Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Intim torna gyakorlatok
Torolt_felhasznalo_770932
Létrehozva: 2005. november 8. 13:43
Sziasztok!
Aki intimtornázott már, ill. tud néhány könnyel elvégezhető, bevált gyakorlatot az intim izmok erősítésére, kérem írja le, mert nagyon szeretném erősíteni magam, de nincs lehetőségem elmenni egy tanfolyamra.
Köszi: Klaudia
Sürgősen el kellene kezdenem az intim tornát,de mivel Zalaegerszegi vagyok,tudnál-e segíteni kinél járhatnék tanfolyamra?Nagy szükségem lenne rá.Ha tudsz,légyszíves segíts!Előre is köszönöm.
Szia!
Hű, már nem is nagyon emlékszem...anatómia alapvégzettség kellett, de én testnevelés szakot végeztem főiskolán, úgyhogy ez megvolt, de van valami tanfolyam, ahová el lehet menni, ha neked nincs ilyen.
Már rég végeztem, most nem tudom, hogy mik a feltételek és mennyibe kerül (sokba).
Én már 3 éve itthon vagyok a kisfiammal és most megint babákat várok, úgyhogy nem tartok jó ideje tanfolyamokat és egyelőre nem is fogok.
baia!
Szia! Milyen feltételei vannak annak, hogy valaki tréner legyen?
Te hol szoktál tanfolyamokat tartani? Milyen gyakorika az intenzív tanfolyamok?
Mindenkinek szép napot!
Hello!
Sajnos én is küzdök ilyen gondokkal, de mivel még suliba járok (általánosba) nincs lehetőségem elmenni egy tanfolyamra, vagy trénert keresni!
Nem tudna valaki nekem leírni pár mozdulatot, ami rendkívül hatásos? Nagyon nagyon megköszönném!
Szia!
Én jártam több helyen is, mivel elvégeztem a trénerképző tanfolyamot. Nem nagyon tartom más trénerrel a kapcsolatot, de azért ha megmondod, hogy merre laksz, talán tudok segíteni - de nem ígérem biztosra!
Mit jelent az, hogy speckó kismama vagy?
Egyébként jól teszed, hogy még szülés előtt felkészülsz intimtornával, mert a szülésnél is sok hasznát fogod venni, nem beszélve az utána történő regenerációról!
Üdv, Baia
Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy hová és kihez jártál Intim tornára. Tudnál adni vmilyen elérhetőséget? Hány alkalmas volt és mennyibe került? (több kérdésem nincs
) Én speckó kismama vagyok, és szülés után is szeretném még élvezni a szexet... 
Köszi: Gina
Szia!
Szóval:
1. Én azt tanácsolom, hogy nézd meg a videokazit jó alaposan, és próbáld meg megtanulni a gyakorlatokat...mindet. Őszintén szólva én nem láttam még a kazettát, ezért nem tudom, hogy pontosan hogyan is halad, de ha közben bármilyen kérdésed merül fel, akkor szólj csak nyugodtan!
Tanuld meg a gyakorlatokat, aztán mindet gyakorold egyszerre! A lényeg: csak a maximális erejű szorítás fejleszt, tehát erősen koncentrálnod kell arra, amit csinálsz! Ha csak "húzogatod" az izmokat, azok nem fognak megfelelően fejlődni, tehát törekedj a maximális erőre.
Mindenképp vízszintes helyzetben gyakorolj!
Ha van aranyered, kismama vagy, magas vérnyomásod van, valamilyen szervi süllyedésed, hátrahajló méhed, akkor írd meg nekem priviben, mert ezek befolyásolják a pozíciót, amiben a gyakorlatokat végzed!
A kismamáknak nagyon is ajánlott az intimtorna, hacsak valami okból kifolyólag a nőgyógyász nem tiltja el a kismamát...a veszélyeztetett terhesség bizonyos válfajai miatt. Szóval írd meg priviben, hogy fennáll-e valamilyen probléma a felsoroltak közül, és akkor megmondom,hogy hogy gyakorolj!
És komplex gyakorlatsort csinálj, hogy minden izmot megmozgass!
Sok sikert!
Ha kérdésed van, akkor írj itt nyugodtan!
Szia! Nekem az intim tornával kapcsolatban lenne kérdésem. Egyelőre nincs lehetőségem elmenni tanfolyamra, így vettem videokazettát. Az nagyon jó, bár még frissen vettem, de már látom hogy nagyon jó lesz. Ahhoz lenne szükségem segítségre, hogy hogyan vágjak bele?
1. minden nap nézzek meg egy részt, egy feladatot, azt gyakorolgassam, és ha jól megy, akkor másnap folytassam a következővel, és ha már mind jól megy, akkor csináljam azt, amit a végén ajánl?
2. vagy nézzem végig egyben a kazit az elején, egyszerre, kicsit gyakorolgassam a mozdulatokat, és már az elejétől kezdve a komplett napi feladatokat gyakoroljam?
3. vagy más módszerrel haladjak?
Elsősorban azért vettem, mert mostmár szeretnénk gyereket és olvastam hogy a szülésre is milyen jól felkészít. Terhesség alatt is végezhetőek a gyakorlatok?
Köszi előre is a segítséget!
Hát erről szól a trénerképzés, ahogyan minden más iskola, ahol bármilyen szakmát tanulsz. A személyes kérdéseket pedig fel lehet tenni szünetben, de a tapasztalat az, hogy az emberek nagyon meg tudnak nyílni egy ilyen közegben, és nagyon intim dolgokról is beszélnek...aztán persze kiderül, hogy ezzel mondjuk nincs egyedül, és ez még egy kicsit fel is bátorítja, hogy beszéljen róla.
Az intim torna tanfolyamon nagyon jó hangulat szokott kialakulni, mert mindenféle korosztály képviselve van általában és megismerjük egymás problémáit, valamint megtanuljuk, hogyan tudjuk védeni, edzeni magunkat.
A tanfolyamon pedig megfelelő anatómiai ismeretekkel megismeri mindenki a saját testét, és olyan instrukciókat kap, amivel elkerülni sem tudja, hogy jól csinálja a gyakorlatokat.
Ha mindenképp otthon akarsz boldogulni, akkor kazetta+könyv. Először nézd ill. olvasd át mindkettőt, mielőtt a tanuláshoz fogsz. A könyv sok helyen, de a Libri boltjaiban tuti kapható 2900 Ft-ért, a kazi is nagyságrendileg annyi.
A tanf-on azonban szinte mindig vannak, akik elmondják, hogy otthon nem tudták jól megtanulni.
Idő vagy pénzhiány miatt nem tudsz résztvenni? Ha idő, tervezz előre, s ne sajnáld rászánni, ha pénz, akkor kérd karácsonyi ajándéknak a kedvesedtől vagy a családodtól. De bármit is teszel, ne végezz gyakorlatokat a neten olvasott pár soros leírások alapján, és ne gyakorold a "közszájon" forgó "huzogatásokat" a buszra várva.
Gabo65:
Lehet. Kérdőív alapján kapsz személyre szóló tréninget, ha szükséges, egyéb diszkrét tanácsot. Van olyan is, aki a csoport előtt mer kérdezni,s ebből mindenki tanul. Vannak a tréner számára értelmezhető jelek a helyes vagy hibás végzésről, illetve a tornatanítás módszere sztem nagyon hatékony, kortól és iskolázottságtól, konkrét tudásanyagtól függetlenül mindenki meg tudja tanulni. Valamint mindenkinek saját érdeke, hogy őszinte visszajelzéseket adjon, mármint szóban-gesztussal-pillantással, stb. jelezze, ha bizonytalan a dolgában, s akkor tudunk még tovább segíteni.
csak szeretnék
aki az első címet küldi annak adom, de ha nem jön össze akkor felajánlom a helyi baba-mama klubnak.
Nekem már nem kell, én már kitornásztam magam ott
Hahhhó!
Bótolunk-bótolunk?
A tanfolyamon több órán keresztül, olyan gyakorlatokat csinálunk, amivel biztosan jól elsajátíthatók a gyakorlatok. Mert nem mindegy, hogy hogyan csinálod, hisz ha rosszul tanulod meg, akkor kárt is okozhatsz magadnak (süllyedéseket, aranyeret például). Szóval ez így nehéz. A könyvnek inkább a szokásáthangolás része jó, a gyakorlatokat - a nők többsége szerint - nem nagyon lehet elsajátítani.
Szóval így nehéz segíteni. Elég összetett dolog, most pedig mennem is kell, de ha van bármilyen kérdésed, akkor írj csak, és válaszolok, ha hazaértem!
Kriston kazettáját vedd meg, tökéletesen elsajátidhatod a módszert.Mindent mutat, magyaráz, részekre van bontva, szóval csak ajánlani tudom.Pár társam könyvet vett, de föladta..állitólag érthetelen.
Szóval eladom a Kriston féle kazettámat.
Nekem már segített!!!!
szóljon akinek kell
puszi
age