Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Terhesség-mozgás
Létrehozva: 2008. november 18. 12:39
Sziasztok!
Tanácsot, tapasztalatokat szeretnék kérni tőletek!
Kilenc hetes terhes vagyok, minden OK az orvos szerint.
Viszont a mozgás baromira hiányzik!
Kb. a negyedik hét óta abbahagytam a futást és az aerobikot sokak javaslatára, és azóta nem is mertem folytatni.
Előtte heti 3*20 percet kocogtam futópadon, illetve kétszer jártam aerobikra.
Szerintetek futni, azaz kocogni egyáltalán nem ajánlott?
Úszásra nincs igazán lehetőségem, mit javasoltok?
Előre is köszönöm szépen: Regina
lépcsőzőgép és szobabicikli (a sima bicikli nem javasolt az esés veszélye miatt)
Lehet kapni egy csomó féle kismamatorna dvd-t. Én vettem egy lájtosabbat (én nem is voltam ilyen fitt előtte), és pont jó. Állítólag a Rubint Réka féle kicsit megterhelőbb, de ha te eddig sportoltál lehet, hogy neked pont az kell.
Bocsi, hogy közbeszólok, nekem azt mondta a doki, hogy az első 3 hónapban véletlenül se bicajozzak, mert a tipikus formájú, kényelmetlen ülés nyomhat, emiatt okozhat károkat. De ez csak egy vélemény, gyakran minden orvos mást mond!
Egy azért fontos: a 8-13. hét között óvatosságot javasolnak, ezt egy kismamajóga oldalon olvastam + beszéltem olyan kismamatorna oktatóval, aki a 13. hétig nem vállalt kismamát.
Ennek oka, hogy ekkortájt tapad a méhlepény és rossz mozdulat, megerőltetés árthat.
Ilyenkor inkább a rendszeres sétát ajánlják és ha minden rendben, utána javasolják a további sportot.
Szia!
Én a várandósság előtt 12 évig sportoltam hobby szinten és folytattam is az első két hónapban ugyanúgy. Az orvosom nem tiltott, nem is javasolta, simán azt mondta, hogy amíg én jól érzem magam, de azért csak finoman. Futottam, ugráltam, hasizmoztam, súlyzóztam.
Na, nem javaslom ezeket, nem mindenki olyan őrült, mint én, viszont azt mondom, hogy a megterhelő futást felválthatja a kellemes, de tempós gyaloglás, a nem túl nehéz súlyzó is mehet, ha hozzá vagy szokva, a guggolás, farizom és a nem nagyon kemény aerobic sem árt, ha az orvosod nem óv tőle.
Szerintem érezd csak jól magad, de azért ne erőltesd, ami nem esik 100%-osan jól. És persze mindezt csak normál lefolyású babavárás mellett!
Rubint Réka féle DVD-ben van egy óriási nagy baki, de én átadom A TUDÁST!!!
Szóval a második trimeszteri 20 perces torna során mondja el azt a nagyon fantasztikus dolgot, hogy az első trimeszterben mindhárom 20 percest csinálhatod, a második trimeszterben a másodikat és harmadikat, a harmadik trimeszterben pedig csak az utolsó 20 percet. Úgyhogy ha bírod és jól esik, az elején tornázhatsz 60 percet!
Nálunk volt az edzőteremben tavaly egy 5-6 hónapos állapotos lány, a két csík után továbbra is járt rendszeresen tornázni, nagyon fitt volt..jó, nem a stepórára meg aerobikra jött be, hanem ilyen sima alakformálókra, ahol nincs nagy ugrálás. Szerintem ilyeneket bátran csinálhatsz. (Az egyik edző is teherbe esett nemrég, sok órát tartott, ugrálós stepeket is, ő érthetően most abbahagyta, helyettesítik.)
Szia!
Nagyon sok jó lehetőség van, csak kérdés, elérhető -e az ember számára.
Az elipszis edzőgép még a terhesség utolsó harmadában is használható.
Úszás is bármikor, bármennyit. Kár, hogy nincs rá lehetőséged. Az egyetlen negatívuma, hogy könnyen fertőzést kaphat az arra hajlamos ember.
A kismamajógáról és az intimtornáról pedig sok jót hallottam szintén. Egyrészt társaságban vagy, kimodulhatsz...
Az ugrabugrálós sportokat nem szokták javasolni. És a bicózást sem, de nekem az esett a legjobban mégis...
nyiss egy topikot, anno én is ezt tettem és jelentkezett is egy gyógytornász, hogy ő pont akkor indítana kismamitornát a városomban...
azóta is járok rá.
Köszönöm szépen a sok jótanácsot!
A Rubint Réka DVD-t én is beszereztem, de kicsit hiányoltam belőle a hátizom, karizom, hasonló dolgokat.
Vagy elég szerintetek az, ami a DVD 20-20 percein van? Szóval a vádli, comb, fenék? Az már meggátolja a túlzott elhízást terhesség alatt, illetve kielégíti a mozgáskényszert? :)
Azért ránézek majd a futópadra is nagyon lassú tempóban, és ha nem félek rajta, és nem fáj semmim, talán jó lehet.
Sajna kismamatornát nem találok a környéken, én Martonvásáron lakom, ott nincs, még Tárnok, Érd környéke is jó lenne, de ott sem találtam.
Ha valaki tud esetleg, azt megköszönném!
Szia!
Én nagy futó vagyok, de bizony a terhességem alatt nem futottam. (Na jó, a fiammal az első pár hétben még igen.) A fő érv az volt, amiért abbahagytam, hogy ugye a méh többszörösére nő, és bizony a a tartó szalagoknak nem tesz jót a rázkódás és a plusz terhelés. Így is eléggé megnyúlnak, és igénybe vannak véve. Én emiatt nem futottam, viszont gyakorlatilag a 40. hétig úsztam és kismamatornára jártam. Persze más, mint a futás, de azért jó volt.
Szia!
Én sokat lépcsőztem a kislányommal - azt mondták, ez a szülést is könnyíteni fogja....
(viszont a doki észrevette szülésnél, hogy régen nagyon aktívan sportoltam, mert nagyon erős volt az izomzatom...
)
Én is gratulálok a babóhoz - jó egészséget Nektek
(egy most derült, hogy Kismama
)
Szia!
Az én nődokim kimondottan ajánlotta az úszást és a kardioedzést (szobabicikli, elipszis, taposógép) min. 45 percig, hetente háromszor.
Múlt hét óta sajnos ezek nem ajánlott, hanem kötelező tevékenységek, ugyanis sokallja a hízásomat :-(
Szia!
Nyugodtan elhetsz tovabb sportosan, lenyeg a mertekletesseg! A kemeny areobikot a helyedben kihagynam, foleg a sok ugralast-hasizmot, de kocogas, uszas, hosszu seta mehet siman!
Az en orvosnom az elliptikus gepet is engedi, persze nem gyalogkakukk-sebesseggel, de ha nem maratonra gyursz, nem art meg!
Fontos, hogy a tudodet ne kopd ki, ha rosszul vagy, nyilall valamid, tarts szunetet.
Veszelyes sportok, pl. lovaglas, korizas felejtosek.
Sokan felpakoljak a labukat terhesseg kozben, pedig az aktiv eletmod fontos a babanak is-jobb a verkeringesed, nem alakulnak ki verrogok stb.
Szoval hajra, es szep babavarast!
Sziasztok,
Segítsetek légyszíves a 4,3,14 esetleg 15. kerületben van valahol terhestorna?
Nagyon szeretnék járni de nem találok:-(
kismamatorna, kismamajóga, spinning
Szia Regina!
Először is gratu a pocaklakóhoz!
Én úgy tudom, hogy kocogni nyugodtan lehet, pláne, ha előtte rendszeresen űzted ezt a mozgásformát. A beágyazódáson is már túl vagy.
Az aerobik, a nagyon intenzív ugrálós, az eséssel, ütődéskockázattal járó sportok már nem annyira jók.
Az úszást meg a fertőzésveszély miatt nem szokták tanácsolni.
Esetleg ahova jársz aerobikra, kérdezd meg foglalkoznak e terhestornával, az is nagyon jó.
Szép terhességet kívánok!
Beszeld meg a dokiddal, de ha minden ok es elotte is futottal, akkor siman futhatsz tovabb! Ne eroltesd tul magad, figyelj a testedre, igyal sokat es annyi.
Nekem a dokim azt mondta, hogy ne kezdjek terhesen ejtoernyozni, ertelem szerint iktassak be tobb pihenot, de nyugodtan eljek ugy tovabb, mint elotte! Heti ketszer hal, sok zoldseg-gyumolcs, mozgas es jokedv, boldogsag!
Es persze gratulalok!
Mindenhol azt mondják, hogy ami sportot előtte csinált az ember, azt nem kell (sőt, nem ajánlott) abbahagyni, kivéve pár veszélyeset, nem most kell bunge jumpingolni
Nekem konkrétan azt mondta a dokim, hogy mindenképpen kell mozogni, kétnaponta egyórás kardioedzést javasolt, én ellipszistrénert használtam. Egy csomó terhességi nyavalyát elkerül az ember, ha mozog.
Biztos lesz majd olyan, aki kismamatornát és könnyedebb tornákat javasol.
Én beérem a nagy sétákkal a friss levegőn - futás helyett esetleg nem teszi meg, ha számodra még kényelmes tempóban, de nem andalogva sétálsz pl. naponta kétszer?
a rázkdással járó sportok nem ajánlottak (pl. futás), de 3 hét és járhatsz kismamatornára. Én heti 2 szer járo, nagyon szeretem. És sztem közrejátszott abban, hogy még nem híztam.
25 hetes kismami
Ezeket a kocogós-futós-rázkódós dolgokat én is abbahagytam, mert többen úgy javasolták, én meg nem mertem kockáztatni.
Én végig úsztam, az tényleg jó, de ha Neked nincs rá lehetőséged, sztem a terhestorna is jó megoldás!
Nem vagyok egy Rubint R. fan, de van egy videókazija, asszem bombajó kismama a címe, sztem az jó, nem olyan sóhajtsunk kettőt, és lengessük a karunkat típusú! Az azért megdolgoztat, de úgy, ahogy szabad!
Egészséges és fitt babavárást kívánok!
Én futni nem futnék, de ez csak vélemény, érzés, nem tényekkel alátámasztott. Van több ismerősöm, akik végig futottak a terhességük alatt, nem lett semmi gond.
Ami tuti fontos, hogy csökkenteni kell az intenzitást a korábbiakhoz képest.
Én jógázni járok, illetve vannak nagyon jó kismamatornák, amik kifejezetten a terhesség idejére vannak kitalálva, én inkább ezek közül választanék.