Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Hallo, Ducikak!
Mit szenvedtek ???
Ha le is fogytok, ujra felszeditek majd azokat a ++++ kilokat!
Csacsik!!!
Akikkel eddig ilesmirol bszeltem, kivetel nelkul viszahiztak. Helyette azt javaslom, hogy mozogj valamit, amit tudsz es szamold a kcalt vagy a ch-t, egyel naponta 5x ugy 3-4orankent de esszel es mertekkel, nem jo pl. cca 1400kcal ala menni, mert akkor aszervezet raktaroz, de ez az 1400 kcal ne 3tabla csoki legyen:)
A kurak azert nem jok, mert ha vege, akkor visszajon ami lement, sot hoznak magukkal uj kilokat is. Mondj le marol tudsz es vagy helyettesitsd oket. A dietas cuccok nagy resze edesitoszeres, pl. aszpartam, ami tudomasom szerint rakkelto. Mozgas nelkul nem megy es ne akard gyorsan, aplusszok se 2 het alatt nottek rad! Sok sikert az eletmodvaltashoz es csinosodashoz. ja meg valami, ha izmot epitesz, konnyebb lesz! Amugy az izom nehezebb, mint a zsir, tehat lehet, hogy fogysz majd x kg-t de ha kozben izmosodsz is, esetleg ugyanannyit mutat majd a merleg, megis jobban erzed majd magadat. nem szep a lefogyott fityego bor:((((
én nem!
ugyanis valamiből mégis csak kell bevinni szénhidrátot.
-------
zöldségből és gyümölcsből is be lehet vinni...
nem kell ahhoz rizs meg krumpli...
ja igen, az optimális fogyás heti fél és 1 kg között van.
ha ennél több vagy kevesebb akkor rossz a diéta.
Sziasztok.
Passangerrel egyetértek. Szénhidrátra szüksége van a szervezetnek. Ilyen számolásos szénhidrát diétát csináltam én is még terhesség előtt, és lassan, de biztosan apadtak a kilóim.
Nem vészes, símán főztem mellette, mindenből ettem, de kiszámítottam, hogy miben mennyi van, és a napi adagnak megfelelően ettem belőle. 1-2 hét után már szinte tudja az ember, hogy mi mennyi CH-t tartalmaz.
Főtt kajáknál írtam egy listát, hogy pl. gyümi levesben egy adagban ennyi van, és nem kellett mindig számoljak, csak visszanéztem.
Mellé én a Calanetics tornát csináltam, és sztem az is nagyon hatásos, főleg, ha csak itt-ott van egy kis felelsleg, akkor az oda irányuló gyakorlatokból lehet többet csinálni, és nem is biztos, hogy fogynod kell, csak itt-ott kissé elrendezni a viszonyokat
így van, 70g szénhidrát van kb 100g rizsben.
20g szénhidrát 100g krumpliban.
ezért írtam,hogy mérni kell, nem ész nélkül zabálni.
de az ebben lévő szénhidrát közel sem olyan rossz mint a lisztben vagy cukorban lévő.(értsd kenyér,tészta,cukros üdítők,stb...)
na és a teljesen szénhidrát mentes étkezés mint írtam veszélyes lehet, teljesen átrendeződik az agyagcsere, az agyban is,nem hiába alkalmazzák diétaként a szénhidrátmegvonást epilápsziás betegeknél.
1-2 napig ki lehet próbálni,de hosszú távon csak orvosi felügyelett mellett csinálnám.
én nem!
ugyanis valamiből mégis csak kell bevinni szénhidrátot.
az indián rizs vagy a basmati rizs glikémiás indexe alacsony-közepes.kevésbé emeli az inzulinszintet, így jó.
csupán zöldségből több kilót kellene megenni,hogy a szükséges mennyiség meglegyen.
amiket írtam méni kell és úgy figyelni a szénhidrát bevitelre.
én most éppen 30-35 deka főtt krumplit eszem naponta meg (kb 60-70g g szénhidrát), mellé kb 5 szelet abonettet (kb 15g szénhidrát) ami nem a legjobb, de ez az egész napi szénhidrát bevitelem 80 kilós pasi létemre,kockás hasam van;)
persze mellé nagyon sok fehérjebevitel társul, több mint fél kiló hús, fél kiló túró és joghurt.természetesen light.
szerdán és vasárnap viszont a szénhidrát bevitelt 80 g-ról megemelem kb 200g-ra.minden többi marad.
és nálam működik, persze mellette megy sport is.
tészta,kenyér,édesség kilőve!
rizs,főtt krumpli,puffasztott rizs,sok zöldség mehet.kivéve kukorica,bab,borsó.meg sok hal és sovány hús.
tészta,kenyér,édesség kilőve!
rizs,főtt krumpli,puffasztott rizs,sok zöldség mehet.kivéve kukorica,bab,borsó.meg sok hal és sovány hús.
-------
rizs,főtt krumpli,puffasztott rizs
én ezt is kihagynám
Én most, szülés után fogytam 64 kg-ról 55-re a 90 napossal, de én 161 cm vagyok... te miért is akarsz fogyni? ;-)
ezek a számok nem jelentenek semmit. mondok egy példát. én is 172 cm vagyok és amikor 62 kiló voltam (3 hónapja szültem és van rajtam még 8 kiló +) látszott minden egyes bordám amit én személy szerint szeretek magamon. a tesóm is 172 cm magas, 53 kiló és egymás ruháit, farmerjait tudjuk hordani. ha ő 62 kiló lenne, rendesen jó húsban lenne.
kedves topic indító! én a helyedben hanyagolnám a 90 napos diétát. és a 90 nap után mi lesz? visszahízol? egyet értek azzal aki azt írta, h. a szénhidrátot kell csökkenteni.
leírtam a receptet,működik:)
ja és fontos, hogy mindezt napi 6-7 adagban vidd be.fontos,hogy felgyorsuljon az anyagcsere.
tészta,kenyér,édesség kilőve!
rizs,főtt krumpli,puffasztott rizs,sok zöldség mehet.kivéve kukorica,bab,borsó.meg sok hal és sovány hús.
megsúgom ez mire jó.
a 4 kilódból amit fogytál kb 1 kg izom, 2 kg víz 1 kg szénhidrát amit elraktároz a szervezeted glikogén formájában.
ha elveszed teljesen a ch-t a glikogénraktárak kezdenek kiürülni, és minden 1 g szénhidrát 2g vizet köt magához.
szóval ezt vesztetted el.
de zsírban 1 kilónál többet,hogy nem fogytál ennyi idő alatt arra nagyobb összegben mernék fogadni.
egyébként ezt úgy hívják ketogén diéta,de nagyon veszélyes. pl. epilepsziás betegeknél alkalmazzák.
fogyni úgy kell, hogy lassan csökkented le a ch-t nem egybl elveszed az egészet.mikor a szervezeted már jól alkalmazkodott a kevés ch-hoz, ami kb 1g/testsúlykilogram naponta na akkor meg kell állni a szénhidrát csökkentéssel.
és kb 4 naponta, hogy ne lassuljon be az anyagcsere 1 napra fel kell emelni kb 2g/testsúlykg-ra...
emelett fontos,a megfelelő fehérje és telítetlen zsírbevitel.na meg ásványi anyagok és vitamin, és sok sok víz.
így lehet fogyni,nem csak jojózni
Szerintem nem olyan vésze ki lehet bírni és annyit ehetsz, közbe amennyit csak akarsz, persze csak azt, amiben nincs szénhidrát.
Én 163centihez akarok 55kg lenni... 172höz az szerintem rémesen kevés
Szia!
Ilyen magassághoz sok a 62 kg?! Jééééééézusom! Én most az anyagcsere diétát csinálom sokkal "súlyosabb" paraméterekkel....