Keresés a fórumban

Rubint Réka Napi 20perc
Több Életmód topik »
»
Torolt_felhasznalo_510688
Szijjasztok!Most töltöttem le Rubint Réka napi 20perces videóját!Az érdekelne, h aki használta,mondjuk minden nap a 4*20percet annak használt?Látszik az eredmény?Én az alhasamból, a csípőmből és a combomból akarok le adni!Ma estétől nyomatni fogom és írom a véleményt és a változást is!Este lemérem magam mindenhol és meglátjuk h 2hét alatt mennyit sikerül változnom!Ha vkinek van vmi véleménye a videóval kapcs írjon!
  1. 2011-03-23 15:18102.

     

    Oké, jó lenne már túrázni megint valamikor .

    2011-03-20  01:06
    okatca (101)
    előzmény:

    -----------------------------------------------------------
    Zsuzska
  2. 2011-03-20 01:06101.
    Gyere bringázni, annak is van hatása. Lassan itt a jóidő! :-) 
    2011-03-15  12:17
    lzsuzsann@ (100)
    előzmény:
  3. 2011-03-15 12:17100.
    Én most a 2009-es RR dvd-t kezdtem el, edzés gyanánt, remélem lesz eredménye:D Húzós, de jó :D

    -----------------------------------------------------------
    Zsuzska
  4. 2011-03-03 23:1799.
    A napi 20 perc tényleg elég?
    2009-03-01  13:48
    Torolt_felhasznalo_510688 (1)
    előzmény:
  5. 2011-03-03 21:1998.
    Sziasztok! Én 4-5 kilót szeretnék fogyni, leginkább pociból, úszógumiból. Szerintetek melyik dvd-t vegyem meg, ami kifejezetten erre való? :)
  6. 2011-02-02 13:2197.
    szia! de ügyes vagy! ez engem is érdekelne, én is fogyizom, és szeretnék kicsit izmosodni is.. lehet úgy csinálni, hogy este már nem eszel, kibírható?
    2011-01-31  20:11
    almalufi1986 (96)
    előzmény:
  7. 2011-01-31 20:1196.

    én körülbelül egy hónapja csinálom,majdnem minden nap,de csak a hasizomrészt,először 5percet bírtam belőle...aztán belejöttem,most 10percnél tartok.az bőven elég is.és elkezdtem kockásodni!!! :D:D

    a  karizomgyakorlatoknál majdnem hozzávágtam a képernyőhöz a súlyzót mérgemben.hát átlagemberként hogy a csudába lehet azt megcsinálni??? juj,brutális :D de megéri próbálkozni,mostmár a vísító hangjára is immunis vagyok :D

  8. 2010-03-25 19:1995.

    Sziasztok!

    Mivel nekem elegem lett a sok "Húhá"-zásból, megszámoltam, miből mennyit csinál, és már nem őt nézem, hanem tetszőleges zenére csinálom azt, amit ő. Futással kezdtem kombinálni, mert a kardio edzés is kell a jobb hatásfok érdekében. Sokkal jobban "sül" a zsír, ha futsz is (vagy biciklizel, úszol) a torna mellett!

    2009-03-01  13:48
    Torolt_felhasznalo_510688 (1)
    előzmény:
  9. Torolt_felhasznalo_605053
    2010-03-21 09:4994.
    Sziasztok! Ma Találtam rátok ,ma kezdtem a RR tornát!Senki nem ijedt meg ,hogy itt a tavasz?Végigolvastam az egészet ,és olyan jó lenne tudni azóta hol tartotok ,öntenétek egy kis lelkesedést az ember "duci" lányába!
  10. Torolt_felhasznalo_543081
    2009-07-21 14:2093.
    linds! Küldtem privit!
    2009-07-20  18:55
    Torolt_felhasznalo_232151 (92)
    előzmény:
  11. Torolt_felhasznalo_770932
    2009-07-20 18:5592.

    Sziasztok!

     

    Nem tudjátok, hogy az új dvd-t hol lehet kapni? Sehol nem láttam még, pedig szeretném megvenni.

  12. Torolt_felhasznalo_924259
    2009-07-20 12:2591.

    szia! Én másfél hónapja lendültem bele  Heti 5-6-szor  csinálom, 45-60 percet. Én BA és RR tornáit szoktam váltogatni, ne legyen túl unalmas. Réka új dvd-je nagyon jó szerintem, de elég kemény.

    Kitartás És meglesz az eredménye. 1-2-3 hónap és biztosan észreveszed magadon a változást. De 1-2 héten belül még ne várj csodát. Csak kitartás!!!

    2009-07-14  14:14
    fulopag (90)
    előzmény:
  13. 2009-07-14 14:1490.

    Sziasztok!

     

    Csinálja még valaki a tornát?

    Én eddig hetente 1x csináltam meg 2x20 perces feladatsort. Mindig váltakozva.

    Most nagy elhatározás van. Minden reggel min. 1x20 perces feladatsor. Eddig még nagyon lelkes vagyok

    Jó lenne egy kicsit fogyni, vagy legalábbis alakítani kicsit a formámon...

     

    Van még valaki aki esetleg most lendül bele?

  14. Torolt_felhasznalo_543081
    2009-07-06 20:1789.
    És végig csináltad az egészet?:O
    2009-07-06  19:36
    adelinus (88)
    előzmény:
  15. 2009-07-06 19:3688.
    Nekem meg se kottyant, pedig ma csináltam először. Tök jól esett :)
    2009-07-06  19:31
    Torolt_felhasznalo_543081 (87)
    előzmény:
  16. Torolt_felhasznalo_543081
    2009-07-06 19:3187.

    Sziasztok!

    Én ma próbáltam ki először, a combos részt csináltam. Hát mit ne mondjak... :D Azóta kicsit érdekesen megyek. Számomra elég kemény volt a gyakorlatsor, remélem hogy idővel szépen látszódni is fog rajtam a munka eredménye.  Sok sikert és kitartást mindenkinek!

  17. Torolt_felhasznalo_924259
    2009-06-06 17:4486.

    Sziasztok!

    Én még csak most kezdtem az edzést, legalábbis keményebben. Most Rubint Réka és Béres Alexandra dvd-re, váltogatva. Eddig csak kondigépen csináltam, lábhajlítást olyan 15 kg-al, dehát nem vittem túlzásba, csak napi pár percet, amikor épp eszembejutott.

    Most elkezdtem a dvd-ket, így azért jobb, mert tényleg megmozgat mindent. Én nem fogyni szeretnék (173/ 56 vagyok), csak izmosodni, mert én inkább vékony testalkat vagyok.

    Hát nekem így első, másodikra elég izzasztó volt, nem is bírtam rendesen, de remélem 1 hét után már jobb lesz.

    Ti mennyi idő után láttatok eredményt? 1-2 hét után már valamit észre lehet venni? Az a baj velem, hogy kicsit lusta vagyok és hamar feladom. De a hozzászolásokat látva, ha másnak megy talán nekem is fog :-)

    Kitartást mindenkinet! ;-)

  18. 2009-05-16 11:1384.
    Sokan írták már hogy zavaró, hogy megáll közben. Engem nem zavar, mert egy személyi edző se csinál végig veled semmit. Amikor meg nem csinálja az a dolga, hogy  motiváljon, küldje az erőt, segítsen, és figyelje mit csinálsz :)  
  19. 2009-05-11 21:2083.

    Remélem valaki még olvassa ezt.

    Én mostanában kezdtem a napi 20 percet, még nem sikerült rendszeresen bevezetnem az életembe. Bár én nem fogyni, hanem hízni szeretnék, de állítólag a kardio az ami fogyaszt, és ettől izmos leszek stb. Majd kiderül. 

     

    Azt nem szeretem benne, hogy ő abbahagyja és mondja nekem, hogy ne állj meg!

  20. 2009-05-08 17:2682.

    Ez szuper, köszönöm szépen, hogy válaszoltál. Akkor nyárra lesz egy újabb jó kis edzésprogramunk (legalábbis az előző kazik alapján, valószinúleg az új sem okoz majd csalódást). Bár ma a változatosság kedvéért az egyik capoeira aerobik dvd-t csináltam végig, az alap nálam is a Réka edzései.

     

    2009-05-08  13:04
    Moncsi0106 (81)
    előzmény:
  21. 2009-05-08 13:0481.

    Kedves Bogi-Bogi!

     

    Igen, nagy örömmel közlöm veled és minden Réka fannal, hogy készül az 5. dvd. Egy lány járt az egyik szalon megnyitóján ahol ott volt Réka is, és kérdezett pár edzéssel kapcsolatos dolgot tőle, és akkor árulta el neki, hogy készül az 5. dvdje. Most fogják forgatni, és május vége körül jelenik meg. (Reméljük, így is lesz!) Az anyag a következőképpen fog kinézni :) 4 részből fog állni. Lesz 3x20 perc valamint egy 40 perces összetett edzés, ami ugyebár 40 perc alatt az egész testet megmozgatja. Valamit egy olyan újdonság féle lesz, amit igazából még titok fed,  hogy mi is ez... lesz egy bizonyos harisnya, vagy nadrág, (nevezzük ahogy akarjuk) ami gondolom valamit elősegít, fogyást, zsírégést, vagy valami hasonlót, és Réka is ebben fog edzeni majd a dvdn. És gondolom buzdít, hogy vedd meg :) :) :) Én megfogom, az tuti :)

     

    Remélem mindenkinek nagy örömmel szolgálhattam, és ennek örömére felélénkül a fórum újra!  

     

    Mindenkinek jó edzést mára, én már túl vagyok a 30 perc felsőtesten!

  22. 2009-05-08 11:5980.
    Tényleg készül az új dvd-je Rékának? Tudsz erről bővebbet, hol olvastad? nekem is a Réka mozgás anyagai tetszenek a legjobban, nagyon motivál, és a zene is szuper mindegyiken. B A-val az a bajom, hogy nagyon monotonok mind az edzései, mind a zene, és nem is formál annyira, mint Réka, aki keményen megdolgoztatja az adott izomcsoportot
    2009-05-08  11:39
    Moncsi0106 (79)
    előzmény:
  23. 2009-05-08 11:3979.

    Sziasztok!

     

    Én is csatlakoznék a Réka csapathoz :) Nagyon szeretem Réka dvd-it, és azt gondolom, hogy nagyon hatásosak. Ahogy itt olvasgattam a hozzászólásokat, ezt ti is nyugtázni tudjátok. Nekem nem volt célom fogyni, inkább az alakformálás, izmosítás volt a cél. Valamint állóképesség, illetve ülőmunkát végzek. Már többször nekifogtam évekkel ezelőtt, de mindig abbahagytam, nem volt elég kitartás... úgy látszik, meg kellett érnem hozzá fejben, mert aztán jött egy isteni sugallat és elkezdtem, amikor megjelent a 4. dvd. És azóta töretlenül csinálom, soha nem hagyom ki, nagyon szeretem, várom munka után hogy egy kicsit ugribugrizzak :) És tényleg, abszolút hatásos. Számomra e téren Réka az etalon. Én is láttam a vital tv-n Béres Alexandra edzést, de nekem nem jött be. Számomra kicsit unalmas, és monoton volt. Réka viszont folyamatosan pörög, és az embernek is jó lesz a kedve tőle. És persze, csak rá kell nézni, hogy tudjuk, hiteles amit csinál, úgy hogy mellette 2 gyerekes anyuka. A 4es és 3as dvdket váltogatom 3 havonta, hogy ne szokja meg az izomzatom, és csak röhögjön :) A 3as dvdn mivel nincs comb, így azt a 2es első felével szoktam pótolni.

     

    És ne feledjétek, készül az 5. "kazi" !!!!!!!!!!!!!!  

  24. 2009-05-01 14:0378.

    Sziasztok!

     

    Rubint Réka dvd-i egytől-egyig SZUPEREK!

     

     

    Február végén-március elején kezdtem el napi rendszerességgel a tornát, általában az 1-es, 2-es dvd-jét váltogatom és általában mind2 20 percet végignyomom.

     

    7 hét alatt lefogytam 10 kg-t. (75-ről 65-re.) Azóta bölcsis lett a kisfiam (2 éves) és visszamentem dolgozni, így a tornát heti 3-4x tudom elvégezni. Egyelőre (sajnos) a fogyás nem folytatódott ilyen intenzitással, de nem is baj, talán, ha lassan fogyok, nem lesz "jojo-effektus". (A 65 kg-t viszont tartom!)

     

    (Étkezés szempontjából édesszájú vagyok, így a főtt étellel és más "rendes kajákkal" nekem nincs gondom, annyi, hogyha nagyon epekedek valami édesért, Cerbonát nassolok. - de semmi "szadista" önmegtartóztatás )

     

     

    Tegnap kaptam meg a "Napi 20 percet" és ma megcsináltam a comb és popsi programot + a hasból kb. 5-10 percet. Eddig, szerintem ez a legjobb anyag! A zene is nagyon az én ízlésem és a gyakorlatok is pont az én alkatomnak kedveznek (Sajnos a comb-csípő-fenék a "nehéz ügy").

     

    Úgyhogy aki eddig nem próbálta a Réka tornákat, mindenképpen ÉRDEMES!!!!!!!

     

     

     

    (Anna)

     

     

    2009-03-01  13:48
    Torolt_felhasznalo_510688 (1)
    előzmény:
  25. 2009-04-16 20:2977.
    szia! Én csináltam a Rubint Rékát, bár nem ezt, de szerintem nagyon jó és látványos! Csak hát az fránya akarat, az kellene még hozzá....
  26. Torolt_felhasznalo_770932
    2009-04-16 20:2476.
    Kösz a biztatást,csak azért ijedtem meg,mert túl hamarnak találtam az izmosodást.Én is arra jutottam,hogy nem mérem magam egy jó darabig,aztán meglátjuk mi lesz!
    2009-04-16  20:12
    hegedusne (74)
    előzmény:
  27. 2009-04-16 20:1575.
    ja és most 65 vok!:)
    2009-04-16  20:12
    hegedusne (74)
    előzmény:
  28. 2009-04-16 20:1274.

    Szia!

    Nekem is volt, hogy pár nap múlva 3 kg-val többet mutatott a mérleg (64-ről 67 brrr)!

    Így azóta nem is nagyon mérem, mert csak idegesít!

    Inkább páromat kérdezem meg vagy aki ritkán lát és kikérem a véleményét, idáig pozitív visszajelzést kaptam!:)

    Vagy a ruhán látom!

    Most pl. húsvétkor vidéken voltunk anyúéknál, anyósnál, így a torna (1 hétig) elmaradt!:( Párom szerint egy kis lazítás sosem árt!

    Nem akartam ott a rokonok előtt ugrabugrálni!

    De így is lestek, hogy változott az alakom, ill. hogy már kevesebbet eszek, mint régebben! 

     

    Nálad szerintem most kezd átalakulni a szervezetedben a zsír izommá, ami nyílvánvaló, hogy nehezebb!

    további kitartást!

     

    2009-04-16  15:33
    Torolt_felhasznalo_357558 (73)
    előzmény:
  29. Torolt_felhasznalo_770932
    2009-04-16 15:3373.

    Két hete csinálom RR1-et,és elég puhány vagyok,mert iszonyatosan elfáradok tőle!De mostmár sokkal jobban bírom mint az elején.A kajára is próbálok odafigyelni kevés szénhidrát az is de.

    Tegnap nagyon elkeseredtem,mert,miután elkezdtem gyorsan leszaladt 1 kiló és tegnapra meg 1,5 vissza.És egyszerűen nem értem,hogy lehet ez hisz nem eszek sokat és heti 4-5* torna.

    Lehet,hogy már izmososdok és azért?De ahoz még hamar van nem?

    Már ott tartok,hogy teljes erővel győzködöm magam,hogy ne adjam fel,de egyszerűen nem értem.Miért mutat többet a mérleg?

    2009-04-03  07:00
    hegedusne (71)
    előzmény:
  30. Torolt_felhasznalo_648303
    2009-04-13 09:4672.

    Sziasztok!

     

    Én is a napi 20 percet használom (megint) több,mint egy hete. De csak a popsi-hasas részt.

    22 éves vagyok, 168 cm, 63 kg...

    Lassan 4 hónapja vagyok külföldön és azóta szaladt fel rám 8 kiló felesleg. Persze, rendben, ha egy BMI kalkulátort használok,akkor ez lenne az ideális, de szerintem ti is rájöttetek már, hogy az nem nagyon igaz.

    Amikor még otthon voltam, akkor kombináltam a Réka dvdket, már nem emlékszem pontosan, de comb-popsi 2, has-kar 3.

    Olvastam,hogy kérdeztetek narancsbőrre gyógymódot, én mindenkinek az infraszaunát tudom ajánlani. Olvass utána, tényleg nagyon-nagyon hatásos. Már kb a második-harmadik alkalom után érezhetően feszes a bőröd. Szóval nem pénz kidobás. Két módszert csinálhatsz, az egyik, hogy fa dörzsi... kesztyű jellegű masszírozó kefével dörzsölöd magad közben, a másik pedig, hogy bekened magad fogyasztó testápolóval és betekercseled. Én az előbbit csinálom, mert elfogyott a paprikás testápolóm és majd csak 2 hét múlva tudok venni otthon a kozmetikusomnál.

     

    Szóval én is most kezdtem újra... Muszáj sajnos, mellette még napi szintre be van iktatva egy hatalmas séta a kutyával és biciklizés...

    Bár egy kardió sem ártana. Odafigyelek (már) az evésre. Nincs semmi csoki, keksz, nasi. Egyedül reggelente a joghurt. Csak nekem az a baj, hogy este van a nagy vacsi, főtt étel, mert akkor van együtt a család... De azon is szeretnék variálni.

     

    Mindenkinek kitartást és remélem írtok azért!

    Boldog Nyuszit!

     

  31. 2009-04-03 07:0071.

    Sziasztok!

    gondoltam megosztom veletek ezt a hírt!:)

    Kb másfél hete tornázom naponta 20 vagy 30 percet!

    És már látszik a fenekemen, ezt a férjem jegyezte meg, ami persze, hogy jólesik!:)

    Nem adom fel, hátha  a többi testrészem is kezd átalakulni!

    Fogyni nem nagyon fogytam még, de nem is baj!

    azt olvastam, ha 1-2 kg plusz lesz a tornától, akkor az már az izmosodás jele, utána már szálkás lesz, ami akkor már kevesebbet fog mutatni a mérleg!Szerinted is így működik?

    Sok sikert, összefogást!

    Vélemények?:)

     

  32. 2009-04-01 19:2070.

    Szia!

     

    Paraméterek:

     

    23 éves vagyok

    165 cm, 60 kiló körül

     

    kb 3-4 kiló minuszt szeretnék..

     

    Január 1-el döntöttem, hogy tornázni fogok.. A nagy újévi elhatározás nagyjából be is jött, amiben mindenképp más, mint az eddigiek, hogy nem foglalkozom azzal, ha egy-kettő torna kimarad..

    Ha egy héten csak kettő, akkor kettő.

    Régen mindig jött a hétfő reggeli elhatározás, mától minden megváltozik..

    Aztán egy esti csokievés, vagy egyetlen edzés kimaradása máris felborított mindent, úgy éreztem, mostmár mindegy, és fel is adtam..

     

    Most másként állok hozzá a dolgokhoz.

    Tudom például, hogy nem tudnék édesség nélkül élni, így belekalkulálom, hogy igenis eszem édességet, és nem kudarcként fogom fel, hogy ettem, nincs bűntudatom, hanem kis jutalmazásnak tekintem..

    Ugyanez a sport. Nem rajongok a sportért, inkább fekszem a Tv előtt.. De tudom, hogy oda kell figyelnem magamra - ez már örökre így lesz, bele kell törődnöm, mert ha nem így teszek, ugrálnak fel a kilók..

    Vannak olyan napjaim, amikor energikusabb vagyok, nagyobb kedvem van a mozgáshoz, ezeket a napokat kihasználom, nem hagyom ki az edzést..

    És vannak napok, amikor a hátam közepére kívánom a Rubint Rékát meg a többit, ilyenkor nem erőltetem, ha kimarad, kimarad, nem kell, hogy bűntudatot érezzek, amúgy is kell pihenő egyes edzések között..

     

    Talán ez a szemlélet nem hoz gyors eredményt, de hosszútávon jobban járok vele, mint 2-3 hét önsanyargatással, mindennapos kemény edzéssel, majd azt feladva minden visszatér, beleértve a kilókat is..

     

    Szóval a válaszom kérdésedre, nagyon szembetűnő eredmény nincs - még.

    Kajában is sokszor kilengtem, volt 1-2 hét amikor csak egyszer-kétszer mozogtam, tehát nem is kell csodálkoznom..

    De érzem, hogy kezdek formába lendülni, picit feszesedni..

     

    Ahogy mondod, a kardió lenne az igazi, az biztosan fogysztana..

    De én is jobban szeretem a DVD-ket..

    Most viszont hogy itt a jó idő, jöhet a futás, biciklizés, heti 1-2 edzésnek ilyennek kellene lenni..

     

    Azt viszont nem merném állítani, hogy a DVD-kkel nem lehet lefogyni..

    A legtöbb mozgással le lehet fogyni, szerintem ez csak az étkezés függvénye.. Hiszen minden mozgás energiát használ fel, tehát kalóriát "éget".

    Ha a nincs a szervezetben annyi energia, ami neki kell, akkor a tartalékokhoz nyúl - na és ez kell nekünk, az elraktározott anygot használja fel..

    Az teljesen matek, ha többet használsz fel, mint bevittél fogysz, ha kevesebbet használ a szervezet, felesleg keletkezik hízol..

     

    Ezek alapján a kalóriaszámlálgatás lenne a legjobb módszer, csak oylan macerás..

     

    A kardió mozgással talán hamarabb nyúl a szervezet a raktárakhoz, de nem mondanám, hogy a dvd-vel nem lehet fogyni, ha a fenti teóriát nézem, biztosan lehet.. Csak közben az izomtónusokra is rámegy az edzés..

     

    Hát hajrá, szerintem nem lehetetlen semmi, olyan nincs hogy valaki örökletesen kövér és nem tud lefogyni, szóval hajrá, menni fog..

     

    Lehet reggel elmegyek futni

     

    2009-04-01  14:06
    Torolt_felhasznalo_771643 (69)
    előzmény:
  33. Torolt_felhasznalo_771643
    2009-04-01 14:0669.

    SZia Greee,

     

    Te mióta tornázol? Én azt olvastam valahol, ha az ember nem kardiózik (nem mintha én csinálnám), a háj megmarad....ettől elkedvetlendtem kicsit, hogy őszinte legyek. Azért kérdeztem, Te mióta csinálod és mennyit veszítettél már a súlyodból? Vagy hogyan alakultál? És mennyi idős vagy? Mert az sem mindegy  én 7 évvel ezelőtt simán le tudtam fogyni 10 kg-ot, úgy hogy szimplán nem ettem....most ez nem megy. Most 32 vagyok, és úgy érzem, öregszem  Van még remény kardio nélkül szerintetek? Örülök, ha erre jut időm.

    2009-03-31  21:26
    greee (68)
    előzmény:
  34. 2009-03-31 21:2668.

    Sziasztok!

     

    Úgy látom, itt egy "mozgáson alapuló életmódváltó" csapat alakult, mindenki lázasan készül a nyárra..

    Nagyon helyes..

     

    Én is hasonlóan, csak én nem az új 4x20 percs programmal, hanem 4-féle edzésprogramot váltogatva, (ebből 1 Réka). A váltigatást ajánlom mindenkinek, mert egyfélét nagyon hamar megun az ember, így pedig egyfélét maximum egyszer csinálok egy héten.

     

    Tehát a következőket csinálom:

    1. Rubint réka - Az igényes nők edzésprogramja (ez a 2. kiadott programja, nekem ez nagyon tetszik, összesen 40 perc, és nem annyira sok benne a kitörés mint az elsőben, kicsit színesebb..)

     

    2. Béres Alexandra - Új kihívás, ez kb egy órás program, eléggé erősítős, de kellemes, Alexandra stílusa miatt szeretem.

     

    3. Capoeira Czanik Balázzsal 1. - 2.

    A Capoeira nagyon szuper mozgásforma, szerintem nagyon élvezhető. Az elsőben Dukai Regina a "sztárvendég", a másodikban Bódi Szilvi (jó érzés, hogy egy "nem-sportember" is ott tornázik a bemutatókkal, és látod, hogy nem vagy egyedül, ő se bírja :)))))

     

    Nagyjábal 4x tornázok hetente, már jó ideje csinálom, azt már érzem, hogy a háj alatt formálódom, de az a kis hájréteg még mindig ott van..

    Nem sok, kb 3-4 kilóról van szó.

     

    Tudom kardiózni kellene még, néha szoktam szobabicikli+taposót csinálni, de jobban szeretem a DVD.ket..

    Most hogy kitavaszodott lassan előveszem a biciklimet is..

     

    Étkezésben csak annyit tartok be, hogy este, vacsira csak saláta, párolt zöldség virsli, ilyesmi kenyér nélkül!!

     

    Egy nagy bajom van, az édességek megszállotja vagyok, néha olyan kínzó vágyam van, ha nem eszek csokit hogy borzasztó..

    Szerintem egy orvos hivatalosan is szenvedélybetegnek nyilváníthatna :)))

     

    Jó tornát mindenkinek, és írjatok hogy haladtok, mások eredményei nagyon inspirálók tudnak lenni!!!

  35. Torolt_felhasznalo_771643
    2009-03-31 20:5767.

    Üdv Mindenkinek,

     

    ma sikerült elkezdenem, és sokkal rosszabbra számítottam, ami a kitartásomat és az állóképességemet jelenti. Több mitn egy éve nem csináltam semmit és ma a 4. rr comb programját elsőre sikerült megcsinálni és ehhez még 8 perc feneket is  de rendesen folyt rólam a víz. Az előbb felkeltem, és remegnek a lábaim szó szerint... szegények, hogy meg lehetnek rémülve egyébként egy karizmot bármelyikkel lehet kombinálni és attól nem fogsz kimerülni.  Nagyon hamar elment az első 20 perc... tapasztalatok?

     

    Szép estét.

    2009-03-29  21:15
    hegedusne (66)
    előzmény:
  36. 2009-03-29 21:1566.

    szia!

    Örülök, hgy válaszoltál, meg, hogy te is csatlakozol a tornához!

    Mindenkinek más a jelenlei álláspontja!

    Én 167 cntis vok, 64 kg, 27 éves, és van 20 hónapos kisfiúnk (amúgy már nem szoptatom)!

    Terhesség alatt rengeteget híztam 69 kg ról 90-re, annyival mentem be szülni!

    A babám sem volt csöppség (4100 grammal és 58 entivel született természetes úton)!

    Szoptatás után 90 napos diétával kitartóan, 80 kg-ról 65 re fogytam le!Tudom, hogy nem tartozik ide amiket írtam!

    De úgy gondolom, hogy idáig sikerült küzdenem, remélem a tornát is kitartóan betartom!

    Én napi 20 prcet csinálok mindennap , mást, amikor a kisfiam délután csucsukál!:)

    Sok sikert, összefogást!:)

    2009-03-29  17:07
    Torolt_felhasznalo_771643 (65)
    előzmény:
  37. Torolt_felhasznalo_771643
    2009-03-29 17:0765.

    Sziasztok,

     

    nekem a férjem ma töltöttel le a 4*20 perces programot, és holnap szeretnék nekifogni. Azon gondolkodtam, reggel és este csinálnék egy-egy 20 percest...mondjuk 2 naponta cirka 5 egész kg-tól kellene megszabadulnom és a nyakamon a bikiniszezon  a feszesség meg nagyon távol áll tőlem.

    De hiszek magamban, mert máshogyan nem megy. 

    Én sosem hittem eddig a tornában, csak az edzőteremben, de mennyivel egyszerűbb lenne itthon, teljesen ingyen elérni a kívánt alakomat  jó lenne, ha összejönne itt egy olyan társaság, aki támogatni, segíteni tudja egymást, ahol egy emberként küzd mindenki... hátha sikerül. Látom azért vagyunk már páran, akik írtak s olvastak, de jó lenne, ha itt is maradnának - és komolyan vennék az elhatározást. A fogyás fejben kezdődik, akaraterő kell hozzá és nagyon sok kitartás. De gondoljatok arra, hogy semmivel nem különb ember az, aki ezt megtudja csinálni - te is érsz annyit, mint más. És milyen jó lesz majd a kicsi lelkednek, ha két hónap múlva lelkendezve, ujjonga újságolod, hogy rádment az 1 számmal kisebb ruha, és nem kell takargatni magad a strandon? És mindenki örülni fog neki és büszke lesz Rád, mert volt kitartásod, akaraterőd, MERT TE IS MEG TUDOD CSINÁLNI, MINT BÁRKI MÁS  Úgyhogy hajrá csajok, akik komolyan gondolják, számoljunk be egymásnak 1-2 naponta, ki hol tart, mit tapasztalt, kell e egy kis bíztatás... Mert szerintem könnyebb kicsit, ha van kivel megosztani - ráadásul olyan emberekkel, akik sorstársak

    2009-03-28  20:28
    hegedusne (64)
    előzmény:
  38. 2009-03-28 20:2864.

    Sziasztok!

    Én most 1 hete csinálom ezt a tornát,szerintem nagyon szupi!

    Aránylag jól viselem!Régebben aktívan sportoltam, így nem megterhelő!

    Naponta csinálok egy tornagyakorlatot!Mindennap mást!

    Nem viszem túlzásba, mert ha nagyon izomlázam lesz, akkor biztos, hogy megutálnám és feladnám az egészet!

    Így is érzem, hogy feszesebb vagyok, és fittebbnek érzem magam! 

    Kinek mennyi idő alatt látszik a meg az alakformálás?

    A fogyás nem nagyon fontos nekem, de, ha pár kiló lemenne még, azt nem bánnám!:)

    Ha valaki írna, azt megköszönném!

  39. Torolt_felhasznalo_709278
    2009-03-12 15:3063.

    Hali!én használom, de mindennap, az nagyon megerőltető lenne. így minden második nap futok. Úhh, képzeld már Kovács Ági is ezt csinálja, ja meg a Kammerer is. és még versenyeznek is. nézd meg magad:http://videa.hu/videok/sport/kovacs-agi-visszater-ag nes-ellen-ferfiak-MbvgKBSsMZb58mIX.

    szóval, fussál te is azért néha,  csak szerezz rendes futócipőt!

    2009-03-01  13:48
    Torolt_felhasznalo_510688 (1)
    előzmény:
  40. Torolt_felhasznalo_738000
    2009-03-12 14:2262.
    Sziasztok! Ma végigcsináltam a has részt+Béres Alexandra Menni fog!+farizom(9 perc)
  41. Torolt_felhasznalo_470659
    2009-03-12 08:5661.

    Sziasztok!

    Én lassan egy hónapja csinálmo nap rendszereséggel, kivéve a hétvégket, meg amikor beteg voltam. De rólam egy gramm nem ment le...Lehet h formálódtam, még én azt nem vettem észre. de ma veszek centit, lemérem magam és 2 hét mulva ujra mérek.  Amugy nagyon jó, minden nap ehgyet csinálok meg. Az elején volt izomlázom mostmár abszolút nincs. Mellette még hullahopozom napi 10-15 percet, plusz ha jó idő van akkor 30 perc kutyasétáltalás vagy kocogás. Zöld teát iszom, meg rooibost. (bár azt még csak 2 napja). Remélem májusra már vhogy ki fogok nézni. Nem azt mondom h el vagyok hízva, de jó lenne formálódni. Ja és kenyeret abszolút nem eszem, joghurtok  gyümölcsök zöldségek....

    De visszatérve a dvdre, nekem nagyon bejöün, pörget hogy csak azért is csináljam...Igaz lekármokodom hogyha ő épp nem csinálja, bár neki nincs szüksége rá. Szval szerintem hatásos lesz egy idő után. Napi 20 perc tényleg nem sok...

  42. Torolt_felhasznalo_738000
    2009-03-11 14:0960.

    Sziasztok! Ma megcsináltam a Norbi: Duci tréning 2008-ból a középhaladót... Tudtok még valamilyen jó zsírégető-szálkásító tornát mondani, ami csak 20-30 perces? Mert 1 órányi időm sajnos nincsen...

    Köszi!

  43. Torolt_felhasznalo_953484
    2009-03-10 18:0759.

    Sziasztok :)

     

    Fél óra keresgélés után végre ráakadtam erre a topikra:) örülökneki hogy olvashatok infókat :)

    Ma kezdtem ek Réka 20perces edzéseit...igaz nem sikerült teljesen :D de az 1.ből 20perc ment. a többiből csak 10-10perc. Érzem az izmaim meg a testem rendesen így torna után...kiváncsi leszek a végeredményre...nyárra szeretnék lefogyni :P Szeretnék mellette diétázni is, de magamtól nem merek neki ugrani 1nek sem. esetleg tudnátok ajánalni1-2 bevált diétát ami nem kerül sokba de nem is halok éhen tőle?:) sokat találtam a neten...de nem tudom mejik megbízható :S

    Előre is köszi a válaszokat!

     

    Pussz nektek! ;)

  44. 2009-03-08 15:5558.
    Már kezdetem azt hinni, hogy kihalt ez a topic.Én 1 napot kivéve mindennap tornáztam, Biró Icára fogyni nem fogytam mert sajna nem tartottam be a diétát .Megpróbálom összeszedni magam ,és holnaptól a torna mellé valamit kitalálok amit be is tudok tartani
    2009-03-08  10:46
    Torolt_felhasznalo_510688 (57)
    előzmény:
  45. Torolt_felhasznalo_510688
    2009-03-08 10:4657.

    Szijjasztok lányok!Örülök h ennyien tornáztok!én is  nyomom de eddig csak 2* tornáztam RR-ra a többi czanik volt méghozzá a hardcore aerobic!Tegnap előtt óta nem tudtam tornázni mert felújítás van, de képzeljétek...fogytam 3kg-t tegnap előtt mértem magam és ma már vissza is jött,...mondjuk valószínűleg azért mert hnapután kell megjönnie.. kitartás mindenkinek!

     És HŰHA..

  46. Torolt_felhasznalo_738000
    2009-03-07 20:0456.
    Szia! Nem tudom, írtam-e már, de én csak 13(,5) éves vagyok Úgyhogy diétáról szó sem lehet... Max annyi, hogy nem iszok annyi cukros üdítőt, hanem inkább vizet
    2009-03-05  21:51
    99dorka (54)
    előzmény:
  47. 2009-03-05 21:5355.

    a Sandra tornáit nem ismerem néha elkepom a vitál tv-n de sajna még nem volt rá ídőm, hogy megnézzem, de biztos jó lehet az is.

     

    2009-03-05  15:33
    Torolt_felhasznalo_222560 (53)
    előzmény:
  48. 2009-03-05 21:5154.

    Reggelente tornázom, attól függ menyi ídőm van fél v 3/4 órát .De ma este sajna nagyon sokat ettem úgy hogy ilyenkor nagyon mérges vagyok magamra mert kárba vész a munkám.

    Régebben megvettem a Biró Icának is van egy Comb-fenék has programja   holnapra elő készítem mintha az jobb lenne mint a Rékáé .Reggel majd arra fogok tornázni és este majd referálok milyen volt !Ti nem ismeritek?És megpróbálok keveset enni ,és azt is v-mi diétásat.

    Ti különben mit esztek, vagyis ,hogyan étkezetek? Jó lenne ha nem halna ki ez a topik mert itt legalább leleket tudnánk önteni egymásba.

     

    2009-03-05  14:24
    Torolt_felhasznalo_738000 (52)
    előzmény: