Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
PCOS életmód
Torolt_felhasznalo_938103
Létrehozva: 2007. május 17. 09:38
Ez a topic elsősorban a PCOS-sel kínlódó, egyébként gyönyörű hölgyeknek hivatott segíteni: hogyan tartsuk a diétát, mit főzzünk, hogy esetleg a párunk se haljon éhen úgy, hogy mi is ehessünk belőle, mit, mikor és hogyan mozogjunk, és egyáltalán: hogyan alakítsuk át az életmódunkat ennek a nyavalyás betegségnek megfelelően.
Receptek, mozgásformák, bűnbevallások és lelkesítések tárháza :-)
Jelszó (az enyém legalábbis): Kimászok a zsírréteg alól! 
Sziasztok!
Nekem az lenne a kérdésem,hogy tojásos nokedlit ehetek-e?:)
Tegnap lettem "diagnosztizálva" PCO Szindrómával és fogalmam sincs mit ehetek és mit nem.
Előre is köszönöm a válaszokat! :)
Az, hogy ultrahangon nem látnak cisztákat, nem jelenti azt, hogy nincs PCOS-od. A PCOS egy tünetegyüttes. Általában csak 2-3 tünet van a lehetségesek közül. Az ovuláció hiányát általában észre sem vesszük.
Amit írtál cukorterhelésről, ezek szerint inzulinrezisztenciád van.
Sokan a fórumból a Mensmentisbe járunk, ott értenek legjobban az IR és PCOS-hoz.
Nézd meg ezeket a honlapokat:
pcos.hu
mensmentis.hu - tudástárat is
Sziasztok!
19 éves lány vagyok.Az én történetem kicsit kacifántos. 17 éves koromban étkezési zavarom volt. Nem menstruáltam közel egy évig. Az étkezési zavaromon szerencsésen felülkerekedtem, rendbejött a súlyom vissza híztam a normális tartományba,de továbbra sem jött meg. Elmentem nőgyógyászhoz, aki pco-ra gyanakodott, a cukorterheléses vizsgálatom is ezt támasztotta alá, de semmi más nem (az ultrahangos vizsgálat sem). Az orvos azt mondta kezdjek el fogamzásgátlót szedni, de én nem akartam, egyrészt mert nem tartottam a legjobb megoldásnak,másrészt mert bíztam benne, hogy miután visszaszedtem az elvesztett kilóimatez is helyre jön. Így is lett, egy hetet sem kellett várnom és megjött!!! Rendben is volt minden csaknem egy évig. De most megint három hónapja nincs. Nem tudom mit gondoljak. Nincs súlyfeleslegem, nem nagyon szőrösödök, nem mondom, hogy nincs pattanásom,de szerintem nem vész. Szeretném kikérni a ti véleményeteket is. Nektek milyen tüneteitek voltak, vagy ha valaki tud egy jó orvost, én minden infot és tippet szivesen fogadok!! KÖSZI!!!!!!
Szia kedves Törpilla!
Köszönöm szépen :-).
Blanka
Szia!
Ezen a honlapon http://www.pco-szindroma.hu/index2.html keresztül tudsz rendelni PCOS diétás útmutató.
Ezenkívűl lehet még kisfüzetet és dvd-t rendelni, amiből tényleg minden információhoz hozzá lehet jutni Pcos-ról...és az is nagyon fontos sztem hogy ezek megvásárlásával segítheted az Pcos-Szívügy Alapítvány munkáját.
A honlapon vannak fent elérhetőségek az önsegítő körökhöz, keresd meg a hozzád legközelebb állót..ott is lelkes segítő-sorstársak várják jelentkezésed...
Jaj és gyere, gyertek a közönségtalálkozóra novemberben !!!
PCOS Közönségtalálkozó 2010!
A Kelenföldi Művelődési Központban, a szokott helyszínen (Bp, XI. kerület, Etele út 55. – I.emelet, volt Olimpia mozi), november 20-án szombaton megtartjuk az immár hagyománnyá vált éves Közönségtalálkozót, 10 órai kezdettel.
A belépés ingyenes, viszont regisztrálni szükséges itt: pcos@pco-szindroma.hu (tárgyban kérjük jelölni: „PCOS találkozó regisztráció”) ! Helyek korlátozottan állnak rendelkezésre.
A teljesség igénye nélkül:
dr. Tűű László endokrinológus (Budapest)dr. Naszódy Péter endokrinológus (Kecskemét)dr. Breyer Helga belgyógyász (Németország) dr. Fülöp István nőgyógyász (Budapest) Szendi Gábor pszichológusZentai Andrea dietetikus Szabó Szigfrid talpreflexológus2010 metformin babamozi részletek a „PCOS – Az ismeretlen betegség” c. filmbőlBüfé, szakértői tanácsadás, baba-mama szoba. Pontos program később, kísérd figyelemmel a honlapunkat!”
http://www.pco-szindroma.hu/index2.html
Szia!
Ne haragudj a zavarásért...
Olvasam a pcos topikon hogy van pár anyagod a Zentai Andi álltal.
Ha nem gond, küldd el nekem légyszives
Most diagnosztizálták nálam a pco-t és az IR-t, de még diatetikusnál nem voltam, csak mondták hogy diétázzak, bár nem is vagyok elhizva...
Köszönöm a segitséged!
marcsi@csk.hu
Marcsi
Sziasztok!
Tudna nekem valaki jártas segíteni abban, hog a hajdina hántolatlanul is lassan szívódik fel? Nagyon jókat olvastam róla mind diabetes mind egyéb szempontból. De az üzletekben csak hántolttal találkoztam. Vagy nincs is más formában?
Köszi előre is!
Sziasztok!
A PCOS Szívügy Alapítvány április 10-én szombaton félnapos szemináriumot szervez PCOS-ban érintetteknek és érdeklődőnek. Helyszín: XVII kerület Lemberg utca 38-42 (Üdvhadsereg telephelye). Részvétel: ingyenes, regisztráció kötelezősari.nora@pco-szindroma.hu"> ITT! Helyek korlátozottan állnak rendelkezésre! A helyszínen megvehető a szeminárium anyagát összefoglaló füzet.
Tervezett program: dr.Breyer Helga belgyógyász több fordulós előadást tart a PCOS hátteréről, tüneteiről, diagnosztizálásáról, kezeléséről és buktatókról. Külön diétás előadás. Kérdések feltevésére, beszélgetésre lehetőség van. A programot elsősorban az önsegítő körök aktivistáinak szervezzük, de mindenkit szeretettel várunk, aki mélyebben érdeklődik a PCOS és az inzulinrezisztencia témaköre iránt. Részletek márciusban!
PCOS önsegítő klubok országszerte
A kluboktól azt reméljük, hogy decentralizált működésüknél fogva, jobb kapcsolatot tudnak fenntartani a helyi egészségügyi szakemberekkel. Ennek az lehet az örvendetes következménye, hogy egyrészt, az helyi sorstársak informáltabbak lehetnek a helyi kezelési lehetőségeket illetően; másrészt, a szakemberekkel is megindulhat a párbeszéd akik ezáltal nyitottabbak lehetnek.
A klubnak ezenkívül feladata az életmód-váltás elsajátításának segítése.
http://www.pco-szindroma.hu/index2.html
Te is lehetsz Önkéntes, és segítheted az Alapítvány munkáját saját kör vezetésével,vagy meglévő körhöz is csatlakozhatsz!
Ha úgy érzed, hogy tudsz segíteni, akkor kérjük, jelentkezz ezen a címen: pcos@pco-szindroma.hu !
Köszi!
Nincs kenyérsütőm, sajnos...akkor marad a hagyományos.
Kenyérsütőgép tartályába :
2,5 dl langyos víz
1 ek. fruktóz
40 dkg tk. liszt
3 dkg élesztő
Tészta programon 20 perc dagasztás és 20 perc kelesztés után hozzáteszünk
1,5 tk. só
1 ek. Olaj
˝ ek. Sikér
1 ek. Zabkorpa
Tészta programot újra indítjuk : 20 perc dagasztás és kb. 40 perc kelesztés
Ez eléggé kemény, ropogós tészta, nem az a könnyű lágy. Esetleg ha ez nem jön be, próbálj meg egy hagyományos receptben lecserélni 1/4-t vagy 1/3-át a lisztnek tk.-re.
Sziasztok!
Tud valaki egy jó kelttészta-receptet pl.pizzához?
Köszi!
Sziasztok !
Itt is egy elveszett bárány :-) Az életem zajlik, kisfiam nem igazán hagy netezni :-) Kúszik, bejárja az egész lakást igy, kibújt két foga és szeret enni ahogy az anyukája is :-) Szerencsére még van tejem, de mellette már kétszer kap főzeléket és egyszer gyümölcsöt naponta.
A metet még mindig nem kezdtem el, valahogy nincs kedvem hozzá, most már szerintem megvárom a szopi végét vele. Karácsonykor felugrott két kiló, azóta meg (szerencsémre ) elromlott a mérlegünk, de talán az már lement azóta.
Gyakran sütögetek, főzök. Kipróbáltam a limara pékségéből (ismeritek az oldalt ? ) a tk. gépi kenyeret, azóta azt nagyon gyakran sütöm.
Legújabb recept, amit kipróbáltam , nagyon finom lett :
Krémtúró torta50 dkg krémes túró (Lidl)
15 dkg cukor helyett 2 tk. foly. édesitő és 7 dkg fruktóz
2 cs. Van. Cukor
Reszelt citromhéj
1 csomag vaníliás pudingpor (főzös)
4 egész tojás
Összekeverni, szilikonformába önteni. Előmelegített sütőben 175 fokon 10 percig majd 150 fokon 40 percig sütni. A sütőt lezárni és így pihentetni 15 percig csukott ajtónál.
Sziasztok!
Végzős szülésznő hallgató vagyok, szakdolgozatomat a PCOS-ból írom.
Kérlek segíts a kérdőív kitöltésével, mert a PCOS találkozón nem sikerült 100 darabot összegyűjtenem, anélkül viszont értékelhetetlen lesz a kutatásom, amibe rengeteg energiát fektettem.
A kitöltés anonim.
A kérdőívet a www.kerdoivem.hu/kerdoiv/291604720- as linkről tudjátok letölteni.
Előre is köszönöm a segítséget!
Szia!
Kiderült már, hogy mi okozta a heves szívverésedet és a többi panaszodat?
Remélem jobban vagy már azóta!
Milyen idő volt olyankor Istanbulban?
De jó lehetett Neked! Napsütéses photo please ha lehet!
Sziasztok!
Remélem olvassátok még néha a topicot!
Nagyon el voltam tűnve, de ennek elég sok oka volt.
Boldog Új Évet kívánok Mindenkinek és kitartást idén is a diétához!
Remélem jól teltek mindenkinek az ünnepek és a diétát is sikerrel tartottátok.
Nos mivel az értékeim annyit javultak - idén karácsonykor egyáltalán nem vacakoltam a diétával.
Csak az a baj, hogy azóta sem sikerült visszaállnom a régi kerékvágásba.
Mantráztam magamnak a januárt és sajnos már elérkezett a február is.
Gatyába kell ráznom magamat.
Volt vagy két hét amikor még a met-et sem szedtem...
Borzasztó.
helósztok lányok, mindenkinek bujék!!
egészségben és bébikben gazdag új évet mindenkinek, aki csak szeretné:)
"Este mikor kigyúlnak a karácsonyi fények,
a gyermekkori álmok egy percre visszatérnek.
Ekkor a szemekben a szeretet fénye lángol,
s a gyertyafényénél még a csillag is táncol.
Mikor a fenyö illata megérinti szívünk,
ezen az estén, kicsit az álmokban is hiszünk.
Nem szeretnénk mást, csak boldogok lenni,
és másokért a szokottnál is többet tenni.
A rohanó világban megkoptak a fények,
halványak a hitek, és halványak a remények.
Nem szeretnénk mást, csak hinni a szóban,
őszintén szeretni, és bízni a jóban.
Őrizzük meg a karácsonyunk fényét,
S őrizzük a szeretetben való hitünk reményét.
Hisz ma este mink is gyermekek vagyunk,
s gyermeteg vágyainknak ma határt nem szabhatunk."
Mindenkinek Békés, Boldog Karácsonyt kívánok!
Sziasztok! Eddig csak olvasgattam, sajnos nem vagyok még benne annyira, hogy saját receptem legyen
, de találtam egy oldalt, a 'nehéz napokra'.
http://www.glutenmentes-teasutemeny.hu/diabetikus_ter mekek.php
Mit szóltok hozzá? Próbálta valaki a sütiket?
Szia! Én lassan 1 éve használom és teljesen megváltozott az életem. Persze kell néhány hónap,hogy igazán érezd a hatását. Viszont a barátnőim és kolléganőim nagy része is használja , és még senkitől nem hallottam negatív tapasztalatot. Sőt az egyik kolléganőm aki pajzsmirigy beteg az orvos csodálkozva kérzdete, hogy mégis mit csinált magával, hogy ilyen sokat javultak az eredményei? Mondta, hogy mit használ a doki nem ismerte a készítményt de támogatta a használatát az eredményeket látva. A gyógyszereit minimálisra csökkentették és ha így halad teljesen leállhat vele. 10 év gyógyszerezés után ez szerintem elég jó eredmény.
Nekem teljesen beállt a menstruációm és mostmár peteérésem is van minden hónapban.
Sziasztok!
Remélem, mindenki jól van?!
Szia Benotti!
Írtam privit!
Szép hétvégét mindenkinek, Kriszti
Szia Ági!
Most meg én tűntem el... De sajna influenzás voltam, és még az ágyból is alig tudtam kikelni....
Lehet, hogy akkor az avandamet hozta elő ezt a dolgot a szíveddel. De azért mindenképp menj el háziorvoshoz. Egy kivizsgálás sose árt, és téged is megnyugtat!
Persze, hogy lehet kérdezni. Ha nem akarok, ugyse válaszolok... ;) :) A viccet félre téve, a pasimmal még nem minden ok, de bízom benne, hogy javul a kapcsolatunk. Nem igazán szeretném, hogy vége legyen.
A picur, már több, mint négy kg. Hihetetlenül gyorsan nő, izeg, mozog, mindenre figyel, tündér baba....Majd hozok képet Ádi babáról, legalábbis megpróbálok.
Vigyázz Magadra!
Szép napot, Kriszti
Sziasztok!
Jó régen voltam már...
Nem jövök, mert csak panaszkodnék :-(
Most is a szíves téma miatt ragadtam billentyűt. Milfordd! Dokihoz minél előbb! Tudom, milyen érzés ez a dobogás, ráadásul bármikor rájöhet az ember lányára. Én éjszaka fulladtam nagyon, elég riasztó volt.
Kicsit besokalltam a diétától (is), mert a szívemre kapott gyógyszereim szerintem nem jó hatással vannak a súlyvesztésemre. A diéta miatt amúgy meg tök dili vagyok. Mint egy sárkány. Ááá, nem is, inkább hárpia.
Erre tudtok valamit esetleg, valami megoldást, praktikát? Ja, a magnézium és társai (magneB6) kilőve. A magnézium hizlal a kardiológusom szerint, a B6-vitamin (meg a B12 is) óriási étvágyat csinál. Na, kész vagyok.
Hónapok óta evéssel álmodom :-) Vagy egy étteremben vagyok, ahol finom kajákat tesznek elém, vagy pedig egy fagyizóban eszem fagylaltkelyhet. Hát ezt nevezik vágyálomnak, ha jól érzem :-)
Bocsi, ha túl negatív voltam.
szia Kriszti!
még nem voltam házidokinál, az áll. lakcímem még otthon vn anyuméknál, itt az ideiglenesen meg asse tudom, kihez tartozom.. de elmegyek mindenképp dokihoz! néha ijesztően viselkedik a szívecském..:(
bár megnéztem az avandamet mellékhatásait, okozhat szívelégtelenséget, heves szívverést, most 1,5 napja nem vettem be, és nem kalapálok úgy.. de ettől függetlenül nem árthat egy kard. vizsgálat..
a diétát nagyjából tartom, sport most kissé hanyagolva, de már állatira hiányzik! de e hónapban már nincs pízem spinningbérletre..
nemrég voltunk istanbulban, hadd ne mondjam, hány raklap baklavát faltam fel baccus..
arra a 3 napra kapálták a diétát és még gyoygit se vittem..
veled mi van? hogy van a picur? pároddal hogyvagytok? már ha szabad ilyet kérdezni..
szép 7vgt mindenkinek!
ági
Sziasztok!
Hogy vagytok?
Mindenki nagyon eltűnt!
Milfordd, elmentél háziorvoshoz? Mit mondott?
Sensitive, Szepm: Hol és hogy vagytok?
És a többiek?
Mindenki buzgón diétázik, sportol és szedi a metet?
Szép napot mindenkinek!
Ha van kedvetek és ráértek, írjatok!
Szia Milfordd!
Igen, jól emlékszel, szívbeteg vagyok illetve műtétem is volt.
Nálam úgy derült ki, hogy üzemorvoshoz kellett mennem, mikor megkaptam a mostani állásomat. És ott írt egy beutalót a háziorvoshoz az üzemorvos. Mert nagyon magas volt a pulzusom, illetve nagyon sokáig hallgatta a szívemet... (Azt mondta, hogy ő hall valami eltérést, ezért azt ajánlja, menjek el a háziorvosomhoz)
Előtt olyan gondjaim voltak, mint például: nyáron elég sokszor arra ébredtem, hogy zihálva veszem a levegőt, nagyon megéreztem az időjárásváltozást, a melegvizes fürdőt és a szaunát se bírtam..stb.
A háziorvosom elsőkörben elküldött vérvételre, illetve csinált egy sima ekg-t. Illetve ő is meghallgatta a szívemet, azt mondta, hogy ő, mint sima háziorvos is hallja hogy vmi nem oké a szívemmel. Elküldött kardiológushoz. Ő egy csomó vizsgálatot csinált. (Sima ekg, terheléses ekg, 24órán keresztül kellett viselnem egy műszert, ami összegyűjtötte, hogy mikor üt rosszul a szívem.... Csinált szívultrahangot is, és ott látta meglátta az eltérést a szívbillentyűknél. ) Nem igazán tudták megmondani, hogy mikortól is van ez a gond a szívemmel. De összességében azt mondják, hogy az egyetemi évek alatt, mikor sokat vizsgáztam/stresszeltem, akkor súlyosbodhatott a helyzet. Mióta megműtöttek, és szedem a gyógyszert, semmi gond nincs vele... Arra kell odafigyelnem, hogy ha úgy érzem, hogy gyors a tempó akkor visszavegyek, sportolás közben csuklómon viselnem kell egy pulzusfigyelőt.Nem ehetek semmi zsírosat... Illetve ha belázasodok, még ha csak hőemelkedésem lenne, akkor is el kell mennem a háziorvosomhoz gyógyszerért, hogy ne legyen semmi baj a szívemmel a láz miatt. (Meg ha majd kisbabát szeretnék, akkor jobban odafigyelnek erre a dologra.)
Két dolgot tudok javasolni: 1. Semmiképp se idegeskedj!!!!
2. Mindenképp menj el a háziorvosodhoz. Ő tudja majd, hogy mi a további teendő!
Ha esetleg lenne még kérdésed, nagyon szívesen válaszolok rá.
Szép estét kívánok, Kriszti
Szia Kriszti, asszem te írtad vmikor, h szívbeteg vagy..?!.. meg hogy műtéted is volt..
ez hogy derült ki nálad? így születtél? vagy egyszercsak jött?
én most saját magamnál arra gyanakszom, h valami nem okés a szívemmel..
sokszor alig kapok levegőt, kalapál a szívem, mint a veszedelem, és nyaranta gyakorlatilag a túlélésre koncentrálok, annyira nem bírom és gyűlölöm a meleget, csak légkondis helyeken bírom ki.
nem bírok melegvízben lenni (se fürdőkád, se termálvíz), és a szauna, ami eddig nagy kedvencem volt télen, most majd elájulok benne.. nem is megyek..
dokinál még nem voltam... term. elmegyek.. ilyenkor sima ekg-t csináltassak?
légyszi írj vmit ezzel kapcs.ban, tök kétségbe vagyok esve..
sose volt semmi gond a szívemmel. kb 10 kila felesleg van rajtam, rendxesen mozgok, és nem jellemző, hogy zsíros kajákat egyek..
Szia, Törpi nyitott eg ytopicot a krémnek, a neve:
Progeszteron krém
Ha van kedved, gyere és meséld el a tapasztalataidat a krémről esetleg hormon eredményeidet, javulást.
Mi sem irunk a pcos-s topicba a krémről, csak ha már kipróbáltuk.
Négyen megrendeljük, egy valaki már használja is, figyelgetjük magunkat és várunk.
Most már minden info eljutott hozzánk, már csak tapasztalatok kellenének.
Bocsánat kicsit elírtam!
Womens Care. Megtalálod a www.womenscare.hu oldalon.
Szia!
A krém neve Womens Care. Megtalálod a WWW.womwnscare.hu oldalon. Érdemes megnézni!
Szia Csinti888!
Én úgy tudom, hogy a PCOS nem múlik el teljesen, hanem csak kordában lehet tartani a diéta+torna+metformin nevű gyógyszer segítségével. Voltál az október 9ei PCOS közönségtalálkozón? Ott erről is volt szó. Be kell tartanunk a hármas alapkezelést, hogy nehogy cukorbetegek legyünk.
Ajánlom figyelmedbe a http://www.pco-szindroma.hu/index2.html oldalt. Nagyon jó dolgokat olvashatsz itt az inzulinrezisztenciáról, PCOS-ról, a diétáról stb.
További szép napot kívánok!
Szia,
Mi ez a krém??? Nekem is nagyon kéne a segítség minél előbb, nagyon szenvedek.
Sziasztok!
Én is pcos voltam és átmentem sok csúnya dolgon, de szerencsére ez már a múlté. Igen én tudom milyen szőrőkről beszélsz. Nekem is volt a mellemen a hátamon a vállamon, hasamon tehát szinte mindenhol. Ha szörtelenítettem, hiába gyantával néhány óra múlva már szúrt. Most már ott tartok, hogy csak ott van ahol lennie kell egy nőnek, de itt is ritkább és gyengébb, ja és világosabb. Inzulinrezisztenciám is volt. Tudommilyen az mikor ölni tudnék egy sütiért vagy csikiért. Most is megeszem az édességet de vissza is tudom utastani. Nekem megvoltak az összes pcos tünetek, egyik rosszabb volt mint a másik. De most jól vagyok nagyon is jól! 8 hónapja használok egy progi tartalmú krémet, ami visszaadta nekem a teljes értékű életemet. Olyan boldog vagyok, hogy meggyógyultam!
Szia Krisya.23!
Mennyi az elegendő sport mennyiség?
jó kérdés!
Véleményem szerint egyéne válogatja. Bizonyára tudod, hogy az alap edzettségi foktól is függ, hogy kinek,mi az elég, vagy mennyi a szükséges.
Az én esetem kicsit nem teljesen átlagos.
Középiskolában atlétikáztam és kosaraztam, mikor elkerültem egyetemre, az atlétika abbamaradt, a kosár meg teljesen hobbyszintűvé vált...de mindezek helyét átvette a futás, esetleg úszás, ritkán aerobik. Tehát az én mozgásigényem átlagos nőéhez képest elég magas, emiatt nekem a heti 5 edzés az ideális és elegendő, ebben benne kell lenni kb 3 futásnak( összesen a 3 kb 18-22km), egy 1,5 órás aerobiknak, és mondjuk egy hastnc edzésne.
Érdemes elmenned egy egészségfelmérő vizsgálatra, ahol kimutatják nagyon egyszerűen a testzsír %odat, az izomtömegedet a napi kalóriaszükségletedet, és hogy mennyit kéne égetned naponta, hogy a fogyásod meginduljon.
Ha tudod mennyit égetsz átlagosan akkor ügyesen számolgatva a kalóriákat, ki tudsz alakitani egy mérleget az elégett, elfogyasztott és szükséges mennyiségek között.
Nekem ugy sikerült elinditani a fogyast, hogy napi 6oo-65o kaloriat fogyasztottam, ami nagyon keves, de mivel nagyon alacsony az alapanyagcserem( ami a legtobb tulsulyos ember alapproblemaja) nekem a heti 4-5 edzes mellett a napi szüksegletem 16oo volt, ami az irodalmi adatok alapjan egy ülőmunkát vegző nem tornázó nőnek is kevés lenne... Igy nem volt csodálatra méltó, hogy rendszeres edzes mellet normélais taplalkozassal miert hiztam.
Leirom nagyjabol miket ettem:
Reggeli: 4 db jo reggelt keksz joghurttal zoldteaval, 3 ora mulva: alma, 3ora mulva ebed: natur csirkemell roston sok zoldseggel, avgy tonhal ugyanezzel, esetleg virsli, vagy juhsajtdarabok, lényeg a sok zoldeg, 3 ora mulva vmi gyulolcs, aztan jott a torna...és este ha ehseg volt akkor egy szelet sajt vagy alama, na es persze az elengedhetetlen 2,5-3 l viz.
Eleinte KKK nekez volt, aztan megszoktam. Keserűcsoki bünözésként nagyritkan azert belefer.
puszi