg azért szeretem csinálni, mivel utána már nem eszek esteleg iszom egy teát és nagyobb bennem az önbizalom, hogy jó úton járok, prsze ez attól is függ, hogy napközben mit eszem, mert tényleg úgy van, hogy 70 % kaja és csak 30 % mozgás határozza meg egy fogyi eredményét.

     

    Nekem most időből van elég, egyenlőre otthon vagyok és állást keresek reménytelenül, de azért vannak magántanítványaim, így be tudom még most osztani az időt jobban.

     

     

    2011-01-06  11:41
    Torolt_felhasznalo_145670 (416)
    előzmény:
  42. 2011-01-06 16:38443.
    Lehet, hogy elkerülte a figyelmemet, de mennyiségeket írtál valahova, vagy csak úgy gondolomra csinálod (mint szegény mamám a kelt tésztát évekkel ezelőtt még)?
    2011-01-06  11:51
    goosebump (418)
    előzmény:
  43. Torolt_felhasznalo_695550
    2011-01-06 16:38444.

    Sziaasztok!

    Ma nem sokat ettem,igaz,egyenlőre nem tornáztam még...

    De a bicaj rendben van.6hét múlva megyek kontrollra,addig jó lenne 10 kilótól megszabadulni,úgy gondolom,nem reménytelen vállalkozás.

     

    Én is izzadékony vagyok,de ez nem súlyfüggő,55 kilósan ugyanúgy ömlött rólam a víz.

    Ildi

  44. 2011-01-06 16:49445.
    A Fat Burnerben is L-karnitin lehet, nézd meg! Legalábbis ami nekem volt abban az volt.
    2011-01-04  20:17
    ÁgicaT (323)
    előzmény:
  45. 2011-01-06 16:52446.

    Tipp köleshez: "császármorzsa" kölesből.(sk találmány:)

    Kölest megfőzöm, teszek bele mazsolát és egy kis édesítőt. MAjd ezt a masszát serpenyőben megpirítom (nem sütőben mert ha kiszárad akkor nekem megkeseredik) szóval ilyen kicsit nedves marad és teszek rá kis barilekvárt mutatóba nagyon finom nekem!

     

    Amúgy kicsit lejjebb mentem, de nem jelentős. Hétvégére kéne a 65 kereken. Jesszus leírva is szörnyűséges:)

  46. 2011-01-06 16:52447.
    Én kineziológushoz fordultam ezzel a problémával. Már 3x voltam, és már csak egyszer kell mennem ahhoz, hogy végezzünk ezzel a témával. Nem ér nevetni, aki nem hisz ilyesmiben! De én egyre inkább vallom, hogy a dolgok tudati és sejtszinten dőlnek el. Azért azt hozzáteszem, hogy ez az első alkalom, hogy kineziológussal találkozok, eddig csak érdekelt a téma, de nem volt rá lehetőségem, hogy eljussak egyhez.
    2011-01-06  12:43
    Zsejke (431)
    előzmény:
  47. 2011-01-06 16:54448.

    Sziasztok!

     

    Én hétfőn tervezek léböjt kúrát kezdeni. Csak egy 5 naposat, remélem túlélem:-) és azt is, hogy azért lemegy 1-2kg is, aztán februártól jöhetnek az edzésel is!


    -----------------------------------------------------------
    - Nincsen lehetetlen csak tehetetlen -
  48. 2011-01-06 16:54449.
    Milyen italokban van L-karnitin? Hol lehet ezeket beszerezni?
    2011-01-06  16:49
    SSszonja (445)
    előzmény:
  49. 2011-01-06 17:32450.

    Lányok, én árpát vettem a bióboltban.

     

    Van valakinek kipróbált receptje? Tudom, hogy van a neten rakásra, de nem szeretnék vele kísérletezni. 

    2011-01-06  16:52
    SSszonja (446)
    előzmény:
  50. 2011-01-06 19:46451.
    Hát erre csak azt tudom mondani, hogy engem sem a 95 kilóm zavar, hanem az hogy nem férek bele egy 12-es nadrágba :-D
    2011-01-06  08:37
    Torolt_felhasznalo_583839 (394)
    előzmény: