Kedves Fórumozók!

A következő napokban némi ráncfelvarráson esik át az NLCafé, célunk a mostaninál könnyebben kezelhető felhasználói felület. Megeshet, hogy egyes funkciók átmenetileg nem érhetőek el, türelmeteket kérjük! A fórumon böngészni, hozzászólni, topicot nyitni természetesen továbbra is tudtok. Jó böngészést!

Amerikai diéta

Andi80@
Létrehozva: 2009. február 2. 18:23

Helló!!!

Ismeri ezt valaki???

 

Várom a véleményeket, tapasztalatokat!!!!

 

 

 

Amerikai diéta

Ez a fogyókúra öt napos és egyfolytában maximum háromszor szabad ismételni, utána tartsunk néhány hét szünetet. Ha a diétát betartjuk, a három hét alatt akár 10 kiló fogyást is elérhetünk.



   >Az öt napos diétához szükségünk lesz:
10 db narancs,
5x2dl tejföl,
8 db paradicsom,
6 db tojás,
21 db kétszersült,
2 fej saláta,
1 db csemegeuborka,
25 dkg répa,
12 dkg tatárbifsztek,
12 dkg sovány túró,
20 dkg gépsonka,
1 alma,
3 szelet sonka


1. nap
reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea - cukor nélkül
ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
vacsora: 2 db paradicsom, fél fej saláta, 2 db tojás, 2 db kétszersült, 1 dl tejföl

2. nap
reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea - cukor nélkül
ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 2db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, 1 db paradicsom, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea

3. nap
reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea - cukor nélkül
ebéd: 1 db narancs, 1 tojás, 2 dl tejföl, 1 fej saláta
vacsora: 3 szelet gépsonka, 1 db narancs, 1 db kétszersült, 1 dl tejföl, 1 csésze kávé vagy tea

4. nap
reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea - cukor nélkül
ebéd: 12 dkg túró, 1 db paradicsom, 1 db csemege uborka, 1 dbkétszersült
vacsora: 6 dkg tatárbifsztek, 2 db paradicsom, 1 alma, 1 db kétszersült

5. nap
reggeli: 1 db narancs, 2 db kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea - cukor nélkül
ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 db paradicsom, 1 db kétszersült
vacsora: 25 dkg vízben főtt répa, 1 tojás, 1 db paradicsom

A diéta után súlyunk megőrzésére tanácsos hetente egyszer a következőket enni:
reggeli: 1 pohár citromos víz
ebéd: 1 alma, 1 db kétszersült
vacsora: 1 tojás, 1 db paradicsom, 1 db kétszersült
45 hozzászólás
  1. Torolt_felhasznalo_205508
    Torolt_felhasznalo_205508
    2009. március 27. 10:5145.

    szia!

     

    Most 74 kg vagyok(azaz 3kilót fogytam eddig), ez az 5. napom a diétában. Ez a 15 napos diéta, ha nem is juttat mindenből eleget a szervezetbe,de arra jó, hogy összeszűkítse a gyomrot, és bevezetője legyen az életmódváltásnak.

    Én a 15.nap után nagyon kiváncsi leszek az eredményre.Egyébként már most is látható az eredményem,a két nagy úszógumi a hasamon,már nem is olyan nagy!

    Ha vége a 15napnak,akkor megváltoztatom teljesen az eddigi étkezési szokásaim. Az első 2 nap este 8kor már kopogott a szemem az éhségtől,ezért este 6után a többi napon folyamatosan csak vizet ittam! Eddig nagyon kevés folyadékot vittem a szervezetembe,úgyhogy ez most kapóra jött.Már napi 3liter szénsavmentes ásványvizet iszok meg(minimum)naponta. A kávét is megszoktam cukor nélkül.

    Ez a diéta azoknak való,akik hamar szeretnének látványos változást,és éreznek kitartást a 15.nap után is arra, hogy megtartsák újonnan szerzett alakjukat!

  2. 2009. március 23. 16:5844.

    Biztos lehet tőle fogyni, csak tulajdonképpen alig juttatsz a szervezetedbe hasznos táplálékot.

     

    Mit juttatsz vele a szervezetedbe?

    Vitamint (narancs, zöldség). Egyszerű szénhidrátot (ha fehér kenyérből van a pirítós), ami nem túl hasznos a szervezetnek.

    A fehérje amit beviszel egyenlő a nullával, ugyanis a gépsonkában semmi sincs. Az a 6 dkg tatárbeafsztek kétnaponta meg a tejföl ,meg csak arra jó hogy megmutasd a szervezetednek, hogy ne felejtse el hogy létezik olyan hogy fehérje.

    előzmény:
    Andi80@ (1)
    2009-02-02  18:23
  3. Torolt_felhasznalo_205508
    Torolt_felhasznalo_205508
    2009. március 23. 15:5243.

    sziasztok!

     

    Én ma kezdtem ezt a diétát,és 15 napig szeretném csinálni,kiváncsi vagyok hogy fogok tőle fogyni. Már nagyon le szeretnék fogyni. Az utóbbi pár hónapban ellustultam és jöttek fel a kilók.
    Most 77 vagyok,és a végére 70-re szeretnék lefogyni,nekem az már tökéletes lenne. Ja és 1hete már járok mindennap kocogni+gyalogolni sokat.

    Csatlakozik valaki ehhez a fogyóhoz?

     

    szép napot mindenkinek

  4. 2009. február 3. 08:5942.
    3 kg 1 hónap alatt nagyon szép!!! Nem kell sietni! nagyon jól csinálod, tuti nem fognak visszajönni a kilók.
    előzmény:
    manzana21 (34)
    2009-02-02  19:47
  5. 2009. február 3. 08:5641.

    Szia!

    Mivel a csípőm nagyon széles és télen a combom is meghízott, ezért ezekre a területekre koncentrálok. Van egy egészségügyi problémám a térdeimmel kapcsolatban, ezért gyógytornát ötvözök erősítő gyakorlatokkal és biciklizek. Sajnos e miatt nagyon oda kell figyelnem arra, hogy milyen gyakorlatokat végzek. Csak olyat csinálok, amit korábban az orvossal vagy a gyógytornásszal megbeszéltem. Hát, néha kimarad 1-2 nap, ha esténként valami más dolgom van, de ezt nem tartom akkora tragédiának. Nem mindig jön össze 1,5 óra, ha nagyon fáradt vagyok, akkor csak kb 1óra 10 perc szokott lenni. 20 perc biciklizéssel kezdem (az mondták, ez a kardió része), utána először könnyebb-nehéz-majd megint könnyebb erősítő gyakorlatok jönnek, majd a végén megint 15 perc biciklizés. Amikor úgy érzem, hogy szükségem van rá, akkor nyújtok. Használok minden nap Thera Band gumiszalagot és egy puha(!) kis labdát (sima pöttyös vagy nem pöttyös, a lényeg, hogy puha legyen) is, néha nagy labdát (ez is Thera Band) is.

    Egyébként hasonló torna van ezen a linken (http://www.femina.hu/fittseg/1_het_1_meret), de a térdemre való tekintettel én kicsit mást csinálok,vannak benne nehezebb és térdkímélőbb gyakorlatok is. Hanincs semmi mozgásszervi problémád, akkor szerintem járj el alakformáló tornára vagy edzőterembe. Ezeket nagyon dícsérik a barátnőim és a kardióedzést is, nekem sajnos nincs bennük tapasztalatom.

    cseber

    előzmény:
    Ms75 (32)
    2009-02-02  19:38
  6. 2009. február 2. 20:4440.

    Szia!

     

     A LEg MAgic is kardio összecsukható ágy alá is befér, ha érdekel küldök egy linket és itt is lehet DVD- vel edzeni, mert van az is hozzá valamint 2 heti étrend........

    http://www.topshop.hu/index.asp?tn=productview_v2&cid=160501&pid=61834

    Ami végre nem koplaltat!!!!!!

    előzmény:
    manzana21 (38)
    2009-02-02  19:59
  7. 2009. február 2. 19:5938.

    A has, kar es fenekizomra majd RR DVD segitsegevel fogok gyurni.

    De azt hiszem, hogy  akkor itthon nem fogok kardiozni, ha kell egy futopad is hozza.

     

    Nincs hova tenni.A szobabicaj is mar sok helyet foglal sajnos.

     

    En meg kb 8 kg-t szeretnek leadni.(Remelhetoleg majus vegeig.) 

    előzmény:
    csajos20 (37)
    2009-02-02  19:54
  8. 2009. február 2. 19:5437.

    Szia!

     

    Ezt a hármat, ha szeretnéd egyben csinálni, akkor van rá egy jó gép a neve LEG MAGIC..... eszméletelen jó, nekem van, de én lusta vok ahhoz is.....A  kardio ízületeket kímélő, otthon neked még max egy lépcsőző, vagy egy futópad hiányzik...........

     

     

    előzmény:
    manzana21 (34)
    2009-02-02  19:47
  9. 2009. február 2. 19:5336.

    Szia  a tojást  főzve vagy sütve  kell fogyasztani  .Egy hetet ki lehet birni  ha nem jönne vissza már is kezdeném.

     

    előzmény:
    Andi80@ (1)
    2009-02-02  18:23
  10. 2009. február 2. 19:5235.
    hát,mondjuk ez is igaz, csak éjjel nem igazán szeretnék futni, mert reggel fél 7-kor megyek suliba és az jó, ha fél 6-ra hazaérek.......utána meg már örülök, hogy élek......
    előzmény:
    Roxybaby (33)
    2009-02-02  19:43
  11. 2009. február 2. 19:4734.

    Szia!

     

    Bocsi, hogy csak igy megszólitalak. A kardiozas milyen?Marmint amit otthon lehetne vegezni?

     

    Egyebken en is itthon szobabicajozok min 45 percet naponta.Matol pedig has, kar es fenektorna is lesz 1-1-1 nap felvaltva.

     

    Nekem 45 perc szobabicajozassal es kevesebb kajaval sikerult "csak" 3 kilot leadnom 1 hónap alatt.

     

    De nem adom fel.    :) 

     

    Üdv!

    előzmény:
    Ms75 (32)
    2009-02-02  19:38
  12. 2009. február 2. 19:4333.
    Jajj, neeee. Lenne idő mozogni, csak keressük a kifogást. Lusták vagyunk, ennyi! Én is kitalálok mindent, csak ne kelljen tornáznom. Pedig nagyon-nagyon hasznos, és nem csak a fogyókúrának!
    előzmény:
    csajos20 (30)
    2009-02-02  19:24
  13. 2009. február 2. 19:3832.

    Cseber

    Te miylen tornát csinálsz naponta 1,5 órát?

    Dvd, vagy konditerem? És kardio is, vagy "csak" torna?

    És tényéeg mindennap, 7 nap egy héten? vagy azért pihensz, pl. hétvégén?  

    Köszi 

    előzmény:
    cseber (23)
    2009-02-02  19:02
  14. 2009. február 2. 19:3531.

    Szia!

     

    néhány éve az egyik női magazinban volt, csak ott még két napot hozzácsaptak, bár ott nem amerikainak hívták.

    Végigcsináltam, le is ment vele vagy 2 kiló, de még a visszafogott étrend mellett is két hét múlva visszajött. Tudom, hogy tartósabb ha egymás után többször is megcsinálod, de aaannyira egyhangú, hogy nem bírtam volna még egy hétig elviselni.

  15. 2009. február 2. 19:2430.

    Szia!

     

    Köszönöm, kipróbálom sztem ezt az amerikai diétát.. érdekel, hogy mennyit tudnék lefogyni egy hónap alatt, mozogni sajnos nincs időm.......kedvem sincs sok........

    látod nem is vagyok olyan fiatal!

    előzmény:
    Roxybaby (29)
    2009-02-02  19:21
  16. 2009. február 2. 19:2129.
    Boldog szülinapot előre is, itt a lehetőség, hogy valamit újíts magadon, kezdj el valami testhezálló kúrát,  legyél nagyon kemény és kitartó!
    előzmény:
    csajos20 (28)
    2009-02-02  19:11
  17. 2009. február 2. 19:1128.
    Én meg olyan 74 vok, sajnos! vmennyit fogytam úgyhogy lehet, hogy csak 72....csak.....
    előzmény:
    Roxybaby (26)
    2009-02-02  19:09
  18. 2009. február 2. 19:0927.
    jah és már szerdán 21 leszek......csak szólok, hogy ÖREGSZEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ HELP MEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
    előzmény:
    Roxybaby (21)
    2009-02-02  18:56
  19. 2009. február 2. 19:0725.

    Az a baj, hogy én akkor is zabálok, mert sík ideg vagyok....

    Fiatal és husi, de szép arcú lány......

    na ha így adnék fel vmi hirdetést........vagy így keresnék pasit....no önbizalom........semennyi, majd lesz, ha lemegy a súlyom kerek 60 kg-ra

    előzmény:
    Roxybaby (21)
    2009-02-02  18:56
  20. 2009. február 2. 19:0324.
    Jaja, tudom, igazad van, itt a reményt nálam a testzsír égetés jelentette. Szóval az alacsony kalóriabevitel és még a "háttérben" dolgozik valami, ami elősegíti a fogyásomat. Az a baj, hogy mi az az igazi pörköltes, füstöltszalonnás family vagyunk, este összeülünk, és mindent megeszünk ami 1000kcal/100 gramm....
    előzmény:
    floryka (22)
    2009-02-02  18:57
  21. 2009. február 2. 19:0223.

    Szia!

    Ez nem amerikai diéta, nekem pl egy magyar orvos adta meg és sok sportoló is ezt csinálja. Végigcsináltam többször is. Baromi nehéz volt. Egyébként sem vagyok egy nagy zabás, mégis szinte egész nap a kajára gondoltam. De tényleg, arra, hogy menniyre éhes vagyok, mikor fogok legközelebb enni és mit. Az anyagcserém, amivel egyébként semmi probléma, iszonyúan lelassult és sokat fájt a fejem is, a gyomrom is az éhségtől, a koncentrálás elég nehezen ment. Kicsit könnyebbé tette, amikor kb 3 liter gyümölcsteát (ízesítés nélkül) ittam napközben. És kb egy évre rá visszajöttek a kilók. Mivel nagyon kemény diéta, előtte beszélni kell a háziorvossal. És utána a hétfői menüt be kell tartani minden héten legalább egyszer (életünk végéig???). Az sem mindegy, hogy mennyi a súlyfelesleg, amitől meg akarsz szabadulni. Nekem 10 fölös kilóm volt, az első 5 nagyon könnyen lement,2 hét alatt. A másik 5-ért viszont vért izzadtam, csak úgy sikerült leadnom, hogy még ebből a menüből is kihagytam a szénhidrátokat. De ilyet nem szabad csinálni, összeszedtem miatta 1-2 egészségügyi problémát. Akik 20-30 vagy még több kilótól akartak megszabadulni, nagyon dícsérték.

    Most úgy fogyózom, hogy szénhidrátot csak délután 3-ig eszem, este 7 után semmit és minden nap 1,5 órát tornázom. Nem nasizok feleslegesen. Ez az egyetlen, emi használ. A mozgáshoz könnyen hozzá lehet  szokni és nem kell össze-vissza koplalni.

    Üdv:cseber

    előzmény:
    Andi80@ (1)
    2009-02-02  18:23
  22. 2009. február 2. 18:5722.
    Ez a lötyi is 900 kalória naponta. Nem nehéz kiszámolni hogy 900 kalóriából már elő lehet állítani változatosabb étrendet is, amit legalább ENNI tudsz, nem csak inni heteken át. Felesleges önsanyargatás, nem több.
    előzmény:
    Roxybaby (19)
    2009-02-02  18:52
1 2

Legnépszerűbb cikkek