Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Kalóriaszámolga tás
Torolt_felhasznalo_388039
Létrehozva: 2009. március 13. 20:31
Sziasztok!
6napja kezdtem el számolgatni a kalóriákat az ételekben és -2kg-nál vagyok! Valaki csinálta vagy csinálja ezt? Jó lenne megosztani a tapasztalatokat, recepteket egymással! Lesz olyan idő amikor már fogom tudni kb miből mennyit ehetek, vagy mindig számolgatni kell?
Az értékek egy adagra vonatkoznak.
frankfurti leves: 310 cal
gulyásleves: 345 cal
halászlé : 120 cal
paradicsomleves: 260 cal
zöldborsóleves: 270 cal
Burgonyapüré: 275 cal
kelkáposzta-főzelék: 290 cal
rizsköret: 360 cal
tarhonya: 410 cal
hasáb burgonya: 370 cal
csirkepörkölt: 385 cal
csirkesült: 470 cal
Sziasztok!
Szívesen kiszámolóm nektek hogy a testsúly és magasságotokhoz képest mennyi kalóriára/fehérjére van szüksége a szervezeteteknek egy nap folyamán !
Üdv:Móni
Szia!
Kész ételek kalóriatartalmára lennék kiváncsi! Találtam pár ilyen táblázatot, de elég kevés étel szerepel ott!
Én egy négy és egy 2 éves gyerek után rohangálok nap mint nap
és ez mellett naponta a taposón vagyok és 1000 kalóráig eszek! Remélem sikerélményem lesz! 2 hete csinálom és -4 kgnáltartok eddig szuper minden!
Értem, akkor ha elértem a kíván súlyt, fokozatosan, heti 100kalóriával növeljem az adagot, hogy nejöjjön vissza?
Amúgy egy átlagos nőnek mennyi a szükséges kalória bevitele? Csak, hogy tudjam, meddig kell majd a +100 kalóriát növelni!
Köszi és Kellemes hétvégét mindenkinek!
Elég sok minden megmaradt ,mire vagy kíváncsi?
Egyébként a neten is elég sok táblázat van.
A 15 kg több, mint 1 év alatt ment le.
Pontosan ott rontottam el, ahol couturegirl írta.Egyik napról a másikra visszatértem a normál , majd az annál is több kajára.Elkezdtem dolgozni, ráadásul ülőmunka és sokkal kevesebb kalóriára van így szükség, mintha egy 2-3 éves gyerek után szaladgálnék.
Ezeknek az újságoknak én is rendszeres olvasója voltam, itt kezdődött minden.
Hónapokig fogyókúráztam 1000 kalóriával naponta, és (az első két hét látványos fogyása után) heti 1 kiló volt a "teljesítményem". Most 1200 kalóriát eszem naponta. Az a vicc, hogy továbbra is heti 1 kilót fogyok, de egyáltalán nem vagyok éhes. Az a 200 kalória állati sokat számít ám!
Előszörre 18 kilót fogytam, másodszor 13-at, most a 9.-nél tartok. (Január 12.-én kezdtem a harmadikat, de becsúszott egy szülinap, azt a hetet elbuktam...) Csak ne híznék vissza folyton...
Gastroyal fitt menüben van ilyen menüpont, ami egész napra biztosítja a kalóriát, de van külön étel is, én csak az ebédet rendelem tőlük. Csak ajánlani tudom, fogyókúrás menü létére teljesen ehető. (Még sütit is eszem majdnem minden nap.) Szóval recepteket esetleg lophatsz tőlük is.
Persze, hogy lesz olyan idő, amikorra megtanulod, hogy miből mennyit ehetsz! Nekem mondjuk kellett két év, hogy átálljon a gondolkodásom, de most már teljesen otthon vagyok a kalóriák világában. Az is igaz, hogy vannak olyan emberek, akik képtelenek megtanulni a módszert, ez elég egyéni! De neked biztos menni fog, ha már most is megy.
Ugye írod, amit eszel? Azt hiszem, ez a legfontosabb pontja! Sok sikert!
testsúly kg x 23= alapanyag szükséglet
Ez a minimum amit a nőnek meg kellene enni, ahhoz, hogy normálisan működjön a szervezete.
Ezek után ki milyen munkát végez, mindenre van egy szorzó és megkapjuk a maximumot, amit egy nap calóriába be lehet vinni.
Pl. ülő munkát végzőknek:
alapanyag szükséglet x 1.4
ha napi 1200 kcal-ás étrenddel fogytál le és a napi energiaszükségleted kb. 2000 kcal, akkor fogyás után...
1. hét: 1300 kcal
2. hét: 1400 kcal
3. hét: 1500 kcal
4. hét: 1600 kcal
5. hét: 1700 kcal
6. hét: 1800 kcal
7. hét: 1900 kcal
8. hét: 2000 kcal
tehát még vagy 8 hét (2 hónap) mire visszaáll a szervezet a normális működésbe. És itt rontjuk el sokan, akik fogyózunk, mert ahogy vége a diétának/fogyókúrának, azonnal visszatérünk a régi táplálkozásunkhoz. Csak fokozatosan kellene enni.
Sziasztok!
Igen, ettől tartok én is, hogy megunom! Eddig még nincs gond vele
Én 1000kalóriáig eszek! Azt nem tudom, hogy normálisan mennyit is lehetne, de így fogyok! Majd utánna nézek
Ildikó! Alacsony kalóriás ételek esetleg nem maradtak meg? Mennyi idő alatt ment le a 15 kg? Gratula hozzá
1200-1400kcal?
Szerintem addig jó módszer, amíg el nem éred a kívánt súlyt (vagy nagyon meg nem unod), hisz tényleg hatásos, de csakis akkor, ha a vitamin és rostdús élelmiszereket részesíted előnyben és persze figyelsz a kellő fehérjebevitelre, hogy ne izomból fogyj.
Sok sikert
Szerintem jó ötlet a kalória számolás. Évekkel ezelőtt nekem sikerült lefogynom vele 15 kgot.
A legtöbb étel értéke még mindig a fejembe van. Ami számodra érdekes, azt hamar meg fogod tanulni!
Én 1x csináéltam de nagyon hamar belefárad az ember. Egy életen át meg mégsem számolgthatsz. Szerintem az update a legegyszerűbb és legbiztosabb fogyás