Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Alvászűr
Torolt_felhasznalo_262321
Létrehozva: 2010. november 27. 11:29
sziasztok.
Tapasztalatotokat szeretném kérni.
Mielőtt lekapnátok a két lábamról, jelentem voltam már orvosnál, alvásambulancián, ahol okos tanácsokat kaptam:
- le kell szokni az altatóról,
- ne használjak altatót
- aludjak
- lazítsak
stb.... semmi használhatót nem kaptam
Szóval nem megy az alvás. Nagyon fáradt vagyok, de nem bírok átbillenni ébrenlétből alvásba. Ha érzem is hogy na már nemsokára elalszom, valami történik, hirtelen éberré vállok.
Már mindent kipróbáltam, homeopátiás bogyók, nyugtató-altató teák, nyugtató fürdő, mézes tej, relaxáció, végül már elalvást segítő altatót is ami azonban kb. pár nap - hét után már semmit nem segített. Komoly altatót nem akarok bevenni, mivel gyermekem van , fel kell ébredjek hozzá éjjel, és amúgy is szeretném elkerülni az altatókat.
Ha valaki volt már hasonló helyzetben és túljutott rajta valahogy, megosztaná velem a módját?
(tudom az anyaság éberebbé teszi az embert, de én nem éberen alszom, hanem sehogy. Hajnali négy-öt fele tudnék elaludni, de hatkor hétkor meg már kel a gyerek , igy nekem is kelni kell)
Várom a praktikákat, ötleteket, semmitől nem zárkózom el, csak végre segítsen már valami.
Most már egy éve ez van és én egyre jobban kivagyok:( túlélem a napokat:(
Az alvási problémák betegség előjelei lehetnek. Bár látom, nem mostani a poszt, azért mindenkinek üzenem, aki hasonló problémákkal küzd, hogy vizsgáltassa ki magát.
(Ha meg akarjátok úszni a beutalógyűjtést, akkor inkább a magánklinikákat ajánlom. Hogy egyet mondjak is pl. http://himgmedical.hu/)
Szia!
Én nem vagyok orvos, így csak magán véleményt tudok neked mondani.
Nekem is voltak egy időben alvászavaraim, így saját tapasztalatot mesélek.
Általában ha ilyen gondjai vannak az embernek, akkor azt nagy többségében valamilyen lelki probléma okozza. Szerintem elsőkörben nézz körül az életedben,mi az ami nyomaszt, stresszt okoz. Ez lehet lehet régebbi probléma is amit nem sikerült feldolgoznod és felgyülemlett benned és akár most jött ki rajtad.
Nekem is volt ilyen,hogy júniusban történt velem valami és novemberben jött ki rajtam alvási problémák formájában.
Legfontosabb,hogy magaddal legyél őszinte és a fejedben, a lelkedben rakj először rendet.
Sok sikert hozzá!
Szia,
Hasznalhatsz Melatonint, ez termeszetes alvashormon es kituno antioxidans habar, nem egeszen problemat megoldo.
Psxihologus segitsegevel talald meg a feleletet, hogy miert felsz elaludni. Ez segithet, kulonben egesz eletedben kiserni fog. Sokkal osszetettebb ahhoz, hogy gyors megoldast talalj.
Figyelmeztetes is lehet, hogy egy rosszindulatu betegseg van kialakuloban sejti szintem.
Jó eredményeket hallok,/ fizetős labor/
http://orvosikozpont.hu/altato-helyett_sleepwellness.ht ml
A tartós káros stressz hatásai ellen kell ellenállóbbnak lenni.
2011 március 29.-én 18 órakor a Békásmegyeri Közösségi Házban lesz előadás "Lelki nagytakarítás" címmel. A belépés ingyenes.
Szó lesz a alvászavarról, depresszióról, pánikbetegségről is.
Lányok!
Előbb írtam hogy voltam már dokinál.
Az alváslaboros kért hormonokat, és igy a Klinikára mentem endokrinológushoz, amiket leírtatok hormonok, mindet megnézték.
Talán itt meg tudnák állapítani az alvási problémád okát:
http://www.varghagyogymod.hu/index.php
nézdd, hormokat tekintve nálam is minden szépen értékhatáron belül mozog - nem endokrinológus szemmel nézve: normális. Aztán mégis ez a gond. Ötleteket vártál.
Az endokrinológus egy járható út lehetne. De ha élből elutasítod, akkor kár a gőzért
Sok sikert!
Értem, persze, Neked kell eldönteni, hogy milyen dolgokkal akarsz próbálkozni.
Csak nekem úgy tűnik, hogy kb. mindent kipróbáltál, agykontroll, gyógynövények, homepátia, szervi okok kizárása stb. Egy pszichológushoz menj el akkor, hátha tud valamit.
Az alvásszakértő elküldött vizsgálatokra, szemészet rendben, hormonok, pajzsmirigy rendben.
Tehát nem ok ez.
Szülés után volt galiba bőven az életemben, lelki, sokat szomorkodtam, de az alvásgond akkor kezdődött amikor a gyerek fogzani kezdett és elkezdett egyre többször ébrendni, a végén már akár fél egyóránként felsírt, én meg soha nem hagytam sírni, mindig mentem hozzá megsimogatni, és végül oda jutottam hogy már nem is tudok elaludni.
gyógyszert nem akarok szedni, illetve nem ez a cél hogy gyógyszertől aludjak el,
ehhez kértem tanácsokat, praktikákat. A gyógyszer túl könnyű út.
A baba nem olyan kérdés hogy még várok vele vagy sem, most tehetjük meg, rajtunk kivülálló okok miatt most tudnánk vállalni még egyet, aztán már lehet hogy többé nem.:( (ezt nem részletezném inkább) Ezért van még pár hónapom hogy rendbekapjam magam.
Szia!
Ha ilyen régóta nem tudsz aludni, akkor annak sajnos biztos szervi eredetű oka van nem pedig mentális.
Én is nagyon régóta rosszul alszom. Épp mikor úgy érzem, h elaludnék, vmilyen oknál fogva "izgulni" kezdek, elkezd hevesen dobogni a szivem, forgolódok, kimegy az álom a szememből :( Pedig én is hót fáradt vagyok.
Heti 4-5x sportolok: fizikai lefárasztás kipipálva.
Pajmzsmirigy és mellékvese problémáim vannak.
Javaslatom, h nézess: TSH, fT3, fT4, ATPO, kortizol
Terhesség után egyáltalán nem lenne meglepő, ha kcsit elfáradt volna a mellékveséd...
Remélem hamar kiderül, mi okoz gondot :)
Szegény!!
A Stilnox-szal kapcsolatban nekem azt mondták, arra akár 3 nap alatt hozzá lehet szokni, de ha kihagysz pár napot, megint hat egy pár napig.
Én temazepam hatóanyagút szedtem, az mindig elaltatott, bár néha kettőt kellett bevennem (azt lehet), és simán, minden nehézség nélkül leszoktam róla. A Stilnox-nál sokkal jobb altatók is vannak.
Még azt lehet megpróbálni. hogy pl. Ativant (lorazepam) 1 mg-ot beveszel olyan du. 5 óra körül, aztán este lefekvéskor kettőt. Ezt vészhelyzetben, pl. most, nem minden nap!
És persze csakis orvosi felügyelet mellett.
Csak azt tudom tanácsolni, hogy ne bagetellizáld el, ez nem normális, minél előbb menj el egy pszichiáterhez szerintem (magánhoz). Ők ismerik ezeket a gyógyszereket a legjobban. Ne alváslaborba.
Másik, hogy azzal a második babával én várnék még egy jó darabig. Majd ha kipihented magad és reálisan fel tudod vállalni, hogy még egy ilyen menet következik KÉT gyerekkel.
Ezek után hogy bírod?
Én attól tartok, hogy sok betegség alakulhat ki a kialvatlanságtól.
Meg szeretnénk babát és akkor nem lehetek hulla és nem is szedhetek altatót.
ezért égbevágóan fontos hogy valahogy rendbejöjjek nagyon gyorsan.
Voltál dokinál és befektettek?
Nem tudnak segíteni?
Pszichológus?
ez elég elkeserítően hangzik, mivel eddig is rossz alvó voltam, de azért ennyire talán mégsem.
Nálad is szüléssel kezdődött?
Hát drágáim, én már elég fáradt vagyok, több mint egy éve tart ez az állapot, igaz a Stilnox hatására volt pár hét -hónap amikor úgy ahogy elaludtam, persze nem aludtam át az éjszakát, de legalább elaludtam.
Szóval mondhatom, nagyon fáradt vagyok. Agyilag, lelkileg, aludni vágyom.
Sziasztok.
Bocsánat hogy csak most tudtam jönni.
szóval igen, Stilnox...na ahhoz hozzá sikerült szoknom, borzasztó, végén már nem hatott, ugyanúgy nem aludtam hajnalig, holott bevettem:(
Hogy fizikailag kifáradok e? Nos a gyerekem nem tud nyugton ülni, másfél éves múlt, jön megy, és elvárja hogy én is, mert nagyon anyás, akárhova megy még lakáson belül is, követnem kell. játszón ugyanez. Szóval én sem ülök egy percet sem. Igaz tornára már nem futja az erőmből.
Agykontrollt tanultam, voltam tanfolyamon is, évekkel ezelőtt, próbálok agykontrollozni, de egyszerűen az sem megy, Régen elkezdtem és azon vettem észre magam hogy már nem is számolok, meg nem is a laboromban vagyok, vagy mittudomén épp hol, hanem elszenderedtem. Most meg akármeddig végigszámolok, elgondolom amit kitűzök célul, tök éberen:(((((((((
Sedatif Pc-t igen, próbáltam:( halottnak a csók:(
Annyira annyira szeretnék aludni... :(((( ha vissza kell mennem dolgozni, egy éven belül, igy nem fogok tudni, mert teljesen padlón vagyok alvástéren.
a legjobb hogy ha délben a gyerek lefekszik, én akkor is lefekszem vele és akkor sem tudok még elszenderedni sem.
KÉnyelmetlen minden póz, forgok, pörgök, ki be takarózok.....
Az alvásambulanciában én is hatalmasat csalódtam:( nem erre számítottam hogy megerősítenek hogy igen, a gyógyszerre ne szokjak rá és igen, aludni kell.
na jó, köszi.
Azért ha van ötletetek, csak bátran szóljatok.
tudom, hogy nem bantani akarod
csak hidd el, nalam is volt a kialvatlansagnak egy olyan szintje, amikor mar megszolalni sem tudtam, csak arra koncentraltam, hogy ne essek ossze, megsem tudtam aludni - es nekem is volt, aki azzal jott, hogy "majd ha igazan faradt leszel, akkor el tudsz aludni" meg "faraszd ki magad jol"...
szerintem fizikailag nincs. nem bántani akarom.
mikor dolgoztam, akkor okszor volt hogy szellemileg nagyon is elfáradtam,12 óra pörgős meló, aztán vezetés (koncentrálálás), mégsem tudtam elaludni. a testnek is el kellfáradnia, és nem úgy, hogy az ember álmatlanul forgolódik, hanem úgy, hogy átmozgatja magát. én csak segíteni akarok... szerintem egy próbát megér.
Szia
A Sedatív PC-T PRÓbáltad már? Ez egy homeopátiás nyugtató-altatószer, állítólag nem lehet rá szokni. Nem drága és eddig sokan dicsérik.
http://www.hazipatika.com/gyogyszerek/term ek/SEDATIF_PC_bukkalis_tabletta/1000064
egyebkent milyen altatot szedtel?
pl. a Stilnoxra gyorsan ra lehet szokni valoban
de annal vannak jobbak
vagy antidepresszans is segithet az alvaszavaron, en azt is szedtem, mikor pici volt
szia, mennyi idos a kicsi?
azota zavarodott meg az alvasod, hogy megszuletett?
ateltem, borzaszto
en szedtem vegul altatot (azonnal felebredtem, ha kellett a babahoz, annyira nem kabit el, es apat is fel lehet kesziteni, keljen o, ha te nem birsz)
hosszabb tavon pedig: az altatora azert nem 3 nap alatt szokik hozza az ember (van aki erosebb nyugtatot szed inkabb, pl. Xanax)
masreszt ha szervileg kivizsgaltak, akkor valoszinuleg az az oka az alvaszavarnak, hogy idegesit, hogy nem tudsz aludni es amiatt nem megy
pszichoterapian ilyenkor azt tanitjak meg, hogy fogadd el, ha nem tudsz aludni es mondogasd magadnak, hogy nem baj, ha faradt vagy masnap, es akkor megnyugszol es elalszol
csak sajnos kisgyerek vagy kisbaba mellett ez a "duma" nem megy es nem is igaz
egy anya nem lehet ilyen szinten kialvatlan
szoval amig kell, szedj altatot vagy valamit, es ha nagyobb lesz, akkor johet az autoszuggesztio es tarsai
en abba tudtam hagyni a gyogyszereket, es a "pszicho" technika vegul jol bevalt
relaxalni is erdemes megtanulni, en autogen treninggel csinalom, igy sokkal jobb minosegu es melyebb az alvasom
(de nekem mar majdnem 7 eves a kislanyom)
A tobozmirigy által termelt anyag, melynek az utóbbi időben a kutatók egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak az alvászavarok megszüntetésében. Ez az anyag felelős a napszakokhoz alkalmazkodó természetes alvási ciklus fenntartásáért. A modern élet, az éjszakázások, a mesterséges fényforrások a melatonin termelését szabálytalanná teszik. Lefekvés előtt 1-2 órával szedve hatékony és teljesen egészséges altatószer, biztosítja a zavartalan és valóban pihentető alvást. Az állatkísérletek egyértelműen bizonyították, hogy "fiatalító" szerepe van. Azon kísérleti egyedek, melyeknek melatonint adagoltak 20%-kal tovább éltek társaiknál. Valószínűsíthető a különböző rákos megbetegedésekre gyakorolt kedvező hatása is.
Mély alvás - friss ébredésAz emberi agytörzs területén van egy pici szerv, melyet tobozmirigynek neveztek el, és melynek az évszázadok során a legkülönbözőbb funkciókat tulajdonítottak. A híres francia filozófus, René Descartes még úgy gondolta, hogy, itt lakozik a lélek, vagyis a középkorban meglehetős misztikum vette körül ezt a mirigyet. Ma már valamivel többet tudunk róla, de egyáltalán nem elképzelhetetlen, hogy a rejtély megmarad. Ez a mirigy termeli ugyanis az utóbbi idöben kiemelkedő figyelemben részesülő epithalamin és melatonin nevezetű anyagokat. Ha hihetünk a tudósok előrejelzésének, akkor ezek az utóbbi idők legreménykeltőbb anyagai közül valók, melyeknek valaha is az emberi szervezetre gyakorolt, mellékhatásoktól mentes, jótékony hatást tulajdonftottak.
én a fizikai lefárazstásra eküszöm
gondolom pici a gyerek ha kelni kell hpzzá, menjetek ki délelőtt két órára, gylaogoljatok, ha elfárad, cipeld, vagy told babakocsiban gyors tempóban. játszóterezzetek, de ne csak hintáztasd, hanem kelljen rohannod is utána...
délután is menketek ki egy kicsit. napi néhány km eben a jó kis hidegben, é este nem kell ringatni egyikőtöket sem....
Szia!
Én is ugyanúgy voltam (vagyok) az alvással, mint te.Másfél éve született meg a kislányom, addig semmi gond nem volt, lépes voltam 10-11 órát végigaludni. Ahogy megszületett a lányom, minden megváltozott. Eleinte azért nem aludtam, mert ő nem hagyott :), aztán meg én nem tudtam aludni. Én is próbáltam mindent de nem sikerült. Később meg már azért nem tudtam elaludni, mert felidegesitettem magam, hogy úgyse tudok majd aludni.A férjem mindig azt mondta, hogy ezt az agyammal kell eldöntenem, hogy márpedig én aludni fogok éjszaka.És igaza lett. Még párszor vannak álmatlna éjszakáim, de már naoyn ritkák...Szia, szivből ajánlom az agykontrollt, nem muszáj elmenni a tanfolyamra /persze az lenne az igazi/, de van itt ilyen topic, szerintem elmondják Neked részletesen az elalvási technikát. Nekem régen elmondta valaki, mikor rosszul aludtam és tényleg müködik. Az a baj, hogy nem emlékszem teljesen, nem akarok hülyeséget irni. Remélem tudtam segiteni, legalább, hogy milyen irányban keresgélj.
Átérzem, borzalmas lehet, de tényleg nem szabad altatókra szokni.
Nem gondoltam volna, hogy az alvásambulanciák nem érnek semmit.
Miota van ez, amiota gyereked van?
Amugy az eletkorulmenyeid rendezettek, nincs, ami nyugtalanitana? Marmint a gyereken kivul, aki felebreszt, gondolom