Szoptatás és sport

makkalak
Létrehozva: 2004. január 24. 11:53
Sziasztok!

Két hónapos a babám (pont ma :))! és szeretnék már mozogni egy kicsit. Azelőtt kocogtam és konditerembe is jártam és már nagyon hiányzik. Szeretném tudni, hogy az ésszerű mozgás milyen hatással van a tejtermelődésre (és a súlycsökkenésre!) Kérlek, osszátok meg tapasztalataitokat!
19 hozzászólás
  1. Torolt_felhasznalo_482240
    Torolt_felhasznalo_482240
    Offline
    2007. december 11. 12:5619.

    Szia makkalak!

    Szíves figyelmedbe ajánlok egy remek terméket, a KARAMALZ alkoholmentes maláta üdítőt.

    A karamalz sok ásványi anyagot, nyomelemet, vitamint tartalmaz, jótékony hatása van a sportra, és a tejtermelésre is.

    A termék fogyasztásával kapcsolatban felmerülő kérdéseidre a 06-30/942-85-19-es szakorvosi információs vonalon kaphatsz választ Dr. Bakanek György nőgyógyász-sportorvostól.

    A termék hozzáférésével kapcsolatban készséggel állok rendelkezésedre a 06-70-942-06-53-as telefonszámon.

    Gratulálok a gyermekhez, jó egészséget, sok boldogságot nektek!

    előzmény:
    makkalak (1)
    2004-01-24  11:53
  2. iszapszemű
    Offline
    2005. február 19. 18:5218.
    Sziasztok! Nagy-nagy gratula minden babáscsajszinak itt!
    Nekem is sikerült visszafogyni fél év alatt, de ahogy vége lett a szopinak, felugrott 2 kiló, még ugyanazon a héten. több barátnőm mesélte, h a nagyon intenzív szopás időszaka alatt egy deka sem mozdult róluk, de ahogy maradtak el a szopik, úgy estek le róluk a kilók. én is jártam kondizni, a mellizomgyakorlatoktól kifejezetten több tejem lett. olyan belövelléseim voltam a kondizás alatt, h tökre fájt a mellem. én taposógépeztem meg futószőnyegeztem. Azon csak gyalogoltam, mert a futástól meg az ugrálástól egyébként is nagyon fájtak a melleim. persze, lehet, h inkább a boldogságtól lett több tejem, mint magától a kondizástól. mindegy, nem is érdekes. most megint terhes vagyok, nem vagyok úgy agyonhajtva, mint Szonjussal voltam, úgyh van erőm konditerembe járni heti háromszor. bicaj, futószőnyeg és elliptikus tréner, most jötem haza, mintha kicseréltek volna.

    szerintem is érdemes lenne megkérdezni az itteni szakértő hölgyet, nagyon készséges, kedves, vagy egy La Leche Ligás lányt, vagy az István kórházban Sarlai Katalin doktornőt. Én rengeteg segítséget kaptam tőlük.
  3. Torolt_felhasznalo_388027
    Torolt_felhasznalo_388027
    Offline
    2005. február 19. 14:0617.
    Sziasztok!Az én kisfiam most volt két éves, még mindig szopik. Engem nagyon zavart a súlytöbbletem, de a tejci miatt nem mertem nagyon tornázni 6 hónapos kora előtt. A második babámnál már bátrabb leszek:)Szerintem ha minden nap kicsit 5-10 percet mozog az ember, vagy ha ennyi sem megy az elején, akkor ami jólesik, az is csodákat művel A rázkódással járó sportokat kerültem egyedül(viszonylag nagy cicim van), mert kellemetlenül is éreztem magam, de 3 hónap alatt lement a felesleg ezzel a módszerrel. Kevés édességet ettem és minden étkezésnél megpróbáltam kevesebbet enni. Szóval, nem kimerülésig, de én azt mondom, ne féljetek a szoptatás alatti sporttól. Ha amúgy nagyon fáradtnak érzi magát az ember, akkor az jelzés a szervezettől, akkor egy kicsit várni kell még. Csatlakozom az előttem szólóhoz, nekem is borzalmasan nehezen jött össze a szopi, de tejmennyiséget még a baba fél éves korában is szintre lehet hozni!
  4. Torolt_felhasznalo_665741
    Torolt_felhasznalo_665741
    Offline
    2005. február 19. 09:5716.
    Sziasztok!

    Örmmel olvasgatom az itt leírt hozzászólásokat és kifejezetten tetszenek a tanácsok, amiket megosztotok mindenkivel. December 03-án szültem a kifiamat 3380 és 51 cm, aki most 2 és fél hónapos és 6 kg és 59, 5 cm. Nállunk is az elején szinte mint mindehol csak a gondok voltak a szoptatással (a kórházban hülyére itattak a laktóhrb teával és másnapra olyan lett a cicim mint Pamela Andersonnak, persze begyulladt és nem is nagyon tudtam lefejni, szét kellett maszíroztatnom és sajnos meg is fejtek a csecsemős nővérek. ), na mindegy de nem a legszebb és legjobb pillanat volt ez életemben. Az ominózus kórház után, amikor hazajöttünk egyszerűen nem volt tejem, persze mint másnak is egy pár nap múlva beindult és akkor ömlött a tejcsi, (gyorsan fagyasztottunk le egy pár zacskóval).
    Most már beállt a tejcsi, de pont annyi van, amennyinek kelle lennie az Én picike Leventémnek.

    Én azt szeretném mondani minden első szoptatós anyukának, hogy a "TÜRELEM" hatalmas előny, mert akkor lesz tejcsi, csak várni kell, törelmesnek kell lenni és persze nagyon sok folyadékot inni.
    Én megmondom őszintén, hogy "sárgarépa-narancslevet" szoktam inni, mert attól sok lesz a tejcsim, de persze ez pszichésen is hat rám.

  5. Ez is érdekelhet: 8 izgalmas tény a szoptatásról, amit eddig nem hallottál
  6. Fanie
    Offline
    2005. január 26. 22:5715.
    Szia!
    Ha már hiányzik a mozgás, nyugodtan kezd el, de! Hogy a baba jókedvűen szopizzon továbbra is, nagyon fontos, hogy alacsony, illetve közepes intenzitáson végezz kardio edzéseket (gyaloglás, esetleg kocogás, bringázás). Ha tudsz, használj pulzusmérőt, így könnyű belőni a helyes intenzitást. Azért fontos, hogy ne legyen túl magas az intenzitás, hogy ne termelődjön túl sok tejsav az izmokban. . ettől ugyanis a tejed is besavanyodik és nem fog izleni a babának. Nagyon fontos az is, hogy igyál sok folyadékot az edzés alatt is! ne csak a végén.
    Az erősítő gyakorlatokat - ha mindenképpen ragaszkodsz hozzájuk - hagyd inkább kicsit későbbre. Mindenképpen a kardio edzésekre helyezd most a hangsúlyt.
    És csak annyit, amennyi jól esik!
    előzmény:
    ddeerrff (11)
     
  7. Fanie
    Offline
    2005. január 26. 22:5414.
    Szia!
    Ha már hiányzik a mozgás, nyugodtan kezd el, de! Hogy a baba jókedvűen szopizzon továbbra is, nagyon fontos, hogy alacsony, illetve közepes intenzitáson végezz kardio edzéseket (gyaloglás, esetleg kocogás, bringázás). Ha tudsz, használj pulzusmérőt, így könnyű belőni a helyes intenzitást. Azért fontos, hogy ne legyen túl magas az intenzitás, hogy ne termelődjön túl sok tejsav az izmokban. . ettől ugyanis a tejed is besavanyodik és nem fog izleni a babának. Nagyon fontos az is, hogy igyál sok folyadékot az edzés alatt is! ne csak a végén.
    Az erősítő gyakorlatokat - ha mindenképpen ragaszkodsz hozzájuk - hagyd inkább kicsit későbbre. Mindenképpen a kardio edzésekre helyezd most a hangsúlyt.
    És csak annyit, amennyi jól esik!
    előzmény:
    makkalak (1)
     
  8. Torolt_felhasznalo_287140
    Torolt_felhasznalo_287140
    Offline
    2005. január 26. 18:5813.
    Szia!
    Nekem 5 hónapos a kislányom, ő az első és egy csomó kérdésem volt a szoptatással kapcsolatban! Aztán már látom, hogy minden megoldódik magától!!
    Hasfájós még a babókád? Mert ha nem semmi nem indokolja, hogy ilyen nagyon szelektáld az ennivalókat. Egyél, igyál mindent ami jólesik, mértékkel és figyeld, hogy nektek mi nem válik be! Déligyümik miért nem jók? Savassága miatt? Nekem, nekünk semmi bajunk nem volt tőle!
    Én sok szárnyast eszem, barna rizst, joghurtokat, és sok sok folyadék!
    Szerettem volna, ha létezik valami olyan recept amitől sok tejem lesz, de hidd el csak egy van, a gyakori mellretétel!! Amikor ekkora volt a babám (és szerintem mindegyiknél igy lehet) nagyon sokat akart szopizni, így növelte a tejmennyiséget.
    Ha bizonytalan vagy valamiben írj a nlc szoptatási tanácsadójának, Diószegi Eszter, nagyon kedves és segíteni fog!
    Szia, sok kitartást!

    jaj, mégvalami: decemberben beteg voltam, azt hittem itt a szoptatás vége. . . , egy napot szinte egész nap cicin volt a baba (együtt aludtunk) és már másnapra "megcsinálta" a neki elegendő tejmennyiséget!!!
    Én még nem tornázom, pedig kellene, a jó közérzet miatt:)
    Egyenlőre nagyokat sétálunk!! Nem tudom mi lesz a jóságos nagykabát takarása nélkül:( Azt hallottam, hogy lehet mozogni, csak ugri-bugrit módjával, mert a tejcsatornák sérülhetnek!
    előzmény:
    ddeerrff (11)
     
  9. Vera76
    Offline
    2005. január 25. 17:2212.
    Szia derf!
    Ne aggódj, ingadozik a babák megevett mennyisége, hiszen nem hízhatnak minden hónapban 1 kilót, csak az elején. biztosan nem éhezik a babád, de simogasd meg a kutacsát, ha szomjas azon érződik először, hogy kicsit horpadtnak érzed. NEm fog elapadni a tejed, nyugi! Ha kevés a babának a kaja, gyakrabban fog cicire kéredzkedni, és ettől az ingertől több lesz a tejci is. Ügyesen megoldja a természet.
    Szerintem óvatosan mindent lehet enni, cask ne nagy mennyiségben. Pl. párolt zöldéséget ehetsz a husi mellé, (pl. mexikói keverék, kevés benne a bab, inkább répa és borsó) nekem nem okozott gondot, hátha neked sem. Fontosak az olajos magvak, minden nap egyél egy keveset. Főzelékből a hántolt sárgaborsó nem puffaszt, barna rizs sima rizs helyett, meg próbáld ki a bulgurt, nagyon finom, és egészségesebb, mint a rizs. Tescoban kapható.
    Igyál napi 2 liter folyadékot, mindegy mit. Jók a tejképző teák, pl. Lactoherbből másfél litert meg lehet inni, és a benne lévő édeskömény Neked is, a babának is könnyíti az emésztést.

    Hirtelen ennyi jutott eszembe. Ne aggódj, azzal ártasz a legtöbbet a tejcinek. Higgy magadban, és a babádban. Jó egészséget, Vera
    előzmény:
    ddeerrff (11)
     
  10. ddeerrff
    Offline
    2004. november 22. 20:3711.
    Sziasztok!

    3 és fél hónapos a kisfiam. Volt már problémám a szoptatással, miután hazajöttünk a kórházból, nagyon kevés volt a tejem, így tápszeres etetésre kényszerültünk. Kb. 3 hét múlva váratlanul beindult a tejtermelés, nagy örömömre. Eddig nem volt semmi gond, a babám 140-160grammot szopizott, szépen fejlődött, 6, 5 kg, de mostanában csak 70-80-at. Ez természetes, vagy kezd apadni a tejem? Kérlek írjatok, hogy mit lehet enni. Engem nagyon elijesztettek, hogy déligyümölcsöt ne, magvas gyümölcsöt sem, bab, káposztafélék, hagyma, fokhagymás, borsos ételeket megint csak ne, tejet úgyszintén ne. de akkor mit? Szinte csak szénhidrátokon élek és nagyon rosszul érzem magam, ami az alakomon is látszik. Egyáltalán vannak tejserkentő ételek? És milyen mozgást javasoltok? Ha valaki tud, kérem segítsen! Köszi.
  11. Ez is érdekelhet: Szuperképességet kölcsönöz a szoptatás – új kutatás
  12. Torolt_felhasznalo_393409
    Torolt_felhasznalo_393409
    Offline
    2004. október 13. 23:3310.
    Sziasztok!
    Én a második gyerkőccel vagyok itthon ő három hónapos, az elsó már isis. A nagyobbikkal és most a picivel is inkább jönnek a kilók a szopi alatt. Amikor hazajöttünk a kórházból megvesztem az édességért, most már nem annyira. A héten tervezem, hogy újra elmegyek fallabdázni, a terhesség elött nagyon szerettem. Remélem nem lesz gond, szerintem ha jól tartó sportfelsőt használok nem befolyasolja a tej mennyiségét. Ti mit szóltok a fallabdához, mert ahogy látom inkább a kondiba járnak többen, nekem az nem jött be fogyásra. Van még egy kérdésem, mit tudtok lehet-e infraszaunába járni?
  13. Torolt_felhasznalo_630035
    Torolt_felhasznalo_630035
    Offline
    2004. október 8. 23:259.
    Szia Gaspare!

    Nálam sem ment le az első 3 hónapban egy deka sem, pedig iszonyúan figyeltem, hogy ne "zabáljak". Na néha azért lecsúszott egy kis csoki.
    Most egy hónap alatt viszont lement 3 kiló úgy, hogy
    1. ) vacsorára általában csak húst, sajtot és nyers zöldséget vagy joghurtot eszem - de azt sokat.
    2. )minden nap "gyorssétálok" 1/2-2 órát - szinte már futok.
    Futni egyszer próbáltam, de nem esett jól, pedig terhességem előtt heti 3x 4-5km-t futottam. A konditeremről azt hallottam, hogy szoptatásnál még nem javasolt, mert nagyon lecsökken a tej mennyisége.
    Sok sikert:-)
  14. gaspare
    Offline
    2004. augusztus 17. 14:148.
    szia mimo!čn azt szeretnčm kčrdezni, hogy hogyan tŕplŕlkoztŕl szoptatŕs alatt mert čn nem fogyok egy grammot sem čs 23. ŕn lesz hŕrom honapos a kisfiam. azt mondtŕk viszont, hogy nem fogyokurŕzhatok mert el apadhat tole a tejem.
    előzmény:
    mimo70 (2)
     
  15. Jeniana2
    Offline
    2004. január 25. 18:067.
    Azt elfelejtettem, hogy
    1. Jó melltartót vegyél fel, és kényelmes ruhát.
    2. Inkább a torna vége felé igyál vizet, ha szoktál közben.
    3. Torna után üldögélj egy kicsit és egyél valamit.
    4. Ne legyél mérges, ha a hasizomgyakorlatok közepén felébred a kisbabád, nem ezen fog múlni a fogyás, ha tényleg elszánt vagy. . . inkább akkor menjetek el egy nagyot sétálni, az jó lesz mindkettőtöknek, később majd kialakul a napirendje, és bele tudod tenni az edzést. (Ha ez éjjel 11-re esik, vigasztalhat a tudat, hogy nem egyedül tornázol az éjszakában, vsz. én is akkor nyomom. . )
    5. Ne súlyzózz, szerintem az elején, a baba emelgetése bőven elég lesz. .
    előzmény:
    Jeniana2 (6)
     
  16. Jeniana2
    Offline
    2004. január 24. 19:176.
    Szia!
    Gratulálok a babádhoz!
    A kislányom januárban volt két éves, és most választottam el (nem volt könnyű). Gyönyörű, egészséges baba, fél évig csak anyatejet kapott. Tornázni már akkor elkezdtem óvatosan, amikor egy hónapos lett, és azóta sem hagytam abba. (Terhesség előtt elég intenzíven sportoltam). Semmilyen negatív hatása nem volt. Az első fél évben ugrálni, futni és intenzíven step aerobicozni nem tudtam, mert fájtak a melleim (a sok tej miatt feszültek), de utána már fokoztam a dolgokat. Vissza is fogytam hamar, fél év alatt. Egyébként ha sikerül rövid idővel szoptatás után tornáznod, akkor az sokkal kellemesebb érzés. Ha van konditermed vagy edződ, mindenképpen kérj segítséget. És szerintem érdemes megvenni és használni Béres Alexandra és Détár Enikő kaziját, a Változz visszát. Én azzal indítottam. Ja, és a kislányom is hozzászokott, hogy tornázom, és ő is be szokott kapcsolódni, vagy békén hagy addig, amíg a tévé előtt ugrándozom. Sok sikert!
    előzmény:
    makkalak (1)
     
  17. Ez is érdekelhet: Parlamentben szoptatta gyermekét a képviselőnő – videó
  18. Torolt_felhasznalo_507591
    Torolt_felhasznalo_507591
    Offline
    2004. január 24. 17:445.
    Szia! Gratula a babóhoz! Nekem a torna sajna kimaradt, azóta is bánom. Nem a kilók miatt, hanem a mozgás, kikapcsolódás hiányzott. Az oktatónk a kislánya 3 hónapos korában kezdte újra az intenzív mozgást. Szerintem is kérj tanácsot, milyen gyakorlatokat végezhetsz, biztosan segítenek. Ha ezelőtt jártál tornázni, akkor meg van alap amire lehet építeni.
    előzmény:
    makkalak (1)
     
  19. Torolt_felhasznalo_546887
    Torolt_felhasznalo_546887
    Offline
    2004. január 24. 16:034.
    Az én kisfiam most 10 hónapos mult. Amikor betöltötte a 3. -dik hó-t azóta járok hetente 3 szor kondiba. Igaz amíg szoptattam addig a mell gyakorlatokat nem csináltam. Szerintem kérj szakszerű segítséget. Én a konditeremben egy edzőt kértem meg, hogy segítsen, hogy mit tehetek és mit nem. A tejtermelést nem befolyásolta, viszont én ezerszer jobban éreztem magam.
    előzmény:
    makkalak (1)
     
  20. Torolt_felhasznalo_543116
    Torolt_felhasznalo_543116
    Offline
    2004. január 24. 15:143.
    Ez teljesen alkatfüggő. Van, akinek semmi baja nem lesz. Az én kisebbik lányom 7, 5 hónapos, épp a héten lett mellgyulladásom a karizomgyakorlatoktól, pedig nem volt megerőltető. Szerintem próbáld ki, és érzed majd, ha nem jó.
    előzmény:
    makkalak (1)
     
  21. mimo70
    Offline
    2004. január 24. 14:462.
    Szia!Én úgy tudom, a túlzott mozgás okozhat csak problémát. Én nem tornáztam, de 6 hónap alatt csak a szoptatástól lement rólam 14 kiló, így lettem ua mint a szülés előtt voltam. De ha szeretnél, sztem ésszel nyugodtan lehet.
    előzmény:
    makkalak (1)