Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Futópad vagy szobabicikli
Létrehozva: 2009. január 13. 14:49
Le kéne fogynom. Nagyon sokat, -40 kiló még csak az egészségesen dundi kategória lenne. Sportolnom kéne, de egyrészt idő hiányban szenvedek, másrészt nekem a beteg térdem miatt nem felel meg bármi. (még Norbi valamelyik duci tréningje is nagyon megterhelte a térdemet) Arra gondoltam, hogy vennék vagy egy futópadot (csak gyaloglásra) vagy egy szobabiciklit. Jelenleg a pad a nyerő, mert a bicikli túl sok helyet foglal el. A régi topicokból úgy okoskodtam ki, hogy gyaloglásra teljesen megfelelnek az olcsó mechanikus futópadok is. Biztos, hogy ilyet veszek, a drága elektromos fajtákra nincs pénzem és igényem sem. Tapasztalatokat, véleményeket várok. Ha esetleg van valakinek ilyen, kérlek, segítsetek, mire kell figyelni a vásárlásnál, használatnál, melyik típust érdemes venni?
köszönöm!
Szia Kivi!
ha spinningre adnád a fejed, figyelj, hogy ne spinracingre menj, és lehetőleg olyan terembe, ami rajta van a www.spinning.hu honlapon, itt rendes spinning órákat kapsz a pénzedért.. különben egy sz@r hely és edző (aki ugráltat a bringán, nagyon meghajt, nem figyel rád, stb..) többet árt, mint használ..
ha nem találsz ilyet, vagy messze van, akkor inkább tényleg egy konditeremben futópadon hegymenet gyaloglással vagy elipszis vagy ilyesmi.. tavasztól meg a túráitokra esetleg iktass be nw pálcákat, nagyon hatékony.. :)
nah, nem akartam okoskodni, csak nem szeretném, ha egy rossz élmény elvenné a kedved a spinningtől..
nagyon sok sikert!
Tavasztól őszig már évek óta kirándulunk szinte minden héten. A súlyomhoz képest elég jól bírom ezt a fajta megerőltetést. Egy torna DVD-n már az első 5 percben kidőlök, de egy hegyi túrát simán bírok. Természetesen mivel a térdem nem most ment tönkre, hanem már közel 25 éve, így pontosan tudom, hogy mi az, amit bír, mi árt neki. Nagyon figyelek rá, mert ha egy kicsit is figyelemetlen vagyok, akkor napokra lebénulok.
A közelünkben van egy edzőterem, de oda nem szívesen megyek. Régen néha voltam ott női tornán, de azok a pillantások és megjegyzések, amiket az öltözőben kaptam a konditerembe menő vagy onnan kijövő 40 kilós hölgyektől, na az nem hiányzik. Tudom, hogy nem minden terem ilyen, remélem találok olyat, ahol azért még engem is ember számba vesznek, de valahogy nagyon elment a kedvem az ilyen közös sportoló helyektől.
http://www.e-fitness.hu/
Idejárok pár hete, nekem nagyon tetszik. (Egyedül a zuhanyzó nem olyan szuper, de azért nem gázos.)
Az, hogy érzésre nem megerőltető egy kirándulás, még nem jelenti azt, hogy hosszabb távon nem teszi még jobban tönkre a térdedet! Erre is gondolj! Sajnos sokan ott követnek el nagy hibát, hogy amíg nem érzik, hogy valami fáj, addig azt hiszik, jó az, amit csinálnak. De nem csak a "most"-ra kell gondolni, hanem arra is, hogy mi lesz később.
Természetesen a gyaloglás jóval kevésbé veszi igénybe a térdeket, mint a futás, és ahogy mondtad is, a pulzustartományod amúgy sem engedné, hogy kocogni kezdj. De azért csak óvatosan!
Pont azért gondoltam a gyaloglásra vagy a biciklizésre, mert ezek a sportok azok, amiket azért még bírok. Nyáron nagyon sokat kirándulunk, elég jól bírom. Persze nem szeretném az első nap megtenni a maratoni távot a futópadon 1 óra alatt. Mivel azt olvastam, hogy nekem kezdetben a zsírégető pulzusszám kb. 90, ez alig gyorsabb, mint a normális séta tempóm. Ez azért napi fél-egy órán keresztül nem olyan megerőltető.
De ajánlottátok a spinninget, az is tetszik. Kiderült, hogy a munkahelyem és a lakásom között fél úton pont van egy edzőterem. elmegyek, beszélek az edzővel és majd meglátjuk.
Ezt is találtam:
A legtöbb kalóriát a futógépen fogod elégetni futással, vagy gyors hegymenetben gyaloglással.Másodiknak a taposógépet ajánlom. Ezen állj egyenesen, taposs telitalppal, kapaszkodj felül! Az ellipszis gép - amely ötvözi a gyaloglás, a kerékpározás és a taposás lábmozgását - a harmadik a sorban, előnye, hogy egyes modellek a felsőtestet is átmozgatják fenti mozgó fogantyúikkal. Abszolút izületbarát! Az ülő helyzetben végzett mozgások mind kevesebb kalóriaégetéssel járnak. Ide tartoznak a biciklik, az evezőgép és a kézi hajtású bicikli is. Ha nap közben sokat ülsz, inkább ne ezeken eddz!A fitnet edzéstippje: idén legyen a kedvenced a futógépes hegymenetben gyaloglás! Mozogj intenzíven, hosszú léptekkel! Gyönyörű formás feneked, szép, feszes combjaid lesznek tőle, amellett, hogy megszabadulsz az esetleges feles kilóidtól is!
Ha csalsz, ne várj eredményeket! Remélem, Te nem azok közé tartozol, akik úgy lógnak a taposógépen, hogy alulról kézzel jól feltámaszkodnak a gépre, hogy minél kevesebb súly nehezedjen a lábakra?! A futógépes csalók úgy gyalogolnak a szalagon, hogy közben kapaszkodnak a biztonsági fogantyúkba, mintha anélkül nem menne a járás...
A biciklis csalók jól elolvasgatnak a bicajon, pedig egy komoly edzés során ez nem igazán lehetséges: sokkal inkább a légzés kordában tartása lenne a feladat. Mert ha valóban edzést végzel, akkor bizony a felgyorsult légzést folyamatosan vissza kell fogni, mélyíteni kell, úgymond gazdaságossá kell tenni. Aki kimozogja ezeket az intenzitásokat, és tényleg végigküzdi a perceket, több száz kalóriával többet éget el hetente!
Egyébként nálunk a konditerem este 10-ig nyitva van, minden futópadhoz/cangához, lépcsőzőgéphez külön tv van, így azért egész türhető a szenvedés :-) Szerintem is egyébként kondi teremben kellene kezdeni egy profival.
Vagy pilatesre nem gondoltál? Az nagyon jó, rendes helyen figyelnek az egyedi problémákra is.
Szia!
40 kiló plusz súllyal szerintem ne otthon, egyedül állj neki edzeni! Nem csak azért, mert a térded nem biztos, hogy bírná, hanem azért sem, mert a szíved és a keringési rendszered sem biztos, hogy alkalmas arra, amire készülsz!
Ha teheted, érdemes lenne elmenned egy közeli konditerembe és ott beszélni egy személyi edzővel (nem a helyi "régóta járok gyúrni, úgyhogy én vagyok az edző"-re gondolok...).
Én a támlás bicajt ajánlanám. Ha van olyan a teremben, próbáld ki! Persze bemelegítésképpen vagy a változatosság miatt esetleg mehetne a futópadon gyaloglás is.
Ja, és ha nem megy az úszás, esetleg az aqua aerobic? Persze ez jóval kevesebb helyen érhető el, mint mondjuk egy szimpla konditerem.
Sok sikert és kitartást!!!
Hali!
Vizibalett ?? (akvafitnesz) teljesen izületkímélő és könnyű a mozgás is (mert mint tudjuk, minden vízbe mártott test.....
)
Ja, és jól átmozgat , fogyaszt!
Inkább a nyugalmi pulzus még az, ami számít. De az végül is összefügg a testsúllyal és az edzettségi fokkal.
Olvastam egy szakértői válaszban, már nemtom milyen nyugalmi pulzusos csajszinak írta, hogy ja akkor ő adjon hozzá 10-et a zsírégető értékhatárokhoz.
Ez annyira jól hangzik. Erről írnál bővebben? Mennyi időt gyalogoltál, milyen sebességgel? Tartottál vmi diétát?
Én most bérlek egy padot, és van egy Hervises olcsó pulzusmérős órám mellövvel. 15 percet futok, és utána 45 perc tempós séta.
De ha be akarom tartani az óra szerinti zsírégető zónát, akkor max. 4,5 - 5 -el "szabad" sétálni, és az olyan semminek tűnik.
Szóval érdemes valami program szerint, váltogatni a sebességeket?
Egyébként spinningeltem is. Első 10 alkalomnál semmi bajom nem volt. Igazán szerelmes lettem a spinningbe, de aztán tavasszal a térdem 12.! alkalomnál bedurrant.
Azóta nem voltam spinningen, de az okosok azt mondják, nem volt jól beállítva a biciklim.
Most síelni voltunk, ez az igazi térdmunka, és no fájdalom.
Sok sikert!
Én,...biztos elmennék a legközelebbi edzőterembe és fél órát egyiket, felet másikat használnám. Akkor érezném, hogy melyiktől fáj a térdem.
Én anno 30kg-ot fogytam, de a fájós térdre edzés előtt felkenek valamit. Mondjuk Dr.Kelent...
És akkor is érzem, hogy van térdem, ha már legalább 5 éve, versenysúlyomnál vagyok:!!!
teremkerékpározás csoportosan, zenére tekerés. nem összekeverendő a szobabiciklivel. spinnereken űzik, ami meglehetősen hasonlít egy igazi bringára.
de inkább:
http://www.spinning.hu/spinning.html